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Rafaela Costa®  Fashion Lover ✨ Tratando/convivendo com a Resistência Insulínica 💊 Agosto/16 ➡️Junho/17: menos 25,4kg💪🏻 #dontgiveupyourself 👻 Snapchat | Blogdarafa

A fotógrafa @veracosta_ apostou no filtro e eu gostei! 💕 #ju40anos

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Para encontrar mais receitas é só clicar na hastag -> #receitasrafacosta 😋🌷
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O frango desfiado é versátil e te dá um leque de opções para usar como quiser, e quem não tem paciência para cozinha esse frango ajuda MUITO! .
Hoje eu trouxe a versão do frango desfiado com molho vermelho caseiro, é quase igual ao recheio de coxinha, só que mais saudável, e outra, você pode comer tipo escondido de macaxeira ou como topping na batata assada, ou até mesmo na boa tapioca. Os ingredientes estão aí embaixo e o passo a passo fica por conta do vídeo! ✍🏻🎥
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Caso queira saber como eu fiz o frango desfiado é só buscar pela hastag a receita do frango desfiado no muque!💪🏻
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INGREDIENTES:
200 ml de água;
1kg de peito de frango cozido e desfiado;
Meia cebola picada;
1 tomate picado;
3 colheres (sopa) de azeite de oliva;
1 colher (café) de páprica (doce ou picante ou colorau);
Pimenta do reino em pó a gosto;
Pimenta calabresa a gosto;
Orégano a gosto;
Outra especiaria que gostar.
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Crédito foto: desafiofit #receitafit #receitasaudavel #frangodesfiado #frangofit #frangodecoxinha #good #frango #blessed #fitrecipe #god #ra #blogdarafa #emagrecercomendo

A saudade não gosta de esperar para chegar, chega chegando e demora para ir embora! ✈️↗️RN ↘️SP✈️ #saudadejabateu #blessus #lover #rafãoebruno #saudades #missedyou #fiance #amordeescola #seteanosjuntos #algunsmaisnototal

E a legenda é aquele áudio VIUUUU!? #feriadotop #sonecadenóstodos #tb #tochegando #ocasalquevocêrespeita

Minha realidade é um computador, algumas pastas de arquivo e alguns livros, MAS meu pensamento desde ontem é o FERIADO! 🌷☀️Amanhã já poderia ser quinta!✈️🏖☀️🌊🍹
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O que combina mais com domingo além de pizza!?🍕 Com certeza filme e pipoca 🎥🍿 E nada melhor do que comer um balde de pipoca crocante feita sem óleo não é verdade!? Então simbora salvar essa receita e ver o passo a passo!✨
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INGREDIENTES
1 refratário alto;
1 scoop de grãos de pipoca comum (pode ser a medida de uma xícara);
Água para encobrir os grãos, são aproximadamente 3 a 4 colheres de sopa de água, ou até bastar;
Papel filme para cobrir o refratário;
Sal a gosto (usei um pouco de sal rosa);
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MODO DE PREPARO .
📌O passo a passo tá no vídeo, POREM algumas considerações; quando for assistir vire a tela para direita pois a filmagem não saiu das mais perfeitas.
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📌Outra observação, infelizmente percebi que não salvei o vídeo falando da parte do microondas, então, depois de cobrir o refratário leve ao microondas por aproximadamente 5 minutos e observe, pois de começar a cheirar a queimado é hora de retirar.
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📌No meu microondas leva 4:30 para ficar pronto, mas do que isso as pipocas começam a queimar, então fique sempre por perto observando.
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#receitasfit #pipocasemoleo #god #receitasrafacosta #pipocafit #diet #blessed #sundaymood #popcorn #fitpopcorn #sunday

A expectativa é essa, a realidade é outra -> 💻📚🖊👩🏻‍🎓🙌🏻
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Relembrando SP, o cabelo comprido e o look do dia ao estilo tá sol, mas tá frio, porque hoje a sensação era de estar abraçando o sol aqui nesta cidade! 🙈
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#blogdarafa #bloggersdorn #lategram #lookdodia #remembervocation #SP #calordamulestia #queriafrio #ferias #queriacalor #feriasjapodechegar

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Desde que comecei a reeducação alimentar uma coisa é certa, fiquei altamente curiosa por procurar receitas novas e a provar coisas novas e o coco é um alimento que entrou e JAMAIS sairá da minha vida!💕
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Como são as coisas né!? O beijinho seria o último docinho que eu pegaria em uma mesa de doces, mas hoje é minha 1ª opção, e que tal essa opção ser MENOS calórica e tão saborosa quanto a original!?🌷
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A receita de hoje é menos calórica que a tradicional, porém ainda tem suas calorias e alguns carboidratos, então nada de exageros! ✨Dica da nutre que passo para vocês: coma com prazer, esqueça o mundo a sua volta, seja só você e a comida e verá que a comida terá um gosto diferente! ✨
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Vamos deixar de falatório e vem comigo anotar o ingredientes, mas o passo a passo vai ficar por conta do vídeo! 🤗😝💕
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INGREDIENTES (uma porção)
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado; (use de sua preferência);
1 colher de sobremesa de coco ralado; (usei coco ralado desidratado sem açúcar);
3 a 4 colheres de sopa de água gelada para mexer a massa;
3 gotinhas de adoçante (não usei, é opcional);
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#receitasrafacosta #gratidao #god #receitasfit #blogdarafa #recipe #sweetyrecipe #beijinhofit #RA #docefit #mudancadehabitos #coconutrecipe

