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Phil Maurice Weber  Strength and conditioning Coach @basefive and @OCinnsbruck visit our facebook Page --> facebook.com/basefiveIBK

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Grandioser Start ins Wochenende auf der #Nordkette - da hat es sich der #Coach nicht nehmen lassen, beim abschließenden #Tabata auf über 2000hm mit einzusteigen! Tag 116 von #200daysinmotion somit abgeschlossen und jetzt gehts ins Bett um der #Crowd morgen bei #Xletix so richtig einzuheizen💪🏻 Wir sehen uns im @kuehtai 👊🏻 #BASEFIVE #BUILDYOURBASE #IWILL @underarmourdach @nordketteinnsbruck

Einen langen Tag 115 mit einer kurzen, knackigen Rumpf Session abgeschlossen! Danke #Coach @jozen_3 - gute Nacht #BASEfamily😍 und bis morgen in alter Frische 👊🏻 #BUILDYOURBASE #BASEFIVE #IWILL

#samesamebutdifferent 💪🏻 heute morgen standen wieder #Screenings beim #tiroler #fußball Verband an und anschließend gab es wieder ein kleines #Workout mit @christopher_schroeck zur #belohnung 😜 #BUILDYOURBASE #BASEFIVE #IWILL #Tag114 #200daysinmotion #train #move #coach

Nachdem @christopher_schroeck und ich gemeinsam das erste #Screening der neuen Saison mit den Jungs der u15 und u16 von der Tiroler Fußball Akademie absolviert haben, gabs zur Belohnung ne kleine Trainingssession in der #BASE 💪🏻 Tag113 #200daysinmotion #BUILDYOURBASE #BASEFIVE #somethinggreatinthemaking #staytuned

Tag 107 von #200daysinmotion lief ganz gut! Erst noch ne kurze Kraft-Session in den Katakomben und dann #wednesday #Run mit der #BASEfamily #BASEFIVE #BUILDYOURBASE #IWILL @underarmourdach

Tag 106 - cool down nach einem langen, aufregenden "Arbeits"Tag... #200daysinmotion #BASEFIVE #BUILDYOURBASE

Tag 105 von #200daysinmotion is on... nachdem ich heut morgen kaum aus dem Bett gekommen bin, ging es über den Tag verteilt immer besser! Muss an diesem unglaublich coolen Job liegen wo man extrem viel gibt und von unseren geilen #Community noch mehr zurück bekommt 😍 Genießt den den Abend ihr Lieben! #BUILDYOURBASE #BASEFIVE #IWILL @underarmourdach

What a #Sun #Day at @bikerepublic.soelden 😊 grandioser Tag mit der Gang und Tag 104 von #200daysinmotion auch gleich abgehakt 😜 auf in eine grandiose neue Woche! #BASEFIVE #BUILDYOURBASE #IWILL @bikeparksamerberg @rockymountainbicycles @fahrtwind_bikeguiding @bellhelmetseurope @evocinstagram

Tag 102 von #200daysinmotion - nach einer langen #Stammtisch Nacht noch ein kurzes knackiges #Workout inspiriert von @movementasmedicine 👌🏻 30 Minuten Zeit,
So viele Runden wie möglich! 20 Swings, 15 Push ups, 10 goblet Squats und 5 Turkish Getups 💪🏻 jetzt gehts ab auf die #Seegrube - die wöchentliche Nordketten Weekend welcome Session! #BASEFIVE #BUILDYOURBASE #IWILL @underarmourdach @basefive_

Besuch aus der Heimat bedeutet intensive, geile Tage! Grandiose Zeit, lange Nächte und fette Trainingssessions an Tag 101 von #200daysinmotion #BASEFIVE #BUILDYOURBASE #IWILL @underarmourdach

Tag 100 - es ist soweit, #100daysinmotion ist geschafft und ich bin unglaublich happy, das mich eines meiner Vorbilder @chrisebenbichler zu dieser geilen und für mich unglaublich wichtigen #Challenge inspiriert hat! Vor etwas mehr als 100 Tagen bestand mein Tag aus sehr viel arbeiten, organisieren, coachen und andere Leute motivieren. Mein eigenes #Training ist komplett auf der Strecke geblieben und ich war häufig müde, gestresst und unkreativ! Durch die Challenge habe ich es geschafft mir jeden Tag eine Auszeit zu gönnen und mich mit mir selbst, neuen Übungen und den grundlegenden #Bewegungsmustern auseinander zu setzen. Die #Arbeit wird keinesfalls weniger und die #BASEfamily - sowie die #BASEcrew wächst und wächst und ich habe nun gespürt wie wichtig die tägliche Zeit #inmotion für mich ist! Es gibt noch vieles zu verbessern und die Challenge war ein wunderbarer Start hierfür! Nicht nur die tägliche #Bewegung und das #Training sind Punkte an denen ich weiter arbeiten werde! #Zeit für mich selbst, die #Familie und die tollste Freundin der Welt sind die Eckpfeiler, die während dem selbstständig sein nicht zu kurz kommen dürfen! Meine tagtägliche Bewegung bestand nie aus fixen Plänen und Abfolgen und dies wird auch in den nächsten Wochen schwierig sein, da wir dabei sind in #Innsbruck etwas grandioses aufzubauen! Das spontane, kurzfristige einbauen macht es aber umso besser für die eigene #Kreativität #Abwechslung und das Gefühl danach! Weil wir #thenextbigthing gerade in Planung haben, es weiterhin extrem viel Arbeit gibt und die Tage einfach manchmal etwas zu kurz sind habe ich mich dazu entschlossen mit #200daysinmotion fortzufahren! Für mich selbst und definitiv nicht für #likes und #Followers - wie ihr an den miesen Foto und #Hashtag Skills vielleicht schon bemerkt habt 😂 aber auch hierfür ist die Challenge natürlich optimal!😜 ich freu mich auf die nächsten Tage und Wochen, sowie die Inspiration von vielen Seiten! Ich kann jedem nur empfehlen kleine Challenges in den Alltag einzubauen! Egal ob für #Körper #Geist oder #Seele
#BUILDYOURBASE #BASEFIVE #IWILL

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