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🏋️ POWERFUNCIONAL 🏋️  ▪️ғᴜɴᴄɪᴏɴᴀʟ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ. ▪️ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏs ᴘᴇʀsᴏɴᴀʟɪᴢᴀᴅᴏs. ▪️ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏs ᴇɴ ɢʀᴜᴘᴏ. ▪️ᴍᴇᴊᴏʀᴀ ᴛᴜ ᴄᴀʟɪᴅᴀᴅ ᴅᴇ ᴠɪᴅᴀ. ▪️ᴄᴀᴘɪᴛᴀʟ ғᴇᴅᴇʀᴀʟ |

¿Es importante el descanso en el entrenamiento? Las imagenes lo dicen todo! ⚠️⚠️⚠️ ATENCIÓN ⚠️⚠️⚠️
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‼️ RUTINA PARA ABDOMEN‼️🔝🏋️ 1) Plancha estática : 30/40/50 seg
2) Patadas al cielo : 12/15/18 (Piernas juntas, paso de piernas en flexión a patear en extensión)
3) Abdominales Bicicleta : 30/40/50 seg (Buena rotación de tronco, pateando de forma lineal)
4)Abdominales Bolita : 15/20/25 (desde extensión total me agrupo)
5) Escalador Frontal : 20/30/40
6) Isométrico Tren inferior : 30/40/60 seg
7 Inclinación Lateral : 20/30/40 (Menton pegado al pecho, intento tocarme el costado de los pies)
8) Construcciones : 20/25/30 (de plancha baja a alta) ⚠️⚠️⚠️ ATENCIÓN ⚠️⚠️⚠️
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✔️ La clave para conseguir resultados físicos es acompañarlo de una buena alimentación .
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