[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

pinoeatshealthy pinoeatshealthy

1979 posts   65171 followers   55 followings

pinar eating lchf/ketogenic  🌴🌊🐫 turkish expat πŸ“ dubai πŸ‡¦πŸ‡ͺ 🐈🐈 πŸ‰ whole foods πŸ‰ lots of veggies πŸ‹πŸ„πŸ…πŸ† juicing πŸ’š all things low carb 🍳🌿 gluten βœ–sugar βœ– refined foods βœ–β—οΈiherb JZZ617

http://pinoeatshealthy.wordpress.com/

avo, purple onion and toms 😍
~
en sevdigim malzemelerle dolapta kalanlari bitirme salatasi 😍 iki gun once paylastigim ve profilimin en yorumlu ve begenili paylasimlarindan biri olan karbonatli hindistan cevizi yagi deodorantiyla ayni mantikta agiz gargarasi yaparsaniz sogan kokusundan da kurtulabilirsiniz 😌 bir kasik hindistan cevizi yagi ve karbonati agziniza alin, 10 dk kadar agzinizda gezdirip calkalayin, cope tukurun ve sonra disinizi fircalayin ☺️ bildigimiz oil pulling yani agizda yag cekme yani aslinda ama karbonat eklentisi sayesinde ayni zamanda sogan, sarimsak gibi istenmeyen kokulari da atiyor agizdan, sadece dis fircalama ile rahat etmiyorsaniz hele 😍 inanilmaz yararli sogani gonul rahatligiyla yemek πŸ‘ŒπŸΌ

quinoa and lentil pilaf 😍
~
bugun burada ramazan'in son is gunu, burada haftasonu cuma ve cumartesi. ramazan boyunca bu ulkede (birlesik arap emirlikleri) is saatleri kanunen azaltiliyor, mesela esim ramazan boyunca 14.30 da isten cikiyor, sabah da gec gidiyor, sadece muslumanlar degil, tum milletten her dinden calisanlar erken cikiyor. bir diger sey de burada ramazan bayrami 2 gun, kurban ise 3 gun, bizden 1 gun az yani ikisi de. bana ilginc gelen bu minik bilgilerden sonra tipi cirkin, lezzeti daha once yaptigimdan bildigim guzel pilavimi tanitayim. 12 saat iki kasik kefirli suda beklettigim ve sonra bol suyla duruladigim quinoa ve yesil mercimegi beraber kemik suyunda pisirdim. ayri bir tavada (asla teflon degil, dokum) sogan ve sadeyagi biraz cevirdim, mercimekle quinoa uzerine doktum, baharat ve tuzunu ekledim, aksama yaninda salata, bol sogan ve kefirden ayranla iftarimiz olacak kendisi 😍

bir onceki paylasimdaki "karbonatli koltukalti deodoranti" yapimini gelen yorumlardaki guzel akillar sayesinde basitlestirdim, minik bir kavanoz icerisinde tum icerikleri birlestirdim, artik hafif sulu bir pamukla rahatca kullanabilirim. uc olcu karbonat, bir olcu hindistan cevizi yagi ve 15 damla okaliptüs yagi ekledim, iyice karistirdim ve bu kadar 😍 gogus kanserlerinde biyopsi sonuclarindaki aluminyum bulgulari, metal birikimin sebep oldugu hastaliklar, kimyasallarin vucutta yaptigi tahribatlar derken hicbirimizin kokmamak ve terlememek icin risk almak istemedigini biliyorum ancak sosyal hayatta kokmak da buyuk bir sorun tabi ki. ikisinden de uzak olabilmemizi saglayan, bir onceki paylasimda kullanan herkesin ne kadar mutlu oldugunu, kadin-erkek, ergen-cocuk demeden her yasta insanin bu malzemelerle ter kokusundan tamamen kurtuldugunu okudum, ben sahsen kurtuldum ve cok mutluyum. henuz yaz gelmedi, biliyorum ama simdiden, hele de yazin, tatile giderken minik bir kavanoza bu karisimi yapalim - kokulu yag koymak zorunda degilsiniz bu arada, ana malzemeler sadece hindistan cevizi yagi ve karbonat - koku derdi olmadan, ayni zamanda vucudumuza kanserojen ve hormon bozucular pompalamadan, mutfak dolabindan malzemelerle ucuza ve evde yapilabilir deodorantimiz hazir olsun 😍

