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Raquel  Fitness girl 😘 Bikini fitness junior 👙 @labellamafiabarcelona : RAQUEL.FITLIFE Oitoum.es : RAQUEL81 Dietbox: RAQUELCARB

https://raquelfitlife.wordpress.com/

Bueeenos días de domingo! 😁 No solo soy maestra tortillera como habéis visto por Stories, tampoco se me da del todo mal la repostería 😂
Sooooo porn food! 😍😍 Es como comerse pedacitos de paraíso! Supongo que nadie quiere la receta... ➡🙋🏻 Manifestaos!! 🙃
Eso sí, tendré que convivir con ellas hasta el jueves que se las lleve a probar a casa.. No prometo que no caiga alguna 😶
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Vuelta a las andadas! O lo que es lo mismo... vuelta a salir de ver a la jefa con más comida que cuando entré 😅 Habrá que aprovechar que no he tenido rebote y que mi cuerpo es una esponja! 💪
Y eso que sigo permitiéndome algún capricho a mayores de lo pautado... 😁🍓 Ayer dije que iba a grabar cómo hago las crepes y me lié 🙏 pero las cantidades son: 60g de harina de avena (recomendación Oatmash de Amix sabor Peanut Butter Cookies 😋) con 170ml de claras y un poco de agua (a ojo, ya me conoceis 🙈)
Un besiito y a disfrutar del finde! 😘 Por aquí huele a cheat made in Spain, no digo más 😶
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➡Keep smiling.
Llevo tatuada esa frase y la he convertido en mi lema de por vida. Habrá momentos buenos y malos, pero no dejes que nadie borre tu sonrisa. La actitud que tengas suele ser más importante que el propio problema 😉
A día de hoy me siento completa. 🔜Estoy cada vez más cerca de acabar una carrera que me apasiona, aunque por momentos me haya hecho tambalear. Pero ese esfuerzo extra me hará sentir mucho más orgullosa cuando llegue a la meta.
Y lo mismo ocurre con el fitness. Me ha hecho sentirme fuerte, ha sido mi refugio cuando todo lo demás me ha fallado, y me hace feliz cada día.
Me hace seguir sonriendo 😊
➡Haz lo que te haga feliz.
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Cuando calculas mal el tiempo del temporizador pero te queda una foto medio artística 😂
Lunes de pecho finiquitado! #feellikeabodybuilder 💪 Reencuentro con la banca... que poco cariño le tengo a la jodida pero bueno, mentalidad de atleta que toca crecer y superarse!
Estoy 3kg por encima del peso de competición y viendome cada vez mejor... glucógeno came to me! 😆
Feliz lunes y a empezar con ganas la semana amores! 😘
Estoy algo desaparecida porque se avecinan entregas y exámenes finales, sorry si tardo en responder directs 🙏
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Buenos días! 🙋
Una cosa me ha quedado clara en este último mes: la gente está dispuesta a todo por perder peso! • La clave para que una dieta funcione es que genere ADHERENCIA! (Dejando de lado que una dieta vista como comer sano dos meses, perder peso y volver a los hábitos anteriores es una pérdida de tiempo) ✋
• Subir mis comidas en precompeticion me parecía absurdo... Nadie aguantaría comiendo así sin ese objetivo, ya cuesta teniéndolo! 😂
• Buscad una dieta (forma de alimentación: no Dukan, no De la piña, no Detox...) que se adapte a vuestros objetivos pero que no os suponga una tortura diaria!
• En mi caso, haber podido desayunar crepes cada mañana tenía ese efecto! Una tonteria? Puede ser, pero me levantaba con otro ánimo que si tuviera pollo hervido sinceramente...
• Si estas perdido, busca ayuda PROFESIONAL! Alguien que este formado para asesorarte, que el intrusismo en este sentido me saca de quicio y eso que no es mi sector 👊
• Y como veis sigo con mis caprichitos diarios... (frambuesas y protein crunch) Me parece mejor opción que acumular ansiedad y meterme 15000 calorías el sabado por la noche justificando que es mi cheat meal! 🤦
Feliz viernes amores 😘
PD. Gracias por todos los privados de ayer! Más de 100 muestras de coherencia que me ha encantado leer y responder! 😊 En serio, sois una motivación increible! 😉
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#motivationthursday para mí 💪
Y tú con quién te comparas? 🤔
Yo ya aprendí que solo tengo que compararme conmigo misma ✋Tengo que valorar mi evolución y ser consciente de que estoy haciendo todo lo posible por llegar a donde quiero... Me llevará más tiempo o menos que a otras, pero qué más da? Cada uno debe seguir su propio camino de la mejor manera, disfrutando el trayecto y valorando los pasitos que vaya dando 😉
• Sé lo que es no sentirse a gusto con uno mismo y lo mucho que eso afecta al estado de ánimo ➡ No es ser superficial, pero es que todo dentro de nosotros está relacionado!
• Sé lo que es tocar extremos intentando encontrar ahi la felicidad para luego darme cuenta de que no estaba!
Y ahora...
• Sé lo que es sentirme cómoda conmigo misma. • No intentar ponerme ropa floja para que no se perciba mi cuerpo.
• No pasar hambre cada día para entrar en una 32.
Encontré mi equilibrio con este estilo de vida, y mucha más gente también. Quizás no es tu caso, pero seguro que si sigues buscando encontrarás el tuyo 👌
Ojo, he dicho en este estilo y no en el punto de la foto 😅
1. 2011
2. 2015
3. 2017
... Continuará...
