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Rainer  35 - dad of 2 boys - physiotherapist - coach - crossfit - cooking - tattoos - Graz - Austria

#perfectlysummedup #theopen2018 for me. richtig grausam eingegangen bei #18point5 - wenn das #wod gleich mal mit einem #norep startet kanns ja nur gut werden. kein #redo für mich. jetzt heißt es wieder einen #trainingsrythmus finden und an meinen #schwächen arbeiten. die nächsten wettkämpfe kommen bestimmt. #crossfit #crossfitmurstadt #intheopen #imigeinfachkeinethrusters #kabiss #dankefürdenmegasupport #graz #einfachzerberstetworden #ichwerddichnurabissalanschreien #genau #mindgameonpoint #kopfhatgewonnen @laminchen = fotocredit danke fürs judgen @mistersportslife

18.4 war eindeutig zu schwer für mich. die #handstandpushups gingen viel besser als erwartet - die #deadlifts waren für mich zu dem zeitpunkt einfach zu schwer. kein #redo für mich - der muskelkater im 🍑 ist leider noch deutlich spürbar. #smallcalvesbigdreams #kreizhem #obabrennatatsguad #crossfit #graz #supersaiyajin #racheistsüß #undwennstdianspeibstismiadeswuascht 3:2 für @sync_jr im #kleinenbattleofthecoaches #beiachtzehnpunktfünfpanieridiwieder #rainervsreiter danke @l.sabiine fürs foto

so der wildeste #muskelkater hat sich mal verflüchtigt und das gehen in der ebene ist wieder einigermaßen möglich. #whataday die #24hamrapcrossfitchallenge is in the books. 24h #crossfit haben mich wirklich an meine grenzen gebracht, sowohl #physisch (ein richtig schircher krampf im vorderen oberschenkel) als auch #psychisch (wenn du nach unzähligen lunges um 3:00 uhr morgens weißt es kommen noch mindestens 2x #squats - ist die motivation im keller) zum glück war ich teil eines großartigen teams -
das sich und mich ned hängen gelassen hat. vielen dank an @crossfitmurstadt für diese erfahrung und wenn mich heute wer fragt ob ichs nächstes jahr nochmal mach - gibts ein ganz klares NEIN von mir, aber #sagniemalsnie. danke an alle die dabei waren bzw. mir diese erfahrungen ermöglicht haben. #kreizhem #gscheidwarsnedabergut #gutiswasanderes #liftenmitleiberliswiaahochzeitohnemusi #crossfitmurstadt #lukesfinest #abslikeluketheabmaster2000 #graz #brennatuatsguat #sore #beton #lozundisihörenatzenmusikwennsiebetrunkensind
photocredit: @sbenkoe

nach einem richtig langen #arbeitstag noch kurz ins @thefieldgym zum täglichen workout - vielen lieben dank an @laudi___ fürs pushen (sorry fürs eingehen bei den #boxjumpovers) durch das morgige @crossfitmurstadt wod. 12‘ amrap - 5bmu - 20 bjo - 15 wallballs mit 10kg - #schirchwars - score: 9+1 #fertigmitderwelt #müdebinichgehzurruhmachemeineäugleinzu #fernitzcity #graz #murstadtlove #crossfitmurstadt #thefieldgym #zumindestdienhändenixhtaufgerissen #istauchwas #laudithelung #laudispringtwieeingeisbock

#shamelessselfie after work. völlig ungewohnt um halb 5 mit allem fertig zu sein und den rest des tages „frei“ zu haben. na dann auf in die stadt mit @olli____p der #shoppingqueen 😉 #idontnowwhattodowithmyself #graz #ichtrinkjetztsogarkaffee #manbinichgroß

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