[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

poledance_liana poledance_liana

1028 posts   7650 followers   3547 followings

POLE DANCE САРАТОВ ПИЛОН  #big_mamma_Li 🔵 Poledance coach💃 Сертифицированный тренер АКРОБАТИКИ НА ПИЛОНЕ и ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА!🏅 🔺Запись на тренировки: директ, V/W89603586858

http://vk.com/liana_poledance

Как прошли ваши выходные? Успели отдохнуть? ⛷️🏂🏋️🤹💏🤳💋💘
.
Сладких снов 😘😈🐾🐈
.
#sundaybumday #body #booty #кружево #lingerie #besexy #beflexy #big_mamma_Li #poledance_Liana #GN

В городе пахнет только тобою 
Низ живота наполняет любовью 
Море улыбок и море желаний 
Времени нет и нет расстояний 
Воздух вокруг ни на что не похожий 
Нет ни машин не случайных прохожих 
Есть только ты и я 💓
.
Открыт набор в группу начинающих #POLEDANCE день и вечер и в группу #РАСТЯЖКА утро и вечер с любым уровнем подготовки!
. 🔥🔥🔥Так же действует акция в @happyhome64 : 🔥СКИДКА 20% 🔥 на абонемент по #Poledance и #Растяжка до конца февраля!!! Детка, это твой шанс 😎🤘😘
.
#Poledance #mylove #big_mamma_Li #poledance_Liana #poleaddict #sundaybumday #pole #highheels #ExoticPoledance #followme #dancewithme #пилон #пилонсаратов #растяжкасаратов #спорт #фитнес #танцы #саратов #тренерсаратов #наборвгруппу

Мужики, защитники, с праздником! 🎉🎁🏆
Дарю вам этот банкомат!
.
Адрес банкомата вы найдёте под правым каблуком вашей дамы сердца 😋😂🤑
.
#пятница #развратница #23февраляподарок #23февраля
#деньзащитника
#сбербанк #big_mamma_Li #beyourself #besexy

Кто удивил в обед мужскую половину #сетелембанк, тот я 🙈😋😈🔥А заодно встретила бывших коллег с #БилайнКц и даже одноклассника 😂🙈 Саратов очень тесен.
Спасибо @hr_malina за приглашение, у вас очень милые мальчики - стесняшки 😇
Спасибо @ligartcircus за предоставленный #пилон 😉👌
.
🔴СЕГОДНЯ В 16:00 вы можете присоединиться в мою ГРУППУ НАЧИНАЮЩИХ #POLEDANCE в @redroom_poledance.
САМОЕ ВРЕМЯ ГОТОВИТЬ ТЕЛО К ЛЕТУ! 😉💪💃🌰🌰
.
🔴ДАЛЕЕ В 18:00 в кафе @tarelka64 будет лекция от нутрициолога @veles_julia на тему "ЕДА МЕРТВАЯ И ЖИВАЯ".
.
После лекции вы получите возможность с помощью АППАРАТНО-ПРОГРАММНОГО КОМПЛЕКСА ROFES всего за 5 минут 🔥 определить индекс своей активности, протестировать психологическое и эмоциональное состояние; подобрать
сбалансированное для себя питание.
С помощью ROFES вы можете увидеть, как могут влиять внутренние и внешние факторы: физические нагрузки, стресс, особенности питания, вредные привычки, колебания погоды, экологическая обстановка
.
🔴☝️На лекцию есть ещё 3 места. Напишите в директ, забронирую вам место 😘
.
#23февраляподарок #22февраля #poledance_Liana #big_mamma_Li #saratov #besexy #beflexy #stripplastic #exoticpoledance #followme #dancewithme #пилонсаратов #выступление #танцы #наборвгруппу #начинающие #саратов #здоровоепитание #зож #правильноепитание #лекция #нутрициология

Вы любите сладкое?
Не все знают, что норма сахара в день всего 6 чайных ложек. (30 г)🥄
.
Лучше свести добавленный сахар к минимуму. Он может прокрасться в виде разных веществ, у которых есть химические названия, например фруктоза, декстроза, лактоза и глюкоза. В переработанной форме они проходят как «сироп», «нектар» и «мед»,🍯 а также маскируются под полезные продукты, например «фруктовый концентрат» и «тростниковый сок». Убедитесь, что сахар — не основной ингредиент: он не должен стоять в составе продукта на первом месте.

Проверенный способ — не есть продуктов, на этикетке которых сахар в любой форме (сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп) перечислен среди первых трех ингредиентов. Единственное исключение из правила — темный шоколад.(75% и >) 🍫 ☝️В обезжиренных продуктах обычно больше сахара, чем в обычных разновидностях. Чтобы компенсировать вкус, в продукты с низким содержанием жира и в обезжиренные часто добавляют сахар. Смотрите в список ингредиентов. Вода не считается ингредиентом, поэтому если сахар на четвертом месте, но перед ним идет вода — не берите этот продукт.
.
На фото в карусели: йогурты из сетевых магазинов нашего города - под красивыми этикетками "полезных, богатых белком и обезжиренных" таят в себе передозировки сахара и жиров!
.
Читайте этикетки, питайтесь осознанно и будьте здоровы!🙏
.
Если пост был для вас интересен и полезен - ставьте лайк 😉👍
.
#саратов #сахар #скрытыйсахар #составпродуктов #здоровоепитание #правильноепитание #живаяеда #мертваяеда #пп #big_mamma_Li #poledance_Liana #big_mamma_Li_контроль

