pp_olllga pp_olllga

148 posts   469 followers   96 followings

☁️я☁️пп_еда☁️и все дела☁️  🌱В гармонии со своими тараканами 🌱Правильное питание 🌱Путешествия 🌱Спорт

Раньше вообще не ела и не любила фрукты и овощи😝сейчас они в моем рационе занимают 50-60% всей суточной еды😍чего и Вам желаю😘

Завтрак самый любимый приём еды😍особенно в выходной, когда знаешь что тебе некуда спешить.

Не хватает мотивации и где Ее взять?!из недр себя самого❗️ну что это за такое нытьё? Силы закончились и мотивация пропала😔и бла бла бла🤢Значит есть от этого одно лекарство, слушаем и запоминаем. Встаёшь значит сейчас со своей пятой точки, идёшь к шкафу и раздеваешься, дальше двигаешься по направлению к зеркалу и....о Боги😱видишь там себя и тут у тебя два пути, один к холодильнику, а другой в спорт зал😉решать тебе, мотивации нет когда она не нужна и ты любишь(ну или принимаешь) своё отражение в зеркале, а когда ты смотришь на себя в зеркало и думаешь какой кошмар перед тобой сальный стоит то тут и мотивация сама собой нарисовывается , берет тебя в свои объятия и ведёт к цели 😘

Пасмурная погода и такое небо, это любовь 😍

Очень доброе утро, даже не смотря на погоду, а знаете почему? Сегодня же пятница✌🏻впереди долгожданные выходные. А вообще вот что интересно, только мне кажется что время летит неуловимо быстро?вчера вроде только был понедельник, а позавчера только вроде начало июня🤔это я вот к чему, не спешите жить и наслаждайтесь каждым днём по максимуму, не зависимо где вы находитесь, дома или на работе😊всем любви и солнышка❤️

Из за жары в последнее время есть вообще не хочется, хочется всегда спать, как с этим бороться?!

А у меня только доброе утро, в час дня😳хоть я и не люблю вставать так поздно, ну как минимум потому что прошло уже пол дня, а я ещё не чего не сделала полезного для себя, но сегодня мне все равно, я наконец-то выспалась, как давно этого и хотела🤤сейчас это "утро" дополнит вкусный завтрак и прочтение хорошей книги (надеюсь в тишине)за окном пасмурно и немного дождь, все сложилось идеально как нельзя кстати и день удался.

Доброе утро мои дорогие😍
У кого то сегодня крайний день отпуска и завтра на работу✌🏻уже даже соскучилась по ней😤
Но не о том сейчас, знаете что хочу предложить?! Хочу сделать маленький марафон, под названием "не знаю с чего начать😂" шутка конечно, название я не могу придумать, но главное ведь начинка марафона😉Очень много девочек пишет в личку, с вопросами : как правильно и что надо делать?! Я в этом не профи но кое-что знаю и предлагаю вам вместе со мной 21день, быть в одной команде😊в общем если тебя это заинтересовало пиши мне в Direct, начало уже в это воскресенье, марафон закрытый и бесплатный мест всего 10😊

Была сегодня на здешнем пляже, ну и туши тут водятся🤔я не против полноты и не агитирую всем быть худыми, но не так же😳наблюдала картину мужчина с женщиной и двое детей, ну я с полной уверенностью что это бабушка и дедушка , так как они выглядели ну очень старо и тут я слышу как дочь им говорит мам, пап смотрите! У меня отвисла челюсть😱сейчас кто то скажет что то про болезни и т. д. но по детям этого совсем не видно!!! Как же полнота старит людей, не говоря уже о здоровье и на всём пляже 80% людей были достаточно в теле😞прежде чем класть что то себе в рот, подумайте о своём здоровье!
А это персонажи из сказки, только вот из какой забыла😒

Сегодня весь день гуляли по Ялте, по зоопарку, эмоции ещё долго будут наполнять позитивом мои воспоминания. Правда дождь немного подпортил нам прогулку и пришлось зайти в кино и как оказалось не зря. Сходили на фильме Мумия, кто ещё не смотрел?! очень советую к просмотру, я от фильма в восторге.
А ещё по своим фото в ленте я заметила, что эта рубашка мне прям очень нравится😂

Не зависимо от того, дома вы или в отпуске, проспали ли вы на работу или встали "не с той ноги ", не забывайте о полезных привычках❗️
🌱утром натощак вакуум
🌱до завтрака выпейте стакан воды( комнатной температуры, пить стоит небольшими глотками)
🌱соблюдайте водный баланс в течении всего дня ( в среднем от 2л, примерно каждый час по стакану воды и опять таки лучше всего комнатной температуры)
🌱во время еды можно пить ( но не холодные напитки)
🌱вы не должны голодать больше 4х часов, возьмите за правило перекусы ( пищу употреблять каждые 2-3 часа)
🌱не переедайте ( примерно порция должна быть не больше 300гр. )
🌱последний приём пищи за 2-4 часа до сна ( лучше что то белковое, например творог)
🌱спорт❗️каждую тренировку начинаем с разминки и заканчиваем растяжкой и не забываем про силовые (не только кардио)
🌱а так же кушайте только то что готовите сами (ну за редкими исключениями)
😉было полезно сохраняй и ставь ❤️и мой животик скоро станет плоским😍

Приехать в Ялту и купить книгу?! Легко🙈

Most Popular Instagram Hashtags