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Raquel  Fitness girl 😘 A Coruña @labellamafiabarcelona : RAQUEL.FITLIFE Dietbox: RAQUELCARB

https://raquelfitlife.wordpress.com/

Cheat meal 😋 Y ya está la maestra pastelera en acción! La mejor tarta del mundo, la cheesecake, pero otra versión del blog de @aliterdulcia y con topping de salted caramel 😍 En serio, un 10 se le queda corto!! 😋
Podría comerme media tarta yo sola, y es de las contundentes 🙈 Podéis verla mejor por Stories y comprobar la textura maravillosa que tiene! 🐷
Y vosotros ya habéis hecho vuestro cheat meal? 😊
Un besooote 😘
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Enjoy ✌
Entreno de sábado de gluteus maximus, de regalo para acabar bien la semana! Es mi favorito de lejos!🍑😍 La pena es que haya tenido que ser exprés porque me cerraba el gym y soy un ceporro al que le cuesta levantarse de la cama 😶😴
Seguimos metiendo kilos en hipthrust... los que no gano yo, los gana la barra, incongruencias fit 🤷🏻 Aunque esta semana ya subiré algo la comida, creo que mi cuerpecillo la asimilará bien (más le vale 👊) Es una etapa bonita la de comer por instinto, entrenar libremente... pero yo funciono mejor bajo presión así que con ganas de estar al 100% y ponerme a ello! Step by step 😉
Un besiiin amores😘 A disfrutar del finde! 😎
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Ahí va una receta que tomo para desayunar o para merendar, pero cada día cae! Cuando me di cuenta de que la avena me sentaba mal creí que nunca podría tomar porridge...😂😂😂 Hay mil opciones!
Porridge de arroz:
• Copos de arroz
• Canela
• Proteína en polvo
• Claras de huevo
• Mantequilla de cacahuete
• Plátano/Kiwi (Son las frutas que más me gustan en el porridge 🙈)
Es muuuy sencillo:
1. Ponemos los copos de arroz en un cazo con suficiente agua, deben quedar cubiertos un dedo al menos.
2. Ponemos canela y dejamos hervir hasta que se evapore la mayor parte de líquido. Remover constantemente. Absorben mucha agua, yo lo hago a ojo pero no os descuidéis que no tardan.
3. Apartamos del fuego y le echamos la proteína y las claras. Ahora lo remuevo con unas varillas muy bien para que se integre y no cuajen.
4. A veces le echo la mantequilla y lo remuevo, otras se la pongo por encima... 😅
La combinación proteína-claras es la que mejor textura me resulta 😍
Los copos de arroz son de @elgranerointegral y los compro en @bulevip_es 👌
Y eso es todo! Una perfecta alternativa al típico porridge de avena. La diferencia es que tardan más en hacerse y absorben más agua, pero deliciosos también 😋
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Buenas tardes! Gracias por el feed back en la foto de ayer... He visto que somos bastantes con problemillas en el sistema digestivo 😔 Mucho ánimo a todos! Iré compartiendo por aquí si progreso o descubro cosillas que me vayan bien mientras sigo esperando las pruebas 😉
Al menos he recuperado la motivación por entrenar, que ya es bastante 😊
Y aprovecho para preguntar si os gustaría que subiese recetas, videos entrenando o algo así! Dadme ideas que estoy con ganas! 🙈
Un besooo enorme! Mil gracias por estar ahí! 😘
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I am back 😎
Gracias a todos los que me habéis enviado mensajitos en este tiempo preocupándoos. Sois amor 😘😘😘😘😘 (No miréis la cara, mejor mirad el ❤ 😂😂)
Sigo en un offseason forzada por problemas digestivos (puto intestino/estómago/loqueseaquemepase) 😬 y como soy una fitgirl rara de las que anteponen su salud al físico, pues así me va 🌚🌚 En esta etapa especial me he dado cuenta de taaantas cosas... Pero en lo personal, que no me va tan mal comiendo 3 veces o 4 como mucho, así que aprovecho para hacerlo antes de empezar a creser again 😅
He dejado el café, la avena, el gluten.. y la semana que viene los lácteos 😧 Bueno, el queso batido (la proteína whey tendrá que esperar a que la termine 😅) A los que me preguntasteis: ni recomiendo dejarlos, ni nada por el estilo. En mi caso es algo necesario, cada persona sabe de lo suyo➡ NO copieis a lo loco! 😟
