physicalacademy physicalacademy

21 posts   1,753 followers   86 followings

 

هايپرتروفي

افزایش اندازه تارهای عضلانی ازدید
متخصصان هایپرتروفی عضلانی تعریف میشود.
علوم ورزشی هایپرتروفی به دو قسمت کلی تقسیم می‌گردد که هایپرتروفی موقت همانگونه که از نام آن پیداست فقط برای مدت کوتاهی دوام دارد و افزایش حجم عضله در جریان وهله ورزشی ناشی از تجمع مایع در فضای میان بافتی و میان سلولی عضله است. چند ساعت بعد ورزش مایع به درون خون بازگشته و حجم کاهش می‌یابد. اما هایپرتروفی تدریجی به افزایش اندازه عضله در نتیجه تمرینات مقاومتی درازمدت که موجب تغییرات ساختاری واقعی در عضله می‌گردد و تغییرات ساختاری شامل افزایش تارچه‌های عضلانی (عناصر انقباضی) افزایش فیلامن اکتین و میوزین، افزایش سارکوپلاسم و افزایش بافت همبند می‌باشند که به این پدیده اصطلاحا هایپرپلازیا گفته میشود.

تصویری زیبا از جی کاتلر و فلکس لوییس

یکی در انتها و دیگری در ابتدای مسیر قهرمانی
@jaycutler
@flex_lewis

آیت باقری عزیز و دوست داشتی
با امید پیش رفت روز افزون این دلاورر
دلاور منتظریم رو استیج مستر المیپا ببینیمت

جتاب آقای آرش رهبر
قهرمان فیزیک کلاسیک
ایرانی الاصل
به امید موفیقت ایشان در مسقات پیش رو

آقای هادی چوپان
قهرمان عزیز دوست داشتنی
به امید درخشش ایشان در مستر المپیا
پرچمت بالاس دلاور

قهرمان عزیز اسحاق قوی دل که داره واسه مسابقات حرفه ای اماده میشه
تنها ایرانی که در حال حاضر در دسته فوق سنگین در سطح حرفه ای فعالیت میکنه
دوستای عزیز حتما با دعای خیرتون این قهرمان رو حمایت کنید
🙏🙏🙏

پست جالب و البته طنز مهران ثابت:

دعاى ما بدنسازان
خدايا يك دمبل ١٠٠ كيلويى براى حركت زيربغل دمبل تك خم عطا بفرما
اى خدا چربى هاى اضافى را نابود و به سزاى اعمالشان برسان
پروردگارا ديسك كمر، پارگى عضلانى، درد مفاصل را از ما دور بگردان
زمان را به دور تند برسان تا تمرين هوازى يك ساعته به يك دقيقه كاهش يابد
فيله مرغ رژيمى را راحت از دهان به معده ما برسان
چربى و هله هوله را جذب نگردان
سيكس پك ما را به ده پك ارتقا بفرما
همه غذاهاى رستورانها را رژيمى بگردان
مستر المپيا را در ايران برگزار بفرما
پروتيين چى توز موتورى را به دانه اى ٢ گرم برسان و البته تمامى سديم آن را دفع كن
رونى كلمن را دوباره به اوج برسان و معجزه اى كن تا او را شكست دهم
اعصاب ما را در زمان رژيم به يه چيزى توى مايه هاى حضرت ايوب تبديل كن
در زمان ابگيرى حال ما را خوب و حس تشنگى را منفجر بفرما
خواب ما را در شبانه روز به حداقل ١٠ ساعت افزايش بده
كالرى پيتزا را به منفى ١٠ درجه زير صفر تبديل بفرما
يك اشپز تمام وقت ، خستگى ناپذير و يك روبات ظرفشويى هوشمند در اختيارمان قرار بده
هنگام تمرين اطراف ما را از شَرِّ تمامى سوال كنندگان و مزاحمان پاكسازى بفرما
در هنگام رفتن به باشگاه خيابانها را از ترافيك رهايى بده
و در اخر حداقل ١٠ ميليارد پول در حساب بانكى ما قرار بده
😜😜😜😜
@PhysicalAcademy

بعله اینجوریاس💪💪

🔰با رعایت این نکات سیکس پک بسازید🔰 حتما بخوانید 👌داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول : تغذیه

1⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم : تمرین

1⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت
1⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2⃣ به خود استرس وارد نکنید
3⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید 👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست
@PhysicalAcademy

میزان چربی تیپ های بدنی مختلف💪💪💪

تلنگر
بازنده کسی است که در انتظار معجزه می ماند...
تا کسی از راه برسد و آرزوهایش را برآورده کند،
باور کن همه بدنبال رسیدن به آرزوهای خودشان هستند،
با یکجا نشستن به جایی نمی رسی،
پس تصمیم بگیر در دسته ی برنده ها باشی...
خودت معجزه زندگی خودت باش!
محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار،
باورهای نیکت را تقویت کن،
و بسوی موفقیت گام بردار.
به ما بپیوندید
💪اکادمی فیزیک💪

چنل ما رو در تلگرام دنبال کنید
@PhysicalAcademy

Most Popular Instagram Hashtags