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Desde que provei eu apaixonei! É versátil, fácil de fazer e para quem é vegetariano, é uma ótima opção para substituir a carne.💕
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Poucos ingredientes e um passo a passo de poucos minutos, não podia ser mais perfeito! 💚 Se nunca experimentou, não perde tempo, para quem já comeu e gosta, segue a receita;
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INGREDIENTES (2 porções)
1 bandeja de shimeji;
1 colher (sopa) bem cheia de manteiga, (usei Ghee);
2 colheres (sopa) de molho shoyu, (você pode usar inglês também);
Cebolinha a gosto (não tinha, usei folga de manjericão para decorar) (opcional).
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MODO DE PREPARO
Antes de tudo, NÃO Lave o shimeji, pois ele é tipo uma esponja e vai ficar encharcado e não pegará o gosto direto. Se você perceber que ele está sujo, limpe com um pano.
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Depois "desprenda" os talos com a mão mesmo, de modo que eles fiquem soltos, após isso é do seguir o passo a passo do vídeo! No final de tudo, desligue o fogo tampe um pouco e depois decore com a cebolinha (opcional).
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Estou com outras receitas para postar, mas o final de curso consome um pouco da gente! Espero que gostem da receita de hoje! 💕🌷💕
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#resistênciaainsulina #god #burnfat #dieta #healthyfood #nutrição #dontgiveupyourself #diet #blogdarafa #Insulinresistance #weightloss #healthy #burncalories #beliveinyou #eatclean #qualidadedevida #gratidão #agradeçoaoserros #fitgirl #gymday #receitasrafacosta #shimeji

Deslize o dedo para o lado ⬅️
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Sei que o texto está bem extenso, porém se você está na mesma caminhada que eu, por favor NÃO deixe de ler. ❌
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Gostaria de compartilhar essa postagem com vocês, falando um pouco do meu emagrecimento, pois algumas pessoas me perguntam o motivo e qual o SEGREDO. .🤔
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Pois bem, minha motivação nada mais foi do que MEDO. Eu sempre fui gordinha, desde criança, até a fase adulta, eu aceitava meu shape, PORÉM não
era saudável, eu conheço gordinhas saudáveis, elas existem e são lindas, eu era apenas gordinha, mas saudável eu não era e não sendo saudável não podia continuar na inércia. . .
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Uma vida sedentária, comendo compulsoriamente, dores musculares e um exame médico revelaria que meu colesterol não andava nada bem, e isso era só o começo.
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Um novo exame atestou o que eu tinha. Foram somente as consequências de abrir mão da minha saúde. Os sintomas e dores sentidos eram provenientes de uma RESISTÊNCIA À INSULINA que resultou hoje em uma radical mudança de hábitos, tanto alimentares quando físicos e mental eu posso dizer também. .🤗
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No começo do tratamento estava tomando dois medicamentos, uma para a questão da resistência (ainda faço uso) e outro para o controle do colesterol. Até pouco tempo atrás o diagnóstico era que esses dois seriam vitalícios. . .😞
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Eu poderia ter evitado tudo isso? Sim poderia e deveria, mas preferir me acomodar, e estou pagando o preço pelas minhas escolhas. O que mais me deixa triste nesse processo todo é que vejo algumas pessoas na mesma situação em que eu estava e que podem reverter o quadro, porém não estão ligando, assim como eu fiz. .
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O MEDO me fez NÃO desistir, e desta vez vai dar certo, pois eu sei que se desistir, a próxima fase será diabetes, e eu não quero isso, a não ser que realmente seja a vontade de Deus, mas se depender de mim, vou lutar para que isso não aconteça.
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💢CONTINUA NO PRÓXIMO POST.💢
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#antesedepois #blogdarafa #exfatgirl #RA #mudancadehabitos #resistenciaainsulina #reeducacaoalimentar #beforeandafter #god #dontgiveupyourself #motivation #blessed #antesedepoisdarafa

CONTINUAÇÃO... .
Deslize o dedo para o lado ⬅️
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Cheguei a pesar 78kg, este foi meu auge de peso. Porém comecei o tratamento para emagrecer pesando 75,6kg, no mês de agosto de 2016, estando comigo nesta caminhada, um cardiologista, endocrinologista, nutricionista e professor de educação física. . 🏋🏼
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SEMPRE amei doce, e acho que para sempre amarei, porém amo ainda mais está saudável. Não amo só doces, mas também o sanduiche e todas as junk foods que tem por ai, acho que quase todo mundo ama né!? há exceções é claro. Vivendo a base de uma alimentação altamente prejudicial (para mim), percebi que se EU não desse um tempo, estaria indo em direção de um caminho sem volta. .
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🚫O MEDO ME FEZ PARAR.🚫 . .

Foram muitas promessas, aquelas famosas de começo de ano, mas um dia, o desleixo cobra seu preço, pode até demorar para vir, mas uma hora chega. Uma vez escrevi para uma amiga que o único bem que eu tenho era o único que eu não estava dando valor, e era o que mais precisava da minha atenção, HOJE, eu vivo definitivamente em função dele, ou seja, minha saúde. .💉
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Aprendi muitas frases nessa caminhada e uma das que gosto muito é a seguinte: "A PREVENÇÃO É BEM MAIS BARATO QUE O TRATAMENTO".
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Foram 25kg eliminados em 1 ano com muitos altos e baixos, foi um ano difícil, porém de muito alto conhecimento, mas não acaba por aqui, ainda tenho muito trabalho a fazer!.
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Acabo meu texto com outra fase que também fez parte do começo da minha caminhada; "Quando estiver cansado (a) aprenda a descansar e não a desistir". E acho que é isso! 💕
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Use a hastag #antesedepoisdarafa e veja outras fotos. 💕🌷💕
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