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Reebok CrossFit Louvre  We are a CrossFit gym located in Paris: 31 Avenue de l'Opéra. 🇫🇷 Our goal is to help people be better, one Wod at a time!

http://www.reebokcrossfitlouvre.com/

Challenge du Mois de Juillet 2017
Max reps unbroken de Thrusters 45/35lb
Bonne Chance à tous
L'équipe @reebokcrossfitlouvre
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Le 24/07/17
3' Rest after each Rounds
Le tour doit être fait dans un intervalle de 3'. Si au premier tour vous faites plus de 3' : scaler avec un volume de reps moins importante :
10 Pull Ups
20 Push Ups
30 sit ups
40 Air Squats
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Le 23/07/17
Objectif :
Effectuer les 21 Thrusters le plus rapidement possible
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Le 22/07/17
Objectif :
Chaque tour doit être fait en moins de 5'
Adapter le scaling si besoin.
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Le 21/07/17
RX : 50-35lb

Objectif :
Être en mouvement durant les 12'
La transition entre les cleans et les Deadlifts doit être fait sans break.

La charge utilisée doit être maîtrisée malgré la fatigue
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Le 20/07/17
Objectif :
Maintenir une intensité constante sur les 20min.
Le L pull ups est un mouvement de gymnastique qui permet de renforcer les muscles fléchisseurs de hanches et La sangle abdominale le tout associé Avec un gros travail de tirage vertical.
Si vous êtes capable de faire 10 Strict Pull Ups; effectuez le rx.
Si vous faites moins de 5 Strict Pull Ups : effectuez 5 L Pull Ups durant le Workout pour rester en mouvement.
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Le 19/07/17
Objectif : HEAVY DAY

Lift heavy shit ! 💪

Augmenter la charge sur chaque set si la mécanique est respectée
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Le 18/07/17
Objectif : "charge pour 10 UB
Rester constant tout le workout : faire une minimum de break"

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Le 17/07/17
Objectif :
Avoir une charge pour faire les 12 snatch en une seule fois : objectif maintien de l'intensité élevée
Ralentir un peu sur les Burpees et accélérer sur le Rameur.
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Via @crossfitfrance
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Prochains Séminaires @CrossFit Level 1 et Level 2 en France. Pour rappel, les séminaires sont entièrement traduits en Français.

Level 1:
23 et 24 Septembre 2017
@ReebokCrossFitLouvre - Paris

Level 2:
7 et 8 Octobre 2017
@CrossFitLisses - Lisses

Pour tous les séminaires, rendez vous sur training.crossfit.com

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Le 16/07/17
Objectif : - Faire les 25 WB en une fois - Les pull ups doivent être fait en 3 sets, sinon scaler à 20 reps.
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Le 15/07/17
Objectifs :
Conserver le même nombre de reps sur chaque 20"
Pour rappel le tabata consiste à faire 8 sets de 20" d'effort pour 10" de repos le score étant la plus petite série.

Sur les rings dips rajouter du poids à chaque série si vous êtes capable de faire les 3 reps. #reebokcrossfitlouvre #bemorehuman #cflouvre #reebok #crossfit #force #bemorehuman @reebok

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