quadratisch_praktisch_gut_88 quadratisch_praktisch_gut_88

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Marcel Deutscher  Made in 🇩🇪 NRW📍 GNBF Competitive Natural Bodybuilder 🏆2nd DM'16 GNBF 🏅5th IDM '17 GNBF 💪😎 @team.aesthedicated ⤵️Coach @semperfibodyconcept⤵️

➡️ Schulterdrücken 🔝
Der Klassiker unter den Schulterübungen 💪😎
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Wer kennt es nicht , man ist im Studio und hört das metallische scheppern von zwei Kurzhanteln welche in regelmäßigen Abständen aneinander klatschen 🤔🙄
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Jeder schaut sofort hin und ist beeindruckend von den Gewichten welche dort aufeinander treffen 😮
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Nun die alles entscheidende Frage ☝️
Macht das Sinn 🤔?
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Leider nein 🤷♂, denn in dem Moment wo die Hanteln sich oben treffen verliert ihr fast die komplette Spannung aus der Muskulatur und verschenkt somit einiges an Potential 😱
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Versucht bei eurer Ausführung die Arme in eine V- Form zu drücken (anfangs nicht ganz einfach) so behaltet ihr über den gesamten Bewegungsradius die volle Spannung im Muskel 😉👌
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#coach @semperfibodyconcept
www.semper-fi.ch
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#exercise #trainig #nutrition #coaching #muscle #builtmuscle #execution #health #lifestyle #workouttips #workout #shoulders #tip #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #work #worksmarter #besmart #learning #dedicate #delts

We pull , we push

We go up, we go down
Im Leben läuft nicht immer alles gleich oder geradlinig 🤷♂ wichtig ist, dass ihr versucht aus jeder Situation das Beste zu machen, denn rumjammern hat noch niemanden geholfen...außer vielleicht einer hübschen Frau *humorvoll gemeint 😉🙏 ◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽ #grind #pushpullgrind #push #pull #chest #row #back #focus #motivation #nevergiveup #trainhard #dedicate #believeinyourself #achieve #workhard #moveforward #lifestyle #fitfam #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation

If I don't stand by something I fall for anything
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Behaltet immer das Ziel vor Augen 🙏
Schönes Wochenende und allen FIBO Besuchern viel Spaß 😎✌️
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#chest #back #shoulders #inshape #offseason #gains #muscle #dedication #focus #stayontrack #goals #fit #bodybuildinglifestyle #nevergiveup #fibo2018 #lovewhatyoudo #happiness #greatness

#tbt zur #fibo2017 ✌️ Letztes Jahr hatte ich die Ehre @dennisbigbadwolf zu treffen 🙏
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Ein wirklich sehr sympatischer und toller Athlet .

Dieses Jahr schaffe ich es aus zeitlichen Gründen (wegen Renovierung) nicht auf die FIBO, was ich sehr schade finde denn für mich gehörte das eigentlich mit zur jährlichen Routine ☹️
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Naja, manchmal dreht sich halt auch bei mir nicht alles um Sport und ich muss meine Prioritäten anders setzen 😉✌️
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Wie sieht es bei euch aus? Wart ihr heute auf der FIBO oder geht ihr die Tage oder überhaupt nicht? 🤔 ⤵️
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#motivationmonday mit den beiden super sympathischen Athleten @hungry.fitness und @athletic_racehak und mir als überflüssigem "spotter" 😂👍 Das Foto ist vom letzten @gnbf_ev Mitglieder treffen in Bremen. Vielen Dank an dieser Stelle an @thomas_keller_ für die Aufnahmen an diesem Tag 🙏

An diesem Tag hat sich Hagen mal an einer etwas anderen Trainings Methode ausprobiert a lá @semperfibodyconcept . Stefan durfte ich am nachfolgenden Tag beim Beintraining quälen 😁✌️
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➡️ "3D Schultern"?
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Viele vernachlässigen die hintere Schulter Muskulatur, obwohl diese maßgeblich mitverantwortlich ist für schöne runde Schultern ☝️😉
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Wer einen sogenannten "3D look" der Schultern erreichen möchte, der sollte auch alle Bereiche der Schultermuskulatur trainieren insbesondere die hintere
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Eine gute Übung dafür sind z.B ➡️ " Reverse Cable Flys" ( wie im Beispiel).
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Wie immer wichtig, die Spannung in der Zielmuskulatur sollte über die gesamte ROM gehalten werden , nur so erreicht ihr das volle Spektrum der Hypertrophie und holt das Maximum 💯 % aus der Übung heraus 💪😎
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In diesem Sinne wünsche ich euch viel Spaß beim ausprobieren und einen erholsamen Sonntag 🙏💕
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#coach @semperfibodyconcept ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Want to work hard to get results?
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Start with working smart and then work hard on it 💪😉
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#coach @semperfibodyconcept
www.semper-fi.ch
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Egal was im Leben kommt,
Blick nach vorn, das Ziel vor Augen.

GNBF Deutsche Meisterschaft #2k18

@gnbf_ev ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#Repost @kiki23b (@get_repost)
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12 Wochen diszipliniertes Training und Ernährung... langsam sieht man es.
- 5 Kilo, -8cm Umfang und Muskelansätze sind zu sehen 😍
Danke an den besten Trainer @quadratisch_praktisch_gut_88 und an meinen Trainingsbuddy @sandra88bianca.
#happyme #krafttraing #nopainnogain #sportpark #polar #personaltraining #fitforfun #gymlife #getstrong #stolzwieoscar
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#motivationmonday
Wenn der Weg zum Ziel immer näher rückt und die Motivation und der Ehrgeiz noch genauso sind wie am ersten Tag, dann hab ich alles richtig gemacht 😁✌️💕
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@kiki23b hat sich mit ihrem #gymbuddy @sandra88bianca 12 Wochen lang gequält und gepusht und kann sehr stolz auf ihr Ergebnis sein 💪😉 #hardworkpaysoffs .
Ich hoffe das du in Zukunft weiterhin so viel Spaß und Ehrgeiz beim Training hast, ich bin sehr stolz auf dich #fitgirl 😊🙏
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#motivation #inspiration #diet #personaltrainer #personaltraining #dedication #training #fit #fitness #goals #fitlife

Frohe Ostern meine Freunde 💪😁💕
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Heute morgen war ich noch schnell beim Training 😉✌️
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Auch Ostern werden die Beine nicht vernachlässigt 😂💞
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Jetzt geht es weiter zur Familie, zum traditionellen Oster-Festmahl
Natürlich ganz im Sinne von "IIFMB"
(If it fits my Bauch) 😂🙏💕
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Wünsche euch schöne Ostertage und lasst es euch gut gehen 😉✌️
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