record.gym.msk record.gym.msk

38 posts   377 followers   7462 followings

РЕКОРД фитнес-клуб, Москва  👉 Расскажем секреты эффективных тренировок 🏋 Качайся, развлекайся, улыбайся Ждём тебя в гости в фитнес-центре РЕКОРД. Запись на бесплатный визит⤵

http://www.record-gym.ru/

Надо наращивать энергозатраты и одновременно снижать число потребляемых калорий.
Опыт показывает: почти все люди начинают худеть, когда понижают рацион всего на 100-200 калорий🍔 (при условии занятий спортом).
Чтобы восполнить нехватку энергии, организм обязательно 'пережжет' какое-то количество жира. ☝ #худеемвместе #твойновыйрекорд

Строгие отжимания на кольцах. 👌 Листай ➡ чтобы посмотреть 'живое' исполнение.

Сложное функциональное упражнение, нацеленное на развитие мышц, связок и стабилизаторов плечевого пояса и кора. Отлично подходит как атлетам с соревновательными амбициями, так и людям, занимающимся обычным фитнесом.

Техника выполнения:
Займите нижнюю позицию в отжиманиях, и с помощью напряжения мышц кора, перейдите в вогнутую позицию кора (напрягите мышцы пресса за счёт подъёма ног) и выжмите себя в гимнастический упор. Повторяйте движения до того момента, пока не "испортится" техника. ⚠Упражнения для опытных атлетов или выполняются под присмотром тренера!
#твойновыйрекорд #фитнесвюзао #ленинскийпроспект #тропарево #югозападная

Если вы упорно тренируетесь, а результатов не видно, не исключено, что вы работаете с недостаточной нагрузкой. ☝
Чтобы накачать мышцы, необходимо поднимать 60-75% максимального веса, который вы в состоянии поднять. Мы все по-разному представляем себе, что такое «тяжело». Но мышце для роста требуется тот вес, который заставит ее уставать. 😰
Так как же определить оптимальную нагрузку? Это зависит от ряда факторов, включая ваш рост, мышечную массу и пол. Но есть одно общее правило — ваших сил должно хватать на 10-20 повторов, не больше. Если вы можете выжать вес свыше 20 раз, значит, он недостаточен. Начинающим следует прежде всего посоветоваться с тренером.
За фото спасибо @mikediamonds23 #твойновыйрекорд #ленинскийпроспект #recordfitness #тренажерныйзал

Какая груша полезнее? 🤔

Груша (левая) относится к низкокалорийным фруктам. В её 100 гр находится всего от 42кКал до 58кКал в зависимости от сорта. Польза груши, как диетического фрукта, бесценна. Она создает чувство сытости, помогает выводить токсины и шлаки, а также богата микроэлементами и витаминами. 👍

Боксерская груша – это не только снаряд для тренировки боксеров, как многие считают, но и отличная альтернатива и дополнение к кардио-нагрузкам.
Тренировка с грушей:
🍐 повышает выносливость;
🍐 улучшает физическую форму (задействует почти все группы мышц);
🍐 укрепляет дыхательную систему;
🍐 развивает навыки самообороны;
🍐 эффективно снимает стресс.

Обе груши полезны! Приходи к нам, наши тренеры расскажут, как правильно употреблять боксерскую грушу. С фруктом, мы уверены, ты справишься самостоятельно 😉 #твойновыйрекорд #recordfitness

А для тех, кому особенно сильно не хватает солнца, всегда открыты двери нашего солярия 🌞 (к слову их даже два). Приходи погреться и пополнить запасы витамина Д. 😎 #тропарево #фитнесвюзао #ленинскийпроспект #югозападная
(картинка взята из интернета, прогноз погоды мог измениться)

Суть этого новомодного понятия в том, что 6 дней в неделю вы питаетесь «чисто» и правильно, а на 7 день позволяете себе съесть всё, что хочется. 🍗🍟🍦🍸
Казалось бы, за один день гастрономического отрыва ничего не случится, однако результатом такой схемы питания могут стать отеки. 😦Еще опасность в том, что ваш организм захочет растянуть пиршество на второй и третий день. 😈 Какой бы концептуальный термин не придумали, суть обжорства и его последствия не изменятся.

Правильнее будет выстроить чёткий и полезный рацион и аккуратно, небольшими порциями, вводить в него любимые лакомства. 👌 #твойновыйрекорд #recordfitness

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА?
Личный опыт одного из наших клиентов.
Крутого парня @mikediamonds23 ⬇⬇⬇
"Я использовал схему кратковременного голодания. Суть её в том, что в течение дня есть определенный период, когда ты ничего не ешь. ⏰ Наиболее распространённая схема - 16 часов голодания и 8 часов для восполнения калорий.
👉 Я пропускаю завтрак, зато потом могу есть любимую еду и особо даже не чувствую себя на диете.
👉 В течение дня поддерживать голодание мне помогает кофе.
👉 В классическую еду бодибилдера (куриная грудка, фасоль и рис) добавляю листья салата, вплоть до соотношения 1:1. Этот трюк позволяет наесться и при этом не навредить диете.
👉 Обязательно пью много воды.
Огромное преимущество кратковременного голодания - это возможность продолжать есть любую еду, которая вам нравится, конечно же, небольшими порциями. Многие люди, пользуясь такой системой, продолжают есть 🍕 и 🍔. Я лично ем печенье орео 😊. Это абсолютно приемлемо, если вы вписываетесь в ваш КБЖУ." (полная версия на vk.com/record_gym_msk)

P.S. РЕКОРД предупреждает: такой способ похудения подойдёт не всем! А вот активный образ жизни рекомендуется каждому. #доипосле #похудение #преображение #диета #идеальноетело

Не успел привести себя в форму перед летом? 😨 Не отчаивайся! Время ещё есть ☁☁☁ Лови супер выгодное предложение на ГОДОВЫЕ карты! #успейраньшевсех #гантелинедолжныпылиться

Отличная альтернатива упражнению с колесиком на мышцы кора. #твойновырекорд #югозападная #тропарево #ленинскийпроспект #здоровыйобразжизни

Most Popular Instagram Hashtags