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RAISSA RAFAELLI  📚Nutrição pela Federal do RJ ✖️23 anos 📩 contato@raissarafaelli.com

Galeraaaa! Pra quem procura onde manipular seus medicamentos, eu indico a @farmaciavivence 💊.
Estamos há mais de 2 anos juntos e tenho confiança total na qualidade dos produtos.
Tenho muito orgulho em representar essa super empresa 💚.
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Grávida de trigêmeos 🤰.
Hahahaha... calma gente 🤪! Eu não estou grávida, mas novamente algumas pessoas me perguntaram na minha última foto, se eu estava grávida.
Estou começando a ficar encucada 🤔. Vou até já escolher os nomes das crianças 😂.
Alguma sugestão? 🙃

Inauguração da @brothersnutrition foi demasais 💚💪.
Com a presença da maravilhosaaaa @davilafernanda 😍.
#teambrothers

Alguém mais gosta de combinar a coqueteleira com a roupa? 😝💪

Minhas magrelas ❤️😻! @layssacouto @amandamozer11

Pronta pra inauguração da @brothersnutrition 💚💪

Trigonella foenum-graecum, conhecido como feno-grego, é uma das mais antigas plantas medicinais e tem origem na Índia e África. Ele é usado como um tônico geral para melhorar a saúde (ULBRICHT et al., 2007).
Ultimamente, tem sido indicado para aumentar a libido, testosterona e massa muscular.
Desse modo, o feno-grego vem chamando a atenção, pois há um grande interesse, por parte dos atletas, em fitoterápicos, que aumentem a testosterona de forma mais segura, já que o uso de testosterona sintética e seus derivados podem apresentar riscos de efeitos adversos (BASARIA, 2015).
Além disso, o uso desses sintéticos é proibidos pela WADA (CODE, 2018).
Muitos fitoterápicos estão sendo investigados como uma alternativa mais segura para trazer melhorias de desempenho e composição corporal. 
Nesse contexto, Wilborn et al. (2010) avaliaram os efeitos do extrato de feno-grego na força, composição corporal e perfil hormonal em homens treinados.
Para avaliar esse suplemento, os autores usaram a seguinte metodologia:
- 30 homens
- musculação 4x na semana por 2 meses
- Grupo 1: placebo
- Grupo 2: 500mg de extrato de feno-grego
Após as 8 semanas, os autores encontraram no grupo suplementado, um aumento significativo nos níveis de testosterona total e biodisponível, em relação ao grupo controle. O grupo suplementado também apresentou redução no percentual de gordura, em relação ao controle, mas não apresentou aumento de massa magra e de força.
Poole et al. (2010) também utilizaram 500mg de feno-grego durante 8 semanas em 49 homens treinados. Eles observaram aumento de massa magra, redução de gordura corporal e aumento da força. Porém, não encontraram aumento da testosterona total.
Em ambos os estudos, a dieta não foi controlada, porém os autores não encontraram diferenças no total de calorias e macronutrientes. 
Em outro estudo, Wankkhed, Mohan e Thakurdesai (2015) utilizaram uma dose maior de 600mg em homens, durante 8 semanas de musculação. Eles observaram aumento de testosterona livre, número de repetições até a falha no supino e redução no nível de creatinina (indicador de anabolismo) no grupo suplementado, em relação ao placebo.
(CONTINUA NOS COMENTÁRIOS)

Amanhã temos um encontro marcado na inauguração da @brothersnutrition em Caxias e para ficar ainda melhor... toda a loja estará com 20% de desconto.
Dia 16/02 - 18:00h - shopping caxias
Esperamos vocês 😘

Treino de glúteos e posteriores 💪
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Membros superiores 💪✔️
Look @_diamond_fit
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Construindo um shape com muita dedicação, disciplina, paciência, prazer e amor ❤️💪.

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