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personalvictor  Educação Física Especialista em Biomecânica e emagrecimento. Consultoria 🎓 email ✉️ personalvictor@terra.com.br #teamvictorlima

Um dia a gente cresce e conhece a nossa essência, ganha experiência, e com o passar do tempo aprendemos duras lições. O nosso maior erro consiste em tentarmos colher de cada pessoa em particular as virtudes que elas não têm, e de nos esquecermos de cultivar as que de fato são suas. Aprendi que não posso exigir o respeito de ninguém...
Posso apenas dar boas razões para que gostem de mim... E ter paciência para que a vida faça o resto... Aprendi que não devo me importar com comentários que não vão mudar minha vida. Aprendi que quando está com raiva tem o direito de estar com raiva, mas isso não te dá o direito de ser cruel, e que todos merecem o perdão. Enfim eu aprendi que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando você a está escalando. (Victor Lima) Boa noite. Beijo do #fofo 🐻boa noite! #temvictorlima

Perco muitos seguidores por falar a verdade diariamente! Muitas vezes ouvir a verdade dói, assim como as mudanças constantes que ocorrem em nossas vidas, cabe a nós decidirmos de quem aceitamos ou não ouvir criticas, porém sempre cientes de que são aqueles que nos amam de verdade que irão dizer o que menos esperamos ouvir, é justamente ai que está fundamentado a capacidade do ser humano, muitas vezes mantemos o ruim por capricho do ego e perdemos o bom pelo excesso de teimosia, lembre-se a vida é feito de preparo, é a atitude que temos diante das situações que caracterizam de fato quem somos, jamais vou mudar minha conduta ou me vender, isso eu deixo para os capitalistas e pessoas do mal. Viver de aparências não é minha praia, eu sou transparente; pelo menos assim, fica mais fácil as pessoas visualizarem meu coração, quem não quer saber minha opinião sobre algo, então é melhor nunca me perguntar; por que só direi o que realmente penso, sempre baseado na ciência, e sei que assim posso não agradar a muitos, até porque não nasci pra bajular ninguém, mas gosto de agradar os que me são agradáveis, confesso que sou chato, mais justo, gosto de ver sorriso no rosto das pessoas, mas sorrisos sinceros não sarcásticos e interesseiros motivados pela hipocrisia mundana, sorriso de gratidão por deixar de fazer algo que não funciona que é prejudicial empurrado garganta abaixo por uma bunda na nuca ou por cem quilos de músculos ou uma empresa capitalista. Não copio nenhum modelo de vida, apenas sei que sou a peça chave do meu quebra cabeça, não preciso ser igual a ninguém, sou eu mesmo sempre! Amo os que me amam, e ignoro, os que para mim nem existem, sou fácil de entender e dificil de explicar! Tenham um ótimo fim de semana! #teamvictorlima

