[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

rais_davydov rais_davydov

1976 posts   2484 followers   161 followings

Rais  Kazan, Tatarstan, Russia. Weight-loss and anti-age specialist. Fitness coach. Traveller. ❤▶ 🏈🏃🛀☕✈️🚲🚴🎤📚📷

http://vk.com/raisdavydov

Ребятки, хочу с вами поговорить на одну важную тему.
Называется "Ожирение". Даже если это не про тебя, информация ниже может пригодится кому-то из твоих близких или знакомых. Поэтому читай до конца.
Хочу начать с небольшого абзаца, взятого с Lenta.ru. "В январе 2016 года руководитель НИИ питания, главный специалист-диетолог Минздрава Виктор Тутельян утверждал, что ожирение наблюдается у каждого четвертого (26 процентов) россиянина старше 30 лет." То есть, среди вас, мои дорогие подписчики, это примерно 497 человек. Из них 333 проживает в Казани. И в первую очередь пост будет относится именно к этим 333 персонам.

Причины ожирения бывают разные, но в 90% случаев к нему приводит образ жизни и ряд привычек, сформированных годами. Чаще всего, человек осознавший это, пытается выбраться из ожирения самостоятельно, ищет информацию в сети, внемлет советам знакомых. И только перепробовав от 5 до 10 различных методик, и попутно набрав еще несколько лишних килограмм, приходит на развилку с выбором: отказаться от этой затеи (75% случаев) или же обратиться к специалистам (25%). Если Вы сейчас как раз стоите на этой развилке, то дальше информация точно для Вас.
Каждые полгода, у нас в @planetafitnesskazan организовывается проект "Большая тренировка".
Хочу вкратце перечислить его особенности и плюсы:
🥕 с вами будет заниматься диетолог. Высококлассный.
🥕 у вас будет 5 тренировок в неделю, учитывающих ваш уровень подготовки(определяется специалистом на старте проекта), ваши особенности и ваши цели. 🥕 одна тренировка из пяти будет проводится в воде, что поможет вашей коже не обвисать в процессе похудения, и попутно будет снимать компрессию с позвоночного столба.
🥕вы будете тренироваться в коллективе единомышленников, а это более комфортно, чем биться с ожирением в одиночку. К тому же новых друзей обретете.
🥕вы не будете тратить время и деньги впустую, так как методика работает, и это проверено на десятках участников предыдущих сезонов
🥕ГЛАВНОЕ! За три месяца вы выработаете новые пищевые и двигательные привычки, которые позволят вам не возвращать потерянные килограммы!
Пожалуй достаточно)
Цены: 15000р для членов клуба, 21500 для остальных за три месяца.
Ещё 👇🏻👇🏻

В субботу, до тусовки, ездили на небольшой фотосет, фотки с которого скоро надеюсь получить. И заодно записали это видео.
Ловите несколько упражнений, которые не требуют никакого оборудования. Всё что нужно это: 🥇хорошее настроение 🥈компаньон, имеющий схожие с вами цели (у меня это был @aidar__kamalov )
🥉пространство для пробежек (хотя бег можно заменить на любые кардио упражнения, например прыжки). Ну и немного времени, чтобы все это сделать😉

Всё хочу начать больше писать на тему фитнеса, но сомневаюсь, нужно ли? Ведь в сети полно всякой информации и без моего мнения. Вы как считаете?

Вчера с ребятами, которые ходят к нам на Кроссфит тренировки на Кремлёвскую набережную, выехали на озеро Изумрудное, отметить закрытие сезона. Так здОрово и здорОво провели время! И шашлык, и волейбол, и много музыки, шутки и смех, красивая природа вокруг! И, естественно, все это без алкоголя! Ещё раз хочу сказать, какие они классные, наши кроссфитеры! С нетерпением жду следующего тренировочного сезона! А пока будем готовиться к нему в стенах любимой @planetafitnesskazan !
Всем спорт и хорошего вечера!💪🏻💪🏻💪🏻
#кроссфит #кроссфитказань #рибоквпарках #crossfit #reebokinparks #kazan

Мы с моей будапештской подружкой желаем всем доброго утра и продуктивного дня!
У кого какие планы на вечер?)

