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Revista + Q Pilates  Desde 2015, a melhor Revista Digital com diversos conteúdos sobre o ambiente de Pilates, em suas mãos. #maisquepilates

Confira o TOP 3, a 3ª matéria mais lida de 2018 ficou por conta de @anarosabroca com o tema “Pilates x Menopausa”. Será que o método é um aliado para amenizar os efeitos da menopausa?

Ainda não leu? Vem conferir: bit.ly/menopausa-e-pilates 😉

✅ Dica do colunista! #repost @silivagomespilates
DESENCOSTE! Observe como temos o hábito de nos apoiar nas "paredes" internas de nosso corpo:⠀
Apoiamos na parte anterior da pelve, nos flexores do quadril.⠀
Apoiamos nas paredes laterias dos quadris "descansando" em cima da região do glúteo médio ( e, em geral, sempre do mesmo lado). Apoiamos na parede da barriga.⠀
Apoiamos atrás dos joelhos hiperestendendo as pernas.⠀
Apoiamos também nos maleolos mediais ou laterais, desabando nossos tornozelos.⠀
Se nos damos conta de que nosso corpo tem seu potencial de contração sempre dentro de uma estrutura fascial que é elástica, quando nos penduramos nessas estruturas elásticas, elas vão perdendo sua tensão, seu potencial elástico.⠀
É como se deixássemos de ter therabands cinzas mais fortes nos estruturando e passássemos a ser aquelas amarelinhas frágeis.⠀
É como se fôssemos um grande balão elástico que está meio vazio.⠀
Murcho.⠀
Vamos respirar vamos deixar ventar por dentro, içar nossas velas, encher nosso balão pessoal de ar.⠀
Vamos ganhar volume, tensegridade, alongamento Axial.⠀
Mover utilizando Todo o espaço que nos é de direito dentro de nossa estrutura corporal.⠀
DESENCOSTE DAS PAREDES E FLUTUE E NAVEGUE!⠀

Vamos aos mais vistos de 2018? 🔝3⃣

O TOP 3 - o 3º vídeo mais visto de 2018 é o vídeo “Progressões do Footwork no Reformer” com o colunista @rspindola!

Ainda não conferiu? Vem ver em 'bit.ly/progressoes-no-reformer' 😉

Será que o Pilates tem relação com a dança e/ou bailarinos? 🤔 Sim! Foram eles, os bailarinos, os grandes responsáveis pela disseminação do método pelo mundo, inclusive aqui no Brasil. E mais… a prática do método pode ajudar e trazer grandes benefícios aos praticantes de dança.

Vem conferir alguns temas relacionados na +Q Pilates: ✅ bit.ly/pilates-turnout-bailarinas
✅bit.ly/pilates-danca-reflexoes
✅ bit.ly/joseph-e-bailarinos
✅ bit.ly/pilates-danca

Hoje é dia dos nossos colunistas! Vamos apresentar, a educadora física, @marcelaandrade87 .

Marcela é pós graduada em “Método Pilates: Prescrição de Exercícios Físico e Saúde", faz parte do Programa de Mentores Physio Pilates/Polestar desde 2015, é sócia proprietária do Studio Pilates Alongue-se desde 2012, em Itu/SP.
Já teve experiência com Ginástica, Hidroginástica, Natação e Danças de Salão, e além disso desde 2014 é convidada para ministrar palestras nas faculdades da sua cidade.

E você, já conhece a Marcela? É um prazer imenso tê-la no nosso quadro de colunistas! ☺

Hoje, Joseph Hubertus Pilates faria 135 anos! ❤ O legado que ele nos deixou, nos motiva até hoje. Muito obrigada, Joe!

Quer desafio? Que tal esse exercício com o CoreAlign somado a discos de rotação? 📽 @biancadore

Na matéria de hoje, @aguiaparda fala sobre o Pilates na terceira idade. Contando sobre o grande desafio de conseguirmos envelhecer de forma saudável, nos dias atuais e de como o Pilates ajuda na melhora de qualidade de vida e saúde geral de todo idoso.

Vem conferir tudo em www.maisquepilates.com.br ou clique no link da bio 😉

“Alonga e cresce” com CoreAlign!
Você sabia que este é um outro método, diferente do Pilates? Já experimentou? Aqui nós o amamos e temos vários conteúdos sobre o assunto.

Se liga:
✅bit.ly/exercicios-alongamento-ca
✅bit.ly/desafio-no-corealign
✅bit.ly/dicas-no-corealign
✅bit.ly/corealign-e-lombar 📷@claumuraguti

☑️ Dica do Colunista! #repost @lequilibrehorto

Das formas mais deliciosas de “acordar” o corpo!!!🍂🍃⠀
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🔅Mover a torácica 🔅faz parte da nossa lista de itens indispensáveis numa boa aula.⠀
Com rolinho, com bola⚽️com bolinhas de tênis🎾, com centopéia 🐛, na Bridging, no Swan, na cadeira do trabalho, na parede...não importa onde.⠀
Se você tem pouco tempo para mover, inclua algo para sua torácica.⠀
Seu ombro, pulmão, lombar, cervical e quadril agradecem😉. @lequilibrehorto

A colunista @marivanirocha demonstra para +Q Pilates um ótimo exercício para organizar a cintura escapular.
Assista o vídeo completo em www.maisquepilates.com.br ou clique no link da bio 😉

Uma aula de Mat para gente começar o dia com tudo!
E quem não queria uma aulinha com Alice Becker? 🤔 📷 @alicebecker.physio

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