Olá, meu nome é WHEY PROTEIN. Já sou meu velho, existo faz tempo, mas não faz muito tempo que fiquei famoso. Mas hoje sou reconhecido mundialmente por todos praticantes de atividade física. Sou basicamente constituído de soro de leite, SIM de leite, que muitos acham que engrossa a pele. Aquele que com Manga mata, aff essa é velha! Alguns fabricantes andaram adulterando a minha composição e uns quase me mataram!!!! Acredita nisso? Sério, colocaram tanto carboidrato e açúcar na minha composição que eu quase morri, quase não tinha espaço no pote pra mim, triste né. Muitas pessoas me vendem com o intuito de aumentar massa magra e emagrecer. Gente eu sou apenas um amigo da sua dieta, só vou ser útil naquele momento que você estiver com falta de proteína, ai eu completo com gratidão (não sei onde ouvi isso). Então eu chego e completo a sua alimentação que consequentemente pode estar perfeita, sem a minha ajuda. Não preciso ser tomado no pós treino pois é um mito e muitos estudos relatam que tanto faz após ou horas depois, não vou fazer diferença nos teus ganhos. Se a sua dieta estiver completa eu me torno ainda mais caro, e você me joga no ralo da sua casa, triste essa parte, ser literalmente MIJADO. Sou também fornecido de forma HIDROLISADA, mas aí só sirvo se você for alérgico a minha proteína, e a minha absorção nesse caso é mais rápida. Oi ISOLADO, sim, nesse caso eu fui passado diversas vezes na peneira e venho virgem para você (ui), ADORO!
Mas preciso desabafar, que na maioria das vezes eu fico com vergonha. Sim, algumas pessoas que nunca pisaram na academia vem aqui na farmácia ou na loja onde eu moro, e me levam para casa achando que vão ficar fortes, quando elas abrem o pote eu rio e penso comigo... “VOCÊ FOI ENGANADO SEU BOBO”, uma dose minha de 25g de proteína é igual a um bifinho, obs eu não sou parente do Danoninho. Mais posso confessar uma coisa de coração!!!! Mas na maioria dos casos, sou dispensável mesmo. SIM, triste né. Mas o seu nutricionista é essencial! Beijos no coração de vocês, Whey Protein. #teamvictorlima

Vivo falando isso! Post @alexsoutomaior ・・・
Desde minha graduação ... bota tempo nisso... escuto profissionais perguntando aos seus alunos: “qual seu objetivo ? Hipertrofia, resistência ou força ....”😒 .
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Meu amigo já está mais que comprovado cientificamente que qualquer intensidade promove adaptações fisiológicas relacionadas ao anabolismo muscular, ou seja, você pode elaborar qualquer programa de treino que ocorrerá hipertrofia muscular ....Não entendeu? ... ok vou ser objetivo...
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✅você já escutou falar em oclusão vascular e treinamento de força ....acho que sim... então, este método proporciona níveis significativos de hipertrofia com cargas baixíssimas entre 20% e 40% de 1RM.... ✅ cargas moderadas entre 65% e 75% de 1RM ... diversos artigos científicos tem mostrado que essa intensidade é a melhor para gerar hipertrofia a partir do acúmulo metabólico e da síntese do GH..... ✅e as cargas altas > 80% de 1RM ? Opa ... estas cargas não apresentam um acúmulo metabólico (pela carga ser maior o volume é menor) igual as cargas moderadas mas influência diretamente na síntese da testosterona a partir do aumento da atividade hipotalâmica pelo sistema nervoso central.... .
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Resumindo: Qualquer estímulo promove HIPERTROFIA e, consequentemente aumentará sua tolerância ao exercício e sua força ..... o que vc deve fazer, mas poucos fazem, é controlar a carga de treino... isso sim é muito importante para variar o estímulo. .
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Lembre-se: rede social não credencia ninguém como especialista... o que credencia um profissional é SALA DE AULA associada à PRATICA. Estudar sempre será o melhor caminho. .
#teamvictorlima

- Mas sou contra os atores e hipócritas que enchem o rabo de anabolizantes e falam que os resultados alcançados foram méritos do produto x ou y. - Sou contra, médicos que não deveriam prescrever dietas, indicarem um milhão de suplementos alegando isso e aquilo, achando que você é IDIOTA. - Sou contra TROCAR COMIDA POR PÓ! - Sou contra ficar trinta dias em um programa fútil na TV mostrando o rabo e os peitos e sair de lá prescrevendo dietas pondo em risco a saúde das pessoas. - Sou contra comprar whey e afins se mal sabe fazer um agachamento de forma correta. - Sou contra achar que suplemento faz milagre e você não precisa treinar e fazer dieta. - Sou contra a GOSTOSA, com cara de cavalo e barba, que ralou a vida toda, come ovo até no cinema, MAL VIVE, falar que o suplemento tal mudou seu corpo e sua vida! COM A CAMISETA DO PATROCINADOR MOSTRANDO O BICO DOS PEITOS. - Sou contra o NUTRICIONISTA, que prescreve um monte de suplementos sabendo da sua ineficácia e indica a farmácia x ou a loja y, porque tem um retorno financeiro por trás, e não está nem aí pra VOCÊ! - Sou contra postar, FÉ, FORÇA e GRATIDÃO, E SER UM PICARETA.
Enfim, aos que estão dispostos a acreditar em “profissionais” que falam besteiras sem tamanho, acreditem, mas não façam disso uma seita nem se exponham para defendê-los, porque eles sequer sabem que vocês existem e só querem uma coisa: GRANA!!! #teamvictorlima

