polly.uj polly.uj

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Polly.uj  NAC Athletin🏋 Gnbf Athletin🏋 🏆Winner Bikini Shape ov. 30 Weserkraft Summercup 2016🏆 🔜Next Competition Herbstsaison 2018💪🚩 🌍🌎🌏Weltenbummlerin

Guten Morgen ihr Lieben, mein Urlaub ist vorbei und mit neuer Motivation und geladener Batterie gehts in den Alltag.
Ich freue mich tatsächlich darauf, weil das für mich heißt: zurück zum Trainings- und Ernährungsplan. Ich nutze die kommenden Wochen mal zur Kalorienerhöhung. Schauen wir mal wie der Körper sich einstellt.
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Auch im Urlaub kann man sich gesund ernähren. Egal, wo du gerade bist, iss was dir und deinem Körper gut tut.

Unser letzter voller Urlaubstag ist auch schon angebrochen und ich geh gleich zum Spinning 🚴 und danach nochmal volle Entspannung in der Sonne 🌞👙📕🏖 Liebe Grüße von Rhodos 👋

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Never quit #chestday ! Auch wir Frauen sollten unsere Brustmuskulatur trainieren! Es strafft das Bindegewebe und stärkt die Muskelstränge unter dem Fettgewebe, so dass du auch bedingt die Form beeinflussen kannst.

Für mich gings heute ins Brusttraining, auch wenn ich gerade im Urlaub bin. Von nichts, kommt nichts.

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You will never know your true limits, if you do the same damn thing everyday. Push a little harder today and see what happen.

Das habe ich gestern tatsächlich getan.
2,5 Std.Mountainbiketour
45min. Bodyweighttraining
35min.Schultertraining
= Tagesbilanz 3972kcal (4000 kcal irgendwann krieg ich euch😂) Get out of your comfort zone !

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Normalerweise sieht so mein tägliches Frühstück aus.

Jaaaa, ich vermisse es wirklich.
Und jetzt zum #realtalk !
Derzeit bin ich im Urlaub und da sieht das Ganze n bisschen anders aus. Auch, wenn der ein oder andere von euch jetzt sagt" "Gönn dir", wenn man sonst immer "nach Kalorien isst" und das Essen trackt, ist es schwer den Kopf mal auszuschalten. Da merkt man mal wieder, wie der Athletenlifestyle das Essverhalten prägt und die Psyche bestimmt.
Herausforderung für mich definitiv auch mal 7 Tage nicht über das Essen nachzudenken.
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Bilanz vom ersten Urlaubstag: 🍴 qualitativ hochwertiges und abwechslungsreiches Essen
🌞 Sonne in Kombination mit Wind sollte man nicht unterschätzen! Den ersten Sonnenbrand dieses Jahr hab ich schon kassiert!
🏨Hotelanlage und Service 👍 Ich habe wirklich noch nichts zum Herumnörgeln gefunden.
🏋 3 Kurse sind schon auf unserem Konto.

Heute früh geht's dann ins Rückentraining. Auch wenn ich im Urlaub bin, Sport gehört für mich einfach dazu. Wer Ziele hat, kämpft eben dafür.
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Heute ist die 4. internationale Meisterschaft des Gnbf in Neu-Ulm.
Ich wünsche allen Athleten des Gnbf einen erfolgreichen und erlebnisreichen Tag. Ihr habt es geschafft und könnt nun voller Stolz präsentieren, wofür ihr monatelang gekämpft habt. Habt Spaß und genießt jeden Moment. Ganz besonderes Daumendrücken gilt meiner wunderbaren @sina_whitepeach ich denk an dich mein ♥ und bin mir sicher, dass du dein Ziel erreichst 🙏💪🏆 #girlswithmuscle #girlswholift #instamuscle #muscle #instagood #instagirl #bodybuilding #gymlife #gym #motivation #sport #body #fitbody #fitgirl #fit #fitnessaddict #fitness #fitnessgirl #gymgirl #training #trainhard #fitspo #instafit #fitlife #bestoftheday #picoftheday #photooftheday #girl #instamood #strongwomen

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