prokosheva prokosheva

187 posts   1,822 followers   299 followings

Прокошева Мария  #Спорт. #Sport. #Fitness. #Fit. #Фитнес. #ЗОЖ. #Персональный тренер сети Alex Fitness. #Saint-Petersburg. Russia

Ну конечно же у большинства возникли ассоциации с романом "50 оттенков серого" (я тоже не исключение), ну конечно же в директ посыпались шуточки по поводу бдсм-машины и разнообразия в сексуальной супружеской жизни (и здесь я тоже не исключение и такая мысль закралась в мою голову, так как хрен ты из этих строп самостоятельно выберешься), но нет...все намного проще: это вытяжение. Вытяжение позвоночника, связок, сухожилий. Ни хрена не лёгкая тема. Но стоящая. Вышла с лёгкостью в теле. Пошла с целью подлечить грыжи и вытянуть позвоночник, дабы позвонки встали на место. Посмотрим, что будет после нескольких сеансов. @luppian
#спорт #фитнес #здоровье #растяжка #вытяжение #позвоночник #тело #fit #fitness #body #sport #motivation

В гостях у медицинской энциклопедии @dr.aibolit_spb
Скоро на канале витаmean :) за кадром у нас @vitalij_shkatov

Самое безопасное место-папины объятия. Сегодня весь вечер папе строились глазки и лицо расплылось в улыбке от уха до уха, стоило папе только войти в комнату, вернувшись с работы.
Однозначно папина дочка, а я просто в качестве бонуса к папе «второй родитель в подарок» или «можно мне ещё вон ту тетю, чтобы кормила, меняла памперсы и играла со мной» 😂😂😂 #семья #счастье #family #happy #happytime #love #favorite #mylove #vsco #vscocam #like #instalike

Моя зефирка 💞

Зашли в гости на пару вопросиков к нашему медицинскому гуру 😌 #спорт #медицина #здоровье #фитнес #fit #fitness #sport #bodybuilding

Тренировка ног Юлей Топольницкой @juliatopolnitskaya За видео спасибо @vitalij_shkatov
Упражнения:
1. Присед с нижнего блока с широкой постановкой ног
2. Перешагивания через скамью с опорой на одну ногу (по 15раз на каждую)
3. Разгибание бедра в тазобедренном суставе с нижнего блока
4. Латеральные выпады
5. Отведение бедра сидя
6. Мертвая тяга со сменой постановки ног
7. Присед в смите с колен
8. Ягодичный (плечевой) мост.
9. Пресс.
Более детально посмотреть эту тренировку можете на канале витаmean на ютубе.
#присед #тренировка #тренировканог #мотивация #красивоетело #наприседала #пп #зож #здоровье #спорт #фит #фитнес #sport #coach #fit #fitness #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation #training #diet #body #nice #nicebody #bodybuilding #insta #instalike #instagood #good

А как тренируются звезды? Новый выпуск на канале #витаmean на ютубе. В гостях Юля Топольницкая @juliatopolnitskaya
За кадром @vitalij_shkatov
#спорт #ягодицы #наприседала #красивоетело #фитнес #фит #здоровье #тренировка #фитоняшка #body #nicebody #fatburn #sport #bodybuilder #fit #fitness #sportlife #abs #workout

А я все ещё е@усь с отработкой техники гребка и вдоха. И чёт судя по сегодняшней тренировке, моей целью и задачей будет не проплыть 2км на открытой воде, а хотя бы не утонуть там, мля... Злюсь на себя дико, что не получается. При чем головой понимаю, вроде все легко, а начинаю делать и мое тело шлёт меня куда подальше. Начинаю контролировать одно, всплывает косяк в другом; начинаю контролировать все косяки-радостно иду ко дну. В общем посмотрим, чем закончится этот эксперимент. Ведь рождённый ползать, плавать не способен. По гороскопу я Земляной знак, вода вообще не моя стихия.
Но, блин, я просто обязана в следующем году выйти на открытую воду 😡😡😡 #спорт #плавание #swim #swimming #swimmer #fit #fitness #trainhard #motivation #body #nicebody #фитнес #фит #sport #мотивация #тренировка #зож #здоровье @ivanuk_a

Я думаю, не стоит объяснять, насколько сложно найти свободное время, когда у тебя маленький ребёнок. И привычные женские радости уже не кажутся такими легкореализуемыми. И порой очень сложно все успеть без помощи и поддержи. И хочется сказать ОГРОМНОЕ спасибо мужу @coach.di, который даёт мне возможность заниматься тем, что мне нравится и чего мне так не хватало. Он сидит с дочей, пока я учусь плавать, пока я хожу в зал, пока я езжу к косметологу и занимаюсь собой.
Это нам, женщинам, в порядке вещей поменять памперс, вытереть срыгивания, понять причину слез и каприз и предпринять меры, а мужчины больше добытчики и защитники и для них такие моменты чужды. Поэтому мужчины, которые сидят с грудничками в моих глазах герои.
Ещё раз спасибо, папа наш любимый🙏🏻❤️ А я радостно еду с бассика 😇 #семья #жизнь #радость #фото #фотография #папа #фотограф #фотосьемка #family #love #life #foto #photo #photographer #photograph #insta #like #instalike

Делюсь программой правильного питания на 7 дней. Уточню, что это не сушка, не диета, а правильное питание. Девочки, питаясь по этой программе и занимаясь в зале 3раза в неделю, за месяц похудели на 6-8кг и сильно «ушли» в объемах.
Возможно, кому-то будет интересно.
#спорт #пп #правильноепитание #программапитания #зож #мотивация #диета #яхудею #жируходи #фитнес #еда #красивоетело #похудеть #nicebody #fit #fitness #sport #coach #food #foods #life #body #bodybuilding #nice #core #motivation #diet

Учусь правильной технике гребка. Именно это упражнение сегодня меня бесило больше всего, так как вечно «заносило» и не проворачивалось плечо.... И небольшая предыстория: муж (@coach.di ) мастер спорта по плаванию, участвовал в соревнованиях на открытой воде (5км вокруг Петропавловки), решил, что в сл.году я тоже должна поучаствовать, но хотя бы 2км.. Плавать не умею, вот начала обучаться под руководством @ivanuk_a , так как муж готовить меня отказался по причине постоянных споров на тренировках и риске утопить меня на одной из них. Цель: следующим летом плыть вместе на соревнованиях на открытой воде. Посмотрим, что из этого выйдет, научусь ли я плавать и если да, то насколько быстро. Экспериментируем как можем 😁🤷🏼‍♀️ #плавание #спорт #swim #swimming #sport #sports #coach #body #тренер #тело #эксперимент #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #motivationalquotes #мотивация

Most Popular Instagram Hashtags