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reneesturcq reneesturcq

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Renee 

Bom dia BH! Já demos o start no RD on the Road com keynote do @ericnsantos sobre marketing digital de resultados. Sala lotada! Muito obrigada por nos receberem tão bem! ❤#rdontheroad #imaginanosummit #bh

Poderia ser um canapé de uma pessoa normal, mas é apenas o café da manhã de uma pessoa esfomeada como eu 😒. Biscoito de arroz integral + pesto de manjericão + zóião mexido (ovo mermo). Ecaaaaaaa, manjericão e ovo de manhã?!!!! Meu amorrr, é pq vc ainda não viu o bolinho de sardinha passando na sua timeline às 7:00am kérido! EU, Renee Sturcq, gosto. Quem está por aqui há tempos sabe que eu como até rúcula no café da manhã. Essa mania de que só dá pra comer pão com manteiga e café è de brasileiro gentchy! And nada contra, cada um faz o que quer, mas convido vc a refletir o que realmente tem de nutrientes no seu rango da manhã. Aí no meu tem carbo bacana, gordura boa e proteína da melhor qualidade. 😉😘 #breakfast #gm #meuovo

"Comida saudável tem gosto ruim". SABE DE NAAAAAADA IXTEPÔ!!!! Foca teus dois zóião nesse sanduba lindo ae e me diz se não mudou de ideia agora. É só ter fé que o negócio vira gentchy!
Pão de batata doce com queijo brie, pesto de manjericão e aquela pimentchynha pra fazer nosso frufru #tipoblogayra né meu povo?! O pão:
- 1 a 2 rodelas de batata doce amassada;
- 1 ovo + 1 clara (pq sou bodybuilder 😒);
- 1 cls bem cheia de farelo de aveia;
- temperos (usei sal, pimenta e ervas);
- 1 clc de fermento em pó (de bolo, aquele nosso dos gordinho mermo). Bate tudo no garfo ou fouet, deixando o fermento por último. Microondas por 2:30. Tiro, corto ao meio (no sentido do comprimento) e dou aqueleeee bronze na frigideira quente sem óleo, só pra tostar 😎.
Depois é só entupir de recheio e ser muito, mas muuuito feliz!
#pão #brie #food

Almoço bão é simplão assim mesmo: macarrão integral (de verdade) com feango desfiado e molho caseiro, cenoura refogada com alho e pepino japonês. 😋Com gluten, com carbo, com tudo. Descomplicando o que as blogueiras, os "doutores" e as baraketes complicam. 😘

#lunch

Toma na lata essa receita facílima pra fazer amanhã de manhã que é o dia internacional de recomeçar o foco.
Panqueca de cacau
- 2 ovos;
- 2 cls bem cheias de farinha de coco;
- 2 cls rasas de cacau 100% (um gostoso por favor, nunca te pedi nada);
- 2 cls de leite;
- 1 clc de fermento em pó.
Eu não adocei a massa, se quiser taca algum xylitol ou stevia ae. Bate o ovo no garfo mermo, acrescenta o leite, a farinha, o cacau e bate mais. Por último incorpora o fermento. Frigideira antiaderente untada com um tisco de óleo de coco (um tisco mermo que a bagaça é cara meu povo 💸💸💸). Fogo baixo (uso duas grades do fogão assim não queima) e com tampa. Deixa dar uma secada e vira.
Por cima tem pasta de amendoim integral sem açúcar. Tem tb um fio de mel (quem estou enganando? Um fio kérida? Tem o novelo inteiro aí meu amor). Pra completar o nível blogayra, nibs de cacau. Esse nibs deve existir na minha despensa desde o primeiro episódio de Friends, mas noix come. E noix come pq? Pq BrasEL??? Pq saporra custa um rim, então vai dar dor de barriga mas vamo comer simmmmmmm!!!!! Ps: essa receita alimenta dois bois, aqui em casa no caso alimentou a ogra e o Rafa. Se vc tá na solidão, faz metade. 😘

Chuva boUaaaaa aqui na ilha da magia, corri pra cozinha fazer um bolinho pra comer mais tarde com café 😋😋😋. Me senti muito bela, recatada e do lar, agora só falta ir ao mercado fazer a pesquisa de preços, a pedido do governo 😒. Política de lado, cola nessa receita que é muuuuito fácil. Ps: leva açúcar, então não é um bolo mega fit master ultra seca barriga em 5 dias, massss se vc conseguir não devorar a forma toda, a quantidade do veneno fica aceitável para dias esporádicos.

