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Ponzu0115  ✨健康 ✨美容 ✨筋トレ ✨食事✨手芸✨目指すは外人女性のようなアブクラックス(縦線腹筋)&🍑尻 ✨Body make💕肉体美💪✨たまに🐈 159cm✨👧🧒✨美味しい筋トレご飯目指してます🍚💪✨ボディケア✨骨格調整✨小顔矯正✨資格取得中👩‍🎓 オイルトリートメント🈴 リフレクソロジー🈴

プリザーブドフラワー🌸
本物の生花を加工して作られたもの🌸

水も必要なく、5年くらい持つらしいです😊

男性の方、女性にお花をプレゼントする際には是非このプリザーブドフラワーを🎁

絶対喜ばれると思います😍

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グリーンインテリア🌿

テレビ周りが寂しいので、グリーンインテリアを作ってみた。

ニトリでガラスのコップを買って、観葉植物ハイドロコーンを入れて、実家の庭から見合う植物をもいできて、水を入れただけ😅

なかなかおしゃれでしょ🌿😘 安上がり💰👌 #観葉植物
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体型記録。
特に変化なし…

今は食事はあまり気にせず、お酒も🍻飲んでいます😊
辛口白ワインが血糖値を下げるそうなので、ビールは少なめにして、白ワインを飲んでいます🍾

教えてもらったチリワインのソーヴィニヨン、シャルドネ。チリワイン美味しい😍😍😍 #体型記録ponzu
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呼吸は意識的にコントロールできる唯一の身体運動😊

筋肉疲労改善効果もあるみたい💪

ヨガが🧘‍♂️良い理由もわかる気がする💮

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豚肉ユッケジャンスープ(キムチ後乗せ)
甘エビ刺身
ブロッコリー

背中?腰の筋肉痛が半端ない💦
怪我か💦

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親子丼
鶏肉鍋
ツナ切り干し大根胡瓜和え
秋刀魚焼き魚

食べすぎ…でも最近疲れが取れないので、沢山食べる💪

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リフレクソロジー👣

実技合格しました💮😊🈴
あとは筆記だ💦

リフレクソロジーとはリラックス効果があるのは勿論の事、足裏には身体の臓器(内臓)や器官に対応した反射区というものがあり、この反射区を刺激する事によって、本来人間がもっている自然治癒力や免疫力を高めるといった効果があります😊
足の裏の老廃物を流す事により、その反射区の内臓の疲労も軽減されたりします。
また自律神経を整える効果もあるので、不定愁訴(病院に行っても原因がわからないもの)疲れなどを改善する事ができます💪

不眠や、内臓疲労、冷えむくみなどを感じてらっしゃるかたは、是非リフレクソロジーをおすすめします😊
(決して営業ではございません)

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最近はタンパク質はあまりプロテインに頼らないように心がけています。

しっかり筋トレした後だけ飲むようにしています💪

今のプロテインを飲み終わったら、質の良いプロテインにしたいと思います。

@shoji0803 先生おすすめの、ファインラボのプロテイン。
HPをチェックしたらなんと味のサンプルを送って下さるとのこと😳

安くはないので、味で失敗したくないのでサンプルは嬉しいです😊

@fine_lab_official ありがとうございます。

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