[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

podrezovayana podrezovayana

507 posts   5071 followers   2252 followings

Podrezova Yana  👙Fitness-bikini 172+ IFBB Russia🇷🇺 📌Реклама/Сотрудничество 📲в direct 🍏Составление программ питания и тренировок💪

https://vk.com/dancer.yana

👙👠💄
.
✨Где то уже во всю идёт осенний сезон, где то только начинается . Кто то новичок в этом деле, кто то опытный спортсмен 💪
Хочется пожелать всем спортсменам, родным и близким терпения ✊️✊️✊️главное идти к поставленной цели и не боятся.
.
🤗Стараться расслабиться и получить кайф от сцены, выступления и самой подготовки., проще относиться , и быть реалистом. Сейчас с каждым годом девочек и мальчиков все больше и они с каждым сезоном становятся качественней, конкуренция большая. НО☝️ попробовать стоит, результатом во всяком случае вы останетесь довольны ❤️
.
Ну а потом кто то останется в этом спорте навсегда, а кто то пошлёт это все к чертям собачим и просто будет заниматься для себя или вообще не заниматься 😀
.
🤗Помните выбор всегда за Вами и все что вы делаете, вы делаете в первую очередь для СЕБЯ 🙌
.
#sochidavidcup #fitness #купальникфитнесбикини #продамкупальник #fitnessmodel #сочи #krasnodar #workout #bodybuilding #ВСЕНАЮГ #gym #ВСЕНАСАМСОН #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #fitnessbikini #strong #motivation #instagood #vplab #lifestyle #samson42 #optimumnutrition #cleaneating #vladivostok #sportvdk #vdksport

✨Глютамин - одна из незаменимых аминокислот, которые входят в состав белка. Эта аминокислота широко распространена и в природе, и в нашем организме, мышечные волокна которого состоят чуть ли не на 60% именно из глютамина – глютамин в немалых объемах циркулирует по кровеносной системе, оседая и накапливаясь в мышцах.
✨Глютамин принимает активное участие в процессах синтеза мышечного протеина и, подавляя секрецию кортизола, оказывает антикатаболическое действие.
✨Глютамин можно сравнить с глюкозой, ведь он служит таким же прекрасным источником энергии. Так же он укрепляет иммунную систему и способствует ускорению процессов восстановления после тренировок.
🔸Глютамин способен нормализовать работу пищеварительной системы и в разы повысить активность синтеза белка. Он прекрасно помогает восстановиться после травм, оперативного вмешательства или длительных заболеваний.
Эта аминокислота участвует в биосинтезе углеводов, синтезе жировых клеток и защищает клетки печени от токсинов. Немаловажной функцией является ее способность своевременно выводить из человеческого организма аммиак, который образуется вследствие протеинового обмена.
⭐️Глютамин в бодибилдинге высоко ценится спортсменами за то, что участвует в синтезе гормона роста и замедление потери мышечной массы. Он способствует бесперебойному функционированию иммунной системы и считается мощным катализатором мышечного роста.
.
〽️Согласно исследованиям, в сутки необходимо принимать от 4 до 8гр. Большее количество человеческий организм просто не в состоянии усвоить.
✅В идеале, дневная норма делится на два приема: во время или непосредственно после тренинга и перед тем как лечь спать. Первый прием позволит насытить истощенный пул, подавить процесс катаболизма и запустить рост мышечной массы. Второй прием будет способствовать усилению синтеза гормона роста.
🌀Глютамин является одной из важных и крайне необходимым человеческому организму аминокислот. Он естественно, не сможет превратить в мгновение ока худощавого спортсмена в мистера Олимпию, однако именно глютамин является незаменимым, эффективным и крайне важным помощником в достижении поставленных спортсменом результатов 💪
#fitness #fit #TagsForLikes #TFLers

Какие кардиотренировки вы предпочитаете ? .
✨ Я полюбила Cycle 🚴‍♀️ Хотя до нашего знакомства, я дико боялась идти на эту тренировку , думала не вынесу🙈 а в итоге полюбила 💙
🔹Суть сайкл-аэробики в том, чтобы ритмично, в течение 30-40 минут активно крутить педали, меняя уровни нагрузки велотренажера. 🔸Каждое занятие проводится в двух положениях: сидя и стоя. Попеременно чередуя их, задействуются практически все мышцы тела. Езда не похожа на то, когда вы просто катаетесь на велосипеде, потому что во время занятия вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, так что спина наклоняется к тренажеру. После первых тренировок вы заметите некоторое напряжение в отделе поясницы, но через пару-тройку занятий это пройдет. Сайкл-аэробика считается одной из самых энергичных среди всех фитнес-занятий, так что вам придется изрядно попотеть.
.
✨Нагрузка во время тренировки изменяется с помощью: ✅скорости вращения педалей; ✅уровня сопротивления; ✅вашего положения корпуса.
.
✨Ну и конечно в каждом новом зале я иду на Cycle 🚴‍♀️ , везде все по разному. И велики и сама тренировка и атмосфера 😀
....В @premierfitness.vl мне очень понравилось то, что там есть проектор, где включают фильм и всю тренировку ты едешь по улочкам Франции, Италии. Так круто👍 погружаешься в эти улочки и тренировка пролетает на ура 🙌 .
Кто ещё не пробовал или по какой-то причине боится. Не бойтесь 🙌 идите и пробуйте, вам понравится 👌😘
.
#health #fitness #премьерфитнес #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #krasnodar #workout #bodybuilding #sport #gym #sportinglifenutrition #training #photooftheday #sportgirl #healthy #instahealth #vdksport #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #moscow #getfit #cleaneating #vladivostok #premierfitnessvl

