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Yusmarlyn💋  Asesoría Online.. Nacional _ Internacional 📞➡04142357581 Cada Célula de tu Cuerpo reacciona a todo lo que dice tu Mente💃 *Atleta BodyFitness👄 #FVFC

BONIATO ( PATATA DULCE, CAMOTE Ò BATATA )
Procede una planta nativa del continente americano.
BENEFICIOS :
Contiene grandes concentraciones de vitaminas A, C, y E.
El consumo de 2 (dos) batatas mediana aportan la misma cantidad de proteína que un huevo grande, muchas más vitaminas A, E, C, Y B (EXCEPTO B12) y más minerales; además de la ventaja añadida de no contener colesterol, aporta buena fibra. A pesar de su sabor dulce la batata o boniato son beneficiosos para las personas diabéticas ya que ayudan a estabilizar los niveles de glucosa y disminuir la resistencia a la insulina.
Durante su cocción la batata hervida o al horno por 30 minutos no se alteran su contenido de vitamina C y compuestos, es por eso que se recomienda consumirla de esta manera, su consumo aporta también gran parte de los requerimientos diarios de Vitamina A, la cual tiene efectos beneficiosos sobre la memoria y el aprendizaje a la vez protege el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.
También tiene un efecto protector frente a las alteraciones típicas de la enfermedad de ALZHEIMER, ya que es capaz de aumentar la capacidad antioxidante en el cerebro
La batata o boniato es mejor consumirlo con la piel, debido a que la piel es rica en nutrientes y antioxidantes, es muy fácil de preparar, es deliciosa, económica y puedes prepararla de diversas maneras... CONTINÚA TU CAMINO, SUPERA LOS OBSTÁCULOS. Y COBRA TU GANANCIA.
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Voy a dejar esto y me retiro lentamente..
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4. No hagas otras cosas mientras comes.
¡Pon atención a lo que masticas! Puede ser difícil enfocarse en comer cuando hay trabajo por hacer o una buena conversación con tu pareja o amigos, pero comer cuando estás distraído puede llevarte a consumir más de lo que necesitas y hasta hacer que te quedes con hambre, provocando que busques más comida y opciones nada saludable.
5. Mantén una alimentación saludable incluso los fines de semana.
Aunque se vale darse un gusto de vez en cuando, considera que los fines de semana son una trampa mortal que puede sabotear el esfuerzo que hiciste de lunes a viernes. Además, los fines de semana están llenos de planes con amigos y mucha comida chatarra de por medio. El que estés cambiando tus hábitos, no significa que dejes de salir o convivir con tus amigos., sino que implementes los cambios en los planes de sábado y domingo. Busca siempre la opción saludable en el menú e incluso puedes motivar a que tus amigos pidan una pizza con masa delgada en vez de una rellena de queso extra. ¿Quieres postre? ¡Compártelo! así no te quedarás con ganas ni acabarás con toda la porción. Ah sí, y trata de reducir tu consumo de cocktails, recuerda que tienen mucha azúcar. Una buena alternativa es pedir un vaso de agua con gas con un poco de bebida alcohólica (agrega rodajas de limón o naranja y quedará delicioso).
Todo esta en nosotros mismo, en nuestra capacidad de luchar por lo que queremos en pensar positivos, en que si podemos, todo esta en tu fuerza interna, en tu poder mental💆, domina tus debilidades
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Bajar de peso parece una misión imposible cuando se tienen tantas tentaciones alrededor que te hacen todo lo contrario. Un abdomen plano requiere disciplina, dedicación y una serie de hábitos y cambios en tu estilo de vida que aunque implican sacrificios, no significa que debas sufrir o desgastarte.
Esto implica principalmente un cambio en tu relación con la comida y no significa que tengas que privarte de los placeres de la vida o morir de hambre para conseguir un cuerpo fitness. Aquí les dejo algunos consejos para que lo logres.
