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ł$ẠBẸŁẠ ÐẸ ŁẠ₡ҤłØ₦ÐØ  🔹" 💁🏼Sí,ɛʂɬơყ ıŋɬɛŋɬąŋɖơ ƈơɱɛཞ ʂąŋơ.🙅🏼Nơ,ŋơ ɛʂɬơყ ą ɖıɛɬą"🌽🥕🍌🍊🍉🥝🥑.

Olvídate de la comida rápida, procesados etc.🍕🥓🍭🍡🍦🍰🌭🍔🍩🍪🍤🍟 Toda esa comida es 💩 no sacia, al estar llena de aditivos como el glutamato monosodico👹,azúcares☠️ y sal👾 a porrón!! Hace q no sacie!!Hace que tengas más hambre!🙈 Come comida real, para que tu cuerpo pueda asimilar Nutrientes de verdad!🙌🏻😋 #comecomidareal #comesanoyrico #healthyfood #healthyhabits #healthylifestyle #healthyideas

No es el smoothie con el color más atractivo, pero su sabor os enamorará 👌🏻😍.
👉🏻INGREDIENTES:
-250ml Leche de avena @oatly 🥛.
-1Plátano maduro 🍌.
-1 🥄 Matcha 🍵.
-1🥄Polvo cáñamo🌾.
Batir todo 🌪 y Listo ✅.
-Sé que es mejor masticar la fruta q tomarla en batido, pero yo desayuno como un 👑 y necesito saciarme🦁. Lo importante es tomar a lo largo del dia fruta tambien ENTERA 🍏🍑🍇🍌🍉 ya que el masticar, ayuda a saciarnos😘👌🏻. Hoy desayuné este batido, media paraguaya (era muy grande) y tostaditas de pan 🍞 sin gluten de @leonthebaker que me regaló @blancanutri con AOEV (aceite de oliva extra virgen) y nueces 🐿. Desayuno de campeones 🥇🏆👏🏻😂.
#eathealthyfood #matchasmoothie #greensmoothie #comefruta #desayunosaludable #nosecuantosdiassincafe

☝🏻😻Dinner for two💏 Esta es una cena rica,saludable y saciante!
Salteado de verduras🌶🥒 con fideos de arroz 🍚 se cuecen en 4 min! Semillas de sésamo y salsa 💃🏼 de Soja o Tamari(no tiene gluten).
Esos 🍲 y los palillos son de Japón 🇯🇵, de nuestro viaje de novios! Qué recuerdos!!!😍😍 #cenasaludable #healthydinner #healthydietfood #eatrealfood #eathealthyfood #recetas vegetarianas #cenarapida #japon #honeymoon

La gente pierde más el tiempo contando calorias, que fijandose en la cantidad de químicos y productos 💩 que lleva el producto! 😓 ES MÁS IMPORTANTE QUE TENGA NUTRIENTES Y QUE SACIE!!! si no, nos pasaremos el día con hambre, y caeremos en el famoso atracón! Que no os asuste la grasa! La grasa saludable es lo que sacia!!Aguacate 🥑, frutos secos 🌰🐿 ,semillas etc! Eso sí! ☝🏻Todo en su medida! #nopaseshambrecomesaludable #aguacate #frutossecos #grasasaludable #sacianteysaludable #stopcountingcalories

💥💥💥💥💥
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ℹ🤘🏽Por fin os traemos lo que tanto nos habías pedido 🙋🏽...
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📣D o m i n g o ✔3 sept, a 13.00h🕐📣
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..... M A D R I D .....
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⚠Nos unimos👉🏽 @blancanutri , @valentina.mandarina y yo🙋🏽, para hacer una presentación con degustación 🥙🎂de lo que van a ser a partir de ahora nuestros nuevos cursos...
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☝🏽Unirán explicación y dudas de todos los temas actuales relacionados con nutrición 🤓 y de los que tantas dudas surgen!!!🤔 (contestaremos a todo)...
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☝🏽y después ... siempre cocinaremos en directo muchas recetas riquísimas 😍 y fáciles de hacer:
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✅ Sin gluten ❌
✅ Sin Lácteos
✅ Sin azúcar ✅ Vegetarianas
✅ Para Niños y Adultos 👴🏽👱🏽👶🏼
✅ Dulce y Salado 🍦🍲
✅ Desayunos ☕
✅ Comidas 🍛
✅ Meriendas 🍪
✅ Cenas 🍵
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Y probaremos todooo !!!!!
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🤘🏽😱 Te apuntaaaaas????
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⚠➕Reservas y más info:
3nutricooking@gmail.com
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⛔ Plazas Limitadas ⛔

