raifitnessbandung raifitnessbandung

1,421 posts   5,293 followers   948 followings

Rai Fitness Bandung  ☎ +62 22 - 203 3335 (CALL ONLY) 📱085212033335 (WA ONLY) . Mon-Fri 06:00 - 22:00 Sat 06:00 - 20:00 Sun 08:00 - 20:00 . Schedule Class (this link below)

Untuk fitness mania yang ingin tetap menjaga massa otot, kacang hijau gula jawa tanpa santan bisa menjadi pilihan snack yang sehat untuk berbuka

Secara umum, kacang hijau adalah sumber protein, vitamin, dan mineral yang kaya. 100 gram kacang hijau mengandung protein sebanyak 24%. Kacang hijau juga rendah lemak. 100 gram kacang hijau hanya terdapat 1,15 gram lemak dan kalori sebanyak 347 kilokalori

Kacang hijau juga sumber karbohidrat yang baik karena mudah dipecah menjadi glukosa untuk bahan bakar tubuh

Kacang hijau juga mengandung vitamin B3, B5, B6, vitamin C, vitamin E, dan phytonutrient lain yang bersifat anti-microbial, membantu tubuh melawan bakteri jahat, virus, alergi, hingga iritasi yang mungkin menghambat proses pertumbuhan

Untuk fitness mania yang ingin membeli kacang hijau untuk menu berbuka puasa, yuk order di @railiciousbandung.
Only Idr 10K.
Mager ? Tenang.. Bisa GOFOOD kok

Railicious Healthy Cafe
Fave Hotel Lt. 5
📞022 - 203 3335

_____________________________
#healthybodyyeswecan
#h7puasa #fitnessmotivator #healthy #fitness #fit #indogym #indofitness #gymeverydamnday #fitnessfreak #instafit #instahealth #latihan #fitnesscenter #health #pleasure #peace #joy #compassion #bliss #grateful #beherenow #alliswell #bandung #raifitness #raifitnessindonesia #raifitnessbandung #ayolangsingBANDUNG
@raifitness.indonesia
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

Untuk Jawa Timur dan sekitarnya...
Yuk bersama-sama kita tambah ilmu
Tingkatkan kebermanfaatan
Tingkatkan penghasilan
Di bidang yang kita cintai

Datang dan ikutilah Sertifikasi Personal Trainer by Rai Institute, 8 - 9 September 2018 di Kota Malang

Sertifikasi ini sangat direkomendasikan untuk :
🔹Fitness mania yang ingin menjadi personal trainer
🔹Gym Owner
🔹Member gym yang mau tahu lebih banyak tentang fitness dan kesehatan

Workshop dibawakan langsung oleh pakar di bidang fitness dan kesehatan di Indonesia, yaitu
Master Ade Rai, Halim Tsiang, dan Chef Henri (Top 10 Master Chef Indonesia Season IV) @ade_rai @halimjiang @henrimci4

Info & pendaftaran
📱0852 1203 3335 .
.
***Bisa membayar dengan cicilan, promo cicilan s/d 1 Agustus 2018*** .
.
___________________
#healthybodyyeswecan
#malang #raiinstitute #personaltrainer #sertifikasi #jawatimur #eastjava #fitnesscenter #health #pleasure #peace #joy #compassion #bliss #grateful #beherenow #alliswell #raifitness #raifitnessindonesia #raifitnessbandung
@raifitness.indonesia
@raifitness_senopati
@raifitnessbali
@rai_fitness_samarinda
@raifitness_sukabumi
@rfhardcore
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

Repost @ade_rai
_____
*Bugar Menjalankan Ibadah Puasa* by @raiinstitute ( @halimtsiang @tanjungsubrata @henrimci4 @canggihfit #drbahrumsjah)

1. Kesempatan baik menurunkan kadar lemak. Gunakan kondisi energi glikogen rendah saat sebelum buka puasa untuk melakukan aktivitas cardio medium (selama 15-20 menit tergantung kemampuan masing-masing). Karena saat ini, adalah momentum penggunaan lemak untuk energi.