Un besoote! Espero estar más activa a partir de ahora! 😊
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Buenas noches! 😊 Hace unas semanas me llegó este paquetito y os preguntaba por stories si creíais que era fit o fat... pues habéis acertado muy poquitos! 🙈
Si os hubiese dicho que venía de parte de @tasteofamericae ya no habría habido dudas 😎
Mi cara fue para enmarcar al ver los paquetes de Reeses y las Poptarts que me encantan, pero además podré probar al fin las Hersheys 😍 Las bolsitas son patatas (con sal y aceite simplemente) y chips de vegetales 😋
Una intenta portarse bien pero no dejan de llegarme a casa cosas ricas y así no hay manera 😢
Menos mal que una tiene fuerza de voluntad que si no... 😅
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No siempre es cuestión de querer o no querer. A veces, no se puede. Porque a veces, tienes otras prioridades que no quieres compartir. Es así de sencillo, y ojalá la vida fuese siempre tan sencilla como esto: entrenar, comer y descansar. Y entre medias trabajar o estudiar o las dos o ninguna. Perfecta ecuación, verdad? Rutina organizada milimétricamente.
Pero... Oh! De repente saltan cosas que se escapan de tu control y te desajustan la rutina... Tu descanso ya no es perfecto, haces entrenos a medio gas, no puedes comer como deberías para los objetivos que tienes... Eso se llama vivir, no? Tener imprevistos, problemas, afrontarlos, salir más fuerte o al menos habiendo aprendido algo.
Si estoy desaparecida es porque en mi ecuación lo primero que sacrifiqué fueron las redes sociales. Si tengo tiempo, disfruto muchísimo compartiendo y viendo; si lo necesito, no voy a renunciar a nada más primero.
Peeeeero... llevo unos días muchísimo mejor, hoy he tenido más apetito por fin y quizás pueda empezar de nuevo con objetivos más banales 😅 Después de la tormenta siempre llega la calma, no? Bienvenida sea! A mi me llega con noviembre 🙏
PD. Like por mi escápula como muestra de que necesito creser 😢
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"Nunca entrará en mi cabeza criticar los éxitos de alguien. Porque seguramente el mundo no tiene ni puta idea de los esfuerzos que tienen detrás todas las victorias. Miles de derrotas. Esfuerzos que nadie ve. Dias grises. Y ganas enormes de tirar la toalla.
O sea, que intentar hacer las cosas con ilusión, guste más o menos, siempre debe ser motivo de admiración y no de desprecio.
Me alegro por ti, seas quien seas."
Text de Defreds
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Iba a soltar una reflexión de esas tochas en las que te desahogas mucho pero nadie lee 😂 ...pero prefiero reflexionarlo unos días más!
La foto habría estado mejor si no tapase la funda molona de #NutellaLover con la zarpa, peeeeeeeeero no puedo estar a todo 😂😬
Buenas noches 😘
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Los cambios dan miedo. Se vive muy bien en la zona de comfort. Pero a veces no tienes otra opción, y ante eso solo queda tener una mente abierta, una actitud positiva... y echarle un par! Ha sido un septiembre complicado, está siendo un octubre complicado... pero no hay mal que cien años dure, no?
Lo que menos me importa ahora mismo es el número de calorías que como... ya bastante me cuesta elegir los alimentos que mi cuerpo tolera. Me conozco bien y sé más o menos lo que necesito para tener energía en mi día a día y para entrenar. Llamémoslo... "etapa de mantenimiento forzada" 😂
Un beso amores. Seguid sonriendo 😊
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"Ser valiente es no avergonzarte de lo que te falta. Es muy fácil hablar de lo que se tiene, de cuánta gente está cerca, de cuando todo va bien.
Lo realmente importante es reconocer y decir sin tapujos y con valor lo que no tienes. Que algo va mal, que te han jodido y fallado. Ser fiel a ti mismo y jamás dejarte caer. Aunque no quede casi nada y no esté casi nadie. Y aunque poca, queda gente así."
Defreds
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