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Rick Santfer  Consult. & Acessoria em Fitness Preparador Físico Grad. Em Fisioterapia Cross Trainer Head Coach. Atleta, Fx. Preta 1°Jiu-Jitsu MJAM Inst. Muay Thai

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✅Benefícios:
•Reduz a falta de motivação para o exercício;
• Proporciona ao atleta ou praticante, ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades independente de condições climáticas; Ex: Se está chovendo, o trabalho será realizado na (academia, Studio), ou treinamento ao ar livre seguindo a periodização e orientação do Coach.
•Produz um nível superior de capacidade geral;
•Melhora o nível de força de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares;
•Reduz o risco de lesão.
•Trabalha alguns músculos enquanto outros descansam e recuperam;
•Por vezes consegue continuar a treinar enquanto lesionado;
•Melhora a sua agilidade, skills e equilíbrio. ✔Sistema Cross Training/Rick Santfer: ✔Exercícios Cardiovasculares. - Correr
- Nadar
- Pedalar
- Remar ou outro desporto ✔Treino de força: - Pesos livres
- Máquinas
- Elásticos. ✔Treino Resistido -Ginastica Natural (Exercícios Calistênicos e Pliométicos).
-Pilates. ✔Treinamento de Flexibilidade e Mobilidade.
✔Equilíbrio, Coordenação e Concentração.
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"Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito pra ser insignificante". 'Augusto Branco' Que tenhamos uma ótima semana!!🙏
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