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Rafaela Falchi  🔸Personal Trainer 🏋♀ 🔸Pós graduada em atividade física adaptada e saúde 🔸Consultoria Fitness 💪 O que tem feito para ter uma vida saudável? 🤔

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O alongamento muscular é um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento. Quanto mais alongado, maior será sua flexibilidade e também a movimentação da articulação comandada por esse músculo.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: -Reduzem as tensões musculares; -Relaxam o corpo; -Proporcionam maior consciência corporal; -Melhora postura; - Ativam a circulação... Deve-se respeitar os seus limites.

Procure sempre bons profissionais da Educação Física para lhe orientar da maneira correta para execução!!! .

Quando alongar? Antes ou depois do treino?
Já falei sobre isso, quem ainda não leu, acessem esse post. 😉

https://www.instagram.com/p/BZ0o6KbFo3D/
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Opte por aquilo que faz seu coração vibrar!! Boa noite 🌠🌙 #rafaelafalchipersonal #personaltrainer

BOOM DIIAA com super dica!!! @frispybrasil são chips de vegetal integral!
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-100% natural
- Integral
- Sem lactose - Desidratado
- Sem glúten - Vegano
- E uma DELICIA 😄

Esse da foto é de Batata Doce e cenoura.. Tem outras opções... acessem o insta deles para conhecerem outros sabores.. séeerio, é difícil dizer qual é o melhor.... .
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#frispy #personaltrainer #dicassaudaveis #semlactose #semgluten #vegano #integral

Um dos "segredos" dos bons resultados dos treinos é o descanso!! Se vc treina todos os dias o msm grupo muscular, vc está comprometendo seu objetivo!! Sabe porque?
Quando treinamos causamos microlesões muscular e é no descanso que ele se recupera, fazendo uma supercompensação, ou seja, reconstrói um músculo maior e mais forte (hipertrofia).
Não pense que o demais é melhor.. DESCANSE!
OBS: Interessados em consultoria, envie direct para maiores informações. .
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📸 @douglas_goncalves13
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Vão pensando que só o Dr Dolittle fala com os animais 😂🙋...
@monteirodessah @ricardofranguelli
#gatos #animais #bichos

Minha infância se resume em "rafaela desce dai" "rafaela para quieta pelo menos pra comer" "rafaela desce essas escadas sem ser pelo corrimão, seus primos vão querer fazer igual e é perigoso" "rafaeeelaaa" 😂😂.
E a porta era meu maior divertimento...
FELIZ DIA DAS CRIANÇAS!!! 💃

#diadascriancas

Sobre amizade 😉🤗

Leve um sorriso por onde passar 😉

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