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Vida saudável da Pri  Uma pessoa normal tentando melhorar a saúde 🍉💪🏼💦 🔹Insta pessoal: @pr_scila 🔹Peso inicial: 65.7Kg | atual: 57Kg 🔹Gordura: 16% 🔹Altura: 1,71

Eu postei a foto anterior mostrando uma versão “posada” e uma versão normal para que ninguém olhasse pra minha evolução e se questionasse. Aliás, eu to sempre postando aqui que o corpo muda muito dependendo do ângulo e etc - mas eu também não vejo problema em postar fotos nas nossas melhores versões! Na real.. Eu acho que o mais importante é não usar ninguém como parâmetro de comparação. Nesse um ano e dois meses eu tirei muita foto comparativa… Mas a única pessoa que eu comparei foi com a Priscila mesmo.
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E falando sobre minha mudança, hoje em dia eu consigo ver que essa busca pelo emagrecimento a qualquer custo na maioria das vezes vem de um desejo por aceitação… e que esse tipo de emagrecimento não tem absolutamente nada a ver com saúde e auto estima. A ficha só caiu quando eu percebi que pra melhorar eu precisaria me aceitar antes de qualquer coisa, e não o contrário. As mudanças que eu tive so começaram a acontecer quando eu comecei a fazer as coisas por amor(próprio)! Quando deixei de ir pra academia pra modificar aquilo que eu era e comecei a ir pra cuidar de mim pois eu merecia aquele cuidado… A alimentação saudável ficou muito mais prazerosa de fazer quando ao invés da busca por emagrecimento, ela se transformou numa forma de demonstrar carinho por mim e pelo meu corpo! A satisfação de me cuidar foi acontecendo no processo… Mudar um habito requer dedicação, paciência, auto-respeito, auto compaixão e muito amor. O que torna tudo possível é ser fiel ao compromisso consigo mesma de criar uma nova realidade, mas sem aceitação é impossível. E mais importante que tudo isso é entender que VOCE NAO É OBRIGADA A NADA. So você vive ai dentro da sua cabeça, so voce sabe o que te faz feliz! Se for pra mudar algo, que seja POR VOCE e mais ninguém. .
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#saude #antesdurante #vidasaudavel

Janta de ontem: macarrão fresco & frango temperado com alcaparras, alho e limão! 💚
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Aqui nois num come carboidrato, nois come é macarrão memo! Claro, sempre com moderação... afinal o inimigo não é o alimento e sim o extremismo e o exagero! 😉 .
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Foto: goodfoodca.ca
#GetHealthy #HealthTalk #EatClean #HealthyEating #FitnessMotivation #youcandoit #goalsetting #workout #dailymotivation #proudofmyself #keepgoing #nopainnogain #healthylifestyle #saude #saudavel #vidasaudavel #vidamaissaudavel #antesedurante #naodesista #instafit #perdepeso #2018 #emagrecendoaospoucos #dietadapri #projetopravida #desafiosaude #emagrecendocerto #feliz

Dica do dia: cuidado com a comparação na internet! Nem sempre o que querem que você veja representa aquilo que é real 😉💙
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Como sei que vocês vão perguntar: .
peso: 56kg | Altura: 1,71 .
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#saudemental #vidasaudavel #saude #saudavel #vidamaissaudavel #antesedurante #naodesista #instafit #2018 #dietadapri #projetopravida #desafiosaude #feliz #felicidade

Janta de ontem: arroz, carne moída de porco, pimentão e vagem! 🌱
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Foto: Goodfoodca.ca (peguei a foto da receita pq nunca tenho tempo de tirar foto bonitinha pro Instagram hauaha) .
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#GetHealthy #HealthTalk #EatClean #HealthyEating #FitnessMotivation #youcandoit #goalsetting #workout #dailymotivation #proudofmyself #keepgoing #nopainnogain #healthylifestyle #saude #saudavel #vidasaudavel #vidamaissaudavel #antesedurante #naodesista #instafit #perdepeso #2018 #emagrecendoaospoucos #dietadapri #projetopravida #desafiosaude #feliz

