rais_davydov rais_davydov

1920 posts   2334 followers   156 followings

Rais  Kazan, Tatarstan, Russia. Weight-loss and anti-age specialist. Fitness coach. Whatsapp/☎ +7⃣9⃣0⃣5⃣3⃣7⃣7⃣1⃣2⃣5⃣5⃣. ❤▶ 🏈🏃🛀☕✈️🚲🚴🎤📚📷

http://vk.com/raisdavydov

#raistravelblog
Путешествие по Турции, день второй, знакомство с Каппадокией. Тут пожалуй будет три поста)) Прилетев из относительно прохладного Стамбула в Кайсери (древний город Кесария), первое что порадовало - жара! Город расположен в самом центре Турции, вдали от морей. Мы, опасаясь нае**лова, посчитав себя самыми умными, решили добираться до Гёреме (города где был отель) общественным транспортом. (Эту историю в расширенном виде ещё продублирую позже). А это шаттл Аэропорт- Автовокзал (10 лир) и автобус Кайсери - Гёреме (15 лир). Хотя хозяин отеля предлагал трансфер из аэропорта за 25 лир. Но мы ж самые умные)) Бонусом зато увидели как в Турции провожают парней в армию. Поэтому я не пожалел, что мы именно так поехали. По дороге увидели огромную гору с заснеженной вершиной. Оказалось что это вторая после Арарата вершина Турции (3917м), потухший стратовулкан Эрджияс, древнее извержение которого в 6880 г до н.э. сформировало условия для образования региона Каппадокия со всеми ее особенностями.
К вечеру мы были в отеле, и разместившись сразу пошли гулять. Оказалось что основная смотровая площадка находилась практически над нашим отелем, и идти до нее было всего то минуты три. Поднявшись, мы застали окончание заката, публика уже расходилась. Немного задержавшись зато застали сию красивейшую панораму ночного Гёреме, которой охотно делюсь с вами))
#raistravel

Встречаем ещё одну участницу #проект30клиентов
Рада всех приветствовать! Я - Щербакова Оксана, мне 37 лет.
Я - домохозяйка)
Фитнесом занимаюсь 3 года с перерывчиками🙈
В клуб меня привело желание избавиться от лишних кг и обрести идеальную фигуру
Как пришла к персональным тренировкам? Я считаю что персональные тренировки более интенсивные, тренер работает только с одним человеком и все недочеты поправляет. Поэтому вероятность ошибиться, или "профилонить" минимальна)
Их достижений: Вес стабилизировался, выносливость организма повысилась и самочувствие улучшилось. Планы- добиться идеального веса для себя и фигуру улучшить.
Совет начинающим и сомневающимся: Все кто хочет достичь идеального веса, нужно регулярно ходить в спортзал, тренировки должны быть , как с Раисом, разноплановые. И ещё очень важно правильно питаться😉 !
От себя: Оксана ко мне пришла с одного из групповых проектов, регулярно проводимых у нас в #планетафитнесмусина . С переменным успехом, мы все же движемся к целям, обозначенным ею выше, и я верю что придём к ним! Уже сейчас я вижу что: а) выносливость выросла в разы; б) фигура обрела более чёткие контуры; в) появились новые здоровые привычки (как в питании, так и в тренировочном процессе); г) энтузиазма стало ещё больше!) Если также продолжать, то к следующему лету обозначенные цели вполне могут стать реальностью!
Ps: @shcherbakovaoxana чего на треню не пришла сегодня?)

С вашими глазами все в порядке, не бойтесь) Это такое граффити в Стамбульском районе Каракёй, которым я решил проиллюстрировать очередную заметку о прошедшем путешествии)
Итак, продолжаю свой #raistravelblog Едем дальше, и уже конкретно по локациям)
Если пропустить самарский аэропорт Курумоч, то мы сразу перемещаемся в Стамбул!
В этом посте хочу выразить огромную благодарность моей подруге @inna.shmalko и её супругу, за неоценимую помощь, в самом начале нашего путешествия! Если бы не они, я во-первых не вел бы никакие трансляции, ибо у меня тупо не было бы симки, во-вторых я не увидел бы многих красивых и интересных мест Стамбула, и в-третьих не побывал бы на ифтаре татарской диаспоры Стамбула. Ребята, еще раз спасибо!
В первое пребывание в Стамбуле, я специально бронировал отель рядом с улицей Истикляль, дабы проникнуться духом самой тусовой части города. После размещения мы немного прогулялись по этой части города, и вечером отправились на ифтар. Лично для меня, это было самой впечатляющей частью дня. Так необычно было слышать татарскую речь в центре Стамбула! Причем речь звучащую с непривычными акцентами, местами смешанную с турецким языком! Самое интересное, что большинство из присутствовавших, владели татарским, но не владели русским! Порой это создавало сложности в коммуникации!
А дальше был сон и транзитный день в Каппадокию.
Увидели второй аэропорт Стамбула - аэропорт имени Сабихи Гёкчен. Кстати, трансфер от площади Таксим до Аэропорта стоит всего 15 лир (около 250р). Домчались за 40 минут, но это нам повезло что утро воскресенья и пробок не было.
#raistravel

