[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

rinagram_diet rinagram_diet

348 posts   555 followers   31 followings

りなな  身長162.5㎝☝︎妊娠前50㎏☞出産前72㎏☞H28.10.01/63㎏☞29.07.01/55㎏目標は48㎏。ただいま9ヶ月で-8㎏。男性や非公開、投稿0の人NGです😵💭子育てママと一緒にダイエットで繋がりたいです🤘🏻💓👩🏻私(22)👶🏻息子(1)

2017/11/22
.
体重54.80㎏
体脂肪率27.6%
筋肉量37.25㎏
.
生理5日目🌸
.
筋トレはジム1回しました!
有酸素運動は15㎞自転車🚲
.
2017/11/23
.
体重54.00㎏
体脂肪率54.8%
筋肉量???
.
生理6日目🌸
.
写真は今日のです!
昨日は筋トレはなし🙅🏻‍♀️
有酸素運動は神奈川から大阪までの
移動距離のときに歩いたのみ👍🏻💓
.
22日から29日まで大阪なので
写真の感じが違います、すみません🙇🏻
.
妹の体重計なので体脂肪率に誤差が出る😩
筋肉量も分からないけど仕方ない(笑)
.
デザート食べ過ぎてお腹ぼってり!
今日の夜から筋トレします!
妹が息子乗せれるように自転車を
買ってくれたので沢山乗ろう🚲
.
大阪を楽しみながら筋トレします!
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/21
.
体重53.65㎏
体脂肪率26.9%
筋肉量36.95㎏
.
生理4日目🌸
.
昨日は筋トレ2回しました!
有酸素運動は自転車で14㎞🚲
.
昨日の夜は焼肉行きました!
アイスもデザートも沢山食べた(笑)
焼肉はいつも食べ放題のお店に行きます!
でも最近全然野菜食べてなくて
肌荒れとニキビがすごい😭!
食生活と睡眠に気をつけなきゃ!
.
明日は朝一で新幹線なので
早く寝ます〜〜〜\( ˆoˆ )/💓
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ

2017/11/20
.
体重53.60㎏
体脂肪率27.1%
筋肉量36.70㎏
.
生理3日目🌸
.
体脂肪率が上がって筋肉量下がってますが
生理中なので気にしないようにしてます👍🏻
昨日は筋トレ1回しました🙌🏻💓
有酸素運動は14㎞自転車です。
.
生理中はホルモンが影響して筋肉が
つきにくい状態なので辛いです😢💦
.
だからって休んじゃうと一気にモチベーションも
下がってしまうので今は耐えるのみ(笑)
.
腹筋トレでの課題が、下腹部。
上腹部ばっかり効いちゃって
下腹部がポヨポヨ🤷🏻‍♀️
弱すぎて下腹部に効かせようとすると
上腹部がカバーしようとしちゃう😵
.
フォーム改善と精神力つけなきゃ!
来年の夏までに下腹部バキバキにするぞ💪🏻
.
夜も出来たら筋トレします🤘🏻
.