Não tenho nada contra suplementos, pelo contrário, tomo whey, creatina e ômega 3. Porém se eu iniciar a venda ou indicação de algum suplemento pelo meu canal, eu deixaria de falar a verdade. Veja bem, o intuito das lojas é alavancar as vendas dos produtos, e é claro que nesse caso quem vende também ganha, no caso esse seria o seu personal fofo aqui. Como eu poderia postar que tal suplemento não funciona já que eu vendo? Eu acabaria com a credibilidade da loja, que trabalha naturalmente com uma gama enorme de suplementos os quais aparecem um novo por dia, prometendo resultados fantásticos, desde queimadores de gordura, dentre outros que prometem aumento de massa, recuperação etc, não que eles não FUNCIONAM, mas a maioria é balela. Então nesse caso prefiro permanecer autêntico e verdadeiro, e SEMPRE FALAR A VERDADE, sem ter o rabo preso. Vejo constantemente atletas, famosos, musas etc, promovendo um determinado suplemento, mas EU sei, e os que estudam também, que fulano JAMAIS tomaria, pois a veracidade do mesmo está comprometida. Muitos tomam importados entre outras paradas. Já torrei muito dinheiro com suplementação, e foi duro aprender que SUPLEMENTO, apenas tem o efeito de SUPRIR o que falta na sua dieta. E a minha está perfeita, não necessitando de nada, hoje eu tomo um scoop de whey para dormir e ômega 3, minha creatina no pós treino e ponto! Estou feliz assim, não vou competir e adoro sair para jantar. Se você deseja saber a real necessidade de suplementar, procure um NUTRICIONISTA! Somente ele pode dizer se você REALMENTE precisa de algo, e mais ninguém. Caso contrário só sua vovó está certa, tudo é porcaria. Bons treinos! #teamvictorlima

Evolução da @barbosadesouzacarolina que em apenas 30 dias (raro) conseguiu mudar sua composição corporal. Parabéns 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 resultado fantástico! “Ai esta a minha evolução. Pra quem acha que nao é possivel, e isso é só o começo. Trabalho fora e tenho filha pequena , mas ainda sim acho tempo para treinar. Ah e o mais importante comendo comida de verdade sem passar fome. Com ajuda do @personalvictor com os treinos rápidos e funcionais. Nao treino todos os dias, mas o dia que treino é de verdade ate a falha. Obrigada Victor 🏋‍♀ 💪🏻” #teamvictorlima consultoria email personalvictor@terra.com.br site www.personalvictor.com.br