Сегодня планировал посетить семинар по физиологии, а его отменили (по нашей вине, ибо мало людей зарегистрировалось предварительно). В итоге план на день рухнул, и пришлось импровизировать)
Результатом импровизации стала пробежка на 12км по лесу. Думал и больше осилю, но, как говорится, #ниасилил . Добежав, с периодическим переходом на шаг, до Юдинского паровоза, вызвал такси и до своей машины (что стояла в лесу в районе Мебельграда) доехал на нем. Хочу сказать что в лесу сейчас сказочно красиво! Пёстрые краски, тишина, мягкая, увлажнённая дождями и утренней росой земля. Все условия для комфортного бега! Все в лес! Бегать!)

Сегодня провёл своё заключительное занятие этого тренировочного сезона от @planetafitnesskazan и @reebok_russia на @kremlin_nab Буду скучать по этим атлетам, которые несмотря ни на какую погоду ходят заниматься к нам! Дождь или жара, дубак или сырость - им все равно! Каждый раз они приходят сделать себя лучше, нащупать новые границы внутри себя и бесстрашно их преодолевать!
Спасибо, вам, ребятки, за вашу отдачу и целеустремлённость! Лично меня вы очень вдохновляете как к развитию в профессиональном плане, так и в спортивном!
А пока до мая ещё далеко, буду рад видеть вас на своих групповых занятиях или на персональных тренировках (поработаем над техникой и амплитудой движений) в @planetafitnesskazan
#планетафитнесказань #рибоквпарках #reebokinparks #crossfitzilant

Доброго утра всем!
У меня с моими подопечными оно было поистине добрым)
Покатались на великах, два раза прерываясь на выполнение комплекса упражнений: в парке Горького погуляли выпадами и подержали планки, и на @kremlin_nab поподтягивались на турниках, поделали горизонтальные тяги и отжимания.
Потом, прямо на берегу Казанки, был ароматный горячий чай с клубникой и урюком, прихваченный с собой в термосе и поездка с ускорением до дома)
Надеюсь ваше утро было не менее интересным и полезным! Если нет - обращайтесь, будем исправлять!
#raisdavydovteam

#raistravelblog
С приходом осени график значительно уплотнился, а воспоминаний с путешествий от этого не убавилось)
Следующим пунктом поездки по Италии была Флоренция. Пожалуй, один из самых знаменитых городов Италии. Не буду расписывать всего того, что вы можете и так почитать в Википедии (например, кто там родился, учился, женился и творил), а поделюсь своими впечатлениями и ощущениями. Тихий и уютный город с узкими улочками, части которых уже несколько веков. Главная жемчужина города - Собор Санта-Мария-дель-Фьоро. Раньше, когда я видел его на фото, я думал что он отделан деревянными панелями, или, на худой конец, расписан красками. Каково же было мое удивление, когда я увидел что все это чистейший мрамор! Для сравнения, представьте себе здание размером с ТатНефтьАрену, но полностью из мрамора разных цветов! Потрясающее строение!
Второй пункт - мост Веккьо. Старинный мост через реку Арно, на котором уже много столетий не прекращается торговля различными товарами. Атмосфера, мне кажется, там точно такая же, как была 500 лет назад. Только навоза конского нет)
И третий пункт, пожалуй, площадь Микеланджело с потрясающим видом на город! Ведут туда от набережной реки Арно стопицоттыщ ступенек. Так как я приехал в город довольно поздно, пришлось форсировать эти лестницы буквально за 5 минут, дабы успеть насладиться Тосканским закатом! Успел!) В целом город понравился. Если знакомиться с ним ближе, думаю нужно дня четыре, которыми я не располагал. Есть ещё моменты о Флоренции, которые опишу отдельными постами, как будет время. А пока пошёл работать дальше, ибо если ничего не изменится (типа отмен или переносов по разным причинам(, то ещё 11 тренировок ждёт сегодня!)
#raistravel

