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Raúl Ortiz  Elche 🌴 💖 Deporte Twitter: @Raul_OA Fotógrafo (Fan Page) 👇

https://m.facebook.com/raulortizfotografo/

Seguimos con el delantal puesto! 🍽️😂
- Patatas "fritas" al horno con un toque especial de la casa 🍟
- Y ensalada 🥗 con pechuga de pollo a trozos 😍
Me gusta ponerle de todo a las ensaladas y está lleva: 👇
- Tomate 🍅
- Lechuga 🍈
- Zanahoria 🥕
- Col Lombarda - Canónigos 🌿
- Rúcula 🍀
- Queso de cabra 🧀
- Frutos secos 🥜
Y el aliño 😋
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El 🔝 de las ensaladas! 🥗
- Lechuga 🍈
- Tomate 🍅
- Zanahoria 🥕
- Cebolla
- Rúcula - Canónigos 🌿
- Aguacate 🥑
- Atún 🐟
- Pavo 🦃
- Queso fresco 🧀
- Huevo a la plancha 🍳
- Aceite - Pimienta - Orégano - Pipas de calabaza
- Pipas
- Piñones
Todo esto después de una buena ruta de senderismo! 💪🏻😂
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También soy top chef! 🍽️
- Macarrones 🍝
- Pechuga de pollo 🍗
- Cebolla - Zanahoria 🥕
- Queso fresco batido 0%
- Albahaca 🌿
- Ajo en polvo - Orégano
- Tomillo
Si va bien la sección subiré más platos que vaya haciendo 😂😂
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Sabor agridulce el de hoy, día raro.
Me levanto a las 6:45 para irme con los compañeros del @clubkmakmelche a hacer la tirada larga de 18km. Pero me encuentro indispuesto, así que a la cama...
A media mañana ya bastante mejor, me decido salir a correr con mucha rabia e impotencia. Y este ha sido el resultado; 17km media de 5:15 y los últimos kilómetros por debajo de 5 💪🏻
Al final he podido arreglar el día 😂
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Ruta de las buenas, Puig Campana (1.410m) por el kilómetro vertical y Ponoig (1.181m)
Total 16 kilómetros a muy buen ritmo 💪🏻
Por cierto, me está gustando esto de caer de culo, le voy pillando el truco, aunque lo siento por las piedras, seguro que se hacen daño... 😂😂
Con @adrian_esclapez y @oscaresclapez
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Tomamos impulso y vamos de un salto a por el miércoles y el puente!!
😎😜
Pero antes toca entrenar en @fitnessgolfelche 💪🏻
Muy buenos días a todos! 😘
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No te levantes por la mañana esperando que sea un buen día, levántate sabiendo que depende de ti hacer que sea un buen día. 🤙🤙
Lo dicho, muy buenos días!! 🙋
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La Sagra SkyRace, finalizada con éxito, 23km 1.350m desnivel + 💪
Mi tercera media maratón de montaña seguida...
¿Ahora qué, descansamos o vamos a por la siguiente?
Dejen aquí sus recomendaciones, para la próxima😂👇
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Entrenar también puede ser muy divertido!
Y en @fitnessgolfelche entrenamos a tope, sudamos y lo más importante nos lo pasamos bien 💪😉
#Repost @fitnessgolfelche ・・・
¿Adivinad a quién pusimos de portera en el calentamiento? ¿La conocéis?
¡Se lo paró todo!
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