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RENATA COSTA  🏋🏻🏋🏻‍♀️On-line Coach 🎓🌍IFBB Inter Pers Trainer 🎓🇺🇸IFA Coach 🎓🇧🇷Grad Ed. Física 🎓🇧🇷Pós Grad. Fisio Exer 📚🇧🇷Curs-Nutri 🗣🎤Palestrante 📍👇🏻Consultorias 👇🏻

http://www.personalrenatacosta.com.br/

Gosto muitcho de preparar minhas refeições... mas a correria do dia a dia tem me impossibilitado de prepara-las! E poder abrir o freezer e ter refeições prontinhas, pesadinhas de acordo com a sua dieta.... dá uma alegria, um alívio no coração 🤣, nada melhor após um dia tenso de trabalho! Então conheci a @eatcleanbsb e confiei nela para ficar responsável pelas minhas refeições principais! Foram 2 meses de teste até poder apresentar para vocês essa nova parceria e oferecer vantagens para vocês ☺! Seguidores, possuem 10% desconto! E posso garantir: vocês irão amar as opções são super diferentes e o sabor inigualável! #eatclean #salvandomeudia
@eatcleanbsb
@eatcleanbsb
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Amigões, nas próximas semanas vou passar umas receitinhas que descobri fazendo com o natural shake da @verdecampo que ficaram sensacionais! Quem vai querer??? woooow 🤗😋 #omelhorshakedewhey #verdecampoteam #verdecampo

Bom dia Amigões, ontem foi dia de muita vitamina D, com super proteção que é fundamental e com esse conjuntinho maravilhoso da @uvlineoficial que amei! 😍 Lembrando que vcs meus seguidores, possuem desconto nas lojas Parkshoping e Iguatemi Brasília! 😉 #uvlinefazbem #uvline50 #uvlineoficial

Seja positivo, persistente, determinado, confiante, seja honesto com você mesmo! Seus objetivos serão alcançados... pode ter certeza que sim!!!! Look: @brofitwear

Meu queridão, nutrólogo e Medico do Esporte: @drruypimentelcardoso! Obrigada por todos os cuidados, pelas preocupações em me ver bem fisicamente e psicologicamente... Simmmmmm, ele está combatendo a minha ansiedade, pois é.... muita coisa acontecendo, algumas responsabilidades novas e essa tal de ansiedade me pegou! Obrigada meu Doctor, você é um mago ❤️🙏🏻❤️

🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘E vc Amigão?! Na pegada do treino muitcho lokoooooo! Que treina há um tempo e não consegue mais ver tantos resultados.... posso te ajudar? Vamos tentar dar aquele up?
1. altere sua margem de repetições! Se realizava de 12a15 (metabólico), começa a usar a margem 6a8 (tensional). Para isso, aumente a carga.
2. Foque bem na execução, peça para um professor em sala observar sua execução
3. Treine respeitando o tempo de descanso entre as series
4. Introduza um método! Exemplo: faça um bi set (realize um exercício e vá para o próximo imediatamente do mesmo grupamento muscular): agachamento livre bi set Leg 45 OU supino reto barra livre bi set crucifico reto com halteres
5. Lembre - se de guardar o peso e ser gentil em revezar o equipamento 😊🙌🏻 Lets gooooo Amigões! Bons treinos! Foto wooow @eniacorreafotografia 💥

Wooooow, satisfação enorme em ver o nosso trabalho profissional reconhecido nacionalmente, só tenho a agradecer! E as novidades não param, vamos continuar firmes, fortes e valentes! Ótimo quarta feira a todos vocês 🙌🏻😉

A pequenininha aqui sumiu perto desses gigantes @flaviomendonca1 @erasmo.mbt ! Estamos juntos Amigões 🤜🏻🤛🏻 wooow 💥

Wooow! Esse é o meu look preferido da @uvlineoficial! Protegida sem perder o estilo! Apaixonada pela viseira, um charme e ainda tem proteção FPU50+! Seguidores tem 5% nas lojas do Parkshopping e Iguatemi Brasília! #uvlinefazbem #protecao #inverno17

🙋🏻Borá! Vamos nessa! Mais uma semana! Mais uma tentativa! Pisou na bola esse final de semana? Nao desanime, seja forte e encare essa semana com mais disciplina e dedicação! Estou com vocês, wooooow 🙌🏻🙋🏻. Look praia: @bodyforsure #treinecerto #treinoeficiente #treino #meta #musculacao #fitness #gymtime #lifestyle #motivation #training #strong#cardio #motivation #lifestyle #train #strong #training #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday #exercise #workout
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#motivation #gym#gymlife #gymtime #squat

Quando vejo esta foto vem em mente na hora: #rycas e #plenas! Hehehehe
O bom desta vida é sorrir, mas sorrir com vontade, dar aquela gargalhada que chega a doer o abdômen! E com essa Doutora e amiga linda @dramarcellecastro, a alegria é garantida! Cuida tão bem de mim... e me proporciona momentos woooow como esse!
Foto: @tainafrota

✨Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".📷 Foto @eniacorreafotografia

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