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Steven Ribeiro  21 ans 💀 1,81m & 88kg 💪☝ Musculation & Fitness

Je vais devenir le premier X-MEN Portugais 👊
J'ai les ailes qui commence à pousser ! Ahahah
Contraction des ROMBOÏDES au max 💥💯 #motivation #musculation #body #sport #nopainnogain #bigback #loseweightnow #gym #transformation @ohwsamsam #portugal

Mise à jour de moi même, il était temps 😁 ! ! !
Voilà de gauche à droite
(15/09/16 -> 25/10/16) (89.7 kg -> 87.4 kg)
Légère prise de gras après les vacances d'été 😐... il fallait revenir en force !! avec un petit changement au niveau du programme avec des splits différents pour essayer de casser mes habitudes.
Encore 1 mois avant la fin du programme, mais on peut voir des changements au niveau des pecs avec une perte de graisse et la partie centrale un peu plus remonté 😁😁, avec les trapèzes toujours aussi présent !!! Et pour finir du gras en moins au niveau du ventre (avec les abdos un petit peu plus visible mdrr)

On continue comme ça !!!! 💪💪💪💪 #nopainnogain #motivation #musculation #transformation #body #sport #loseweightnow #gym

Petit Test sur soi-même.
■ Superset Tractions en Pronation + Soulevé de terre en Assisté
4 series de 5 à 7 Tractions suivi de SDT de 70 à 110kg

De très bonne sensation surtout au niveau du grand rond où la contraction est en continu !! 💥🔥🔥 Bientôt la reprise ! Doucement mais surrement 👌

#motivation #loseweightnow #musculation #transformation #body #sport #deadlift #nopainnogain #bigback #nevergiveup

Longue Absence ! ...
On reprend avec un petit leg day avec un petit echauffement de 2 série de 20 reps en dynamique 😆 (45kg )
On réveillé nos quadriceps en douceur 😤😰
#legday #motivation #loseweightnow #musculation #transformation #body #sport #fitness #gym

Je fais mon tarzan au bois de boubou à 10°C accompagné de mon acolyte @ohwsamy
Traction en pronation contrôlé sous tension 👊✔✅
On contracte tout le dos (trapèze et grand rond sont au rendez-vous )

#fitness #gym #loseweightnow #musculation #transformation #motivation #doslarge #nopainnogain
#tiboinshape #bodytime #bigback

15 septembre 2015 --->> 17 avril 2016
7 mois... déjà on continue !! :D 85kg
Encore 5kg on aura atteint l'objectif ! 💪💪 #nopainnogain #motivation #loseweightnow #musculation #poilu #bodybuildingMotivation #fitness #transformation #foresthill

Remplie d'asymetries... de droite a gauche (biceps moins gros que l'autre :( )
On lache rien !!!!! on continue comme ca, ca ressemblera bientôt a quelque chose 😀😈👊👊👊👊
#fitness #body #back #motivation #musculation #transformation #bigarms #sports #nopainnogain

On repart dans un gros Soulevé de Terre !
On sert nos Ceintures ! 😤😤
130kg 4reps
Objectif Atteint 😀✔✅
Maintenant Nouvelle Objectif 130kg 10reps et pourquoi pas 150kg 😬😬
On vise haut pour rester tjr aussi motivé ! ! @titi_coach
#motivation #loseweightnow #fitness #foresthill #transformation #musculation #nopainnogain #bigback #dorsale #body #sport

LegDAY Part II 😨 👊
Mais cette fois ci on défonce nos mollets car on fait souvent l'erreur de les oublier 😉
Extension Mollets 70kg
#fitness #gym #aquaboulevard #body #BigWork #nopainnogain #motivation #transformation #musculation #biglegs

LegDAY PART II 👊
Et cette fois ci on défonce nos mollets ,car on fait souvent l'erreur de les oublier 😉
Extension Mollets 70kg

Hier Gros LegDAY, on rentre dans la cage à squat en assistée et on part sur un Soulevé de terre et qui dit dernière série dit grosse prise de poids 😉👊 110 kg 6reps ,en jambes tendus pour un travail en profondeur au niveau des ischio !! Pioufff c'est bon ça !!! 😀
#fitness #body #motivation #bigback #dorsale #foresthill #fcporto #nopainnogain #nevergiveup #sport #musculation

On lache rien ! GROS DOS ! AVC LE BOUCLIER en formation !! (gdr dorsal)
"C'est pas degueu " 😉😬
#nofilter #nopainnogain #bigback #dorsale #enerver #fitness #gym #loseweightnow #aquaboulevard #foresthill #transformation #musculation

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