ramlaattia ramlaattia

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Ramla Athlétebikini Master  Athlète musclemania 🏆athlète ifbb 🇫🇷 athlète wabba🇨🇭prof de fitness a temps plein. Vendeuse conseillère compl. Alimentaire pour sportifs.

Bonjour a tous... je vous post aujourd'hui mon pti dej en couleurs. Pour garder vos piti muscles et surtout ne pas faire de gras et de dégâts dès votre lever.. 🍩🍪🍰🥐🍞🥖🤦🏻‍♀️ .. pour ce pti bol c et tout con .. il vous faut:👇🏻 200gr de fromage blanc ( pour les français) pour les suisse: 200 gr de blanc battue lol.. 2 fraises bio surtout!! On evite de se chopper parkinson.. 😑 20 gr de flocon d avoine bio, 1 carreaux de chocolat 70%. Et un stick de sucrine . Pour les français ( succralose , canderel). Et le tour et joué 😉 écouter votre corps il vous le rendra.. 💋 #goodmorning #shape #fruits #breakfast #lookatthat #bikinicompetitor #teamshape #sixpack #foreveryoung #love #dietfood #moveyourbody #cleaneating #fitgirl #bikinimasters #ifbb #

Bonne soirée les loulous.. destination Genève pour moi. 💋#look #instagram #beauty #girl #powergirl #ganggirls #fitgirl #sexy #blackhair #brunette #love #hope #shape

Extrait du training dos today👉🏼 tirage vertical poulie unilatérale.. de bonne sensation et tension musculaires en 1/3. Pour peaufiné la chaine haute du dos. Changer et varié vos exercices selon vos séance, troubler vos muscles ne restez pas dans votre routine habituelle .. change your body💪🏼💀 bisou a tous💋#body #shapeofyou #stayhigh #forcedsmile #backtraining #sexy #musculationaddict #womenfit #fitlover #athleteslife #bikinicompetitor #instafit #prepared #newsaison #changes #musclemania #frenchcompetition #happy #love#dream #❤

Coucou IG.. 😊 pour ce dimanche je vous post ma recette du gâteau hyper proteinés a la iso coco et banane fraiche! Vous pouvez le déguster sans culpabilité / indice glycemique 15 ! ! Vous voulez la recette ? Bon dimanche a tous 💋#recette #dietcake #protein #proteincake #lovemylife #chocolate #banana #bikinicompetitor #shape #bikinibody #fitnessmotivation #fitgirl #strongissexy #famous #instagram #instafood #fitlover

Restez focus même en hors saison m aide a limiter mes envies de sucres et a favorisé les bon aliments tout au long de cette période ou l on croit ke tout les athlètes se jetent sur la bouffe après les compets., pour ma part j ai augmenté mes seance de muscu , rajouter du crossfit a mon planning, et augmenté mes hydrates dans mes gamelles. Je veut aller la ou mon esprit me dicte .. je m écoute tout simplement . Bon lundi les athlètes. 💋🏋🏽‍♀️. #staystrong #stayhigh #shape #masse #teamshape #bikinibody #continued #offseason #build #determination #javance #seulmaisbien #muscle #girlfit #fitnessmotivation #style #muscular #beautybody #instafit #fuckjalous #lovemyjob

Shopping time .. plus rien a me foutre .. shape off saison . On fabrique un peu de viande pour la nouvelle saison les loulous! Respectez vos plans ! C et la clefs ! Mangez / brûler .. ne soyez pas frustré. Bisou a toussss . 💋🇨🇭🇹🇳🇫🇷. #shapeup #bodybuilding #lovemylife #instagram #muscular #sexy #girlfit #fitnesslife #eatclean #train #repeat #masse #continued #avancer #determination #athletebikini #

Apres un wood de folie !! Détente chez une de mes élève qui ma preparer un magnifique repas thaïlandais, je vous poste mon dessert healthy ., avec ces fruits rouges du jardin cueillis sur place 👌🏼. Et ce thé japonais. ☕️N oubliez pas de rajouter des baies a vos collation., excellent anti oxydant, et indice glycémique bas. Prenez soin de vous.💋🏋🏽‍♀️#healthyfood #fruit #raspberry #the #greentea #antioxidant #athletes #bikini #smiley #body #nutriton #lovemyjob #happy #instagood #teatime

Bon lundi .. pour moi longue très longue journée.. avec 3 cours co a donné.. 🏋🏽‍♀️au pti dej le plein de bonne kcal .. crêpes sarrasin IG 40., banane et purée d amande , tj accompagné de mon thé vert . Bisou les gens. #breakfast #healthyfood #banana #greentea #almonds #instafood #bikinibody #live #athletics #body #lesmillsinstructor #lovemyjob #trainer #

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