primetime.kirov primetime.kirov

511 posts   2,343 followers   1,452 followings

✳️Фитнес Киров✳️  *Фитнес Киров* 🎄Старт 6 сезона 15 марта 🌟8 нед-16 тренировок 🌟Программа и контроль питания WA/Direct:89127308300 ☎️написать нам в один клик👇

А вы задумывались, почему тренер обращает внимание на каждую из вас во время занятия и старается поправить технику?🏋️‍♀️

Дело в том, что неправильная техника многим стоит целого здоровья!

Например, при прокачке пресса с подъемами корпуса наверх, твоя шея ни в коем случае не должна подключаться к процессу, иначе потом боли гарантированы. Также поясница - важная деталь, которую нельзя задействовать при многих упражнениях☝

Ошибки можно увидеть только со стороны, поэтому очень важно, чтобы тренер постоянно следил за происходящим и вмешивался при необходимости.

Не стоит обижаться, если к тебе проявляется повышенное внимание во время тренировки, наоборот – это очень круто! Тренер заинтересован в том, чтобы ты как можно быстрее и главное – безопасно для здоровья, добилась своих целей 💯️

Что будет, если у тебя неправильная техника выполнения упражнений:

🔸Недостаточная нагрузка на мышцы = неэффективное упражнение.
🔸Качаешь не то, что нужно
🔸Риск получить травму
ᅠ⠀
❗️Девочки, запомните, важно не то, как быстро вы делаете упражнение, сколько раз повторяете его и гантели какого веса используете, а то, насколько правильна ваша техника. Только когда она отточена, можно задуматься о повышении нагрузки, дополнительном весе и т.д.❗️

Скажи, а какое упражнение тебе дается сложнее остальных? В планее техники. Например, приседания, планка или еще что-то другое?👇😉 😉
________________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

Нам тут птичка на хвосте принесла, что кое-кто не любит каши! 😱
Пришло время побеждать в себе "великого нехочуху" и начинать получать удовольствие, от поедания гречки или овсянки. 😌
⠀.
А чтобы тебя в этом убедить, мы собрали целых 5 БЕССПОРНЫХ АРГУМЕНТОВ В ПОЛЬЗУ КАШ - лови:
⠀.
✅ Заряд энергии!😃
Каша - это сытный завтрак. Он обеспечит организм зарядом бодрости на весь день. Все крупы имеют примерно одинаковую калорийность, а вот на калорийность уже сваренной каши, сильно влияет способ приготовления и рецепт. Чтобы блюдо было диетическим, стоит забыть про масло, сахар или сливки. Лучше добавь любимые фрукты, ягоды или немного меда.
⠀.
✅ Экономия!😉
Любая хозяйка знает, что каша — это дешевый способ сытно поесть. Но не все понимают, что позавтракав кашей, экономят не только на продуктах, но и на витаминах, которые сегодня стоят не дешево! Любая крупа содержит оптимальное соотношение необходимых нам витаминов: группы В и РР (больше всего их в гречке), железа, кальция и цинка, кремния, меди и дальше по таблице Менделеева)
⠀.
✅ Огромная польза для здоровья!👍🏻
Те, кто ест кашу регулярно, имеют прочные сосуды и высокий гемоглобин в крови. У таких людей, сердце и желудок работают без перебоев. Если ты хочешь питаться вкусно и полезно, то для каши, обязательно, найдется место в рационе!
⠀.
✅ Худеем без специальных диет!🔥
О, это страшное слово «диета». Сидеть по нескольку дней на половинке грейпфрута и одной куриной грудке (без соли и прочих радостей для вкусовых рецепторов)? Не нужно таких жертв! ❌❌❌
Просто начни завтракать кашей - состояние сытости не покинет тебя до самого обеда. Такой плотный завтрак, вряд ли, захочется «отполировать» фаст-фудом)
⠀.
✅ Каша - природный антидепрессант.💫
Как утверждают диетологи, люди, регулярно выбирающие кашу на завтрак, не только имеют лучшую физическую форму и крепкое здоровье, но и намного реже страдают депрессиями.
⠀.
✅ не забывай добавить к каше орешки или кусочек твёрдого сыра для долгой сытости 😋
.
А ты готовишь каши?
Какая твоя любимая?
Поделись в комментариях!👇🏻😊
____________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovphoto

Можно ли похудеть, уделяя спорту всего 10 минут в день? Можно, если речь о высокоинтенсивных или интервальных тренировках.
⠀
▪️ Чем интенсивнее тренировка, тем меньше времени она занимает. Одна-единственная минута напряженной деятельности в течение 10-минутной тренировки по эффективности не уступает 45-минутной тренировке в умеренном темпе.
⠀
▪️ Интенсивное, но краткое напряжение сразу же вызывает изменения ДНК, улучшает толерантность к глюкозе, а также запускает выработку гормона роста человека и митохондриальный биогенез, крайне важный для долголетия.
⠀
▪️ Если ты тоже ничего не поняла из предыдущего предложения, то и не надо. Главное помнить, что метод интервальных тренировок дает просто нереальный результат! Что нужно делать? Узнай у своего тренера пример упражнений, которые подходят для такого типа тренировок, а у своего доктора – подходят ли тебе такие тренировки по состоянию здоровья.
⠀
Есть вопросы? Задавай в комментариях. 👇
.
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

До лета кажется рукой подать и жаркая погода тому показатель , но время купального сезона ещё не пришло 😍😍😍🙌🏼
Спасает только зажигательная освежающая аквааэробика 🏊🏼‍♀️💦💦💦
Проводим выходные активно ,топим жирок и заряжаемся позитивом 😍🌟
_________________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