Un beso amores 😘
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Momentos que pasarán a la historia 🙈
A lo largo de estos meses he tenido momentos de bajón, pero ha habido tantos divertidos y que voy a recordar siempre...😂 Y sin duda el de los donuts con ternera fue muy 🔝 La mejor manera de entrar en los 23 que podía haber tenido 😌
Y es que el balance final es taaan positivo que es imposible no querer repetirlo! Con calma, con tiempo, pero las ganas están ahí! 🤗
Vamos a ver si acabo el cuatrimestre bien y ya puedo enmarcar el año como genial! ✌
A por el miércoles 😘
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Buenos días! 🙋
A estas cosas me refería ayer con la flexibilidad 🙈 Si casuaaaalmente me encuentro en el congelador con frambuesas y arándanos congelados... pues por qué no?
Hay etapas para todo, si tengo que ponerme seria y respetar cada gramo pautado ya me he demostrado que puedo hacerlo... pero la cabeza no aguanta 365 días en ese estado.
Ahora mismo estoy volviendo a disfrutar de la comida, canalizando esa ansiedad provocada por la dieta de competición de la mejor manera posible. A muchos os parecerá una chorrada, pero resulta muy placentero simplemente poder ponerme un puñado de frambuesas en el desayuno! 👌
Feliz martes amooores 😘
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Bueeenos días! 😘
Os dejo el postre que me hice para la cena de ayer... 😍 Echaba más de menos cocinar que comer (bueno igual no tanto 😅) Sacada de los miles de vídeos de @tastemadees que he visto estas últimas semanas 🙈
Intento de vídeo porno fallido, la luz artificial no queda bien en el postureo, creo que me entendeis 😂😂
♡ Arroz con leche y dulce de leche ♡
Ingredientes:
• Arroz (usé basmati)
• Leche (usé un brick sin lactosa de @kaikusinlactosa que llegó en la @mydietbox , pero podríais usar vegetal, entera normal, desnatada...)
• Leche condensada
• Dulce de leche clásico @dulcedelechemardel (arequipe)
• Canela en rama y en polvo
1. Ponemos a calentar la leche con la canela en un cazo para cocer el arroz. En mi caso ya estaba cocinado así que puse menos cantidad y lo dejé menos tiempo.
2. Cuando se haya evaporado el líquido echamos la leche condensada. Lo eché a ojo y no salió mal, sería medio vaso más o menos 😅 Removemos hasta que espese, unos 10 minutos.
3. Dejamos reposar un rato
4. Vamos montando en un vaso: capa de arroz, capa de dulce de leche... acabando con arroz y canela en polvo para decorar.
Está increíblemente bueno para ser tan simple y rápido! Podéis ponerle vainilla, ralladura de limón, naranja...😋 Un beso amores!! 😘😘
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Buenos dias de sábado! 🙋 Dicen que hoy se suele hacer cheat meal, no? 🤔 Es que después de tanto tiempo he perdido algunas costumbres 😂
Sabéis si hay que cumplir un porcentaje de la dieta para tener derecho a comida libre? 😅
Ahora sin ironías, este fue el postre de mi cheat meal post competición... que estaba rico pero no lo disfrute demasiado 😶 Tanto tiempo comiendo poco, ya de por sí me lleno rápido... mi estómago no lo aceptó muy bien jajaja peeeero me pudo la ansiedad 🙈
Base de helado de Peanut Butter Cups de Ben & Jerrys con Oreo sabor Peanut Butter, Kit Kat de Cookies y un huevito de Lindt 😍
Y lanzo dos cuestiones:
1. Estoy pensando en hacer un directo porque recibo bastantes privados con dudas similares, decidme qué os parece, cuando, etc.
2. Qué puedo cenar hoy? 😂😂😂
Un beso amoooores 😘
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Bueeenos dias! 🙋
Me quedaba un antojo pendiente, pero hoy ya sí que lo maté! Un kiwi, no es para tanto, no? 😂😂 La fruta es de las cosas que más echaba de menos, muy por encima de cualquiera cheat que os podáis imaginar! Y agradezco que ahora que llega el verano puedo tomarla, porque es la mejoooor época 😋
Otra cosa que agradezco es haber podido disfrutar mi desayuno cada día! Mi avena sagrada que ha estado ahí hasta el final para alegrarme las mañanas 😂
Feliz viernes amores 😘
...
Receta!
Para las tortitas: 50g de avena + 160ml de claras (Adáptalas a tus cantidades)
Por encima: Cacao desgrasado valor con agua (Adiooos siropes 0 kcal!🖕) y un kiwi intruso 🙈
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Bueeeenos días!! 🙌
Os dejo esta foto que me tiene enamoradita 😍 y si delizais mi paseo en T que acabó siendo una L porque creí que no me daba tiempo 😂
Pensaba hablar por Stories pero con el resfriado tengo una voz... 😷
No voy a hacer más competiciones esta temporada, prefiero centrarme en mejorar desde ya de ya! 😌
Ahora que he probado la tarima estoy segurísima de que volveré a subir, porque ME ENCANTAAAAAAAA 😍😍😍 pero todo a su tiempo que hay mucho muchísimo que mejorar a todos los niveles 👌 y el año que viene ya supondría cambio de categoría... en fin, que despacito y con buena letra! 😅
Un besooote amores 😘
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