puellarina puellarina

58 posts   263 followers   61 followings

Rina  К звёздам🌌 За мечту 🍷

***момент***

День 6.
1. Подъем 8:00 ( просыпаюсь уже сама) - ✔
2. Утренняя йога - ✔
3. В интернете только по делу- ✔
4. Прочитано 150 электронных страниц (наконец-то книгу это книга про личностный рост)
5. Добавить 1 шаг, который приблизит меня к цели -✔
6. Список идей и планов на неделю - ✔
7. Бег ( пробежала не столько, сколько хотела, но, если можно так сказать, качественно) - ✔
8. Планка 75 секунд 3 раза - ✔
9. Сбалансированное питание - ✔
10. Водный баланс - ✔

День 5.
1. Подъем 7:40 - ✔
2. Утренняя йога - ✔
3. Водный баланс- ✔
4. Правильное питание почти плюс ( мороженое)
5. Прочитано 150 электронных страниц
6. Потратить 40 минут на самообразование ( английский) - ✔
7. В интернете только по делу - ✔
8. Велосипед 10 км - ✔
9. Планка 65 секунд 3 раза- ✔
10. Начертить колесо баланса и определить для себя важные сферы - ✔
11. Попытка сделать вакуум ( одна из целей на август - научиться делать вакуум) - ✔

День 4.
В силу некоторых обстоятельств мой сегодняшний день был мало продуктивен, чем предыдущий. Однако, всё же, некоторые дела я сделать успела, поехали💪
1. Подъем в 6:30 ( сон чуть меньше 8-ми часов) - ✔
2. Утренняя йога - ✔
3. Прочитано больше 150 электронных страниц.
4. В интернете только по делу - ✔
5. Составление плана для достижений целей на август - ✔
6. Пройдено больше 15000 шагов.
7. Планка 50 секунд 3 раза - ✔
К сожалению, не удалось сбалансировано питаться (только перекусы) и поддерживать водный баланс. Сегодняшние некоторые неудачи - большая мотивация к действию завтра!

Третий день марафона!
1. Подъем 8:00 - ✔
2. Утренняя йога - ✔
3. В интернете только по делу - ✔
4. Прочитано около 150 электронных страниц ( уже традиция👌)
5. Расписать свои цели на август - ✔
Всегда хотела начать писать цели, но было "некогда" или коротко о том, как я прокрастинировала.
6. Порадовать внутреннего ребенка - ✔
7. Сбалансированное питание + соблюдение водного баланса - ✔
8. Активность:
• велосипед - 8 км • ходьба - 4,5 км
• силовая тренировка с @pp.tysya на ягодицы
Нереально крутая тренировка, ягодицы горели🔥
9. Все запланированные дела - ✔
Как же я довольна сегодняшним днем, успела все! Жду с нетерпением завтрашнего дня💪

Марафон с @pp.tysya продолжается.
День 2.
1. Подъем ровно в 8:00 - ✔
2. Утренняя йога -✔
Это было нереально круто, заряд бодрости на целый день💪
3. Каждый час стакан воды -✔
Сама от себя не ожидала, пить воду для меня всегда было очень трудно.
4. Около 150 электронных страниц - ✔
Книга, конечно, не о продуктивности, но я довольна как слон🤘
5. Так как я сейчас не дома и возможности перерыть свой шкаф нет, то я решила почистить телефон ( удалить ненужные фотографии, приложения, почистить подписки в инстаграм и т.д.). Однако как только буду дома, сразу переберу шкаф.
6. Сбалансированные завтрак, обед и ужин - ✔
7. Час на самообразование - ✔
8. Активность • велосипед - 6 км ( интенсивные)
• тренировка ( 30 минут)
• плавание
9. Релакс -✔
Жду новых заданий👌
В целом днем удовлетворена!

Марафон с @pp.tysya
День 1.
1. Утренняя зарядка - ✔
2. Сон чуть больше 8 часов (раньше спала 10-11 часов)
3. Прочитано чуть больше 100 электронных страниц
4. Питание. Старалась весь день питаться правильно, следить за тем, что я ем. Слабость была (мороженое).
5. Активность: • 6 км на велосипеде
• 4 км пешком
• тренировка
• плавание
6. Таблица "Неуспешный и успешный я" - ✔
7. Собственный список дел на завтра написан (осталось дождаться заданий от @pp.tysya)
8. Все запланированные дела - ✔
@pp.tysya спасибо за этот марафон❤💋 Для меня это прекрасная возможность поднять свою задницу с дивана и начать делать лучшую версию себя!!!

***я хочу создавать воспоминания***

***in my mind***

***Пахну счастьем, солнцем и кальяном***

***юность***

Вот и пролетели эти 9 лет так быстро, что даже не верится. Сколько событий, эмоций, чувств было пережито за это время. Множество разочарований, поражений и потерь, однако еще больше радости, побед и счастья. За это время я много чему научилась.
Ребята, вы не представляете себе, насколько сильно я вас люблю. Вы всегда были рядом, ВСЕГДА. Я благодарна каждому из вас. Расставаться с вами было безумно трудно. Желаю вам всего самого-самого💋💋💋❤❤❤
P.S. С днем рождения, солнышко @isakova_a_a_a

Most Popular Instagram Hashtags