piter_na_pp piter_na_pp

316 posts   13,101 followers   353 followings

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ с доставкой  🔴 Худеть Легко с ЕЛЕНОЙ САНЖАРОВСКОЙ. Санкт-Петербург ↘️ПОХУДЕНИЕ 🔄УДЕРЖАНИЕ веса 👑 РЕСТОРАННОЕ качество 💊 разработано ДИЕТОЛОГОМ ☎️ +79219072260

В жаркую погоду отличным перекусом станут лёгкие овощные блюда.
Салат "Свежесть" из нашего меню, как нельзя лучше подходит для этого.
Порция 100 гр – 57,4 ккал Б/Ж/У – 0,7 / 3,8 / 4,8
_______
💰 Стоимость рациона питания на день - 1500 рублей.
💰 Рацион на неделю со скидкой 10% - 1350 руб/день.
🚛 Доставка по городу бесплатная.
_______
Для заказа
📥 Пишите в директ
📲 +79219072260 W/A, V

Самое время вспомнить о сочной и полезной зелени, которая отличается не только отменным вкусом, но и имеет массу полезных свойств, а при регулярном употреблении способна уберечь нас от многих недугов. Диетологи советуют отдавать предпочтение зелени, растущей в наших широтах.

Ценность зелени, конечно, зависит от ее свежести. 70% витаминов срезанная зелень теряет уже через несколько часов после сбора. Поэтому старайтесь покупать зелень с корешками и в специальных горшочках.

Петрушка богата витаминами А, С, К, В1, В2, РР и Е. Кстати, витамина С в ней в пять раз больше, чем в лимонах. В пучке петрушки содержится суточная норма минеральных солей калия, магния и фосфора.
Петрушка помогает при заболеваниях почек, гастрите, язвенной болезни. Она способствует заживлению при любых воспалительных процессах, полезна при ослабленном зрении. Зелень петрушки укрепляет десны и отбеливает зубы.

Укроп жизненно необходим для диабетиков и людям с повышенным холестерином в крови. При этом он содержит много антиоксидантов, витаминов В, АА, РР, Е и пищевых волокон, благодаря которым уменьшает количество сахара в крови. Также это эффективное средство улучшить пищеварение, избавиться от головной боли и бессонницы. Кроме того, укроп используют для профилактики рака.

Листовой салат богат органическими кислотами, витаминами С, В1, В2, Р, К и Е, также он содержит необходимые микроэлементы. Салат улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, нормализует давление, помогает от отложения солей и снижает уровень холестерина. Салат помогает снять нервное напряжение и улучшает сон.

В зеленом луке содержатся витамины группы В, витамины С и Е, йод, органические кислоты и минеральные соли. Лук укрепляет иммунитет, нормализует давление, снижает количество сахара и холестерина в крови. К тому же он облагает выраженным желчегонным действием.

Кинза — это не только вкусная, но и полезная трава, которая предупреждает различные заболевания. Употребление кинзы в пищу помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это мощный антиоксидант, благодаря содержанию большого количества витамина С. Поэтому кинза защищает от сезонных заболеваний и укрепляет иммунитет.

В Петербурге как всегда: сегодня ноги замёрзли, завтра плечи обгорели. Недавно холод загонял нас в меховые жилеты, а сейчас каждый второй чувствует себя ВДВ-шником и норовит прыгнуть в фонтан. Но всё же старайтесь делать это в пригодных для плавания водоёмах.
О пользе плавания знают многие. Оно является одним из наилучших способов укрепить свой организм и получить от этого истинное моральное удовольствие. Оно оказывает положительное влияние на все группы мышц, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует кровообращение и, конечно же, способствует похудению.
Количество сжигаемых калорий зависит от стиля плавания, скорости и массы тела, в среднем такое плавание калорий сжигает не менее 400 в час, а то и больше, поэтому кидайте в сумку полотенце, купальник и бегом к ближайшему водоёму.

Поесть штрудель без вреда для фигуры? Это возможно! В рационе питания "Худеть легко" самая вкусная и полезная еда! Убедиться в этом легко - закажите пробный день с доставкой на дом и наслаждайтесь!
_______
💰 Стоимость рациона питания на день - 1500 рублей.
💰 Рацион на неделю со скидкой 10% - 1350 руб/день.
🚛 Доставка по городу бесплатная.
_______
Для заказа
📥 Пишите в директ
📲 +79219072260 W/A, V

Кому скоро в отпуск?
Если же у вас больше двух часов (хотя бы пару недель) до сего радостного события, а желание выглядеть идеально на отпускных фотографиях велико, то у нас есть для вас хорошая новость!
⬇️⬇️⬇️
_______
💰 Стоимость рациона питания на день - 1500 рублей.
💰 Рацион на неделю со скидкой 10% - 1350 руб/день.
🚛 Доставка по городу бесплатная.
_______
Для заказа
📥 Пишите в директ
📲 +79219072260 W/A, V