Eu recebo muitas mensagens de mães que mal tiveram seus filhos e ja estão preocupadas sobre como irão reverter o corpo para aquilo q era antes da gravidez. Como se um corpo que gerou uma vida por 9 MESES, que protegeu, nutriu, e literalmente doou o próprio sangue pudesse simplesmente “apagar” tudo aquilo e voltar a ser o que era. .
Vocês ja pararam pra pensar o q essas mudanças representam? Elas significam que vc vivenciou a experiência mais forte e engrandecedora que uma mulher poderia viver! Que voce deu vida a um ser humano. CARAMBA!
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Mas não se preocupa eu sei que o problema não é vc… O problema são as pessoas ao seu redor que não percebem isso! Que simplesmente não aceitam que os seus seios finalmente realizaram sua tarefa que é ALIMENTAR O SEU FILHO. Que ANORMAL é achar que eles PRECISAM parecer duas bolas redondas e completamente alinhadas. Se voce é mãe e ainda não agradeceu ao seu corpo por ter te presenteado com o ser humano mais importante da sua vida esse é o momento! .
Eu imagino o quanto é difícil encarar-se no espelho e ver o corpo transformado pois existe uma pressão social para que sejamos de tal maneira.. Mas entenda q industria da beleza usa as nossas fraquezas para controlar o nosso comportamento - é uma forma simples de nos afetar e extorquir, afinal, como essa industria se sustentaria se as mulheres fossem plenamente felizes com seus corpos?
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Felizmente ainda ha tempo para sair dessa e é isso que eu tenho buscado na minha vida! Hoje meu foco não é parecer X ou Y.. Mas sentir-se bem. Isso não significa q deixarei de me cuidar. Eu quero amar o meu corpo não pelo que ele é mas por tudo que ele ja me proporcionou e representa… Sera que eu não tenho esse direito? Eu sei q não sou mãe e eu nem sei se deveria estar postando isso… Mas um dia eu quero ter filhos e sei que esse corpo vai mudar… O mais importante é viver com a consciência de que quando isso acontecer eu continuarei me dedicando a cuidar da pessoa que mora ali dentro, pois por ela sim vale a pena! 😊
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Ps: foto da minha mae por me ensinar e me mostrar o q é mais importa nessa foto: O sorriso de quem cagou pra pressão estética! Muito orgulho de ser sua filha. Te amo rainha 🖤👑

“Priscila o que você faz quando tem vontade de doce?” 🤔
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Essa é provavelmente a pergunta que eu mais recebo aqui... como se existisse uma técnica especial que faça esse desejo desaparecer e como se a resolução do problema estivesse em encontrar um jeito de NÃO SENTIR VONTADE! Muitas pessoas realmente acreditem que pra parar de ter esse comportamento (ceder) o desejo precisa desaparecer. Então vamos lá! .
Se você se deixar ser um refém da sua VONTADE você nunca vai parar de fazer isso pois o desejo é algo que não controlamos, a vontade é espontânea. Não existe nada no mundo que faz com que você pare de DESEJAR algo que você gosta - simplesmente aceite isso. No entanto, você pode começar a trabalhar em como você vai reagir a partir desse desejo! É importante observar o seu comportamento diante do alimento, trabalhar a frequência com que você irá ou não ceder, as quantidades, etc. Entenda que não é pq vc teve o impulso de comer um pote de 5 litros de sorvete que comê-lo é o seu destino. Não! Enquanto você estiver vivo você tem o poder da ESCOLHA! .