E aí?! Musculação emagrece?! Não é de hoje que venho dando essa informação, porém muitas pessoas insistem em mofar na esteira, e isso é um grande erro! Toda atividade física vai promover gasto calórico, a musculação tem por característica o desenvolvimento muscular (hipertrofia) e, quanto mais músculos maior o gasto energético mesmo durante o repouso, músculos gastam energia só pelo fato de existirem.... O problema começa quando a balança em vez de baixar começa a subir e isso gera pânico principalmente nas mulheres. Emagrecer significa perder gordura, mas isso não necessariamente acontece baixando o peso da balança... Aliás, você pode até baixar o peso na balança e estar engordando... vamos recordar que massa magra (músculos) ocupam menos espaço no seu corpo que gordura, e são mais pesados. Mas professor eu odeio musculação e prefiro caminhada porque minha vizinha perdeu cinco arrobas caminhando... Perdeu gordura ou peso? A musculação se bem feita pode acabar tendo um gasto calórico total maior, você tem o gasto calórico ali no momento da execução e o gasto calórico pós exercício, onde seu corpo gasta energia para reconstruir e se recuperar dos estímulos dados e quanto maior a intensidade, maior o gasto pós exercício... Preste ATENÇÃO, suor não é emagrecer é desidratar, muitas pessoas não ficam escorrendo durante um treino, e isso é normal. Obviamente para ter um resultado satisfatório, o treino precisa estar coerente mesmo com patologias isso é possível com ajuda de um bom profissional. E NÃO, você não vai EMAGRECER, se fizer musculação, bike, dança, e tudo que possa imaginar se não fizer uma DIETA, e não falo de ser radical e deixar de viver, falo de fazer algo sustentável, uma reeducação alimentar,consequentemente mudança de hábitos e para isso você vai precisar de uma pessoa chamada NUTRICIONISTA, e não da sua amiga que lê as dicas de BOA FORMA, que dá dicas de como emagrecer com chá de orquídeas do mediterrâneo, água do rio Jordão em jejum pela manhã com gratidão, e outras porcarias do momento. Portanto, dieta e treino caminham juntos!!! #teamvictorlima

Muitos seguidores ainda tem dúvida se podem treinar com condropatia patelar.Infelizmente muitos ortopedistas condenam o treino de força para tal patologia e muitos prescrevem natação. A condromalácia patelar se da pelo desgaste da superfície posterior da patela, que é um osso sesamoide que funciona como uma polia para que tenhamos um melhor funcionamento do nosso quadríceps no movimento de extensão e flexão dos joelhos. Caracteriza-se pelo amolecimento (malacia), fissuração e fibrilação da cartilagem, o sintoma mais típico é a dor retropatelar agravada pelo ato de subir ou descer escadas e por corridas. O fortalecimento muscular é muito importante nesse caso, pois os músculos estabilizam a patela o máximo possível, então natação que não promove hipertrofia seria condenar o paciente a usar muletas ou cadeira de rodas com o passar do tempo. A sobrecarga na patela está associada com o ângulo Q, o ângulo Q mais elevado aumenta a sobrecarga e as forças sobre a patela. O ângulo Q (quadríceps) é uma medida de alinhamento patelar global. Trata-se do ângulo entre uma linha que se estende da espinha ilíaca anterossuperior até o centro da patela e uma que se estende do centro da patela até o centro da tuberosidade tibial, e quando este está alterado pode indicar uma série de alterações. O fortalecimento do posterior de coxa e alongamento do mesmo é de supra importância nesse caso. Entenda uma coisa, nada consegue fazer “regenerar” uma nova cartilagem, mas se pode retardar o efeito degenerativo da cartilagem, articulação. Mesmo cirurgicamente a cartilagem articular hialina madura não é capaz de se regenerar. ENTÃO NÃO ADIANTA TOMAR REMÉDIOS, vão apenas mascarar a dor, se você tem sobrepeso o quadro é ainda pior, pois o impacto no joelho tem maior sobrecarga. O interessante é o emagrecimento DIETA + TREINO, para fortalecer e diminuir o impacto. Procure fazer os treinos na bike e no elipticon, o impacto é menor. Prefira, agachamento, stiff, leg e afundos para o fortalecimento.Além disso, nestes casos devemos evitar movimentos com uma amplitude muito elevada ou movimentos que tenham grande atrito nesta cartilagem, como a cadeira extensora. Bons Treinos. #teamvictorlima