Сегодня ровно неделя марафону правильных привычек #big_mamma_Li_контроль, девочки замерили первые минусы на весах и в объёмах 🤗🤗🤗 Самые трудолюбивые были вознаграждены, а кто косячил, как говорится, сам виноват 😋
.
Дальше закрепление привычек, более сложные упражнения и 🔱психологические упражнения на осознание и избавление от вредных привычек 😎👌
.
Кроме "прыжковой" утренней зарядки я сегодня позанималась и в зала:
Бег на дорожке, разминка
.
1 суперсет, 3 подхода ✔️Сгибание голени в тренажере 30 раз
✔️Гиперэкстензия 20 раз
✔️прыжки на скакалке 100 раз
.
2 суперсет 3 подхода ✔️Зашагивания на скамью 15 раз одной ногой, затем второй
✔️Румынская тяга 20 раз
✔️прыжки на скакалке 100-120 раз
.
3 суперсет 3 подхода ✔️Приседания плие с гирей 25 раз
✔️Разведение 25 раз ✔️скакалка 100-150 раз
.
Растяжка
.
Потом три позитивные тренировки вечером в #Чердаке с любимыми девочками 😍
.
Хочешь с нами? Пиши в директ 😉
.
#Poledance #poledance_liana #big_mamma_Li #saratov #Stretching #fitness #sport #muscle #beyourself #besexy #beflexy #Растяжка #растяжкасаратов #пилон #пилонсаратов #тренировки #тренерсаратов #саратов #спорт #фитнес #алексфитнесс

По просьбам трудящихся, больше видео)
.
Что вам интересно будет видеть в моем аккаунте :
Фото /учеников?
Фото/видео меня?
Советы и лайфхаки про питание и упражнения?
Больше "тела" 😋
Больше души👀...? Сладких снов!
.
Завтра должен быть замечательный день 🤗🤗 .
#саратов #саратовбезштанов #Poledance #saratov #Stretching #fitness #sport #pole #poledance_Liana #big_mamma_Li #polecombo #dance #dancewithme #tonight

Доброе утро! 😘
.
НАБОР НА СПЕЦКУРС ПРОДОЛЖАЕТСЯ! 💃💄👠
Спецкурс "Hot Chair Dance" ❓Что вас ждет?
▶️Учимся танцевать и соблазнять:
* 2-3 раза в неделю по 1 часу
* 5 занятий (2 недели)
* Готовый танец к концу занятий!
▶️В программе:
* Обучение основам стриппластики
* Обучение работе с предметом в танце (стул)
* Элементы акробатики для начинающих
* Работа над гибкостью и растяжкой
* Тренинг по раскрепощению и снятию зажимов
▶️Результат:
* Научитесь соблазнительно двигаться
* Появится уверенность в себе
* Ваше тело станет намного гибче
* Вы научитесь танцевать и сможете исполнить сексуальный и завораживающий танец для любимого 👙👠💄💑🔞
Территориально - ТЦ Манеж, 3 этаж, Дом Счастья 😉
🕓Расписание: вт-чт 19:00 или 20:00 (обсудим более удобное время) ❗️Внимание! В группе не более 8 мест! ✅Стоимость: 2000 руб 😉👌 .
#танцысаратов #танцы #саратов #пилон #пилонсаратов #растяжкасаратов #спорт #фитнес #тренерсаратов #Poledance #poledance_liana #big_mamma_Li #poleaddict #dance #saratov #besexy #beflexy #stripplastic #exoticpoledance #followme #dancewithme #tonight

До весны всего две недели! Пора готовить тело к лету! Я не только про правильное питание и спорт, но и про гладкость ног в летних шортиках и юбочках (поскорее бы уже, терпеть не могу холод 😫).
После первой процедуры в @studio_podruzhki уже заметно замедлился рост волос, на второй процедуре побывала вчера: так же безболезненно и быстро🤗
.
Лето, я уже почти готова к тебе благодаря студии @podruzhki_engels
👙
Сейчас действует акция 💝СЛАДКАЯ ПАРОЧКА! С 12.02-18.02 👍 Подробности в аккаунте @podruzhki_engels
.
#саратов #энгельс #готовьтелоклету #эпиляциядиоднымлазером
#диоднаяэпиляция
#лазернаяэпиляция
#эпиляция

Ты готова стать самой желанной для любимого? 💃
Язык тела красноречивее любых слов! Я научу тебя этому языку на спецкурсе по ПРИВАТНОМУ ТАНЦУ #hotchairdanceLi.💘
.
Две девушки из забронировавших место на спецкурс, к сожалению, не смогут попасть, поэтому провожу донабор!
.
Поспешите, 23 февраля совсем скоро! 😉
Вы получите:
💃 5 занятий, включающий базу стриппластики для любого уровня подготовки, 💃визаж от @_svetlanapavlova
💃фотосет в секси образах
💃сертификат о прохождении спецкурса
.
#набор #наборгруппы #дляначинающих #саратов #танецнастуле #танецдлянего #приватныйтанец #стриптанец #23февраляподарок
#подарокмужчине #будьсекси #saratov #dance #poledance_Liana #big_mamma_Li #stripplastic #privatdance

А я вот не буду отмечать день святого валентина, я же всё-таки не СВЯТАЯ, да и даже не Валентина 😋😇💘
.
А как вы относитесь к этому "празднику"? 🤔
.
Вечером жду влюбленных в спорт девушек на тренировки :
18:00 #Poledance
19:00 #Растяжка
20:00 #Poledance
21:00 #ExoticPoledance
.
#sport #fitness #muscle #poledance_Liana #big_mamma_Li #poleaddict #dance #saratov #besexy #beflexy #Stretching #саратов #тренировки #танцы #пилон #пилонсаратов #чердаксаратов #Чердак #домсчастья #растяжкасаратов #14февраля

Most Popular Instagram Hashtags