[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

ptgabi ptgabi

285 posts   413 followers   409 followings

Gabriella Lunde  Lic. Personal Trainer in Malmö Sweden. Facebook: ptgabriellalunde mail: Gabi@ptgabi.se

http://ptgabi.se/

Avslutar en skön vecka med skönt avslut - admin-arbete på Kallis☺️. Sämre kontor kan man ha😝!! Nu hämta kids & så freeeedagsmys😍😍!! Ha en skön helg😘😘!!!!#friday #fredagsmys #helg #kallbadhuset #mys #härligahöst

Nu byter jag gym!! From 1/12 hittar ni mig på The Raw Gym på Limhamn! INTRO-ERBJUDANDE!! Köp 10-kort innan 30/11 för 4995:-!!! (Ord.pris 6200:-)#nyamål #pt #personligtränare #fitforlife #fitness #hälsa #therawgym #malmö#newchapter #newchallenges #nyautmaningar #nyamöjligheter

Sätesmuskeln - gluteus - rumpmuskeln, ”booty”. Kärt barn har många namn!
Främst tränas denna nog mest med estetiska mål som fokus - för vem vill inte ha en fast, rund & fin en😜😂??! Men även om det handlar mycket om utseende, så finns funktionella delar i gluteus/rump-träningen, som alla har nytta av. Sätesmusklerna utgör ”motorn” i höftpartiet - den ska sträcka höftleden, vrida & lyfta benet ut & åt sidan, samt ge stabilitet i bäckenregionen.
Så hur bör man då träna dessa optimalt? Precis som övriga muskelgrupper bör man - möjligen än mer - tänka på att köra från olika vinklar för att komma åt denna muskel(som egentligen är tre...)maximalt.
Viktigt är att man får kontakt med muskeln!! Vilka är då de ultimata övningarna?
Jo:
1/ hip-truster. Varför? För att den ger högst muskelaktiveringgrad(pga maximal höftsträckningsmoment). 2/ utfall. Varför? Kan utföras på flera olika sätt med flera olika redskap, vilket gör den mångfacetterad.
3/ knäböj. Varför? Utsträckning av muskeln under samtidig hög belastning vilket ger ultimat muskeltillväxt.

Kombinera alltså dessa tre(ev med enbens raka marklyft för den erfarne;))! Kör 3-4 set a 8-12 reps av varje. Helst 2-3 ggr/vecka för snabbt & synligt resultat!!
Se mer info på min Fb-sida!#rumpa #glutes #gluteus #bootybuilder #styrketräning #workout #träningsglädje #träning #personligtränare #pt #malmö

Stilla höstpromenad med La familla på Gärdet. Eller rättare sagt: tillfällig paus i en sådär 5 km’ers pjätt(ja med kidsen alltså😝)....🏃‍♀️💞🍂🍁#familjemys #stockholm #qualitytime #höst #höstpromenad

När mamma & pappa får en stunds egentid lördag eftermiddag...gissa var vi går😝??!#soulmate #träning #lifestyle #hälsa #fitness #träningsglädje #lördagsmys

Over & out💪🏽✔️!!! Goa klienter utcheckade & sedan några tunga utvalda favoriter bara för det e fredag😝 - knäböj, militärpress & magträning lager 1,2 & 3 från alla vinklar & vrår. Ha en underbar freeeedag💃🍾😘!!!!!#friday#gym#träningsglädje#fitness#fitforlife#gymshark#pt#personaltrainer#hälsa#motivation#friskis#friskismalmo

Lika härligt varje vecka när man har dessa Amazonas-women i källaren😁💪🏽!!! Mycket kämpaglöd👊🏻 & mycket fnitter 😅. Underbart💞!!! #pt #personaltrainer #gruppträning #träningsglädje #träningsmotivation #trainhard #goals #fitness #hälsa #glädje #livsstilsförändring

Galenicas/Medeons starka järngäng efter dagens "PT mindre grupp pass med HIIT träning. Pow👊🏻👊🏻💪🏽😁!!!! #teambuilding #träningsglädje #träningsmotivation #trainhard #hälsa #gruppträning #pt #personaltraining #personligtränare #glädje #gym #goals #fitforlife #medeon

Magiskt löpväder - alldeles stilla, höstlöv dinglar sakta ner, himmel möter stilla blågrått hav, sådär så det blir som "ett enda" ☺️🍁🌤..Get out there!!!#höst #autumn #löpning #löparglädje #running #runninggirl #njut #stillhet #sinnesro #outdoor

E man inte på gott humör så blir man av dessa två brorsor som förgyller morgongängets träning med råa skämt & outtröttlig intern tävling sinsemellan. Två äkta gamla gym-rävar 😝💪🏽💪🏽! Hihi. Såna där som förgyller allas dag & får en att gå därifrån leende. Såna som det borde finnas fler av. #härligamänniskor #träningsglädje #fredagsträning #morgongänget #träningsinspiration #gym #styrketräning #workout #happiness

Most Popular Instagram Hashtags