Пополняю коллекцию фотографий со звёздами ✨
.
. ⭐️ #александрвасильев @alexandre_vassiliev - Русский и Французский историк моды. 👗
⭐️ #сергейжигунов - советский и российский актёр. ⭐️ #fannyardant - французская актриса 🎭 ⭐️ #николайцискаридзе - российский артист балета и педагог
.
.
.
#pacificmeridian2017 #TagsForLikes #TagsForLikesApp #instagood #follow #cute #photooftheday #tbt #followme #beautiful #happy #picoftheday #instadaily #swag #amazing #TFLers #fashion #igers #summer #instalike #bestoftheday #smile #like4like #friends #instamood

Не знаю как у вас, но вот у меня🤗 когда достаточно давно ходишь в один зал🏋️‍♀️ Хочется что то поменять🤔 ну или чего то новенького , тем более сейчас в нашем любимом Влади 💙 очень много новых , хорошо оснащённых залов. Хоть и по сути тренажеры все везде одинаковы, нагрузка чувствуется по разному. . 🔹Я иногда хожу в другие залы где-то протестить новое оборудование , на групповые (так как у каждого тренера своё виденье на нагрузку, составление программ и так далее ), да и смена обстановки никогда не помешает 😃 . 🔸Побывала я в @premierfitness.vl Давно я хотела туда попасть и вот наконец-то доехала 🙌 Ну тут можно писать очень много и долго))) 🔺 Напишу то что понравилось мне🙋, а это ✅дают 2 полотенца (маленькое и большое)
✅электронный ключ-браслет который позволяет выбрать любой понравившийся свободный шкаф в раздевалке
✅удобные, большие шкафчики. Помещается все👌, а у меня сумочка не маленькая 😂🙈 ✅ну и конечно в раздевалке, в зале стоит питьевая вода 🚰,пей сколько влезет 🙊 🎈Позже напишу вам про тренажеры и групповые тренировки , что есть, чего нет 😀 . 🤗 А чего на ваш взгляд не хватает в вашем зале?
.
.
#health #fitness #премьерфитнес #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #krasnodar #workout #bodybuilding #sport #gym #sportinglifenutrition #training #photooftheday #sportgirl #healthy #instahealth #vdksport #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #moscow #getfit #cleaneating #vladivostok #premierfitnessvl

#Repost @skyball.vl (@get_repost)
・・・
Друзья, всем привет!
Как хочется чтобы лето было вечным!
Чтобы можно было играть в волейбол на пляже, а не одеваться в куртки(((
И этой осенью SKYBALL дарит вам такую возможность!
Мы набираем группу на ноябрь в SKYBALL CAMP на Пхукете!😱😱😱
✈👙Летим на 12 ночей
🏃🏊Тренируемся дважды в день
🎤🙋🙇Тусуемся вместе
🏆🏆Мутим турнир SKYBALL OPEN для своих
Загораем, купаемся, заряжаемся для нового года🌊🌅🍉💪
Пакеты:
ЛАЙТ 🙋
СПОРТ 😎
VIP 👑
Осень - самое время для пляжки! Выбирай SKYBALL CAMP и тренируйся круглый год))) Подробности по телефону +7-963-836-59-30
.

#SKYBALL #beachvolleyball #summer #beach #sun #Vladivostok #beachvolley #club #sport #tournament #training #game #sand #volleyball #howdoyoutrain #skyball #скайбол #пляжныйволейбол #лето #песок #спорт #турнир #парни #девушки #волейбол #Владивосток #яволейболист #япляжник #такойпляжныйволейбол

☀️
.
🦋Самое лучшее и простое, что может сделать любой человек, это улыбнуться...🤗
. 🌸Всегда начинайте свой день с улыбки и все вокруг тебя изменится! Соседи улыбнутся в ответ, 😃 прохожие подумают что у тебя праздник - и тоже подарят улыбку, друзья порадуются вместе с тобой хорошему настроению!
☀️ Дари улыбки окружающим и твой день будет добр и полон счастливых минут!
.
.
.👗На мне кружевной шёлковый халатик😍😍 доступен к прокату в 👉👉👉@dress_bar_vl .
📸Photograph @maltseva_vl .
Mua💄 @mua_marussya .
.
#sweet #TagsForLikes #TagsForLikesApp #instagood #vladivostok #model #follow #cute #photooftheday #tbt #photographer #girl #beautiful #happy #picoftheday #instadaily #goodmorning #moscow #amazing #TFLers #fashion #igers #платьянапрокат #summer #макияжвладивосток #bestoftheday #фотосессиявладивосток #like4like #photomodel #фотографвладивосток

