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JUSSARA SOARES  Nutricionista, cristã, coach... #PROMOVENDOSAÚDE

Segue o plano .. 🏃🏾‍♀️🍳🥓🏋🏾‍♀️
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#CaféDaManhã #Ovos #Bacon #Treino #BoaAlimentação #Nutriçao

Bolo de chocolate de caneca!🍫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTES: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍫2 cs de farinha de pipoca; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍫1 cs de farinha de Coco;
🍫1 cs de óleo de Coco; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍫 1 cs de cacau em pó
🍫1 ovo
🍫Tiquinho de fermento rs, pega com a pontinha da faca ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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OPCIONAL: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔Algumas gotas de baunilha
✔3 tabletinhos de chocolate 70% da cacau show (15g)
✔1/2 Banana amassada pra não ter que adoçar com nada .
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🔹️MODO DE FAZER: Misture todos os ingredientes em uma caneca e leve ao microondas por 2 minutos.
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CALDA:
🍫3 Tabletinhos de chocolate 70% e creme de leite (leva ao fogo)

Já sai do trabalho e compra a farinha de pipoca que eu vou postar a receita dessa Maravilha do céu 😋😋😋 #BoloDeChocolateDeCaneca #ReceitaFit #LancheDaTarde #Chocolate

MENINAAAAAAAAAAAAAAAA 👧

Nutri, sou obrigado a comer salada? 🥗🥗
Não, não é obrigado, tem gente que não gosta meeexmo, mas é bom comer né.
A salada tem que ser sempre alface e tomate? To enjoado de comer alface já tô quase virando um cavalo🐴🐎 de tanto comer mato.. Não, não tem que ser sempre alface e tomate🍅🥗 .. e sim, vira e mexe eu ouço isso por mais engraçado que seja kkkkk
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Daí temos que variar. A minha salada é uma FALSA salada de bacalhau, falsa pq o peixe não é bacalhau é polaca, tava baratinho no mercado aqui perto, daí adaptei para a salada que minha mãe sempre faz no Natal e tcharaaam 🤗🤗🤗 É salada, é dieta, é principalmente boa alimentação, gostosa, inovadora, diferente e não é alface e tomate! 😁
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COLOQUEI: Polaca, ovinhos de codorna, tomate, cebola levemente cozida, couve manteiga levemente cozida, uva passa, azeitona, batatinha inglesa (mas eu não como pq não gosto mesmo) e de acompanhamento mais 2 ovos cozidos e feijão fradinho que eu amoooooooo❤
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#VamoQueVamos #PROMOVENDOSAÚDE #BoaAlimentação #SaladaDeBacalhau #MasComPolaca #Almoço

Roupa nova é bom .. mas roupa nova feita pela mamãe é melhor ainda! 😃 .
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#Mãe #Costureira #MinhaRainhaArrasaMuito #VestidoMidi #BaboMesmo #MelhorCostureiraDoMundo #PósCulto #MuitoOrgulhoDela #MeuReferencial #Louvor

Bom dia com alegria!
A melhor parte do dia com omelete de 2 ovos, cheiro Verde, orégano e provolone defumado, mais o mamão e suco verde! 💪
#BoaAlimentação #BoasEscolhas #NutriçaoFuncional #NutriçaoEsportiva #ExercicioFisico #Jump #Spinning #Crossfit #PROMOVENDOSAÚDE

Muito maravilhosa, gratidão por você acreditar no meu trabalho e se esforçar tanto. Renata todo dia 4 da manhã já estava de pé e muitas vezes 23h ainda estava chegando em casa, morava longe do trabalho, preparava as marmitas, treinava intenso.. enquanto muitos murmuram você faz seu resultado
QUEM VOCÊ É? MURMURADOR OU CONQUISTADOR?
FAÇA ACONTECER desculpas não te levam a lugar algum.
#VamosQueVamos
#PROMOVENDOSAÚDE 💪

#Repost @renatatinocopersonal
Demorei para fazer esse post...então vamos lá. 📍A dificuldade de encarar uma nova rotina está aí para todos, inclusive para os profissionais da saúde como eu. Desde abril deste ano decidi mudar minha alimentação e iniciar com a prática da corrida. Não apenas de cortar carboidratos e sair correndo por aí, e sim seguir um plano alimentar dentro da minha necessidade e separar um horário por dia para meus treinos de musculação e corrida.
Tive a ajuda da @promovendosaudee, que em cada prescrição mostrou muita competência e os resultados estão aí:
➡️ - 7 Kg de massa gorda
➡️ 4Kg de massa magra
➡️ - 14,5% G.C.
O resultado vem através da continuidade. Não espere algo mediatista, faça com que o seu corpo se adapte ao estilo saudável, conciliando uma boa alimentação e exercício físico regular. Meu objetivo não era apenas o estético, claro que queria ficar com um corpo mais definido, porém com saúde. 
O que fiz? Comi bem e treinei com regularidade. Observem que comecei minha rotina em abril. Não tem receitas miraculosas ou de 7 dias. Existe determinação! 😄Muito feliz com meu resultado e não quero parar por aí. 
Movimente-se!
#MusculaçãoFeminina #Corrida #Running #BoaAlimentação #Saúde

23:38h Tô eu aqui desesperada começando a escrever pq tá quase acabando seu dia 1 de novembro.. Kkkk
AMIGA que honra poder te chamar assim e sendo de vdd, não é bordão de salão de beleza. Você é uma das melhores coisas que a UCB pode Me proporcionar pra vida. Me faltam palavras para homenagear o mulherão que você é, preciosa... Quero profetizar sobre a sua vida toda sorte de bênçãos, e que este novo ciclo que se inicia seja repleto de boas surpresas pq você merece, linda por fora, e principalmente por dentro. Amo você e quero que saiba que de perto ou de longe você sempre será muito importante pra mim, Te Amo, amo muito minha amiga, irmã, cúmplice, parceira, madrinha, companheira e minha amada kkkkkkkkk
Deus te abençoe! 💕
#Nutris #PretoNoBranco

🍓GELEIA DE MORANGO CASEIRA 🍓
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INGREDIENTES: ✔250g de morangos limpos e picados;
✔2 col. Sopa de açúcar demorara;
✔Suco de 1/2 limão; ✔2 col. Sopa de chia em grãos. .
MODO DE FAZER: Leve tudo ao fogo baixo mexendo sem parar até engrossar!
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#GeleiaDeMorangoCaseira #NutriçaoFuncional #GeleiaCaseira #Morango #BoaAlimentação

É pra fechar a semana com orgulho supremo, Ritaaaa são 9,4 kg negativos, 10cm a menos de circunferência abdominal, sem contar as dobras cutâneas e os novos hábitos adquiridos tudo isso em 1 mêeeees, é pra encheeer a nutri de orgulho. 👩‍⚕️ Muita gratidão por sua dedicação e empenho, juntas estamos e vamos continuar fazendo um bom trabalho minha linda! 💪❤
Vem você também pra esse time!
Agende sua consulta - (21) 972215579
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#PromovendoSaúde #Crossfit #CrossFitVolans #EspaçoNatashaCardoso #DietaETreino

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