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Ponzu0115  ✨健康 ✨美容 ✨筋トレ ✨食事✨手芸✨目指すは外人女性のようなアブクラックス(縦線腹筋)&🍑尻 ✨Body make💕肉体美💪✨たまに🐈 159cm✨👧🧒✨美味しい筋トレご飯目指してます🍚💪リフレクソロジー✨ボディケア✨骨格調整✨小顔矯正✨オイルトリートメント✨資格取得中👩‍🎓

砂肝ニラもやし炒め
胸肉はんぺんバーグキノコポン酢
焼き野菜
ピクルス
ツルムラサキお浸し

野菜を計算してないけどカロリー低すぎ😅

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卵白プロテインパン?

材料
卵白3個
プロテイン(マイプロ ラテ味)
蜂蜜 ほんのちょっと
(今回はベイキングパウダー少し入れてみました。次は無しで作ってみます)

卵白を泡だて、プロテイン、蜂蜜いれて混ぜて180度のオーブンで20分焼くだけ😳

美味しすぎる😍😍😍😍 パンを我慢してる今、幸せすぎる幸せ🤣
もう何を言ってるかわからない…

カロリーも卵白は一個18kcal。

罪悪感のないおやつ💪😊
しかも高タンパク💪

リピ確定👩‍🍳 #おやつ
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牛肉100%チーズハンバーグ
牛肉100%しめじネギポン酢ハンバーグ
パプリカサラダ
ツルムラサキお浸し
キムチ奴

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おやつ🍪
オートミールプロテインクッキー
カロリーは高いけど、良い栄養😊

オートミール
プロテイン(チョコ味)
ナッツ類(パンプキンシード、アーモンドスライス、くるみ)

ドライフルーツ
太白ごま油

That’s all💪

一個100kcal😵💦 チョット食べちゃった💦

激ウマ😍
これはまずい…いやうまい…いやまずいよ💦
食べすぎ注意報発令中💦 #おやつ
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鰻丼
イカ下足酢の物

買ってきた鰻はタレが付いてるので、それを一度水で洗い流して、酒を大さじ一杯ふって、グリルで弱火5分!(片面焼きの場合は皮面も焼く)
焼いたらタレをかけて😍

お店のようにふんわり美味しかったです🤤

夏バテ防止💪💪💪 #晩御飯
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海老のトマトクリームのズッキーニアスパラかさましキヌアライス
鶏ハムサラダ
枝豆

スーパーフードキヌア、アスパラとズッキーニでかさ増し😊
美味しい😍
キヌアのGI値は、なんと驚異の35😳

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