DIY underarm deodorant 😍
~
seneler once avustralya'dan dubai'ye tasinacigimiz belli olunca marketin kozmetik reyonundan alisveris yapmistim birseyler alayim, bir daha bulamam diye. bunlardan biri dove marka koltukalti deodorantiydi, uzerinde 96 saat kuruluk yaziyordu. mevsim agustostu ve orada agustos kis oldugundan hic kullanmadim, dubai'de ayni mevsim sauna olunca ilk gun kullandim. boyle bir urun yok, ne terleme, ne koku, inanilmaz! pisman oldum birsuru almadigima, cunku hava sicaksa terlerim ve cok terlersem normal bir insan kadar kokabilirim ☺️neyse, sonra saglikli yasam konusunda bilgi sahibi olmaya basladikca unlu markalarin aluminyum iceren koltuk alti roll on ve sticklerini kullanmanin sagligima yapabilecegim en buyuk zararlardan biri oldugunu gordum, deodorant aninda cope gitti. yerine saglikli ne kullandiysam onun gibi ise yaramadi, cok spor yaptigimda ya da buranin 50C havasinda 1-2 saat gecirdigimde terlemem ve onunla birlikte biraz ter kokusu kacinilmaz oldu, organik bir deodoranti cantamda tasidim. bir de her ne kadar temiz de olsa birseyi duzenli kullanmak yine de icime sinmiyordu. karbonatla deodorant konusunu da okuyor ama pek ustune dusmuyordum, iki hafta kadar once bir aydinlanma yasadim, pek mutluyum 😍 makyaj silmek icin kullanilan disk pamugu hafif islatiyoruz, uzerine hindistan cevizi yagi suruyoruz biraz, vicik vicik yagli ya da sirilsiklam islak olmayacak. sonra bir tutam sodyum bikarbonat serpiyoruz uzerine, bir-iki damla da esansiyel yag, bu olmasa da olur ama koku 😍 bu pamugu dus sonrasi koltukaltiniza suruyorsunuz, fazla gelen karbonati silkeliyorsunuz ve bu kadar. ter kokusu denen sey tamamen kayboluyor, deodoranta ihtiyaΓ§ bitiyor, terliyorsunuz ama temizsiniz, 2-3 gun arada dus alsaniz da etkisi kaybolmuyor, yani resmen o kanserojen dove deodorantin ayni etkisi ama sagliga zarari sifir! bugun 46C de saatlerce gunes altinda is yaptim, esya tasidim, 4 ayri market gezip gunes altina parkedip yurudum, ve istesem bu isleri yaparken giydigim gomlegimi yarin tekrar giyerim 😌 benim icin organik ve aluminyumsuz da olsa deodorant derdi bitmistir, yasasin mutfaktan cozumler πŸŽ‰ benimle 3 kisi daha kullandi ve hepimiz performansa 😍durumdayiz πŸŽ‰

tomato soup with turmeric ghee and coconut milk
~
kipkirmizi kocaman uc domatesi kabuklarini soymadan dorde bolup firina attim, guzelce pisirdim, aromalandilar, kendilerini saldilar. firindan cikarip soguttum, blenderda guzelce cektim, pure haline getirdim. ufak bir tencereye alip icine buzluktan bir kup zerdecal ve karabiberli sadeyag, iki kup hindistan cevizi yagi ekledim, beraber bir tasim kaynattim, altini kapatip bol baharatla lezzetlendirdim, pek ihtiyaci yoktu gerci ekleme yapmama 😍 minik bir saglik notu: islenmis domates urunlerindeki antioksidan likopenin taze domatese gore biyoyararlanimi daha yuksek, islenmekten kasit fabrika degil tabi, cekilmis, pure yapilmis demek. isleme sirasinda hucre duvarlari kirildigindan likopen ve hucre matriksi baglantisi zayifliyor ve likopenin emilimi bizim icin daha kolaylasiyormus (pubmed/11192026). baska bir not ise domates isitildiginda likopenin biyoyararlanimi yukseliyor (pubmed/17391568). son bir not olarak bir diger deginilmesi gereken sey ise bir cesit carotenoid olan likopenin bagirsak duvarindan ancak yagla emilebilecegi, yani yagsiz domates salatasi domatesin guclu antioksidani likopenden yararlanamamiz demek. baska bir carotenoid ise bircoklariniza cok tanidik gelecek: astaxanthin! krill oil i de yagli yemeklerle almamiz gerekiyordu hatirlayin... yag saglikli beslenmenin her yerinde, kalorili diye yagdan kacmak gercekten πŸ‘ŽπŸΌ

incecik dogranmis cig lahana ve havuc, bir kasik suzme yogurt, iki kasik ev yapimi mayonez, karabiber ve tuz 😍 KFC nin unlu coleslaw unu basarili bir taklit oldu ☺️ sadece zeytinyagi, yumurta ve bir kasik sirke ile yapilan ev yapimi mayonezin tarifi linki profilimde olan blogumda var, yapan herkes cok begeniyor, ben de surekli yapiyorum, dolapta 10 gun bekliyor ve saglikli yag olarak bircok salataya ve sos olarak bizde cok tuketiliyor 🀀
~
KFC copycat coleslaw with homemade mayo, yogurt, cabbage and carrots πŸ₯•

bugun hazirlayip dondurdugum kofteler ve icerikleri 😍
🀀 cheddar kofte
dana kiyma, badem ya da hindistan cevizi unu, rendelenmis cheddar veya kasar peyniri, zeytinyagi, zerdecal ve karabiber, himalaya tuzu
🀀 keci peynirli ve otlu kofte
dana kiyma, badem ya da hindistan cevizi unu, rendelenmis keci peyniri, zeytinyagi, maydonoz, kekik, feslegen, karabiber ve himalaya tuzu
🀀 tatli kirmizi biberli kofte
dana kiyma, badem ya da hindistan cevizi unu, taze sogan, zeytinyagi, bolca tatli kirmizi biber (paprika) ve himalaya tuzu
🀀 keci peynirli ve kuru domatesli kofte
hindi kiyma, badem ya da hindistan cevizi unu, taze sogan, zeytinyagi, rendelenmis keci peyniri, guneste kurutulmus domates ve himalaya tuzu 😍
~
🀀 cheddar & beef meatballs
🀀 herbs & goat cheese beef meatballs
🀀 smoked paprika beef meatballs
🀀 goat cheese and sundried tomato turkey meatballs

making meatballs for the month 😍
~
dun kiyma almistim, bugun onlari kofte yapip buzluga attim ve 2-3 hafta elimin altinda hazir kofte oldu ☺️ ben haftada 1-2 kez yiyorum et tuketmeyi pek sevmedigim icin, esim daha cok. boyle tek gΓΌnde bolca yapip saklamak hem daha pratik oluyor, hem de kiymayi indirimde aldigimdan daha ekonomik. boyle farkli lezzet ve iceriklerde yapinca da sanki farkli yemek yapmis gibi gorunuyorum, o da en guzel yani πŸ˜‰ yemek yapmaya usendigimde veya acilen karin doyurmak gerektiginde buzluktan cikarmak, bazen domates sosunda pisirmek, bazen patlican begendi uzerine servis etmek, bazen de firinda patatese eslikci olarak hazirlamak cok kolay oluyor. bitince yenisini yapiyorum, aslinda 4-6 ay buzlukta saklanabilseler de bizde cok daha erken tuketiliyor.