1.Desayuna todos los días
“Hacer dieta” no significa dejar de comer o comer menos. ,(el desayuno es la parte más importante del día), CIERTO, pues no sólo te da energía sino que además te ayuda a mantener el equilibrio en tu organismo y así bajar de peso. Si siempre sales corriendo y no tienes tiempo, puedes preparar algo sencillo que no requiera mucho esfuerzo como un cóctel de frutas con un poco de yogurt o una tostada integral con jamón de pavo, o unos huevos revueltos, Trata de que todo sea lo más natural posible.
2. Evita comer después de las 8 de la. Noche, FALSO,
Es un mito que el metabolismo se vuelve más lento pasada cierta hora. Lo que sí pasa es que sí elige opciones menos saludables, ricas en grasas y azúcar a altas horas de la noche provoca que sea más difícil dormir en la noche y por ende, que te siga dando hambre. ¿Por qué? El sueño ayuda a controlar las hormonas del apetito grelina y leptina y sin una cantidad adecuada, esas hormonas se desequilibran y pueden llevar a un aumento del apetito y así se vuelve un ciclo vicioso.. 3. No relaciones la comida con estrés o tristeza ejemplo :
¿Cuántas veces no vemos que en las películas las chicas comen helado directo del pote cuando cortan con su pareja? ¡Es una escena muy común! Pero es un error. Se vale comer de vez en cuando aquello que más te gusta y no es precisamente lo más saludable. Pero por ningún motivo debes relacionar tus estados de ánimo con la comida ya que condicionarás tu mente y tu cuerpo a hacerlo todo el tiempo.
Continúa en el siguente post....
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El cuerpo humano es un complejo sistema bioquimico con elaborados procesos para regular la energia. Los diferentes alimentos siguen rutas distintas dentro de nuestro organismo, y estos tienen un impacto diferente en nuestro sistema hormonal y en zonas de nuestro cerebro destinadas a controlar el hambre, la ansiedad y los comportamientos alimenticios.
Debemos estar claros y tener en cuenta que para lograr un cambio físico optimo y duradero donde puedas llevar y mantener hábitos saludables en tu vida, debes de tener el cambio mental que te permita hacerlo, no pretendas cambiar tu cuerpo sin tener en cuenta que debes primero cambiar tus hábitos y pensamientos, concéntrate en ti en lo que quieres, en como te quieres ver y sentir, es primordial centrarte, enfocarte y no dejarte llevar por debilidades o miedos que no te permitan pensar más allá, nosotros mismos somos los que nos saboteamos a la hora de lograr llegar a una meta, nos ponemos trabas, peros, condiciones y muchas Muchisimassss excusas, además mentalmente somos débiles, caemos en tentaciones y fallamos pensamos que no podemos, pero no es así, todo esta en nosotros mismo, en nuestra capacidad de luchar por lo que queremos en pensar positivos, en que si podemos, todo esta en tu fuerza interna, en tu poder mental💆, domina tus debilidades
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Animate a cambiar.
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Tu mente siempre te recuerda lo malo, lo difícil, lo negativo. Recuérdale tú a ella tu grandeza, tu pasión y tu fortaleza.
Cree en ti mismo y todo lo que eres. Reconoce que hay algo dentro de ti que es más grande que cualquier obstáculo.
Mi #tbt de hoy. En preparación para los nacionales 2016.
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Buenas.. Por aquí les. Dejo una rutina de brazos 🔥🔥🔥🔥
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Mi #tbt 💕 siempre apostando a mí.
Para trasformar tu cuerpo necesitas mucha paciencia, disciplina y dedicación.; entonces es cuando logras un gran cambio.! Todos podemos, solo hay que disfrutar el proceso y tener la armonía de cuerpo y mente.
La clave para triunfar ante cualquier reto que te coloques en la vida es la confianza que determina tu ser. No importa cuantos apuesten a tí, lo que realmente importa es que tu creas fielmente en lo que haces...!
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Buenos días... #martes de motivación
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Mi #tbt de hoy cuando faltaban solo 30 días (08 de agosto del 2016) para los Suramericanos Cuenca Ecuador (Septiembre del 2016). Si lo sueñas lo puedes lograr.
Motivate a cambiar
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Buenos días... Lunes de motivación
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