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Sabe aquele desconforto muscular na região da panturrilha?
Utilizar a liberação miofascial com a técnica do bastão pode te ajudar na melhora da sensação de DOR e da musculatura "PRESA". É simples: 3x de 1 minuto em cada perna já ajuda, e pode ser feito antes ou após o treino.

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Marque sua amiga que precisa daquele puxãozinho para entrar na dieta.
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Gorduras boas... já ouviu falar? As gorduras boas estão ligadas à boa saúde do coração, pelo fato de elevar o índice do colesterol bom. Auxiliam na redução de placas nos vasos sanguíneos, o que diminui a ocorrência de hipertensão, infarto e derrame. Elas são ótimas aliadas na manutenção das células, na redução de risco de algumas doenças inflamatórias e de alguns tipos de câncer, como o de próstata. Onde encontrá-las? No azeite extravirgem, no óleo de coco, na semente de chia, no abacate, nas nozes, avelãs, entre outros ❤️❤️ #alimentacao #alimentacaosaudavel #beneficios #equilibrio #bemestar #foco #saude #fit #fitness #beproaction #proactionsports

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SAÚDE. Essa é a palavra-chave. Estética, beleza, juventude, magreza, tudo isso vem em segundo plano e não, não é isso que vai te fazer uma pessoa melhor. Sofremos muita pressão da sociedade, que transmite a ideia de que para sermos "bem sucedidos" temos que ser magros e bonitos. Ha 12 anos atrás escrevi minha monografia baseado exatamente nisso "padrões estéticos impostos na mídia, uma análise de anúncios publicados em revistas". Sempre gostei desse assunto, mas essa busca incessante pela magreza e pelos padrões de beleza impostos pela sociedade me preocupam muito. Isso é doença e gera doença. Precisamos sim nos preocupar com nossa alimentação, fazer exercícios, claro que ter uma certa vaidade, mas tudo ao extremo é DOENÇA. Você nunca vai ser como as mulheres das capas de revista, até pq nem elas são assim, aquilo não existe e nos trazem ilusão de que podemos ficar assim o que não é verdade. Isso leva a frustrações, depressão e uma série de possíveis distúrbios.
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Por isso tento mostrar aqui, que a saúde é o mais importante e que o resto vem. Uma pessoa saudável, com bons hábitos, fica muito mais bonita! Você não tem que deixar de comer E SIM COMER CERTO, lembre-se disso! E outra, não queira ser igual a ninguém, queira ser melhor que você mesma👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼 busque a SUA melhor versão!

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