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ł$ẠBẸŁẠ ÐẸ ŁẠ₡ҤłØ₦ÐØ  👩🏼‍🌾Comer Sano,No significa estar a dieta🙅🏼. 🙋🏻‍♂️👶🏻Mujer&Mami❤️. ✌🏻😷Odontóloga. 👩🏼‍🍳👩🏼‍🏫Cursos Presenciales&Online👩🏼‍💻 ⬇️⬇️

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🆕👩🏼‍🍳Después de muchos MUCHOS mensajes por privado pidiéndome la receta que le hice a Borja, aquí la tenéis!
✌🏻😆P O L L O T E R I Y A K I, o lo podéis hacer con Tempé macetado en Tamari, soja texturizada etc..
📝🤓INGREDIENTES:
-70ml Tamari.
-50ml Vinagre de Arroz 🍚.
-100ml aceite de Oliva Virgen💛.
-Sésamo🌾.
-1 Chorrito de Miel 🍯.
-Cebolla Y Pimiento rojo 🌶picadito.
-Solomillitos de Pollo o Tempé.
-Noodles de arroz(sin gluten) o de trigo huevo.
☝🏻INSTRUCCIONES:
Mezclamos los ingredientes líquidos en un Bowl y añadimos el resto(cebolla,pimiento,sésamo..), dejamos el pollo macerando en el líquido 1-2 horitas, y a la sartén🍳 a fuego lento 🔥 para que se espese la salsa y se cocine el pollo sin secarse, mientras cocemos los noodles 🍛. 🙋🏼ℹ️Si lo vas a hacer con Tempé, el que yo compro está ya macerado, con lo cual repite los mismos pasos sin añadir el Tempé, y deja cocinarse la salsa en la sartén para que se reduzca.
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No me vale la excusa de "Llevo toda la vida comiendo así, ahora no voy a cambiar" Estamos siempre a tiempo!!!!#nuncaesdemasiadotardeparaempezaracomerbien #frasesqp #quinoaplanet #alimentacionconciente #eresloquecomes

El primer Cumpleaños del Rey 👑 👶🏻 de la Casa 🏡.
Nada mejor que celebrar un cumpleaños con un buen pastel 🎂 pero el pastel suele ser sinónimo de azucares refinados/lácteos/gluten/huevo etc.
En este caso NO ❌. Esta tarta es un Bizcocho de plátano 🍌vegano Sin gluten con cobertura de Chocolate 🍫 70%.
Para Mi niño, Siempre lo mejor, y que menos que un pastel saludable. Esta receta y muchas más, en el curso de reposteria Vegana con @valentina.mandarina @blancanutri @quinoaplanet 💃🏼💃🏼💃🏼#singluten #sinprocesados #sinlacteos #sinhuevo #sinrefinados #tartareal #tartasaludable #tartafit #pastelsaludable #tartavegana #vegan #vegetariano

👩🏼‍🌾Tabulé de Cous-Cous de Trigo Sarraceno Integral! #tabulesingluten #couscoussingluten 👩🏼‍🍳Encontré este cous-cous en el herbolario, y me apetecía mucho probarlo para reducir ingesta de Gluten. Muy Rico 👅. INGREDIENTES:
-Cous-cous de trigo sarraceno.
-Pimiento Rojo 🌶en cuadraditos.
-Pimiento Verde en cuadraditos.
-Tomate 🍅pelado, cortada en trocitos.
-Maiz🌽.
-Brocoli al vapor 🌳.
-Espinacas🌿.
-Pipas de girasol 🌻.
-AOVE.
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🙅🏼Qué nadie se intente engañar, Se puede comer bien, aunq no tengamos tiempo, lo único que necesitamos es una buen plan 🆘 que significa, tener la nevera+despensa lleno de opciones saludables por ej ( legumbres y verduras en conserva, siempre 👀 con las etiquetas!!!), verdura y fruta fresca etc!🥒🍑🍉🍌🥜🌽🥑🍋 A mi le da tiempo a TODO, tengo un 👶🏼(q no para), trabajo y cocino! Cuando trabajaba jornada completa,con horario de la muerte 💀 cocinaba el finde a lo bestia y congelaba o guardaba en raciones en tupper. SI QUIERES PUEDES 💪🏻💪🏻.
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🍕Pizza Healthy 🍕
Pizza sin harina❌, Sin Gluten❌. Esta pizza con masa de coliflor🌸 y queso 🧀 es de el libro 📚 de @blancanutri la receta es super fácil!yo la he modificado un poquito 😜 he doblado cantidades porq Somos unos Gordos 💏 @broda1986 .
✍🏻👩🏼‍🍳INGREDIENTES MASA: -400g de Coliflor🌸.
-100g queso 🧀 rallado o crema de cabra 🐐.
-2 huevos 🥚 ecológicos.
-Orégano🌱.
-Sal Himalaya.
-Pimienta.
✍🏻INGREDIENTES:
-Tomate frito 🍅.
-Champis laminados 🍄.
-Queso de cabra 🐐.
-Jamón Serrano.
- 👀 con los ingredientes del jamón Serrano y del Queso de cabra!
-Orégano🌱.
-Cebolla picadita.
👩🏼‍🌾INSTRUCCIONES:
-Precalentamos el horno a 220°🔥.
-Se pica la coliflor🌸 en una picadora🌪, y luego con el resto de ingredientes. Ponemos la masa sobre un papel de horno, y aplastamos hasta que quede finita, yo utilizo una cuchara 🥄 para aplastarla mas fácil. -Introducimos la masa en el horno durante 20min.
-Ponemos ingredientes y al horno a 180° durante 5-10min y...
A disfrutar 😋😋😋
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🌈Me animan MUCHO vuestros "Me gusta" ya que me ayudan a saber cuándo algo os gusta o 👎🏻. Lo que veo, es que hay MUCHA gente q vé mi stories, pero una MUY pequeña parte le dáis al ❤️ en mis recetas, y para mi son importantes para motivarme a seguir inventando. Si tenéis alguna sugerencia, crítica constructiva, será bienvenida por privado😜.
🙏🏻Gracias a todos por vuestros mensajes cada día, por vuestras fotos con mis recetas😘❤️🙌🏻.
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Este plato me recuerda mucho a los de @deliciouslyella INGREDIENTES:
✍🏻Brocoli🌳.
✍🏻Rúcola🌱.
✍🏻Maíz🌽. ✍🏻Garbanzos.
✍🏻Vinagreta de huevo 🥚ecológico,perejil 🍀, aceitunas 🍈, cebolleta.
Un plato super completo lleno de verde 🥑🍈🥝🥒🍏🍀🌳🌿🌵🐲🐸. El plato me lo regalo mi amiga @milesrabago 😘.
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Sí Sí! Lo que estás oyendo!¿Cuántas veces hemos oido que para estudiar 🙇🏼‍♀️📖 es bueno el azúcar? 🤥NO ES NECESARIO EL AZÚCAR PARA NADA! 🙅🏼🙅🏻‍♂️La OMS dice que la cantidad mínima recomendada de azúcar libre es "0" gramos! Y la máxima son 25gramos! ¿Sabes cuánta azúcar tiene una lata Coca-Cola? 35 GRAMAZOS!! #sinazucar #sinazucarrefinada #sinazucarlibre #comidareal #eresloquecomes #comidasaludable #instafood #healthylifestyle #healthyhabits #qpfrases #quinoaplanet