2017/11/19
.
体重53.55㎏
体脂肪率26.9%
筋肉量36.95㎏
.
生理2日目🌸
.
昨日はジムで筋トレ1回☝🏻
有酸素運動はしてません。
.
ジムでやるトレーニングの順番で
フリーウェイトを1番最初にやりたい。
けど、大体順番待ちで30分〜40分待たなくちゃいけない😫
時間も勿体無いので器具を使って
トレーニングしてますが
順番が回ってきた頃にはヘロヘロ😵💦
.
仕方ないからしょうがないんだけどさ🤷🏻‍♀️
デッドリフトは100㎏が限界かなぁ😫
105㎏にしたらフォーム崩れたし怖かった!
100㎏も1回しかあげられません。
.
今日は筋トレしてませんが
いい感じの筋肉痛〜\( ˆoˆ )/💓
夜に軽く筋トレ出来たらします🙌🏻
お尻がバチボコ💥
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/18
.
体重54.20㎏
体脂肪率25.8%
筋肉量37.65㎏
.
生理1日目🌸
.
筋トレは1回しました🙌🏻💓
有酸素運動は自転車で15㎞!
.
夜ご飯遅かったので体重重め😰
生理も来たので一安心です😌👍🏻💗
.
昨日は久しぶりにお酒を飲んだので
夜は筋トレせず寝ました🤘🏻
.
左の肩甲骨と右の股関節が違和感🤛🏻
朝にジム行こうと思ってたのに
痛すぎて断念した。。。
とりあえずこれから整骨院行きます。
午後から行けたらいいなぁ🤔
.
果たして旦那が許してくれるのか(笑)
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/17
.
体重53.30㎏
体脂肪率25.8%
筋肉量37.25㎏
.
昨日は筋トレ1回しました。
有酸素運動は自転車で15㎞🚴
それと子どもと公園で遊ぶくらい。
.
旦那は朝早く仕事に行ったら
次の日の夕方まで帰ってこれないので
いつもワンオペ育児になります🌻
それでも帰ってきた次の日は休みなので
私にもこのルーティーンが合ってます☺️💓
.
でも生理前なのかいつも以上にイライラ…
何で旦那はジム行くときに断りを入れる訳でもなく
ジムに行って伸び伸びと出来るのに
私はジムに行くときは断りを入れなきゃ
いけないし、時間だって把握されちゃう。
旦那は結婚しても自由でいいなとか
子育てする上で覚悟してたものが
溢れ出してきました😢😢😢
.
普段そう思って過ごしてる訳でもないし
むしろ旦那にはストレス感じたら
言っていたので自分でも何故?って感じ…😰
.
明日はワガママ言って休ませてもらおう。
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/16
.
体重53.60㎏
体脂肪率26.5%
筋肉量37.10㎏
.
昨日は筋トレ1回しました。
有酸素運動は公園で子どもと遊んだくらい!
なので全然出来てません🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
.
postした写真の3枚目📷
左が力を入れないで撮影したもの。
右が力を入れてる状態で撮影したものです!
.
なかなかモチベーションが上がらず
ギリギリのところで筋トレしてます(笑)
少しでもストレス感じたらすぐ心が折れそう…😢
伸び伸びと休みの日や仕事帰りに
ジムに通ってる旦那がすごく羨ましい。
.
生理前で余計にイライラしてしまう。
今回はMPSが凄いです🤦🏻‍♀️💔
たまには1日羽伸ばしたい。。。
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/15
.
体重53.85㎏
体脂肪率26.3%
筋肉量37.35㎏
.
昨日は筋トレは1回👍🏻💓
有酸素運動はしてません。
.
筋トレメニューはいつものメニュー。
体重の割には浮腫みがすごくてムチムチ🐷
甘いもの食べたい欲が凄い🤢🤢🤢
.
今日は有酸素運動出来るといいなぁ。
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/14
.
体重54.25㎏
体脂肪率25.5%
筋肉量37.50㎏
.
昨日は自転車で有酸素運動を15㎞👍🏻
筋トレは1回しました!
基本的に筋トレの時間は1回1時間です🙌🏻💓
.
しかし夜中にハリーポッター観ながら
アイスとチョコとケーキを暴食🤢🤢🤢
食生活直さなきゃなぁ😢💦
.
今日は雨だったので有酸素運動出来ず
筋トレもまだ行ってません〜〜(>_<)
.
生理前なのでムチムチだけど頑張ろ💪🏻
.
筋トレメニューは
腹筋ローラー50回
腹筋トレ4種類 各40回
お尻トレ2種類 各40回
背筋トレ2種類 各40回
腕立て伏せ 40回
脚トレ1種類 各40回×2セット
ハムトレ1種類 各80回
スクワット 40回
ツイストクランチ 40回
.
残りの時間がまた1時間越えてないようだったら
プランク 1分半
サイドプランク1分半
を、トータル1時間になるまでやります!
.
夏までに腹筋バキバキにするぞ。
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/13
.
体重54.45㎏
体脂肪率26.9%
筋肉量37.50㎏
.
写真、測定共に朝ごはん食べた後に
したので少し重いしお腹ぽっこり😰(笑)
.
生理前だからか便秘になってて
昨日は💩出ず溜めっぱなしです😢
お腹も張って重い感じだし苦しい🤢🤢🤢
.
昨日はジムで筋トレして宅トレは軽く!
有酸素運動は10㎞もしてません💦
.
午前中は旦那の野球に連れていかれたので
試合を見ながら子どもと追いかけっこ
したりしてました(勝手に脱走してるだけ👶🏻)☜
.
生理前、体重も体脂肪率も増えるし
便秘になったりいい事ないけど
筋トレと有酸素運動頑張りますよ〜〜🙌🏻💗
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/12
.
体重53.20㎏
体脂肪率25.5%
筋肉量37.50㎏
.
昨日は筋トレ1回と
有酸素運動12㎞しました👍🏻💓
.
今日はジムで宅トレのメニューと
ジムの器具でしっかりやりました。
インクラインベンチのやり方を
いかついおじさまに聞いて
フォーム修正やアドバイスも
頂いちゃいました🙇🏻‍♀️🙏🏻
.
明日からまた頑張ろ〜〜💪🏻🌸
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

2017/11/11
.
体重53.50㎏
体脂肪率24.9%
筋肉量37.50㎏
.
結局昨日は筋トレしてません(笑)
アブローラーを20回×2セットのみ(笑)
.
今朝起きたら息子の下痢復活してました🤦🏻‍♀️
畳にも漏れてたし、息子の水筒にも
付いてたしお布団にも…😢💦
.
今日から筋トレ開始しますが
集中出来るかどうか〜🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
息子のお尻が気になって気が気でない(笑)
.
しっかり筋トレして腹筋復活させねば🙌🏻💓
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子

Most Popular Instagram Hashtags