Da próxima vez que o desejo surgir, você pode dizer pra si mesma q dessa vez vc vai fazer diferente pois você pode escolher aquilo que é melhor pra você! Isso também não significa dizer NÃO todas as vezes pois esta não é uma técnica para recusar besteiras, equilíbrio é essencial. A questão aqui é fazer você entender que quando você sente uma vontade muito grande por alguma coisa, qualquer coisa, você sempre poderá escolher!
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Obviamente não é algo fácil... diferenciar fome/vontade e mudar esse comportamento leva tempo e trabalho mental! Mas se PROIBIR de comer algo só terá efeito contrário na intensidade do desejo - só vai aumentar! 😩
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Eu sinto vontade de comer bolo, pastel, sorvete, etc. Mas pra mim é muito mais gostoso viver com a consciência de que aqueles alimentos sempre estarão disponíveis, que eu posso fazer escolhas conscientes e que eu tenho controle sobre minha vida! Independente do nível do desejo, objetivos e etc; a escolha no final é sempre MINHA! 😉
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Jantar de hoje feito com todo amor e carinho pelo mozao! 💛 almôndegas com molho de yogurt (com limão), bulgur & pimentão! .
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Eu tenho uma confissão a fazer! Aqui em casa a gente divide todas as tarefas, desde limpar a casa até cozinhar... Eu geralmente preparo as refeições do almoço no fds, o Jon organiza a cozinha depois da zona, lava a roupa enquanto cozinho, etc... e como nos dividimos tudo o responsável pela janta durante a semana é quem chega primeiro em casa... Então as vezes vou pra academia depois do trabalho só pra não ter que cozinhar HAHAHAHAHAHAHAHAH a preguiça me motiva, pode isso? 😂 #NAOMEJULGA 🙈🙊
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#GetHealthy #HealthTalk #EatClean #HealthyEating #FitnessMotivation #youcandoit #goalsetting #workout #dailymotivation #proudofmyself #keepgoing #nopainnogain #healthylifestyle #saude #saudavel #vidasaudavel #vidamaissaudavel #antesedurante #naodesista #instafit #perdepeso #2018 #emagrecendoaospoucos #dietadapri #projetopravida #desafiosaude #emagrecendocerto #feliz #jejumintermitente

Sempre que comento com alguém que não sabe da minha historia (nem desse Instagram) que faço uma dieta recebo olhares esbugalhados “nossaaaa, mas pra que? Vai sumir!”. Como ser fazer uma “dieta” significasse UNICAMENTE perda de peso! 🤔
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No inicio da minha reeducação alimentar eu me recusei a seguir uma dieta especifica com horários regrados, quantidades e etc por vários motivos… Mas eu ja comentei aqui q desde que entrei nesse lance de vida saudável eu pude desconstruir varias crenças… Uma delas foi o preconceito com a palavra DIETA. E assim, ao contrario do que muitas pessoas pensam, uma dieta SAUDÁVEL (e não necessariamente para emagrecer) tem vários benefícios, mas… para ser considerada saudável essa mesma dieta requer: .
1 - alimentos suficiente para assegurar as necessidades energéticas.
2- variedade de alimentos para assegurar os requerimentos nutricionais.
3 - Harmônica, de modo que os diferentes nutrientes tenham uma relação correta entre si.
4- Levar em consideração à situação biológica do indivíduo. .
Entao, pra ficar claro… Dieta é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa! So isso.
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Ja vou aproveitar pra quebrar outras crenças: Dieta não precisa ser sofrida, precisa ser balanceada! Sem equilibrio você vai desistir na primeira oportunidade. Dieta tbm não precisa ser complicada, se não sabe o que come procure dar preferencia para os alimentos de verdade (sem rótulos) - foi isso que eu fiz. Acompanhe nutricionistas e profissionais REAIS e de confiança nas suas redes sociais! A maioria das blogueiras famosonas num ta nem ai pra sua saúde, elas só querem te vender produtos mesmo! 😢 .
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E lembre-se: Restrições excessivas podem gerar uma serie de outros problemas psicológicos e transtornos muito mais difíceis de se tratar do que uns kilinhos a mais - se realmente busca uma vida com mais qualidade, entenda que ser saudável é completamente diferente do que ser paranoico. Aprenda a comer o que te faz bem e entenda que AS VEZES comer uma besteirinha faz bem sim e se possível faça acompanhamento com nutricionista pois eles deixam essa caminhada muito mais leve pra gente! .
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#dieta #saudavel

Cade o verão desse Canadá? Já quero um de cada pra tomar deitada do lado da piscina! Enquanto isso seguimos curtindo o frio... hoje amanheceu -7! 🤦🏻‍♀️ .
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Photo by: @naturally.jo .
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BOM DIAAAA! ☀️

