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Dra. Hernández Reyes MD  🔝DIOS|Médico|Nutrióloga|Máster en Obesidad|Conferencista|Medicina Preventiva|Alimentación 📍CIMEN📞809-724-6869 ext 2211 📍INSIDEM📞809-580-8877

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Parte 1.

Antes de decirles como empezar a cambiar primero les indicaré cuáles son los signos de que deben hacer un cambio.

Necesitas hacer un cambio de estilo de vida urgente o acudir a tu nutriólog@ si: ✔- Tienes axilas y cuello más oscuro (es signo de hiperinsulinismo y/ o de prediabetes) y haciéndote tratamientos para aclarar en una estética no cambias la causa. | ✔- Aumentaste de peso en los últimos meses o años pero siempre habías sido delgado (metabólicamente hablando es mucho peor que los que siempre han tenido sobrepeso). | ✔- Tienes los niveles de grasa o de colesterol o de triglicéridos elevados. (El tejido adiposo libera gran cantidad de hormonas inflamatorias que inflaman otros órganos y te van afectando el resto del organismo a corto y largo plazo). |✔ - Tienes hígado graso o esteatosis hepática (la grasa visceral es la peor). | ✔- Eres hombre y ha aumentado el tamaño de tus mamas (ésto es producido por los estrogenos que libera la grasa).|✔ - Tienes hemoglobina glicosilada mayor de 5 (ya es signo de prediabetes). | ✔- Haces una hora de actividad física todos los días pero luego pasas ocho horas en una silla. (Igual aplica como sedentarismo). | ✔ - Ya has pasado por varios efectos yoyo y efectos rebote de todos las dietas que has hecho y las que dejas por mitad. (Éso te va poniendo el metabolismo cada vez más lento).| ¿Te identificas con algunas de las anteriores? ¿Con varias? ¿Con todas?
Díganme ustedes quiénes están en éstas situaciones y entonces les hago una lista de lo que podrían hacer para mejorar un poco la situación y entonces comenzar un estilo de vida saludable . ¿Les parece?

Hoy en nuestras historias hemos tenido un #lunesdenutricion bien activo con #nutrirecomendaciones muy buenas para comenzar la semana y fáciles de poner en práctica.

Quiénes aún no hayan visto pasen a ver los #nutritips para éste #Lunesdecambios.

Y los que ya lo vieron cuénteme si les gustó, si les sirvió, si les fue útil, étc., para saber si seguir haciendo días de ciencia todas las semanas.

Contáctanos de Lunes a Sábados en horario corrido desde las 9:00am hasta las 6:00pm.📞 ☎Cita previa.📇 Estamos en: 📍CIMEN.
Juan Pablo Duarte #172A al lado de la Unión Médica. (Ver ubicación de Google Maps en la biografía de Instagram) | 📍 INSIDEM. Juan Pablo Duarte esquina Onésimo Jimenez al lado de Foto estudio A, frente a la escuela de bellas artes .
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#RayoDeSalud #DraHernándezReyes #CiudadCorazon #santiago #cibao #Santiagord #Santiagodr #nutrición #soynutri #soynutrición #soynutriologa #soysalud #medicinapreventiva #nutricionfuncional #nutricionpreventiva #nutricionholistica #dieta #dietas #dietasana

El #desayuno es la comida más importante del día y debe ser indispensable y no negociable hacerla antes de salir.

A veces cuesta, por éso aquí les dejo varias opciones rápidas y sencillas con pocos ingredientes y que se preparan en menos de 5 minutos y que pueden incluso avanzar desde la noche anterior dejando algunos ingredientes pelados y cortados para ganar tiempo.
De cada opción te comparto otra variante para que tengas 10 opciones de nutridesayunos saludables:

#1- También puedes sustituir el #omelette por huevos a la plancha o huevos hervidos. |

2- El #batido de #frutas también lo puedes hacer con #leche de #cajuil o leche de #coco y queda delicioso (o con #yogurt natural si no buscas perder peso o si es para los niños).| 3- Puedes sustituir la leche por yogurt #natural o por #avena para comer con la #granola (si la granola la compras comercial verifica que no contenga ni #azúcares ni conservantes ). |

4- Puedes sustituir el yogurt griego por avena, por yogurt de coco o yogurt de #almendras que sabe delicioso; en caso de que no quieras consumir nada animal. |

5- En caso de que estés buscando perder peso entonces agrega #chía, #linaza, #matcha y #maca al batido. (Si tienes #anemia entonces agregar #Spirulina y #clorofila). |

Ahora no seas egoísta y comparte estas #recetas con ésas #madres y amigas que sabes que necesitan ésta información en éste regreso a clases para que todo les sea más fácil y llevadero, o a aquella amiga que te dijo "el lunes comienzo" y sabes que le será útil ésta nutriinformación.