#tallersaludable #vegetariano #singluten #sinlacteos #vegetarianfood #veganfood #brunchsaludable #recetasvegetarianas

Una de mis cenas preferidas ya sabéis que es la tortilla Calabacín y Puerro 😍😍😍 Super rica, super ligera! Siempre con huevos ecológicos🤗 o de gallinas felices 🐓🐣🐥🌈! 👩🏼‍🍳Receta para dos 💑.
1️⃣Se saltea un calabacín grande🥒 cortado en cuadrados y 1 puerro con muy poco aceite, hasta que esté todo pochado.
2️⃣Se baten 4 huevos y se les añade sal de Himalaya y Pimienta recién molida.
3️⃣Añado el santeado, y dejo que el calabacín y el puerro se integren con el huevo.
4️⃣Preparar la tortilla en la sartén y listo ✅.
🗣Mucho más rápido y saludable que una de patata 🥔.
#cenasaludable #tortillacalabacin #recetassaludables #vegetariano #vegano #healthylifestyle

La gente no entiende que La alimentación tiene un papel MUY importante en la SALUD. #cuidate #nutricionsaludable #comecomidareal #invierteennutrición #ahorraenmedicinas

Como sabéis por mis Stories he decidido dejar el café ☕️. Lo decidí, el mismo día que dijeron en la tele 📺 que la OMS recomienda 3 tazas café ☕️☕️☕️ diarias..el estudio 📖 fue observacional 👀 Con este post, no quiero llevar la contraria ni mucho menos 🙅🏼. Lo que quiero que entendáis, es que yo tomo decisiones benificiosas para MI salud, es decir, yo he decidido dejar de tomar café por que sufro de gastritis crónica🤦🏼‍♀️,ello conlleva reflujos, acidez, ardor, mala digestión, el abdomen se me hincha como un globo 🎈 etc. Muy desagradable😰😷. Estoy cansada de hacerme gastroscopias, y pruebas para ver si tengo el Helicobacter pilori 🐛... Que NO tengo nada! Y lo único que me aconsejan es "Tratate con Omeprazol" 🙇🏼‍♀️. A parte de que NO me gusta tomar medicinas 💊, no quiero acostumbrar al cuerpo a tomar un omeprazol, ya que se acostumbra a ello, y cuándo falte, me creará efecto rebote ( Esto me aconsejo mi tio Abuelo 👴🏻 médico 👨🏻‍⚕️, DEP) La solución no es la medicación!🙈 Es la ALIMENTACIÓN 🍽, empecé a descubrir que los fritos, grasas🥓🍖, salsas, gluten🍞🥐, lácteos🥛🍦🧀 bebidas carbonatada🥃s y alcohol 🍺 👎🏻 No me sentaban bien, fuí escuchando a mi cuerpo, y eliminándolos poco a poco y fuí mejorando.
Os invito a que escuchéis a vuestro cuerpo, si me sienta mal a mi, no significa que os siente mal a Vosotr@s.
Me he propuesto el reto del café, por tema de salud gastrointestinal🙌🏻, y porq no quiero depender de un café para poder empezar el día, y ponerme de mal humor si no lo he tomado ❌. ➡️Mi tío decía 👨🏻‍⚕️" Hay que acostumbrar al cuerpo a levantarse ☀️ solo ".
Me ha impactado, la dependencia que tengo, que me explotaba la cabeza los primeros días 💣 ! Hola 👋🏻 me llamo Isabela y soy cafeinómana 💉😅😂🤣. Ya llevo 4 días #sincafé y estoy tomando té matcha 🍵 con leche de avena 😍🙌🏻. Os invito a que como hay los lunes sin carne 🍖 . Os propongáis un día a la semana quitaros el café, o si tomáis varios, quitaros uno de ellos! Si decidís intentarlo 1 día, o Quitaros 1 café del día por la razón que sea. Etiquetarme @quinoaplanet #retoqpsincafé Feliz Viernes a Tod@s!! #sincafeina #tematcha #antioxidante #cafeinomana #matchalatte @blancanutri 😘