Ловите очередное интервью #проект30клиентов
Всем привет! Меня зовут Шаяхметова Гульнара, мне 30 лет, я занимаюсь делопроизводством. Общий "стаж" в сфере фитнеса - 3 года.
В фитнесс я пришла с целью корректировки веса, улучшения здоровья и качества жизни
В чем отличие персональных тренировок от групповых или самостоятельных? Персональные тренировки дают больше результативности, чем самостоятельные или групповые тренировки. У тренера к каждому индивидуальный подход в соответствии с твоим образом жизни, типом телосложения. Он не даст тебе возможности пожалеть себя и дать слабинку)))
Начинающим, или планирующим начать заниматься хочу сказать: Не бойтесь начать, дорогу осилит идущий! Следите за своим здоровьем, любите себя!!!
От себя: Гульнара - классический пример подопечного, который услышав в начале тренировки ее план, говорит "Ты что? Я ж это не смогу сделать!", а в конце "Неужели я смогла?!") На самом деле хочу сказать что Гульнара молодец, вижу что ей порой и впрямь тяжело, с преодолением себя бывает, но она не останавливается и доделывает!
Хочется пожелать большей регулярности в тренировках, и тогда точно любая цель покорится!

#raistravelblog #raistravel
Про путешествия компанией. Часть вторая.

Из минусов, на мой взгляд, есть следующие.
➖ Усложнение логистики
➖ Больше времени на пограничный и таможенный контроль, так как приходится ждать всех
➖ Утренняя очередь в душ/туалет, при размещении в квартире или многоместном номере
➖ Больше шума вокруг при проживании как в предыдущем примере
➖ Больше различных согласований по программе пребывания в городе
➖ Затруднения с копиями ключей, если все гуляют по отдельности
➖ Особенности характера спутника(-ов), которые могут проявиться уже в поездке
➖ При смешении бюджетов (например, кто-то один заплатил за ужин, кто-то за жилье, кто-то за городской транспорт), дополнительные время- и мозго-затраты на рассчёты. Пока всё что вспомнил)
Дополняйте в комментариях, делитесь своими историями!
🔻🔻🔻🔻🔻

Вчера на работу на набережную решил добираться бегом) в итоге от дома 5км и до дома 5км. И ниче, норм)
А все почему? Потому что уже в эту субботу будем забег "Стань человеком" бежать)
Кто ещё собирается?)
#станьчеловеком

Наш патриотический ответ на вызов @nur628 !!! Ребята держали уголок, отбивали ритм и пели уже после тренировки, уставшие, но бодрые! Молодцы! Всем спасибо!! А мне теперь помимо хэштега #яедуипою можно запускать новый #ятренируюипою
А вообще люблю я эти тренировки на @kremlin_nab , ибо на них нереально позитивная атмосфера!
Приходите!
#кремлевскаянабережная #reebokinparks #планетафитнесказань @planetafitnesskazan @crossfit_zilant