1. Хочется сладкого: нехватка углерода. 
Содержится в свежих фруктах.
2. Хочется подгоревшей еды: нехватка углеводов. 
Содержится в свежих фруктах.
3. Хочется шоколада: нехватка магния. 
Содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
4. Хочется хлеба: недостаток азота. 
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы). 5. Хочется грызть лед: нехватка железа. 
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
6. Хочется жирной пищи: нехватка кальция. 
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
7. Хочется кофе или чаю: нехватка серы. 
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
8. Хочется напиться или накуриться (в общем чего-то вредного, запрещённого): нехватка белка. 
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

9. Хочется газированных напитков: нехватка кальция. 
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
10. Хочется солененького: нехватка хлоридов. 
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
11. Хочется кисленького: нехватка магния. 
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
12. Хочется жидкой пищи: нехватка воды. 
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
13. Хочется твердой пищи: нехватка воды. 
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
14. Хочется холодных напитков: нехватка марганца. 
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
15. Общий непобедимый жор напал: нехватка триптофана или тирозина
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате, витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
16. Аппетит пропал начисто: нехватка витамина В1 или В2. 
Содержится в: орехах, семечках, бобопечени и других внутренних органах животных, тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

В моей семье есть маленькая традиция. Моя мама, сестра и я каждое воскресенье ̶н̶е̶ ̶л̶о̶м̶а̶е̶м̶ ̶г̶о̶л̶о̶в̶у̶ ̶н̶а̶д̶ ̶з̶а̶в̶т̶р̶а̶к̶о̶м̶  радуем своих домочадцев блинчиками.

А эти блинчики с корицей и яблоком очень вкусные и не вредят фигуре 
Порция 100 гр 124,78 ккал Б/Ж/У - 4, 2 / 2,47 / 21,52

Болгарский перец — овощ довольно распространенный. Многие успешно занимаются выращиванием его на приусадебном участке, т.к. он легко приживается в нашей климатической зоне.

Болгарский перец укрепляет организм, повышает уровень иммунитета, защищает организм от простудных заболеваний.

Болгарский перец снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Положительно влияет на сердечнососудистую систему, улучшает состав и разжижает кровь, укрепляет стенки сосудов.

Нормализует работу пищеварительной системы, повышает аппетит.

Болгарский перец полезен для зрения.

Благоприятно влияет на работу нервной системы, помогает справиться с напряжением, стрессами, хронической усталостью и бессонницей.

Специалисты рекомендуют включать болгарский перец в рацион питания людей, страдающих сахарным диабетом.

Болгарский перец помогает улучшить память.

Болгарский перец улучшает состояние костей, кожи, волос и ногтей.

Однако, стоит знать, сладкий перец входит в первую десятку продающихся продуктов, содержащих пестициды. Будьте внимательны употребляя при заболеваниях печени и почек, ишемической болезни сердца, нарушении сердечного ритма, гипертонии, эпилепсии, геморрое, язвенной болезни и гастрита с повышенной кислотностью, болгарский перец может нанести вред, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Скажи мне, что ты ешь и я скажу тебе, кто ты 😉

Загляните внутрь себя и ответьте честно: довольны ли вы своим питанием и отражением в зеркале? Если ответ - да, то я поздравляю вас! Если - нет, то... наши контакты ниже!
_______
💰 Стоимость рациона питания на день - 1500 рублей.
💰 Рацион на неделю со скидкой 10% - 1350 руб/день.
🚛 Доставка по городу бесплатная.
_______
Для заказа
📥 Пишите в директ
📲 +79219072260 W/A, V

Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала ГИ состоит из 100 единиц, где 0 — минимум (продукты без углеводов), 100 — максимум. Продукты с высоким ГИ быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно.
Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов:

Вид углеводов - быстрые (простые) углеводы обладают высоким гликемическим индексом, сложные - низким.

Количество клетчатки, которое содержится в продукте - чем ее больше, тем ниже гликемический индекс

Способ обработки продукта - так после тепловой обработки, как правило, гликемический индекс возрастает

Содержание белков и жиров - чем их больше, тем ниже гликемический индекс

Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме, негативно сказываясь на общем уровне сахара в крови, провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах.
Листайте дальше, там табличка с указанием ГИ основных продуктов.

Прошу любить и жаловать:
🍅Томатный суп с кальмарами.🦑 Ингредиенты:
Кальмар — 200г
Лук репчатый — 1шт
Чеснок — 1-2зуб.
Томатная паста (или пюре) — 160г
Сельдерей — 1шт
Вино белое сухое — 100г (ой, а куда оставшуюся бутылку девать 😱)
Бульон (овощной) — 1л
Специи, зелень (соль, перец, пряности - по вкусу)
Лимон, каперсы (по вкусу и желанию)

Порция 150 гр – 52,5 ккал БЖУ 6,3 / 0,8 / 4

Утром, выходя из дом, я всегда проговариваю, что не должна забыть: телефон, очки, ключи, деньги, документы, еду, удачу и хорошее настроение! Проверила всё ли на месте и вприпрыжку по делам, потому что опаздываю всегда. 😩
Но как говорил мой бывший начальник, цитируя Омара Хайяма: "Кто понял жизнь, тот больше не спешит".
Хорошего и спокойного дня!

Most Popular Instagram Hashtags