Bolo integral de maçã:
- 2 maçãs sem casca picadas em cubo bem pequenos;
- 1 xic de farinha de trigo integral:
- 1/2 xic de farinha de aveia;
- 1/2 xic de açúcar (mascavo ou demerara, é ruim tb mas noix finge que é mais fit);
- 3 ovos dazamiga caipira 🐔🐥;
- 5 cls de óleo de coco;
- 1 cls bem rasa de canela em pó;
- 1 cls bem rasa de fermento em pó;
- 1/2 xic de uva passa (opcional. Tô véia, ela não me incomoda mais, então botei). Aqui vem o milagre da vida: é só misturar a porra toda. Juro. Na mão mermo. Eu sou fresca então bati os ovos com garfo mermo, e misturei o óleo de coco neles. Depois juntei isso às farinhas, acrescentei a maçã e a uva passa e incorporei por ùltima canela e fermento. Mas na real é só misturar a bagaça. Sem mistério.
Forma untada por 40 minutos no forno (fogo médio a baixo). Esse é meu forno ixtepô, dá uma olhada antes no teu. 😘

And saiu o McReneeFeliz aqui em casa. Pensa numa bagaça deliciosa?!! Bem mais saboroso, barato and saudável que a versão do Ronald. 🍔🍔🍔É só se esforçar um pouquinho que o rango fica foda sem precisar entupir o corpo de porcaria.
McReneeFeliz

Pão (receita adapatada da minha amiga gatíssima @viversemtrigo)
- 1 ovo 🐔
- 1 cls de farinha de aveia ou trigo integral ou grão de bico;
- 1 cls de farinha de oleaginosa (amendoa, castanha, etc.);
- 1 cls de leite ou agua;
- 1/2 clc de fermento em pó;
- sal a gosto. Bate bem todos os ingredientes com fouet (exceto fermento) até ficar bem homogêneo. Acrescenta o fermento e leva à frigideira em fogo baixo com tampa até dourar e vira. Hoje fiz no micro pq queria esse formato de pão de sanduba, só deixar 3 minutos no micro, cortar ao meio e passar na frigideira sem nada só pra dar um bronze.

O resto é só montar.
- Hamburguer tem receita aqui no meu insta;
- Creme de ricota (que fica com a cara de maionese temperada pra vc fingir que é 😒) tem receita no post anterior;
- alface, tomate e cebola foi Deus quem fez 🙏🏻;
- fatia de queijo sem neurose foi a vaquinha que ajudou a fazer 🐮
alface.

Só devorar. 👌🏻#reneeogra

Faaaaaaaaala mizerávi!!!! Jesuis amado do céu (Jesuis com i mermo pq o trem tá esquisito), carnaval mal começou e já virou show de horror. Teve até moça mostrando o kool na televisão ao vivo sem or 😱. Loucura, loucura. Bom, como eu troquei o bar e agora é só sorveteria, como já diria o porta Gustavo Lima, tô é na cozinha inventando um x-burgui versão "esse pode comer sem fazer HIIT depois". A vontade era tacar uma maionese, mas vamo de creme de ricota caseirim. Dá print aqui pra fazer a receita depois da ressaca ixtepô:

Creme de ricota com ervas:
- 1 peça de ricota sem sal;
- 150ml de leite (aquele que tu costuma usar. Se tu é daquelas criaturas que gostam de gastar 52 pila em leite das amendoas douradas do vietnã, se joga!);
- 1 fio de azeite;
- 1 mini dente de alho (sério, minúsculo, saporra não é pasta de alho gentchy);
- salsinha/cebolinha a gosto
- sal a gosto (se o sal for do vietnã tb, já sabe neam?) Bate tudo no liquidificador e pronto. Sério, não ficou cortada a receita, é só isso mesmo. O segredo é bater até o liquidificador queimar e vc ter que comprar outro. 😂😂😂 Não, pera, mas tem que bater bem. Parar um pouco, mexer com a colher, bater mais um pouquinho, etc. Isso evita que ele fica com textura de areia, deixando o creme cremoso (meio redundante isso, mas ok, a legenda é minha, faço o que eu quiser) 😘. Ps: azeite, alho e salsinha são mega opcionais. Se fizer só ricota e leite dá super certo e fica o original. Beijo na bunda! #reneeogra

Toma essa fotchynha pq o lanche de hj está d-i-v-i-n-o. Mas já aviso na lata, essa combinação ou vc ama ou odeia. Gosto neam gentchy? Que nem kool, a gente já sabe, cada um tem o seu e come quem quer. Pra quem ama uma mistura doce/salgado como eu, se joga!