Тем временем, продолжим #проект30клиентов , и следующая героиня - Хамзина Анастасия, 33 года.
Я - Фрилансер (занимаюсь расшифровкой аудиозаписей, иногда переводом).
До недавнего времени опыт в фитнесе был преимущественно самостоятельным (йога, плавание, велосипед, спортивный туризм) - около 10 лет. В "Планете-Фитнесс" (групповые занятия, бассейн) - 6 месяцев.
В фитнес-клуб привело стремление к прогрессу, стало не хватать самостоятельных занятий.
И, наверное, перфекционизм и нестабильный график. Т.е. было желание самостоятельно заниматься в зале, поскольку график не позволяет регулярно заниматься в одно и то же время, но при этом понимание, что сразу самостоятельно и правильно тренироваться в зале не смогу.
По поводу трансформации целей: Желания сложно преобразовать в конкретные цели, но, предположим, хочется научиться подтягиваться, например, а еще сесть на шпагат и в позу лотоса :) А может быть, выучиться на тренера йоги, например, самой. Но это опционально :)
Что посоветую новичкам? Если не занимались никогда, то начать с малого - с бассейна, пилатеса, йоги, других групповых занятий, потом занятия с тренером и, возможно, самостоятельные тренировки уже после. Не бояться и не стесняться, потому что на самом деле все люди сосредоточены на себе и своих достижениях, никто не будет смотреть на вас косо.
От себя: Ася пришла ко мне по рекомендации ее супруга, которому я как-то давно проводил вводную тренировку. Сразу озвучила свой запрос и фронт задач (что значительно облегчает работу) и с энтузиазмом принялась двигаться в выбранном направлении! Поэтому работать с ней было очень комфортно. А так как человек она разносторонне развитый и общительный, ещё и интересно очень! Сейчас Ася занимается самостоятельно, и ключевое слово здесь "занимается", ибо многие, даже имея готовую программу тренировок, отправившись в самостоятельное путешествие быстро сливаются, а она нет! Молодца!

#raistravelblog
Теперь про путешествия компанией. Большой или маленькой. 👫👭👬👭👫👬 Это мой второй опыт такого трипа. Первая поездка была на машине в Европу из Казани вчетвером. В этот раз нас было 6 человек, и в основном не на машине.
Попробую в этом посте разложить плюсы и минусы путешествия компанией. Анализ будет обезличенный, то есть не будет затрагивать межличностные отношения и особенности каждого члена компании.
Начну с плюсов.
➕ Экономия на аренде жилья. Этот плюс может начинаться и от одного спутника, если речь идет о двухместном номере. Если говорить о большей компании, то скорее будет применимо к апартаментам и квартирам, арендуемым через airbnb, где можно снять интересный вариант и поделить стоимость на всех. При этом всем найдется где спать)
➕ Экономия на аренде автомобиля и топливе. Принцип тот же. Здесь оптимальнее всего компания из 4 человек. Либо брать микроавтобус, более сложный в управлении и парковке.
➕ Рядом всегда есть люди, говорящие с тобой на одном языке, обладающие отличающимися от тебя навыками (кто-то хорошо готовит, кто-то без проблем готов поддерживать чистоту в квартире, кто-то хорошо владеет местным языком и т.п.)
➕ Всегда есть с кем поделиться впечатлениями и эмоциями по горячим следам
➕ Где-то помогает сэкономить в неожиданных местах. Например в Топкапы встречали туристов, берущих аудиогид один на двоих и ходящих под руку)
➕ Если вдруг неожиданно кончились наличные, всегда есть у кого одолжить
➕ Если боитесь гулять в незнакомом городе в одиночку - всегда можно найти компаньона
➕ Всегда есть кто то, кто скрасит скучное ожидание в аэропорту.

О минусах в следующем посте)
Может что упустил, добавьте в комментариях🔻🔻🔻

Пожалуй нужно объяснить нехарактерную для моего аккаунта вчерашнюю активность. На днях @nur628 позвал нас сыграть в квест "Шайбу! Шайбу!", посвящённый хоккейному клубу "Ак барс". Собственно участием в нем мы вчера и занимались!
Вошли в 5-ку лучших из 53 команд. Не хватило всего 1 балла до второго места. Набрали 88 из 100. 1 балл это, например, 1 попадание в цель из лука. Или на минуту быстрее решить задание с поиском номера телефона и отправкой на него ответа на вопрос. Или набрать на 20 лайков больше в отведённые 5 минут)
А так, вчера и бегали, и пели, и берпи делали, и танцевали, и стихи сочиняли, и рэп читали, и друг через друга прыгали, и в боулинг играли (4 страйка выбили), и рисовали на машине, и из лука стреляли, и смеялись, и че только не делали🙈😂 Спасибо всем кто поддерживал вчера! Лайки до сих пор сыпятся как из рога изобилия, поэтому не буду, пожалуй, удалять это фото, оставлю его как памятник дружбе и правилу скольки то там рукопожатий)
В следующем году пойдём за первым местом)
И спасибо за чудесный (или чЮдесный, кто в теме тот поймёт) день всей команде! @s.anastasy @nur628 @mars_sergeevich @svyat0gor @mary.g777 @elkorobova и остальным)

Есть 5 минут и надо 100 лайков!!! Плиз хелп!!!

Most Popular Instagram Hashtags