❤️
.
❤️
.
💙В Нью-Йорке есть такая пора, когда ты ощущаешь дыхание осени задолго до того, как упал первый лист. Воздух стал прозрачным, лето осталось позади, и однажды ночью впервые за долгое время тебе хочется накрыться тёплым одеялом.....
.
.
.
#love #TagsForLikes #TagsForLikesApp #instagood #me #осень #follow #cute #photooftheday #tbt #followme #girl #beautiful #happy #picoftheday #instadaily #newyork #swag #amazing #TFLers #fashion #vladivostok #fun #summer #instalike #bestoftheday #smile #like4like #friends #instamood

🔴Аргинин – это незаменимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. . 🔹Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO., в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не хватает, то автоматически снижается и активность ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.
🔹Так же Аргинин необходим для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. .
.
🔵Заявленные эффекты аргинина:
✅Донация оксида азота
✅Улучшение питания мышц
✅Стимуляция транспорта креатина в мышечную ткань
✅Стимуляция процессов восстановления мышечной ткани
✅Ускорение регенерации после полученных травм
✅Снижение артериального давления
✅Укрепление иммунитета
✅Выведение шлаков из тканей
✅Стимуляция секреции гормона роста – соматотропина
✅Снижение количества “вредного” холестерина в крови
✅Защита от окислительного воздействия свободных радикалов
.
.
🔴Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется. .
🔹Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой. 🔹Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.
.
.
#health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #аргинин #fitnessaddict #krasnodar #workout #bodybuilding #sport #gym #sportinglifenutrition #training #photooftheday #sportgirl #optimeal #instahealth #vdksport #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #moscow #getfit #cleaneating #vladivostok #optimeal_nutrition

♦️Карнитин (carnitine) – природное вещество, являющееся естественным компонентом любого живого организма. В процессе жизнедеятельности все питаются, пища переваривается и распадается на простейшие составляющие, которые называются продуктами метаболизма.
🔶🔶🔶Карнитин – одно из таких веществ. Он не относится к незаменимым веществам для человеческого организма, не считается витамином, т. к. синтезируется непосредственно в живых клетках. Не относится и к аминокислотам.
🔹🔹🔹L-carnitine обладает достаточно большим перечнем преимуществ:
✅активизирует процесс сжигания жира и трансформирует его в энергию; ✅способствует снижению уровня холестерина; ​
✅убирает старые жировые запасы и предотвращает появлению новых; ✅повышает иммунитет; ✅улучшает работу сердечно сосудистой системы, в частности сердечной мышцы; ✅насыщает клетки кислородом; повышает работоспособность.
💠💠💠L-carnitine выпускается в трех формах – твердой (таблетки), порошкообразной (капсулы) и жидкой (сироп). Какую из них предпочесть – каждый человек решает для себя сам, но при выборе стоит учесть тот факт, что сироп усваивается организмом немного быстрее, его не нужно запивать водой, но он содержит вспомогательные вещества (глюкозу, консерванты).
♦️♦️♦️
👌Хорошие результаты дает прием вещества по схеме, когда в дни тренировок суточная доза увеличивается в два раза, т. е. если в обычный день доза составляет 4 гр, то в день активных физических нагрузок она должна составлять 8 гр. И принять препарат следует не менее, чем за час до тренировки. В этом случае в момент занятия спортом действие L-carnitine будет максимальным.
🔸🔸🔸L-carnitine играет важную роль в жизнедеятельности всего организма. Для тех кто занимается спортом и физическими нагрузками, он станет дополнительным источником энергии, а так же поможет корректировке фигуры и получению желаемого результата. А для тех, кто хочет быть полноценно здоровым основным составляющим, вместе с жизненно необходимыми витаминами и аминокислотами.

🦋🦋🦋Лёгкость — это качество, которое делает наc особенными. Быть лёгким во время жизненных проблем — значит думать о решении, а не о проблеме, значит оставить прошлое и жить настоящим.
🍃🍃🍃
.......Это не говорит о безразличном отношении к событиям и людям. Лёгкость — это чувство юморa и жизнерадостность, которая помогает нам затронуть хорошее в других, и в то же время делает нас неуязвимыми. И это качество становится не только частью нашей жизни, но и жизненным источником для других.
🍃🍃🍃🍃🍃
Относитесь ко всему как можно легче 🕊
.
.
.
Прокат свадебных и вечерних платьев 👉👉👉
👗 @dress_bar_vl .
📸 Photograph @maltseva_vl .
💄mua @mua_marussya .
.
. #goodnight #TagsForLikes #TagsForLikesApp #instagood #vladivostok #model #follow #cute #photooftheday #tbt #photographer #girl #beautiful #happy #picoftheday #instadaily #goodmorning #moscow #amazing #TFLers #fashion #igers #платьянапрокат #summer #макияжвладивосток #bestoftheday #фотосессиявладивосток #like4like #photomodel #фотографвладивосток

Most Popular Instagram Hashtags