pinoeatshealthy pinoeatshealthy

1879 posts   58477 followers   56 followings

pinar eating lchf/ketogenic  🌴🌊🐫 turkish expat πŸ“ dubai πŸ‡¦πŸ‡ͺ 🐈🐈 πŸ‰ whole foods πŸ‰ lots of veggies πŸ‹πŸ„πŸ…πŸ† juicing πŸ’š all things low carb 🍳🌿 gluten βœ–sugar βœ– refined foods βœ–β—οΈiherb JZZ617

http://pinoeatshealthy.wordpress.com/

firinda baharatli nohut β™₯️ haslanmis nohutu sadeyag, zetinyagi ya da tereyagi ile karistirip istedigimiz baharatlari ekliyoruz, ben sarimsak tozu, tuz, karabiber ve zerdecal ekledim. 150C onceden isitilmis firina atiyoruz, ilk 10 dk normal ayarda, firinin kapagini acip tepsiyi sallayip son 10 dk fan ayarinda biraz kurutuyoruz ve super saglikli leblebilerimiz oluyor 😍 "yarin yapayim ben, saat kac oldu artik" diyen akilli arkadaslarimiz geceden nohutlarini bir kasik kefirli ya da yogurtlu suda bekletirlerse bagirsak ceperine zarar veren ve vitamin / mineral emilimini engelleyen fitik asitten biraz kurtulur, leblebileri ekstra saglikli olur 😌 salataniza ekstra bitkisel protein ve lif olarak eklemek de farkli bir kullanim πŸ˜‰ ben bu aralar baklagil ve quinoa, karabugday gibi pseudo tahil kullanimimi azaltacagim, bagirsaklarimi lektin ve fitik asiti cok iceren gidalardan korumaya gayret gosterecegim, hatta umarim belki bir sure tamamen paleo beslenecegim (fistik ezmesi, quinoa, sut urunleri, baklagiller olmadan), bakalim kendimi motive etmeye calisiyorum πŸ™ˆ iyi geceler 😘
~
roasted spicy chickpeas for a relatively healthy yet delicious snack 😍 chickpeas are not just for hummus people, you know πŸ˜‰

sΓΌpermarketten kahvaltisini yapmamis pino'ya dev hizmet, bakayim avokado neymis πŸ˜‚
~
i love supermarkets, especially waitrose πŸ˜πŸ˜‚

saat 1de MR randevusu verip, "oncesinde birsey yemeyin" diyen hastane yuzunden bu saate kadar ac kalan benim sushi ile imtihanim πŸ™ˆ usttekilerden ve alttakilerden ikisi benim, kalanlari esime biraktim 😌 zaten MR teknisyeni de bir acayipti, arada bir "30 sn nefes almayin" diyordu, hemsire de kan oturtmus koluma, zaten acim, neyse bu sefer birsey bulmasalar bari πŸ˜‚
~
post MRI screening lunch on the go 😍🍣

burada kesilmis, dogranmis, paketlenmis meyveler usenenler ve hizli oglen yemegi arayanlar icjn bolca ve cesit cesit satiliyor... bugun gordum ki bu meyvelere gunluk hazirlanan avokado da eklemisler, bildiginiz dogranmis avokado satiyorlar πŸ₯‘ ayak uzeri oglen yemegi icin aslinda olgunlasmis avokado cok guzel fikir, evde kabuguyla yariya bolup, cekirdegini cikarip, bolca limon suyu ve karabiber ekleyip tekrar birbirine yapistirabilir ve saklama kabinda yaninizda tasiyip aciktiginizda cikarip kasiklayabilirsiniz β™₯️
~
ready to eat avocado cubes, what a great time to be alive πŸ™ˆπŸ₯‘

salatanin krali, en sagliklilarindan, en lezzetlilerinden, kirmizi sogan, limon suyu, sumak ve zeytinyaginin gucunden 😍 avokado, nar eksisi, ceviz de cok yakisir, her donemin guzeli β™₯️
~
tomatoes, purple onion, sumac and evoo 😍 avocados, walnuts and pomegranate molasses can be added for good measure β™₯️