Você não precisa emagrecer para ser feliz, emagreça para ser SAUDÁVEL! Antigamente eu achava que eu tinha que ter o corpo perfeito! Hoje eu trabalho para provar que isso não existe. Qual o conceito de perfeição? Segundo o dicionário: “caracteriza um ser ideal que reúne todas as qualidades e não tem nenhum defeito, e designa uma circunstância que não possa ser melhorada.” Você não tem defeitos, você se acha perfeito? Hoje me procuram para emagrecer para casar, para um evento... Mas muitas esquecem o maior objetivo do casamento, que é a FELICIDADE! Nesse conceito não importa se você é sarada ou não, o importante é ser feliz, ou estou errado? Outras para ir à praia querem um resultado rápido, pois estão fora do PADRÃO de beleza imposto pela sociedade atual! Umas porque tem celulite, estrias, isso e aquilo. Pessoal para ir à praia basta ter um corpo, toda mulher tem celulite e estrias, é comum, não existe padrão. O problema é que atualmente a net deturpa a mente da pessoas tentando impor que você seja PERFEITA, comparando você com a musa, mas será que ela é feliz?Perfeição na minha concepção é ser FELIZ CONSIGO MESMO. Parece que precisamos ter o corpo perfeito para tudo, a influência da mídia faz isso com vocês. Vou te falar uma coisa: NUNCA VOCÊ VAI ESTAR SATISFEITO, sempre você vai procurar algo melhor que em você em outra pessoa e assim sucessivamente. Agradeça por ter duas pernas, existem pessoas felizes com uma só e até sem as duas. Na minha consultoria eu sempre visei em PRIMEIRO LUGAR, saúde depois o estética, essa é consequência de uma vida equilibrada! Você tem que se amar em primeiro lugar. Bons treinos! #teamvictorlima

Olá, prazer! Meu nome é arroz e meu amigo chama-se feijão. Somos conhecidos mundialmente, mais que dupla sertaneja ou bandas de sucesso. Apreciados por várias décadas, pelos seus tataravós, bisavós, avós e seus pais. Devido a era fit onde pessoas são diariamente influenciadas por indivíduos eternamente insatisfeitos com a sua aparência, e os mesmos que julgam alimentos sem um mínimo de estudo e coerência, estamos deixando de estar presente na sua mesa e agradando seu paladar. Queremos que vocês saibam que nós nunca engordamos ninguém e nem matamos, vocês que não sabem nos apreciar com moderação! Desculpa o desabafo, mas estamos sofrendo bullying, e estamos tristes! Tomara que seus filhos cheguem a sentir o sabor que proporcionamos a vocês durante todo esse tempo! Beijos no coração! Assinado: ARROZ e FEIJÃO! 🐻 #teamvictorlima

Bom dia! Eu ouço falar que corpos são construídos no inverno para serem usados no verão! Acredito que corpos são construídos para se gozar de saúde a vida toda, não existem fases ou momentos predisposta para semear saúde. Não coloque datas na sua vida para mudar um composição corporal, é comum pessoas tentarem isso a base de uma dieta radical e um imediatismo para determinado evento. Isso não é saúde o nome é loucura! Junto com elas vem as lesões e o efeito rebote, consequentemente uma frustração. - Não emagreça para casar, seja magra treinando e alimentando-se bem. - Não tenha uma dieta radical, tenha hábitos saudáveis diariamente e equilíbrio. - Não beba para cair de bêbado, beba para socializar e ponha isso na balança com o seu propósito. - Não treine para competir (à menos que isso seja seu objetivo) a competição diária é com você mesmo, esqueça seu ego nesse momento. - Não fique horas na academia treinando, já falei muito sobre treinos curtos e sua eficácia, fique mais com a sua família, a vida é curta. - Não faça #projetos, faça acontecer hoje e sempre. Vivemos numa sociedade consumista, numa sociedade de desejos imediatistas, e não de projetos existenciais. "Se os teus projetos forem para um ano, semeia o grão; se forem para dez anos, plante uma árvore; se forem para cem, instrui o povo." (Provérbio Chinês)
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