yaptigim dort ayri icerik ve lezzetteki kâfteyi malzemeleriyle bir sonraki postta paylasacagim 😌

malzemeleri yazayim, hepsi daha once denedigim ve cok sevdigim tarifler:

dessert plate on a day I enjoy turkish food 😍
~
boyle her zaman gitmedigim ve eskiden cok sevdiklerimi yemeye deger yerlerde yemege gittigimde sekermis, glutenmis hic onemsemeden tatlilarindan tabagima kesin aliyorum, keyifle ve sonrasinda pisman olmadan rahatca yiyorum 😍 marketten her zaman alabilecegim, hep elimin altinda olan seyler icin, biskuvi, sekerleme icin degil ama boyle arada bir gercekten sevdigim seyler icin beslenmemde yer var, ertesi gun de hicbirsey olmamis gibi saglikli beslenerek devam tabi, asla kendimi cezalandirmadan, aclik ya da sacma detokslarla ugrasmadan, bol su ve bol sebze ile devam ediyorum 😌 %90 beden sagligimizi, hücrelerimizi doyuran yemekler, %10 ruhumuzu ve keyfimizi doyuran, zaten saglikli beslendigimizden sikintisiz tamponladigimiz tatlar 😍

bugun iftar icin disaridaydik, tabagimi turk mutfaginin ozledigim mezeleriyle doldurdum 😍
~
all the turkish food I love and miss dearly 😍

acv and essential oils for laundry softening and surface cleaning 😍
~
camasir yikarken aklima geldi, minik bir oneri 😌 deterjan konusunda evde yapmak pek kolay degil, organik ve cevreye dost olanlari kullaniyorum ama yumusaticim cok uzun zamandir tek malzeme 😍 tek ihtiyac sirke, illa organik olmasina gerek yok, evde yapabilirsiniz, yumusatici gozune eklemek yeterli ☺️ ben birkac damla esansiyel yag da ekliyorum kokulari ve cesitli yararlari icin, lavanta mesela ozellikle yatak carsaf ve yastiklari lavanta kokunca uykuya dalmak ve deliksiz uyumak kolaylasir, odaniza lavanta asabilir, bu yaglardan damlatabilirsiniz bir kac yere, ancak direkt teninize degmesin cunku cok gucluler tek baslarina. yazlik kiyafetlerde okaliptΓΌs cok guzel kokuyor bence, havlularda da portakal 🍊 ben yuzey temizligimi de sirke ve karbonat ile yapiyorum, ona da bu yaglardan damlatiyorum ve ev mis gibi kokuyor, hem de sirke hem cok ucuz temizlik malzemelerine gore, hem de tertemiz, kimyasalsiz, besin bazli ve daha dogali yok 😍 hem kendi sagligim, hem de patileriyle yere basan kedilerim icin sirke ve karbonat mukemmel, hem de cok iyi temizliyor, zaten kimyasallarin sonsuz zarari var πŸ˜‘

crushed garlic ready for freezing 😍
~
organik marketin ayda bir herseyde %20 indirimi oluyor, sogan ve sarimsagimi toplu halde aliyorum o zaman. kisin hava 20-25 derecelerdeyken sorun olmuyor beklerken ama hava 45lere cikti artik, disarida bekleyen seyler cabuk bozuluyor, sogan ve sarimsak da hemen filizleniyor nem ve sicagi gorunce 🌱 ben de dondurup sakliyorum ikisini de 😌 sogani nasil yaptigimi gostermistim, yemeklik dograyip buzdolabi posetine koyuyorum, posetin uzerine tarih yaziyorum ki unutmayayim ne zaman koydugumu (et koyarken ozellikle cok onemli tarih yazmak) ve donduruyorum. istedigim kadarini cikarip yemeklere ekliyorum. sarimsak icin de bir bas cig kullanmak icin ayiriyorum, kalan 30 dis kadarini soydum ve ikea nin sarimsak ezecegiyle ezip minik bir kesme tahtasina yayiyor ve hizlica dondurup posetliyorum, boylece yapismiyor birbirine. hem sarimsaklarin filizlenmesini engelliyorum hem de her gun her gun sarimsak eziciyi yikayip temizlemeye usenmiyorum, her daim elimin altinda oluyor boylece 😌 benim gibi tembel ve usengec insanlar icin bence super yontem buzlukta boyle seyler saklamak, hem israfi ânlüyor hem de minimum efor 😍

Most Popular Instagram Hashtags