beyaz peynirli ve kuru domatesli quinoa salatasi, bol baharatli avokado 😍 quinoayi 12 saat kefirli suda bekletip bagirsak dostu olmayan fitik asit ve saponin maddesinden arindirdim, hasladiktan sonra arada bir karistirarak soguttum, kup dogranmis beyaz peynir, kuru domates ve kuru dereotu ile karistirdim, en sevdigim quinoa kendisi 😍 avokadoda da corek otu yagi, corek otu, limon, kaya tuzu, zerdecal ve karabiber var ❀️
~
cold quinoa salad with feta cheese, sun dried tomatoes and dill 😍 avocado is a must and it's topped with black seed oil, lemon juice and various spices to boost it's nutritional value 😌

oglenki corbadan iki kase icince aksama bu tabak yetti de artti bile 😌 marul, rende havuc ve buharda pismis kuskonmaz, hepsinin uzerine yarim cay bardagi zeytinyagi, limon, kuskonmaza sarimsak ve karabiber πŸ–€
~
iceberg lettuce, grated carrots and steamed asparagus with 1/4 cup of evoo 😍 #allorganic

esim dis tedavisi goruyor ve kati seyler yememesi lazim, ayni zamanda grip, bu da benim icin epey zorlu bir surec πŸ™ˆ o kadar ki dun aksam glutensiz organik bebe biskΓΌvisi, keci sutu ve akcaagac surubu ile mama yaptim, gerci onu her gun yermis, oyle diyor πŸ˜‚ asil besini corba tabi bu hafta, pazar mercimek ile basladik, pazartesi domates, sali mantar ve bugun yayla ile devam ediyoruz 😍 ben annemle yasarken yayla corbasini cok sevsem de hic kendi evimde yapmamistim, bugun keci yogurdunu indirimde gorunce dedim haydi 😎 telefondan hizlica tarif baktim, nefisyemektarifleri.com da cok yorumlu tarifler hatasiz ve her seferinde muhtesem oluyor, malzemeleri sagliklilastirmak size kalmis tabi 😌 bugday unu diyordu, karabugday unu ile gluteni denklemden cikardim, pirinc diyordu, baktim kepekli indirimde, inek yogurdu diyordu, keci sepette, tereyagi diyordu, ev yapimi safyag evde, naneyi annem 4000 km oteden getirdi, yumurta da var, tamamdir 😍 tencerede once yarim fincan kepekli pirinci (basmati de olur, karabugday da qinoa da) 2 su bardagi suyla hasladim. ayri bir kapta bir su bardagi keci yogurdu, bir tatli kasigi karabugday unu, bir yumurta ve biraz suyu cirptim, tencereye yavasca ekledim ve eklerken cirpma telini tam gaz calistirdim. cirpmaya devam ettim ve kaynayinca altini kistim, 10-15 dk kendi kendine pisti, arada bir karistirdim. pismeye yakin uc yemek kasigi safyag ve biraz naneyi isittim, tencereye ekledim, altini kapattim, bu kadar πŸ˜‰ lezzeti bildigimiz yayla corbasi, glutensiz ve keci yogurtlu olmasi nedeniyle cok daha saglikli 😍 ilk defa yaptim ama dedigim gibi o site her zaman cok lezzetli oluyor, bu da sasmadi 😌 ben hic bir zaman "dunyanin en guzel corbasini yaptim" diye iddia etmiyorum biliyorsunuz, tarifi aldigim yeri de soyluyorum, bu yayla corbasi gibi anonim de olsa, pinterest ya da bir kisinin sitesinden de olsa, emek hirsizligina cok tepkiliyim ve birseyleri deneyip begenmemek de isin bir parcasi, her yaptigini mukemmel diye lanse edenlere kanip moral bozmayin lutfen, hangimiz her ama her yaptigina bayiliyor, gercekci olalim πŸ˜‰ tarif demisken, @fitmuhendisce nin tarifi bolca calinan pizzalari, sirke ve yemeklerini takip ediyor musuz? 😍