2. Berbuka dengan 1-2 potong buah, terutama yang kaya kandungan enzimnya pencernaannya, seperti: apel, pear, pepaya. Atau beberapa butir kurma.

3. Kemudian lanjutkan dengan meal berbuka dengan pilihan sbb: - Lauk 1 telapak tangan - Aneka sayuran 1 mangkok
- Nasi/ubi rebus 1/2 kepal (karena tadi sudah berbuka dengan buah)

4. Bisa berolahraga (pengencangan otot) di rumah sesudah Tarawih, dg intensitas sedang dari porsi olahraga biasa. Misal: biasa olahraga di pusat kebugaran, bisa di rumah dg tubuh sendiri (gerakan2 seperti : plank, push up, sit ups, squats, lunges) 5 gerakan x 5 set. Ingat, tantangan fisik puasa sudah sangat tinggi. Kedepankan ibadah sambil menjaga kondisi fisik. Olahraga di bulan puasa tidak harus dipaksakan untuk mencari kemajuan, namun menjadi syarat untuk tetap bugar selama berpuasa.

5. Hindari konsumsi minuman berkafein; karena selain bisa mengganggu lambung, ceapat haus, dan dehidrasi, juga menurunkan kualitas tidur yang cenderung lebih pendek di bulan puasa.

6. Sehabis olahraga, bisa mengkonsumsi snack ringan sebelum tidur. misalnya: 2-4 putih telur dengan 1-2 kuning saja.

7. Saat berbuka dan sahur, hindari makanan pedas, agar lambung tidak terganggu, dan tidak memicu haus datang terlalu awal.

8. Menu sahur tetap sama dengan menu berbuka. Apabila ingin mencoba rasa kenyang lebih lama, perbanyak konsumsi sayur, dan protein. sementara konsumi karbohidrat komplex (nasi/ubi/oatmeal) bisa ttp rendah di 1/2 kepal, maksimum 1 kepal.

9. Batasi/kurangi pemakaian garam dan MSG ke level seminim mungkin, untuk mencegah rasa haus yang tinggi, dan membantu mengendalikan tekanan darah.
Semoga tips-tips tersebut bermanfaat adanya. Selamat menjalankan ibadah puasa, Fitnessmania🙏
.
#fasting #puasa #ramadhan #health #joy #wellbeing #alliswell 🙏

Minum minuman berkafein saat berpuasa, SEBAIKNYA DIKURANGI.

Kok bisa?
Kenapa?

Karena selain bisa mengganggu lambung, cepat haus dan membuat tubuh kita selalu dehidrasi.. minuman berkafein juga bisa menurunkan kualitas tidur yang cenderung lebih pendek saat berpuasa.

Kamu boleh minum kopi atau teh saat sahur atau berbuka puasa.
Meski mengandung kafein, kamu mungkin bisa langsung mengonsumsi teh ketika waktu berbuka puasa tiba. Tapi untuk kopi, lebih baik kamu memberi jarak waktu selang satu jam setelah berbuka. Usahakan perut kamu diisi dengan makanan utama sebelum mengonsumsi kopi saat buka puasa.

Dan sebaiknya imbangi dengan air putih.
Air akan menjadi penyeimbang agar tubuh kamu enggak dehidrasi setelah seharian berpuasa.

Happy fasting 🙏😄
.
.
_____________________________
#healthybodyyeswecan
#h6puasa #fitnessmotivator #healthy #fitness #fit #indogym #indofitness #gymeverydamnday #fitnessfreak #instafit #instahealth #latihan #fitnesscenter #health #pleasure #peace #joy #compassion #bliss #grateful #beherenow #alliswell #bandung #raifitness #raifitnessindonesia #raifitnessbandung #ayolangsingBANDUNG
@raifitness.indonesia
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

Rai Fitness Bandung present RAI FOOTBALL 🤗

Hello Mom and Dad.. We have a good news, sekarang @raifitnessbandung punya program khusus sepak bola.
Ajak putra-putri Anda untuk mengenal tata cara pola hidup sehat sejak usia dini bersama kami.

Hanya dengan Rp 800,000 saja, putra-putri Anda akan mendapatkan 6x berlatih bersama Trainer kami yang berasal dari Togo yaitu @james_kloto

See you at the gym 🙏🏻
#healthybodyyeswecan

Hubungi Team Sales kami :
- Arie Nurafiyanti 📱0838 2055 5377
- Novendra 📱0823 6913 7428
- Diki 📱0857 2221 5858
- Raffi 📱0812 2143 1710
- Wisnu 📱0878 2548 6330
- Arif 📱0838 1642 1226

Rai Fitness Bandung
Fave Hotel Lt.5
Jl. Cihampelas No. 125-129, Bandung
📞022 - 203 3335

#healthybodyyeswecan
#football #soccer #fitness #fitnessaddict #fit #health #healthylife #healthy #gym #gymkece #gymnastics #gymlife #luxury #luxurygym #facilities #aerobic #spinning #swimming #cardio #bandung #gymkece #fasilitaskece #fitnesskece #tempatkece #raifitnessindonesia
@raifitness.indonesia
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

Repost @ade_rai
__________________
Fitnessmania,
sehat adalah SYARAT, bukan tujuan, utk menjalankan ibadah puasa syarat nya harus sehat, sehat adalah kemanpuan kita menciptakan KESENANGAN pd TUBUH kita, khususnya organ tubuh di dalam tubuh kita, bisa dg melakukan aktivitas GERAK, gerak NAPAS dan gerak BADAN, dan mengatur pola makan kita, krn tubuh kita adalah akumulasi dari makanan yg kita konsumsikan. Puasa memberikan kenyamanan bagi organ tubuh kita utk beristirahat sejenak dalam mencerna atau bekerja, makanya begitu buka, tetap memberikan perhatian pada SUMBER, PENYAJIAN, JADUAL/frekuensi, dan JUMLAH atau dosis sesuai kebutuhan masing2... Selamat menjalankan ibadah puasa yaa... 🙏

#puasa #h5puasa #fasting #month #ramadhan #sahur #bukapuasa #sehat #olahraga #fit #healthy #joy #bliss #wellbeing #alliswell 🙏
@raifitness.indonesia
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

Puasa dapat menurunkan berat badan?

Faktanya:
Puasa bisa menjadi program diet yang bagus.. dan berhasil bagi sebagian orang

Namun, hati-hati saat berbuka puasa ya fitness mania.. perhatikan makanan saat berbuka. Jika makannya banyak dan berlebihan, yang terjadi bukannya berkurang berat badannya, malah bertambah gemuk

Sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti makanan bersantan, manis, atau karbohidrat tinggi. Tapi perbanyaklah makan buah, sayur, dan daging tanpa lemak.

Happy fasting 🙏😄
.
.
_____________________________
#healthybodyyeswecan
#h5puasa #fitnessmotivator #healthy #fitness #fit #indogym #indofitness #gymeverydamnday #fitnessfreak #instafit #instahealth #latihan #fitnesscenter #health #pleasure #peace #joy #compassion #bliss #grateful #beherenow #alliswell #bandung #raifitness #raifitnessindonesia #raifitnessbandung #ayolangsingBANDUNG
@raifitness.indonesia
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

UNTUK FITNESS MANIA YANG BERADA DI JAKARTA DAN SEKITARNYA

Segera kirim CV Anda ke email hrd.raifitness.bdg@gmail.com
(Subject email: Posisi yang diinginkan_PIK)

CV PALING LAMBAT KAMI TERIMA PADA 26 MEI 2018

Healthy Body Yes We Can!

Edukasi adalah kunci penting membangun kemandirian dalam hidup sehat

Seringkali kita tidak berani memulai karena "tidak tau apa-apa." Oleh karena itu, belajarlah.. Tidak harus belajar lebih dulu baru memulai.. Kebanyakan sukses dimulai dari bertindak sambil belajar.

Dari tindakan, kita masuk ke lingkungan yang tepat.
Dari tindakan, kita dekatkan diri pada pengetahuan.
Dari tindakan, kita tau mana yang benar dan salah.

Di sisi lain, belajar juga bisa dari orang lain, baik secara formal maupun informal. Setiap orang bisa menjadi guru bagi kita. Dalam belajar kita mandiri. Semakin banyak kita belajar, semakin kita sadar ketergantungan / pengandalan terbesar adalah pada diri sendiri.

COMING SOON!
RAI INSTITUTE MALANG
ON SEPTEMBER 2018

PREPARE YOURSELF

Info lebih lanjut:
📞0852 - 1203 - 3335

___________________

#malang #raiinstitute #personaltrainer #sertifikasi #jawatimur #eastjava fitnesscenter #health #pleasure #peace #joy #compassion #bliss #grateful #beherenow #alliswell #raifitness #raifitnessindonesia #raifitnessbandung
@raifitness.indonesia
@raifitness_senopati
@raifitnessbali
@rai_fitness_samarinda
@raifitness_sukabumi
@rfhardcore
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

Bagi beberapa orang mungkin enggan untuk melakukan olahraga ketika berpuasa karena takut kehausan

Jika demikian, puasa yang dijalankan bisa batal

Memang, latihan di bulan puasa akan menguras banyak energi, namun hal itu bukan berarti menjadi alasan untuk tidak berlatih. Ketika berpuasa justru disarankan untuk tetap rutin melakukan latihan.

Bagaimana cara mengatasi agar tubuh tidak gampang haus??
Cara terbaiknya adalah mengatur stategi yang tepat dalam menentukan jadwal latihan.

Fitness mania bisa melakukan latihan dengan intensitas yang ringan pada pagi hari, sore hari menjelang buka puasa, atau malam hari setelah berbuka.

So.. puasa bukan alasan untuk behenti berolahraga ya..
Happy fasting 🙏😄
.
.
_____________________________
#healthybodyyeswecan
#h1puasa #fitnessmotivator #healthy #fitness #fit #indogym #indofitness #gymeverydamnday #fitnessfreak #instafit #instahealth #latihan #fitnesscenter #health #pleasure #peace #joy #compassion #bliss #grateful #beherenow #alliswell #bandung #raifitness #raifitnessindonesia #raifitnessbandung #ayolangsingBANDUNG
@raifitness.indonesia
@raifitnessbandung
@healthybodyyeswecan
@ade_rai

WALK IN INTERVIEW
RAI FITNESS BALI membutuhkan segera, rekan-rekan yang memiliki klasifikasi:

PERSONAL TRAINER
• Memiliki pengalaman formil dan non formil di dunia Personal Training
• Sertifikasi Rai Institute diutamakan
• Mencintai dunia Fitness
• Memiliki Hobi Workout / Berolahraga
• Memiliki gaya hidup sehat (tidak merokok, tidak menggunakan obat terlarang termasuk dan tidak terbatas pada steroid dan obat-obat sejenisnya, serta narkoba)
• Memiliki networking yang luas
• Memiliki kemampuan berbahasa inggris dengan aktif, baik secara lisan ataupun tulisan.
• Bisa bekerja mandiri dengan Result/Target Oriented
• Bisa bekerja productive di bawah tekanan

SALES REPRESENTATIVE
• Memiliki pengalaman di bidang Sales
• Berpenampilan menarik
• Memiliki pengalaman sebagai SALES
• Mencintai dunia Fitness
• Memiliki Hobi Workout / Berolahraga
• Memiliki gaya hidup sehat (tidak merokok, tidak menggunakan obat terlarang termasuk dan tidak terbatas pada steroid dan obat-obat sejenisnya, serta narkoba)
• Memiliki networking yang luas
• Bisa bekerja mandiri dengan Result/Target Oriented
• Bisa bekerja productive di bawah tekanan

Hari : Jumat - Minggu, 18 - 20 Mei 2018
Pukul : 09.00 – 11.00 WIB
Tempat : Rai Fitness Bali
Jl. Puramertasari (Belakang resto Sushi Tei, samping Harris Hotel) Sunset Road.

Most Popular Instagram Hashtags