Последние два-три часа счастливая улыбка не слезает с моего лица! И вроде бы и повод то незначительный, но все же из-за неожиданности произошедшего, и из-за того что комментарии, лайки и подписки продолжают расти, мое эго расцветает пышным цветом)
История такая: я как-то рассказывал о моем топ-10 аккаунтов в Инстаграм. Среди них была страница тренера из США Филипа Видена. Мне нравится та энергетика, которая царит на его занятиях, как он ведёт и держит группу. Для меня он пример в работе! И вот на днях, пока мои ребята из WorldSkills бежали кружок по лесу, я записал короткое видео в сториз, и просто кинул ему его в Директ, со словами типа "в твою коллекцию. Спасибо за вдохновение!". Вот просто чтоб поблагодарить. И тут несколько часов назад он выкладывает пост с моим видео) и с комментарием) И шквал комментов под видео) кароч смотрите сами на странице @thegiftd1 В общем я в лёгком шоке) Приятно, тщорт))☺️☺️☺️
P.S. А ещё приятно что благодаря этому, теперь ещё несколько тысяч людей увидят что на земле есть такое место как Kazan, Tatarstan, так как Фил поставил соответсвующий геотег))
P.P.S. Пожалуй это знак, что надо и в направлении степа развиваться тоже)

Классно, когда среди сплошных #трудовыебудней твои друзья, хотя бы на пару часов вырывают тебя из этого потока, и радуют своими новостями, лицами и улыбками!
Просто посидеть попить кофе в родимом #coffeebean , поболтать о прошлом, о планах, о достижениях и о том что волнует в данный момент. Радует что тема путешествий все чаще мелькает в наших разговорах)
Спасибо @badreevainur @isiduki @nataliyap87 и @nastya_valetskaya за то что собрались и вытащили!❤️💛💚💙💜

#raistravelblog
Полезный (надеюсь) пост о том, как путешествовать налегке. Когда я покупал билеты на самолет В Милан, в глаза бросились непривычные габариты ручной клади 42*32*25 см, при том что, как правило, стандартные габариты ручной клади даже у лоукостеров это 55*40*20cm. WizzAir это, тоже лоукостер, но тут и для них перебор был (с 29.10 у них меняется политика по размерам ручной клади, будет как у всех). В итоге пришлось специально покупать рюкзак, который вписывался бы в их нормы. Рюкзак на фото. Покупал в Тандеме вот у этих ребят @bagyou.ru . Оказался супер-удобным! Даже отдельно напишу, пожалуй, о нем потом.
Далее о содержимом рюкзака.
1. Бутылка от Brita. Бутылка со сменным фильтром внутри. Купил в карусели за 350р. В чем удобство? Перед прохождением контроля в аэропорту, сливаешь воду из нее, и проходишь с пустой бутылкой. После контроля пополняешь запасы из любого источника, и чистая питьевая вода у тебя есть. И не надо потом втридорога покупать ее в барах аэропорта. То же самое в течении дня в городе. То есть питьевая вода в неограниченном количестве всегда есть с собой.
2. Так как аэрозоли к провозу в ручной клади запрещены, пришлось на 10 дней со своих любимых спреев перейти на твердый дезодорант. Он плоский и легко помещается в рюкзаке.
3. Пробники шампуней. Взял с собой 20 пакетиков, ибо, во-первых, не во всех хостелах предоставляются мыльно-рыльные принадлежности, во-вторых, опять таки из-за правил провоза ручной клади, не допускаются жидкости объемом более 100мл. Этот же шампунь использовался в качестве геля для душа. Одного пакетика хватало чтоб целиком помыться.
4. По тем же причинам, приобрел мини-упаковку раствора для линз.
5. Пауэрбэнк - незаменимая штука в поездке! Ибо никогда не знаешь когда окажешься рядом с розеткой. Да и время терять не хочется, сидя около нее. А тут закинул всё в карман, гуляешь и одновременно заряжаешь. Покупал по акции в @zurmarket за 1600р
6. Кошелек на цепочке. Двойная безопасность. Мало того что в рюкзаке был кармашек на замке, плотно прилегающий к спине, я еще за цепочку дополнительно пристегивал кошелек. Покупал в @oriflame_ru еще пару лет назад. Продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻

Пока @lenaakberova @galiullina.alfi @shcherbakovaoxana @nurochka1203 @albina_bryzgalova @natand75 где-то пропускают занятия, @kamillka_parampampam отдувается за всех!) А вообще, хотел сказать что HIIT Functional уже идёт, как обычно по вторникам и четвергам в 12.00! Буду рад новым встречам с вами и вашими друзьями!
В этом сезоне будем немного все менять!
#планетафитнесказань #планетафитнесмусина #hiitfunctional #hiit #functionaltraining #fitness

Most Popular Instagram Hashtags