🗣Rico Rico 👅 😋.
Nueva receta Rollitos vietnamitas de tempeh!
Ingredientes📝:
📍Tempeh macerado en tamari.
📍Salteado de pimiento rojo🌶,verde y cebolla.
📍Fideos de arroz🍜 .
📍Salsa de soja o mejor Tamari.
📍Obleas de arroz para rollitos.
👩🏼‍🍳Salteamos las verduras,cuándo ya estén pochaditas, añadimos el tempeh en cuadraditos+ salteamos añadiendo un chorrito Tamari/soja y mientras hervimos durante 3-4 min los fideos. ☝🏻Añadimos los fideos, y mezclamos bien para que chupe el tamari/Soja🍜.
☝🏻Ablandamos las obleas 🍥 con agua, y las colocamos sobre un trapo húmedo💦, hacemos los rollitos🌀 como explico en el video de los rollitos de quinoa, y listo!
🙌🏻A disfrutar!
🤓El tempeh puede ser a base de soja o garbanzo, y es fuente de proteína Vegetal! Yo compro la de la marca vegetalia! Gracias @gu_nutricion por el descubrimiento!👏🏻😍
#rollitostempeh #tempeh #recetassanasysencillas #proteinavegetal #vegetarianfood #recetasvegetarianas

Cuánta gente se pone a régimen pasando un hambre horrible... y lo único que consiguen esas dietas es provocar ansiedad, y un efecto yo-yo de horror😱#nonecesitascomermenossinocomerbien #alimentacionsaludable #healthylifestyle #embarazosaludable #recetassanasysencillas

Esta foto la hice a los días de dar a luz 🤰🏼 a Nico 👶🏻, y me hice mis energyballs☄️! Y si os digo que al hospi🏩 me llevé también 😂. Esta foto, también es para explicar, cómo empecé a cambiar mis hábitos. Cuándo me quedé embarazada, me preocupaba mucho lo que comía, ya que quería que a Nico no le faltase de nada, que pudiese tener la mayor cantidad de nutrientes posible! Mi amiga @anasebastianpc me recomendó ir a una health-coach @blarrea, ella fué la que me enseño a tener una alimentación consciente;
☝🏻 Reduciendo la proteína animal🐔🐮🐷 y cambiándola por proteína vegetal.
☝🏻Reduciendo el Gluten🌾.
☝🏻Reduciendo productos lácteos 🥛.
☝🏻Incorporando semillas y #superalimentos
☝🏻Aumentando la ingesta de legumbres 🍛.
☝🏻Reducir los azúcares añadidos, endulcorantes etc 🍫🍬🍡🍭🍮.
☝🏻Evitar los procesados, refinados etc y leer etiquetas!
Gracias @blarrea 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Os dejo la receta de energyballs de Almendra y avena.
☄️50g Avena en copos.
☄️50g Almendras crudas.
☄️150g Dátiles Medjoul.
☄️50g de Pasas.
☄️1 🥄 de Manteca Almendra.
☄️1🥄Aceite de Coco 🌴.
Super ricas! #Naturasi @naturasi.es #snackembarazo #snacksaludable #energyballsqp #embarazofit #embarazosaludable

Super Receta de Rollitos de quinoa con salsa de mango 🤤@valentina.mandarina 😍. Os he colgado la receta en mini vídeos si movéis la foto👉🏻 os salen ! Pero para más detalle tenéis la receta en el blog de @valentina.mandarina lo encontraréis en el link del perfil de su IG! No os lo podéis perder! #quinoalover #rollitosquinoa #veganfood #veganfood #vegetarian #healthyhabits

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