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Purepower🇻🇪  indoorcycling ▶️purepowervzla@gmail.com

#Repost @purepowertraining ・・・
Que comer antes entrenar (PUREPOWER🚴🏻) ?? La cantidad y tipo de comida varía dependiendo de cuanto tiempo antes de entrenar vayas a comer.
Si vas a comer al menos 2 horas antes de la clase puedes comer una comida balanceada 🍲🍛🍝🥗(carbohidratos y proteínas) en una porción adecuada a tus requerimientos nutricionales.
Si vas a comer muy cerca de la hora de la clase, la porción debe ser pequeña y con muy poca cantidad o nada de proteínas, ya que son más difíciles de digerir.
CUIDADO!! NO ENTRENES SIN HABER COMIDO.
Esto es muy importante, sobretodo para los que entrenan en la mañana.
Bajo ninguna circunstancia debes hacer la clase sin desayunar. Así sea media rebanada de pan.
Ideal es comer una fruta 🍌🍎🍐🍑, una rebanada de pan 🍞con mermelada, una barra de cereal.
NO SUPRIMIR CARBOHIDRATOS .

Los carbohidratos son la ⛽️ gasolina del cuerpo así que para hacer la clase🚴🏻 debes haber comido carbohidratos.
NO LE TENGAS MIEDO A LOS CARBOHIDRATOS 🥔🍠🍚🍜🍝🥕🍌🌽 Los carbohidratos que si se deben reducir al máximo son los procesados 🍰🍪🍩🍮🍟🍕🌭🍔🥞🥐 ________________________________________ #purepowerpeople #thenextlevel #motivation #fit #fitness #gymlife #beat #flex #beat #gym #trainhard #eatclean #indoor #cycling #dedication #music #cardio #cardioworkout #fitnessgear #muscle #shredded #Purepower #purepowerpeople

#repost @purepowertraining 👟👟🚴🏻🚴🏻‍♀️ INDOOR CYCLING SHOES 👟👟🚴🏻‍♀️🚴🏻 . . .
👟Si vas a comprar zapatos para cualquier disciplina de ciclismo indoor, asegúrate de comprar los correctos. .
👟Son zapatos de ciclismo de montaña o 🚵🏻 MTB shoes. .
👟Las trabas o cleats se llaman SPD de montaña, las venden aparte y generalmente te las instalan en la tienda de bicicletas. 🔩🔧 .
👟Si compras por internet puedes instalarla tu mismo con una llave alen, es muy fácil. .
👟La talla debe ser una o dos tallas mas que la usual. .
✳️ Si te quedan justos no te van a servir ✳️ Tienen que quedar un poco grandes. .
#shoes #cyclingshoes #powerbikeshoes #cleats #indoorcycling #indoorcyclingdoral
#indoorcyclingshoes

#Repost @purepowertraining ・・・
Que comer antes entrenar (PUREPOWER🚴🏻) ?? La cantidad y tipo de comida varía dependiendo de cuanto tiempo antes de entrenar vayas a comer.
Si vas a comer al menos 2 horas antes de la clase puedes comer una comida balanceada 🍲🍛🍝🥗(carbohidratos y proteínas) en una porción adecuada a tus requerimientos nutricionales.
Si vas a comer muy cerca de la hora de la clase, la porción debe ser pequeña y con muy poca cantidad o nada de proteínas, ya que son más difíciles de digerir.
CUIDADO!! NO ENTRENES SIN HABER COMIDO.
Esto es muy importante, sobretodo para los que entrenan en la mañana.
Bajo ninguna circunstancia debes hacer la clase sin desayunar. Así sea media rebanada de pan.
Ideal es comer una fruta 🍌🍎🍐🍑, una rebanada de pan 🍞con mermelada, una barra de cereal.
NO SUPRIMIR CARBOHIDRATOS .

Los carbohidratos son la ⛽️ gasolina del cuerpo así que para hacer la clase🚴🏻 debes haber comido carbohidratos.
NO LE TENGAS MIEDO A LOS CARBOHIDRATOS 🥔🍠🍚🍜🍝🥕🍌🌽 Los carbohidratos que si se deben reducir al máximo son los procesados 🍰🍪🍩🍮🍟🍕🌭🍔🥞🥐 ________________________________________ #purepowerpeople #thenextlevel #motivation #fit #fitness #gymlife #beat #flex #beat #gym #trainhard #eatclean #indoor #cycling #dedication #music #cardio #cardioworkout #fitnessgear #muscle #shredded #Purepower #purepowerpeople

PUERTO ORDAZ⚠️⚠️⚠️ MARTES "PUREPOWER" 🚲
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▶️7:15am
José Salazar - ForzaGym
Marcos Plaz - O2Gym
➖➖➖➖➖
▶️5:15pm
Andrés Folo - VillaFitness
Marcos Plaz - O2Gym
➖➖➖➖➖
▶️6:15pm
Marcos Damas - ForzaGym
Andrés Folo - VillaFitness
▶️6:30pm
Marcos Plaz - GranadaFit
➖➖➖➖➖
▶️7:15pm
Marcos Damas - Sprintpower
José Salazar - ForzaGym

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@marcosdamas12 @mjplaz9 @svjose1993 @sagol_ @victordidenot
#purepower #thenextlevel #ciudadguayana
@guayanagymofficial @villafitpzo @o2salud @purepowerindoor @sprintpowerpzo @granadafit
@forzagym_pzo

________________________________________ #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #Purepower #purepowerpeople

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