projetosaudeemfc projetosaudeemfc

30 posts   274 followers   86 followings

Projeto Saúde em Foco  💪 Emagrecer Rápido e com Saúde 🚫-12kgs em 4 semanas ➡️ Faça a sua incrição ⬅️ Detox 3⃣0⃣ Dias

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

Panqueca de banana com nutella em pleno café da manhã? Temos e amamos! 💓
.
Quero ver todo mundo fazendo, hein? Ficou DIVINA! A melhor panqueca doce que já fiz. 🍌
Para a massa: .
👉🏻 2 ovos inteiros (pode adicionar clara se quiser mais proteína).
👉🏻 10g cacau em pó.
👉🏻 30g aveia em flocos.
👉🏻 20g farelo de aveia (pode ser tapioca no lugar).
👉🏻 1/2 banana. .
👉🏻 10g leite ninho.
👉🏻 pode adicionar 1/2 scoop de whey de chocolate se tiver. .
👉🏻 adicionar canela à gosto e adoçante à gosto. 💓
.
Após misturar tudo, coloque um pouco de fermento e mexa um pouco mais. Unte uma frigideira (eu unto com manteiga) e despeje a massa. Lembre de colocar SEMPRE em fogo baixo e deixar tampado, se não queima. Quando ela estiver um pouco mais firme, vire e deixe o outro lado cozinhando, ainda em fogo baixo e tampado. Quando firmar, retire do fogo e coloque no prato. 👍🏻
.
O RECHEIO pode ser de sua preferência, eu sempre inovo. Hoje botei o brigadeiro fake (1 scoop whey de chocolate + 20g leite ninho + água até dar a consistência molinha) e botei banana. Fechei a panqueca e por cima coloquei 20g de nutella (aqueles 20% que amamos da flexível, né? 😂). 👍🏻
.
Você pode mudar as quantidades de todos os ingredientes e adequar de acordo com sua dieta, ok? 💓

via: nvillaschi.fitness

Panini lowcarb

2 ovos
2 colheres de creme cheese (ou requeijão)
1 colher de sopa de queijo ralado
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal
.
Bata com um mixer ou um garfo até ficar cremoso, depois leve ao microondas por 3 minutos em uma vasilha untada. Retire da vasilha, recheie com queijo canastra ou com o que preferir e doure no grill.

Via: mieverydayfit

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE CARBOIDRATOS:
#Repost joaoalfredo.pedroso -
Verdades: -👍O carboidrato (CHO) é a principal fonte de energia em exercícios, sendo até 7% mais eficiente em comparação com a gordura. Por isso, o baixo consumo de CHO em exercícios intensos reduz o desempenho esportivo. 👍 O aumento da oxidação de proteína acontece em situações de baixo consumo de CHO. Logo, o consumo adequado de CHO reduz o catabolismo proteico. 👍Nosso corpo não consegue digerir fibras (que são carboidratos). Isso é importante principalmente em uma estratégia de emagrecimento, para dar volume na refeição e ajudar na saciedade. 👍O consumo adequado de CHO durante o exercício reduz a secreção de hormônios de estresse como cortisol, apresentando um efeito positivo no sistema imunológico. -
Mitos: - 🚫 Consumir carboidrato depois das 18hs não tem nenhuma relação com ganho de peso. O que influencia no ganho de gordura é o excesso calórico. 🚫Carboidrato não engorda, o que engorda é comer CHO em excesso, que promoverá balanço energético positivo. 🚫 Diabetes tem relação principalmente com um tipo específico e de carboidrato (açúcares refinados). Por outro lado, o consumo de grãos integrais (que também é carboidrato) reduz os fatores de risco para diabetes (problemas cardiovasculares e obesidade). Portanto, para prevenção da diabetes, devemos pensar na qualidade do carboidrato e não simplesmente em abolir seu consumo. 🚫 O fato da ingestão de carboidrato ativar o sistema de recompensa não significa que vicia na mesma intensidade que as drogas de abuso! Somente o excesso de carboidrato ingerido que será transformado em gordura.
CONCLUSÃO: Se o consumo de carboidrato for bem controlando, pensando na quantidade e na qualidade, não haverá problema com a ingestão desse nutriente.

Empadinha de Carne e Queijo <3

Massa:
140g batata doce cozida (tem que esperar esfriar, em temperatura ambiente)
1 ovo
100g farinha (usei 50g farinha de grão de bico e 50g farinha de aveia)
Sal e temperos a gosto (usei açafrão)
.
Bata todos os ingredientes no processador.
(Na mão também pode dar certo, mas vai dar mais trabalho e talvez não fique tão uniforme a massa). Separe 2/3 da massa e forre o fundo e as laterais de forminhas de empada (uso as de cupcake de silicone)
.
Recheie com a proteína que preferir (usei carne de panela - maçã de peito - pra aproveitar as sobras do almoço, mas vc pode usar patinho ou a carne que preferir) e queijo minas meia cura (ou creme de ricota, cottage, requeijão).
.
Com o resto da massa, tampe as empadinhas,pincele gema pra ficar douradinha e salpique gergelim.
.
Leve ao forno 200º pré-aquecido até firmar e dourar a massa.

via: vidafitsemstress

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

Trufa proteica, mais fácil do mundo! Sem adição de açúcar, só 5 ingredientes, em 10 minutos fica pronta!
Foi meu lanchinho da tarde hoje!
Aumentar a quantidade de proteínas em receitas é uma ótima estratégia em dietas, tanto para hipertrofia quanto para emagrecimento! 😉
—-
Trufa proteica
🥛2 scoops whey chocolate ou baunilha @duxnutritionlab
. 🥜80g pasta amendoim (4cs)
. 🥜3cs amendoim torrado e moído .
🍫1cs cacau + 1cs alfarroba (ou mais cacau) @cerejeiraprodutosnaturais
. 🍫50g chocolate 70% @cerejeiraprodutosnaturais
. ❕Adoçante a gosto (opcional, não usei porque já acho o whey bem docinho!)
—-
Misture tudo, menos o chocolate e vá acrescentando água aos poucos, até atingir o ponto de enrolar - Vira uma massinha que não gruda nas mãos! (Se passar do ponto não tem problema! Só colocar mais amendoim ou cacau).
—-
Depois é só enrolar em bolinhas e passar no chocolate derretido (fiz uma camada fina)
Dispor em uma forma forrada com papel manteiga e levar à geladeira, até o chocolate endurecer.
—-
Rende 10 trufas médias/grandes.
Comi 3 😍😍 quem não usa whey -> substitua por 60g leite em pó - mas aí tem mais Carb e menos proteínas. 😉

via: vidafitsemstress

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

Elimine até 12Kgs em 4 semanas com a DETOX 30 DIAS 🍵. O Método que está Mudando Vidas. 🍎🥦🍊🍉
.
❎Perca até 12Kgs em 4 semanas
❎Reduza em até 5x as Celulites
✅Aumente sua disposição para o dia-a-dia
✅Tenha uma vida mais saudável

Para participar do nosso Programa comente "EU QUERO" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "EU QUERO" ♥️ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀
.
.⠀
➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @projetosaudeemfc Para se INSCREVER ♥️

Most Popular Instagram Hashtags