borulceden taze fasulye, domates, salatalik ve kirmizi soganli salata ve dolapta hep duran avokado, kirmizi sogan ve domates salatasi πŸ₯‘ (burada domates, salatalik ve borulcenin mevsimi) ☺️
~
french beans in tomato sauce, purple onion salad with avocado and summer veggies πŸ…πŸ₯’πŸ₯‘

storing my meat like a boss 😌 ~ eminim bircoklariniz yapiyordur ama yine de akla getireyim dedim. ben her ay toplu et aliyorum, organik marketimiz ayda bir gun %20 indirim yapiyor ve ben de o gun bolca kiyma alip birazini cigden, birazini kofte olarak, birazini da resimdeki gibi donduruyorum. sogan ve kiymayi beraber yag eklemeden pisiriyorum, baharat ve tuz koymuyorum. tavada soguttuktan sonra porselen tabaga yayip 30-45 dk donduruyorum ve posetliyorum, posetlerin uzerine hep tarihi ve icindekileri de yaziyorum, boylece "bunu ne zaman koymustum?" demiyorum 😌 once tabakta dondurup sonra posetleyince hem plastigin icerisindeki kimyasallari cekmiyor (sicak ve yagli gidalar cok ceker) hem de yapismadigindan istedigim kadarini icinden aliyorum. birazinin uzerine yumurta kirarim, birazi domates sosuyla piser, haslanmis nohutla yemek yaparim ya da sebze sotelere eklerim, cevizle icli kofte ici gibi de olur, secenekler cok 😍 tuz ve baharatini yaptigim yemege gore ekliyorum, boyle tek seferde is yapip buzluga atilan hazir yemekler benim her daim cok isime yariyor, mesela haslanmis nohut var bunlarin hemen yaninda, bu da 5 dk icinde hazir yemek demek πŸ˜‰

coconut and raspberries 😍 ~ oyle bir meyve ki alkali, yagi mucize, ici lif dolu, cok dusuk karbonhidratli, fruktozu cok cok az, lezzeti bol, kirdiktan sonra buzluga atilir, sutu, suyu, unu candir 😍 ben gecen hafta oyumu kullanip vatandaslik gorevimi yerine getirdigime gore oturup meyvemi yiyebilirim, yurtdisi secmen kayitlarina gore birlesik arap emirlikleri dunyadaki en cok oy kullanim oranina sahip ikinci ulke olmus, birincisi kosova imis πŸ‘πŸΌ amerikadaki secmenin ucte biri, fransadaki secmenin yarisindan azi oy kullanmis πŸ˜” hadi siz de oyunuzu kullanin, hepimize hayirli olsun πŸ™πŸ»πŸ‡ΉπŸ‡·

#juicing is caring πŸ’š~ sebze suyu gunluk beslenmede inanilmaz bir gida, elektron dolu bir siviyi vucudunuza bosaltiyor ve o serbest radikallerinizle savasip kanser riskinizi yere indirirken siz isinize bakiyorsunuz. serbest gun sonrasinda cok daha fazla calisiyor, bir gun onceden aldiginiz toksinleri silip supuruyor, vucudunuzu tekrar akord ediyor, insaat sonrasi gelen temizlik firmasi gibi her yeri yepyeni yapiyor, benim gozumde boyle canlaniyor 😎
~~~
sebze suyumun icinde kale marulu, misket limonu, salatalik, zencefil, kabak, karnabahar ve kereviz var. uzerine bir yemek kasigi corek otu yagi ve chia tohumu ile βœ”οΈ
~~~
hurom hh elite ile sΔ±ktΔ±m, slow juicer denen aletle yani. evde slow juicer iniz olmak zorunda degil tabi ki, eskiden kalma, kahvaltiya portakal sikmak icin alinmis ama senelerdir dolapta duran klasik tip makineniz de cok isinize yarar, slow juicer yok diye hic sikmayacaginiza kullanin emektar makinanizi, slow juicer 100 uzerinden 100 ise klasik makinelerle sikilan su 100 uzerinden 90 dir. smoothie cok baska birsey, ben sebze suyunun yanindan gecmedigi icin sebze miktari olarak hic yeltenmiyorum ama aksam yemegi yerine smoothie de candir πŸ’š

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags