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Personal Trainer José Leonardo  ▪️Educador Físico ▪️CREF - 141022-G/SP. ▪️Consultoria Presencial e Online. ▪️personaljoseleonardo@gmail.com

Treino de costas, ombros e bíceps da minha aluna @sheodonto .. ao contrário do que muitas mulheres pensam, mulher deve treinar membros superiores na mesma intensidade dos inferiores, afinal não devemos pensar só na estética, músculos dos membros superiores irão auxiliar os membros inferiores na estabilização do movimento além de um corpo mais harmônico. #sjc #personaltrainer #saojosedoscampos #bodybuilding #mulheresquetreinam

Uma das partes mais difíceis de se desenvolver no peitoral é a porção infraclavicular ou superior do peitoral... exercícios inclinados são utilizados com essa finalidade, no caso do vídeo adaptei uma posição no peck deck na qual consigo enfatizar bem essa porção... deve se prestar a atenção em manter as escapulas retraídas, a inclinação do tronco e a pegada em posição pronada também é muito importante, faça um teste, caso não tenha na sua academia esse peck deck pode ser feito no crossover!! Boa semana para todos nós.. Deus nos abençoe... treino de peito:
- manguito rotação externa- 3s
- Press militar -3s
- Supino inclinado barra - 3s
- peck deck inclinado (vídeo) - 3s
- Supino plano + crucifixo plano - 3s
- Supino hammer declinado - 7x12 (30s de intervalo)
- abdômen solo carga - 3x12
#sjc #saojosedoscampos #personaltrainer #treino #bodybuilding #lifestyle #chest

Aeróbio de hoje:
- 60 minutos caminhada;
- 30 minutos de alongamento:
- 10 minutos de auto liberação miofascial;
Tentando melhorar um pouco da flexibilidade e acelerar a recuperação..
#personaltrainer #sjc #saojosedoscampos #cardio #bodybuilding #fitness

Excelente exercício para trabalhar o íliopsoas e reto femoral, o ideal é fazer a extensão do joelho com o quadril em total flexão.. alguns alunos com grau elevado de condromalacia pode ser usado como opção ou também no início do treino pois ativa bem o reto femoral músculo biarticular preparando bem a musculatura para o treino. #personaltrainer #sjc #saojosedoscampos #treino #bodybuilding

Hoje foi dia de cuidar da saúde bucal com meu irmão @brunoovieira , amigo de muitos anos e que se tornou esse grande profissional na área da odontologia... obrigado pela força e tamo junto sempre!! #sjc #odontologia #saojosedoscampos #saude #odonto #sorrisomaroto

“ Você é o professor e o músculo é o seu aluno” quanto melhor você conseguir passar a informação para o seu “aluno” melhor será o rendimento dele, por isso, fique concentrado durante o treino, não perca o foco.
- Rosca direta + isometria
- rosca halter alternado - triceps testa halter
- triceps supinado
- rosca scott + triceps corda
- 3x até a falha
- 30s de descanso
Boa terça a todos nós! #personaltrainer #sjc #saojosedoscampos #saude #dieta #treino #bodybuilding #conexaomentemusculo #resultado

Aeróbio em jejum feito logo pela manhã... 35 minutos em baixa intensidade! Fazer em jejum ou não a meu ver não aumenta mais a queima de gordura porém pelo comodismo de acordar e já fazer o exercício prefiro manter esse padrão, o importante é fazer o exercício aeróbio como benefício para saúde e complementar o treinamento resistido!! #cardio #sjc #personaltrainer #constancia #aerobio #bodybuilding

Dia de conhecer mais sobre a filosofia de treino SST ( sarcoplasmatic stimulating training) dessa vez com o mentor dela @ptuor !! Sem dúvida um dos melhores cursos de treinamento de alta intensidade que já fiz, como ele mesmo diz não é um método mas sim uma filosofia... agora bora descansar que amanhã tem a parte prática, valeu pela parceria meus irmãos @caiqueorsi e @personalcesarsouza #sst #sarcoplasmatic #treino #altaintensidade #bodybuilding #sjc #personaltrainer

Minha vida... ❤️!! Uma semana abençoada a todos nós... #filho #amor #bebegigante #joaking #Deus #bebe

Obrigado @drfelipedonatto por estar conseguindo fazer com que eu tenha os resultados que sempre esperei... dieta de verdade, com comida e sem modismo... Conseguimos atingir o peso esperado e agora inicio o novo plano alimentar, objetivo reduzir o percentual de gordura e tentar manter o máximo de massa magra... objetivo maior e mais seco!!! Obs: quadro de medalhas dele, treta! 💥💥 #nutrição #personaltrainer #sjc #saojosedoscampos #bodybuilding #lifestyle #dieta

Musculação tem o mesmo nome que que treinamento resistido ou seja você tem que aprender a RESISTIR.. fazer com que a sua contração resista aquela resistência em uma determinada cadência, a dor que surge é algo que se tem que aprender a conviver pois ela é uma forma de você verificar a intensidade do estímulo que você está dando.. vejo as pessoas treinando num desespero muito grande fazendo o famoso empurra e puxa até completar o número de repetições determinado... não é isso que irá fazer você ter mais resultado, e sim sua capacidade de estimular seu músculo de forma mais direcionada possível! Bom fim de domingo a todos... #personaltrainer #sjc #saojosedoscampos #treino #dieta #saude #lifestyle #bodybuilding

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