Amêndoas com mel e flor de sal - 1 xic de amendoas
- 2 cls de mel
- 1 cls de manteiga
- flor de sal
(Pode colocar pimenta tb 🌶) Levar o mel e manteiga ao fogo até ferver. Acrescentar as amendoas (castanha de caju fica perfeito tb! Pode ser feito com nozes, castanha do Pará, etc.) e mexer bem. Espalhar em uma forma e levar ao forno por 20-30 minutos. O cheirinho é maravilhoso. Salpicar flor de sal (usei @flordesalcimsal) e guardar na geladeira. Sério, muito maravilhoso! Salvação na hora da vontade de devorar um doce. 😋#reneeogra

Oi oi com a panqueca de hoje de manhã cedo pq não sou obrigada a acordar e devorar um pão francês. Gostaria? Gostaria. Devorarei? Não, não devorarei 😒. Ahhh Re, não tenho tempo!!! Kérida, fiz a massa em míseros 2 minutos, taquei na frigideira e enquanto a panqueca tomava um bronze, arrumei meu filho e as coisas pra sair. Virei a panqueca, e ela deu mais uma bronzeada enquanto terminei de me arrumar. Então não faz a loka pra cima de mim que dá tempo sim.
Panqueca de banana
- 2 ovos dazamiga 🐔
- 1 banana amassada 🍌
- 1 cls de farinha de coco (ou outra que tiver) - 1 cls de cacau em pó 100% (gostoso!!)
E deu. Eu não adoço pq a banana já faz isso pra mim. Frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco em fogo baixíssima e com tampa. Esse é o truque pra não queimar a bagaça.
Por cima - pq estou extremamente blogayra esses dias - tem damasco picado e coco ralado, com um fio de mel pq sim. A folha é aquela de sempre, manjericão pra fazer um frufru pq hortelã tá mto caro 💸💸💸 #reneeogra

Ovo de gema mole + temperos + biscoito de arroz integral tostado = bom dia. ❤ Já tentou comer biscoito de arroz assim, tostado? É só colocar na torradeira, frigideira seca ou forno mesmo. Ele fica bemmm mais gostoso e até salva aqueles mais velhinhos que já estão molengas. 😘#reneeogra
#gm #bomdia #meuovo

Estou num baita mau humor hoje mas nada que um café da manhã não possa consertar...

Bom diaaaaa BraSeL!!!!!!!!! Comeu a bagaça toda fds neam? Adianta nem mentir pra mim que eu sei. #reneetavendo vc recomeçando na segunda, dia mundial dos recomeços. E quer saber? Não tem problema recomeçar, não! E eu ainda te ajudo a fazer a transição com essa receita de bolo de chocolate foférrimo (dá uma olhada no post anterior que mostra a textura do bichinho). Vi no insta da gatérrima @thamires.hauch, fiz e é bom bagarai!
Bolo de choco: - 5 ovos dazamiga sertaneja 🐔;
- 5 cls de cacau em pó 100% (um gostoso pelamor, uso da Garoto);
- 1/3 de xic de óleo de coco (a receita pedia 1/2 mas porraM, óleo de coco é caro pra kcta, vamos só de 1/3 mermo😂);
- 1 cls de fermento em pó;
- adoçar a gosto (eu usei 2 cls de mel da fazenda, mas isso é muuuito pessoal pq eu curto o amarguinho das coisas. Vale stevia, xylitol, só não vale tacar açúcar refinado pq daí vira nega maluca 😒

Bate bem os ovos (usei fouet, não precisa de batedeira), depois o cacau, depois o óleo de coco, depois o que vc usar pra adoçar e por último incorpora o fermento sem bater. Não se esquece de bater bem os ingredientes que é o truque pra dar aquela cremosidade na massa. Forno a 180 graus por 35-45 minutos. Untei a forma com um pingo de óleo de coco (😢💸) e um pouco de cacau, não grudou nada.
A cobertura é misturinha no olhômetro de cacau, óleo de coco, água e mel. Por cima tem coco fresco ralado and nibs de cacau. Kérida, se isso não é ser blogayra fit, não sei o que é então meu amor! O detalhe final e que muda toda a apresentação é a folha de q? De q BraSeL? Simmm, de manjericão, pq é o que tem pra hj. 😘#reneeogra
#semgluten #semlactose #sugarfree #aporratoda

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