To naqueles dias e por isso eu to super inchada! OH CEUS! Mas as vezes mesmo quando não estou naqueles dias meu corpo fica assim .
Diante disso eu tenho duas opções:.
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1- Olhar no espelho e ficar puta, passar o dia mal humorada, estressada, murchando a barriga e tentando esconder algo completamente NATURAL … OU 2- posso simplesmente escolher a LIBERDADE de ser quem eu sou e como eu sou... 🤔
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Dificil escolher entre essas duas né? Rs... mas hoje eu decidi que eu vou ficar de boas e curtir minha sexta com meu mozao sem encanar em algo tao bobo. Decidi que vou olhar pro inchaço e falar “é nois parça, obg por fazer aquilo que é necessário pra manter meu corpo funcionando perfeitamente”. Alem disso, vou comer aquilo que eu tiver com vontade tbm, e vou curtir cada pedacinho pois o equilíbrio que eu busco pra minha vida permite que eu tenha essa LIBERDADE DE APRECIAR os alimentos sem culpa alguma! Amanhã voltarei a minha rotina e tudo certo! ☺️
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Enfim.. se voce tiver passando por algo parecido hoje, para pra pensar se ficar revoltada pq seu corpo esta um pouco mais inchado do que estava ontem vai REALMENTE mudar algo na sua vida… Veja so, existe uma diferença enorme entre a pessoa que opta por comer bem e cuidar do corpo pq o ama e sente que ele merece esse cuidado & a pessoa que é obcecada por uma forma física e tenta modificar o próprio corpo a qualquer custo. A pessoa abandona a si mesma pra agradar os outros... a troco de que? Num sei.
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Eu prefiro ficar com a primeira opção mesmo. Os anos que passei odiando meu corpo não me levaram a lugar algum, sabe? Hoje em dia eu consigo ver que todo esse ódio que eu sentia era manipulação da mídia para que eu gastasse cada centavo disponível pra atingir o inatingível e que pasmem, nem a própria modelo tem aquilo que o produto vende. Aprendi que eu não preciso ser como ninguém pra ser feliz, que se Deus quisesse 8 bilhões de pessoas IGUAIS e com barrigas trincadas assim Ele teria feito… mas não, ele fez cada um de nos ÚNICAS e entender isso é LIBERTADOR! .
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Enfim, falei falei e num falei nada… Mas queria compartilhar isso com vocês! :) .
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Ps: so pra constar meu peso continua o mesmo! 57Kg (tenho 1,71 de altura).

To precisando! Então marca aqui as páginas que você segue e gosta bastante pra eu seguir tbm :) 🖤

Na rede social da perfeição ser uma pessoal NORMAL é quase um crime. Quando você começa uma vida saudável e “fura”, a tendência é se sentir culpado e achar que jogou todo o esforço pro alto.. Mas será que isso é verdade? Bom, uma coisa é fato: nenhum alimento é capaz de te emagrecer, ou te engordar (se você comê-lo moderadamente). Se você cuida da sua saúde, se você da preferência pros alimentos saudáveis, se você tem uma vida fisicamente ativa eu tenho uma supresa pra você: comer aquilo que você gosta as vezes não atrapalha não viu? Aliás, te da aquele gás pra continuar já que você está mantendo uma rotina EQUILIBRADA! Aprecie os alimentos, cuide da saúde física e da saúde mental! Talvez se eu deixasse de comer essas besteirinhas eu já tivesse com um abdômen trincado levando em consideração o meu novo estilo de vida... Mas, será que isso me faria feliz?! É esse o x da questão. Só você sabe o que te faz bem e comer chocolate, sorvete e bolo de vez em quando me faz um bem danado! Não como essas guloseimas todo dia obviamente, mas não deixei de comer! :) .
Se você der mais importância pra isso do que realmente tem e se privar enlouquecidamente, quando tive a oportunidade de comer vai ser com aquele sentimento de culpa e provavelmente vai comer bem mais do que precisa já que também terá o sentimento de que talvez seja a última vez! É como se fosse uma despedida! 😩 .
Então pare e pense se realmente vale a pena cortar tudo aquilo que você gosta... se uma vida de privações extremas é realmente uma vida feliz. A única coisa que eu posso afirmar é que ter medo de comida NÃO é saudável. .
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Seja gentil com você mesma, cuide de você com carinho! Eu gosto muito de ir pra academia, comer saudável, cuidar de mim... Sei que meu corpo será minha moradia pro resto da minha vida e por isso me dedico a cuidar dele, mas também sei que um corpo “perfeito” não tem serventia alguma se eu não me sentir feliz! Equilíbrio sempre ♥️ .
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FELIZ PÁSCOA SUAS LINDA! 🐰

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