🌿Comida Real 🌿 no hay cosa que más me guste que unos espárragos trigueros a la plancha 💚 es comida real. El problema que hay hoy en día con los procesados🥐🍕🍰🍭🍩 es que para que estén ricos 👅 (Palatabilidad) lo llenan de Azúcar, Sal y cosas peores... esto hace, que perdamos la sensibilidad a los sabores de la comida de verdad, siempre necesitaremos el salero, o el azucarero cerca de nuestro plato ❌esto no puede ser👿. A parte de no ser Nada Sano...nos produce ansiedad, no nos sacia... lo que hace que siempre tengamos hambre, y que nos den subidones⬆️ y bajones ⬇️de azúcar. Yo desde que llevo una alimentación saludable, no tengo ataques de ansiedad ni atracones💪🏻😎.
Viva la comida real! #alimentacionconsciente #comidareal #esparragostrigueros #verdurasalaplancha #comeverde #healthyisnewsexy #fitfood #instahealthyfood #healthylifestyle #quinoaplanet

💛🎃💛🎃💛🎃💛.
Crema Calabaza 🎃 al curry 🔥🔥.
Haz tu crema calabaza como siempre y especialo con un buen curry😋! Mi crema llevaba Puerro,Cebolla,Calabaza,zanahoria,Sal Himalaya, Pimienta y CURRY❤️. No te aburras de tus recetas! 👩🏼‍🍳Refresca tus recetas con especias 🌿. 👩🏼‍🌾Las especias ayudan a rebajar el consumo de SAL.
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🤗Siempre recordaré esta frase, que me dijo mi profe de Tenis🎾 cuando era pequeña. #sonreiresgratis ¡Qué fácil es regalar una sonrisa 😊! y lo contagiosa que es? Nico me enseña cada día lo fácil que es, se pasa el día entero regalandonos sonrisas 😍❤️ tenemos que aprender mucho de los niños 👶🏼 #sonreiresgratis #disfrutandolavida #comersanomola #comesanoyvivefeliz #quinoaplanet #frasesquinoaplanet #fraseshealthy

🍆B E R E N J E N A 🍆
Ultimamente me ha dado por las berenjenas 🤷🏼‍♀️,la verdad es que es una verdura que me daba pereza/miedo cocinar😰,y ya la estoy empezando a controlar💪🏻😜. Hoy me apetecían a la plancha:
👩🏼‍🍳INSTRUCCIONES: Simplemente córtalas en rodajas, esparce sal por encima y déjalas como 10 min⏰hasta que empiecen a sudar💦 para quitarles el amargor👹. Necesitas una plancha buena, que esté bien caliente y listo ✅. Mi próximo reto es hacer berenjenas rellenas...Alguna sugerencia?😁
🌈Me animan MUCHO vuestros "Me gusta" ya que me ayudan a saber cuándo algo os gusta o 👎🏻. Lo que veo, es que hay MUCHA gente q vé mi stories, pero una MUY pequeña parte le dáis al ❤️ en mis recetas, y para mi son importantes para motivarme a seguir inventando. Si tenéis alguna sugerencia, crítica constructiva, será bienvenida por privado😜.
🙏🏻Gracias a todos por vuestros mensajes cada día, por vuestras fotos con mis recetas😘❤️🙌🏻. #berenjena #verdurasalaplancha #parrillada #verdurasfrescas #berenjenasrellenas #recetassaludables #alimentacionconsciente #eresloquecomes #healthylifestyle #healthyeating #quinoaplanet

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