Si noto que la foto tiene muchos likes y comentarios pues también entiendo que les interesa y les podría subir éste tipo de nutrimenús todos los Domingos para cada semana si les parece bien.

Un #hábito que se propongan por semana es suficiente porque si intentan hacer todo a la vez pues más probabilidades tienen de tirar la toalla. ¿Qué tal si para ésta semana simplemente nos proponemos #desayunar antes de salir de casa?

Y de paso involucramos a los #niños para que inicien también el año escolar de la mejor manera.👪 Avísenme si están dispuestos y les hago un #menú para cada día de la semana y así puedan avanzar todo y dejarlo prehecho para que mañana no haya excusas. ¿Les parece? 🖑Que levanten la mano todos los que dijeron que iniciaban el #Lunes y se suman a ésta iniciativa de desayunar.🙋 Ustedes me dirán y yo les hago su menú de #desayunos fáciles y rápidos para que lo impriman hoy y lo peguen en la nevera. Da like o comenta para saber si lo necesitas y activa las notificaciones para que no te lo pierdas.
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#RayoDeSalud #DraHernándezReyes #estudios #estudiocientifico #desayuno #desayunosaludable #desayunoequilibrado #proteínas #CiudadCorazon #alimentacionsaludable #alimentaciónsana #alimentacionconsciente #Santiagodr #nutrición

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Nos visita Swami Paramtej!! 💚 Instructor avanzado de la India con mas de 20 años de experiencia en cursos de #Meditación, #Respiración y #Yoga 🙌🏻, para vivir mas #liviano, #libreDeEstres y con mas #entusiasmo! :D

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Conservaos en el #amor de #Dios, esperando la #misericordia de nuestro Señor #Jesucristo para vida eterna. Judas 1:21

No importa donde te encuentres hoy, donde vayas, por donde camines o donde te escondas, el amor de Dios siempre te buscará y te alcanzará. Puedes caer en el abismo más profundo, pero el amor de Dios te encontrará. Lo único que puede separarte de Dios es tu elección personal de vivir de espalda a El y negar su existencia.

El amor de Dios es incondicional y está la disposición de todos. Hoy es un nuevo día, abre las ventanas de tu #corazón y de tu #alma a #Jesús. Recibe vida de Dios en ti. Dios va delante de ti abriendo caminos, permite que su luz y su amor resplandezcan en ti y por medio de ti hacia los demás, no te separes de El jamás y disfruta la vida #abundante, #próspera y desafiante de los hijos de Dios. Dios te bendiga, feliz día!

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#ArticuloBienetre Hoy te compartimos 8️⃣ Nutrihábitos para sentirte más energizado y mejor contigo mismo de nuestra #Nutrióloga Dra Altagracia Hernández @rayodesalud
1️⃣ Toma mucho #té.
2️⃣ Desayuna de verdad.
3️⃣ Descansa tus horas.
4️⃣ Toma más #agua y reduce a cero las gaseosas.
5️⃣ Haz un cambio #integral en tu estilo de vida.
6️⃣ No hagas los planes alimentarios de otros, cada organismo es único.
7️⃣ Ejercítate.
8️⃣ Disfruta el proceso.

Disfruta de este #artículo en nuestra edición #testdelapasión en digital clickeando en la Bio. O adquiriendo la revista en los diferentes puntos de distribución @libreriacuesta @gerenciaintegral @lunavitalrd @beianailbar y en #SDQ
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Ayer compartimos un rato #saludable y agradable conversando y aprendiendo sobre #Nutrición Infantil en @pricesmartdr , la pasamos excelente y le agradecemos a todas las #madres que se regalaron la oportunidad. A las que no pudieron asistir le invitamos a pasar a buscar el brochure con un resumen de lo conversado en el área de membresías al lado de la entrada.
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#RayoDeSalud #DraHernándezReyes #CiudadCorazon #alimentacionsaludable #alimentaciónsana #pasiónporloquehago #nutriologa #nutrition #nutricion #nutricionista #santiago #cibao #charla #cursos #talleres #conferencias

Buen día a todos los que seguirán enfocados en su plan durante el fin de semana, a los otros no.😂😅 Leer más en www.rayodesalud.com

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¡SANTIAGO! Hoy, jueves 17 de #agosto tenemos una #charla sumamente interesante sobre 🏫🎒#Meriendas #Saludables para el Regreso A Clases🚸🚌 de la mano de la Dra. Altagracia Hernández o como muchos la conocen ➡️ @RayoDeSalud
¡No se la puede perder! *Cupo limitado. Regístrese enviando un Mensaje Privado.

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¡Buen día!

Si quieres aprender como adoptarla y enseñarla también a tus hijos nos vemos hoy en Pricesmart a las 5:30 pm para hablar sobre #Nutrición Infantil.

Nutriabrazos gente 💚

Feliz Jueves😄😆 Leer más en www.rayodesalud.com

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