rinkairinka rinkairinka

3074 posts   49479 followers   7 followings

😈 ТРЕНИ | ЕДА | РАБОТА | ДЕТИ👭  📃 Сертифицированный тренер 🏋🏼‍♀️ @rinkafitness @rinkatrainer 🏋🏽‍♀️ ✏️ Программы тренировок и питания 🇰🇿 +77766338888 🇰🇬+996772576562 📱 ЖМИ 👇🏽

http://mssg.me/rinkairinka

Спасибо всем, кто откликнулся на предыдущий пост 🙏🏽 Первой написавшей девочке составлю программу бесплатно. .
.
Инстаграм конечно это сила 😅 И главное все так оперативно 🙈
.
Тот пост удалила, чтобы не сбивать людей с толку... .
.
Всем, у кого в ближайшие дни день рождения в качестве спасибо за вашу отзывчивость предлагаю 20% скидочку.

☝🏽

😅💪🏽 #нежданчик Бицепсы и квадрицепсы - единственные сильные мышцы на моем теле 🤦🏽‍♀️ Изолированно не качаю вообще никогда, но (!) тк они сильные, то сами собой забирают бОльшую нагрузку во всех упражнениях... И нет - дело не в технике, прост не повезло 😂 Всё таки тип фигуры очень сильно сказывается.... .
Кто еще замечал, что тренит например с подругой по одной программе, у нее выросла попа и спина, а у вас нет? 🙈 Как считаете, почему? Она больше старается?

Купила, примерила, так и лежит. Зачем лежит? В общем лосинки и топ 💕 ищут более благодарную хозяйку 😅 .
Размер free (40-46)
.
#Лосины $62
#Топ 43$
.
💕 Комплект (лосины + топ) 90$
.
Доставка курьером в любую 🌏точку мира за ваш счет
.
По вопросам приобретения WhatsApp +77766338888
.
#rinkairinka_продает

Боже, неужели я пойду в зал 😅 Правда так и не решила в какой 🤔 Но реально оч соскучилась по железу и боли через день после трени. Сейчас наверное уже к вечеру начнет болеть 🙈
.
Форма в принципе норм. Я стала худее что ли. Ну понятно, ушло 2кг воды из мышц. Из потерь: почти -3см в попе 🍑😪 #потеряпотерь и икры убежали 😡 Плечи тоже меньше. Одни ляхи с'ка на месте 😂 Короче всё то, что было накачено с таким трудом меня покинуло 🤣
.
А вы спрашиваете можно накачаться и потом не заниматься? Можно. Но тело всегда будет стремиться к своему природному состоянию. Потому поддерживать форму тренировками 1-3 раза в неделю надо будет. Ну и конечно питание. Питание у меня неизменно уже несколько лет. Правда в последние месяцы ела меньше: ребенкины зубы, работа, ремонт.

Вы еще можете успеть в фитнес марафон "Раскачка" 🌪 с упором на все проблемные зоны. .
🏁 Старт 14го августа 🙃
.
Марафон будет проходить в отдельном профиле инстаграм. Со своего профиля выкладывать ничего не надо.
.
Вход платный ⚠️ Внимание! Стоимость оплаты 50$ или 3300руб. или 17000тг. Способ оплаты и валюта на ваш выбор.
.
🏃🏼‍♀️Длительность марафона 3 недели, доплачивать каждую неделю ничего не надо. Этого срока вполне достаточно для первых видимых результатов 👉🏽 @rinkafitness Любой привычке нужно как раз 21 день! .
.
Что вы получаете?
🐬Программу интенсивных тренировок, которые можно выполнять как дома, так и в зале (программа общая для всех)
🐬Дополнительные задания
🐬Мои рекомендации по правильному питанию
🐬Так же у вас будут конкретные рационы питания в качестве примера
🐬Бонусом от меня: несколько простых пп рецептов
‼️ Кормящим участвовать можно!
.
Что нужно от вас?
💜 Ваше доверие и терпение. Если их нет, просьба не участвовать 🙅🏽 .
💜Здесь в комментариях отметить еще 3х человек, которым бы тоже был интересен этот марафон
💜Оплатить взнос и ждать старт
.
📲Записаться на марафон можно через WhatsApp +77766338888 💚
.
.
🔔 ВНИМАНИЕ: нагрузки будут интенсивными, поэтому участвовать в марафоне могут абсолютно здоровые люди без каких-либо ограничений (кормящим участвовать можно, беременным НЕЛЬЗЯ)
.
Оплатившие марафон, просьба не задерживать свои анкеты 🙈

🐒
💜
💚
💛
❤️

Закончился! 💁🏽 Это запах тренажерного зала 😂 Иногда мужики даже говорили приходить в зал почаще... чтобы пахло приятно 🙈 Всё понимаю, у кого-то аллергия, и так дышать нечем, еще тут я со своими духами #эгоистка Единственное чего я не понимаю - это дезодоранты в раздевалке. По-моему нет ничего лучше чистого тела, пусть и потного (я треню так что я меня летит 😰💦💦) и капли парфюма. Впрочем я тренила все равно обычно в пустом зале. Зато мне самой нра, волосиками так мотнешь, мммм #нежность🌸
Еще кстати Womanity у меня 100% ассоциируется с запахом железа, штанги и такого качковского зала 😤💪🏽💪🏽

Тренировки марафона и программу питания "скину" в отдельную группу, куда я добавлю всех участников 13го августа. .
.
Старт марафона 14 августа 🏁

Приятная неожиданность: вес 56,3 😅 Отсутствие тренировок вообще 🙈 3 месяца. Раньше с ужасом "боялась" пропустить тренировку, но вынужденный отдых показал, что все что сделано не за один год, просто так за неделю не уходит 🍗🍗
.
До беременности вес был 56,5кг. Все таки я из тех, кто в свой вес возвращается только через год после родов. Не, не потому что я ем роллы раз в неделю 😂 Как кто-то подметил как я могу их "пропагандировать", это же не фитнес питание 😱 Кстати, до беременности я в принципе ела намного больше, чаще, калорийнее, правда спала больше и тренила нормально. Сейчас оч много стресса 🙈
.
Вес вернула только сейчас наверное просто потому что такой у меня организм - всё очень долго и медленно 🐌 И если в этот раз я не отожралась за беременность на +20кг - это не потому что я не склонна набирать. Очень даже склонна 🐖 Сухие ноги я в гробу только увижу. Ну, живот плоский просто потому что я нормально ☝🏽 без загонов и кбжу ем, многие называют это интуитивным питанием. .
В моем понимании интуитивное питание приходит только с опытом 😬 Новичок интуитивно будет продолжать есть булочки с чипсами. Человек же, как говорят, посидевший несколько лет на пэпэ уже прекрасно чувствует, сколько ему надо белков, жиров и углеводов без кухонных весов и счетчика калорий. Но это опыт 😅 Поэтому дорогие мои марафонщицы, покупаем кухонные весы и гантели 2-5кг. Надо годик попахать, чтобы потом нормально есть и не менее нормально выглядеть. .
Просто напомню, что осталось два дня в набор марафон "Раскачка" 🌪 Программы пока не готовила. Как большинство пришлет свои фотографии - так составлю 📝

Most Popular Instagram Hashtags