КИРОВ 💥
15 МАЯ мы запустили уже СЕДЬМОЙ ЛЕТНИЙ сезон!!! Среди поступающих заявок мы выбрали самых жаждущих участниц для преображения своего тела. Через 8 недель ты увидишь их ПРЕОБРАЖЕНИЕ и даже сможешь проголосовать за самый крутой результат ВЕСЕННЕГО сезона!
А пока наслаждайся нашими яркими фотографиями🔥

Загружай фото, отмечай нас @primetime_kirov 😍

Ты – то, что ты ешь☝🏼. Это и многие другие умные фразы о том, что внешность зависит от еды, слышали многие. Но при этом далеко не все знают, как именно нужно питаться для того, чтобы достигать определенных целей: похудения, сушки на рельеф, набора массы.🍏 ⠀
⠀
Участницы PrimeTime об этом знать просто обязаны, иначе как можно выдержать 2 месяца пищевого насилия? 😱Мы не хотим никого мучить, 🤗
мы хотим объяснить, что и для чего нужно есть, а от чего и почему отказаться.
Для этого в самом начале сезона мы проводим лекцию по питанию✅
__________________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

Ехуууу! Группа 7 летнего сезона проекта PrimeTime запущена! 💪
ᅠ
В зале жара, лишние калории и килограммы уже сжигаются, а это значит, что к этому лету девчонки точно будут готовы👙
ᅠ
Смотри наши сториз, чтобы увидеть, как это было...
ᅠ
А мы продолжаем тренить и знакомиться с девчонками 👋

Все меньше мест осталось на 7 сезон 🤷🏻‍♀️
ᅠ
15 мая наша команда начнет горячую подготовку к пляжному сезону, да и вообще к изменениям в жизни каждой участницы💫
ᅠ
Без результата не уйдет никто.
ᅠ
Актуальную информацию по последним местам в группы смотри ниже👇🏻
ᅠ
📍ФОК «Доминик»
ᅠ
ВТ ЧТ 13.00 - осталось 4 места
ᅠ
ВТ 19.30 ЧТ 19.00 - осталось 1 место
ᅠ
ВТ 20.30 и ЧТ 20.00 - 3 места
ᅠᅠ
Готова меняться вместе с нами? Тогда не видим причин отступать🎯
.
ᅠ ᅠПиши 📝
📲WA: 8-912-730-83-00
https://vk.com/chirkovaprimetime
чтобы связаться с нами и подать заявку на участие в проекте
_______________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

А помните, не так давно, Вы пришли на первую тренировку, получили свои дневники по питанию и началось😮... И вот уже прошла очередная неделя и из 16 обязательных груповых тренировок осталось всего 2😲 .
Да да, время летит🛫 очень быстро и 2 мес, это оказывается не так много как кажется сначала😉 .
Сейчас у Вас наступают очередные выходные, те дни, когда мы любим себя пожелеть и побаловать😂, поваляться на диване и скушать, что нибудь вкусненькое, типа: "Я и так всю неделю на режиме👯 еще и тренировки😤..." 🙅🙅🙅 и вот тут хочется попросить Вас задуматься🤔: . ☝Для чего Вы пришли на проект? ☝Сколько сил и энергии вложили в свое преображение? .
Именно в этот момент, когда у многих начинает появляться усталость и опускаются руки, необходимо еще больше сконцентрироваться на себе! Именно эта оставшаяся часть проекта наиболее ВАЖНА🤓☝ Ваш организм только приспособился к тренировкам и наладился обмен веществ, НЕ ЛОМАЙТЕ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ❌!!! СОБЕРИТЕСЬ💪! !! .
Доброго утра и отличного дня 😍🌟
_______________________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

Ловим наш кайфовый отчёт с тренировкой победителей битвы команд 6 сезона PRIMETIME KIROV 💥💥💥💫💫💫

"Ой, да у вас дорого 💁 Я лучше куплю годовой абонемент в фитнес-клуб за 7-8-9-10 тыс.руб (зависит от региона)". Часто мы это слышим 😀 .
Конечно, абонемент часто дешевле. Но абонемент в фитнес-клуб - это просто ваш пропуск в зал 🤗
Чтобы получить хотя бы примерно то же, что и на PrimeTime, добавьте к абонементу персонального тренера, который составит для вас программу тренировок, поставит технику и будет хоть немного вас контролировать в плане посещения тренировок (5-8 тысяч рублей в месяц). За программу питания, вероятнее всего, тоже придется доплатить... .
А если вы просто купили абонемент... В лучшем случае, вы будете ходить и совершать не самые грамотные действия. В худшем - но самом часто встречающемся случае - вы просто перестанете туда ходить после нескольких тренировок 🤗 .
Конечно, если вы профессионал в сфере фитнеса, то можно и абонементом обойтись 🤗 .
Но такой атмосферы, как на PrimeTime, вы по абонементу точно не получите😎 Мы уж молчим про конкурсы, призы и подарки от партнёров 🙊😁
__________________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

Мир.Труд.Май.PrimeTime🌸
___________________
Наши участницы не только самые спортивные , но и самые креативные 🤩
конкурс на «САМОЕ ОРИГИНАЛЬНОЕ ВИДЕО» в самом горячей битве за звание лучшей команды 6 сезона проекта PRIMETIME KIROV 💥💥💥💥
_______________
Листай, смотри и заряжайся мотивацией 💪🏼💪🏼💪🏼 _______________
#рrimetime_kirov #sport #kirovcity #kirov #kirovlive #kirovgirl #kirovphoto #kirov_top_people  #kirov_live #худеемвместе #фитнес#кировспорт#kirovonline

Most Popular Instagram Hashtags