personaljanu personaljanu

3299 posts   107792 followers   844 followings

Januario 🙏🏾📿  Personal Trainer -FocoForçaFé #TeamTreta#TeamMidway#TeamFirst Consult online: consultoriajanu@gmail.com

https://www.facebook.com/groups/987355794710127/

As circunstâncias podem não ser favoráveis, mas você conseguirá vencer se tiver um ideal e lutar por ele! Por isso, persiga seus sonhos, trabalhe duro, pratique e persevere! Um ótimo dia e uma semana abençoada a todos 🙏🏾🌟🙌🏾 #FocoForçaFé #PositividadeSempre #ObrigadoPorTudoMeuDeus

Respeito, Admiração, sou fã de cada um de vcs! Que Deus ilumine e abençoe sempre @graoficial @juliobalestrinoficial @paulomuzy 🙏🏾🌟💪🏾! #NoixNaCiaKansas #FotoPesada #EssesRepresentam #BodybuilderLifeStyle #TenhoMaisCabeloQueOJulio 👴🏽🤣

Não tenham medo da tristeza que possa estar estampada em seu rosto, até pq ela servirá para deixar seus olhos mais abertos p/ o futuro, e lhe tornar um ser muito mais FORTE!! FÉ em Deus..SEMPRE 🙏🏾🌟🙌🏾! Bom diaaaaaa! Semana abençoada a todos 💪🏾🙏🏾 #FocoForçaFé #ObrigadoPorTudoMeuDeus #PositividadeSempre

O melhor Pai, o melhor Avô que a família poderia ter! Parabéns Sr José Augusto, Zeugusto, Seu Zé! Que Deus abençoe e lhe de muita saúde! Te Amamos muito 🙏🏾❤️🌟👨🏾 #DiaDosPais #Familia #DeusAbençoe

Obrigado meus irmãos @marcosmion e @cesarcruz1 , pelo treino, pela resenha, e principalmente pela amizade de vcs 🙏🏾❤️! Por mais que no momento não estou sendo uma boa cia, sei que posso contar com vcs, e c/ os demais que não estão na foto! Deus abençoe 💪🏾🙌🏾! #PersonalJanuTeam #bodybuilderlifestyle #muscle #musculação #TeamTreta #TeamFirst #TeamTestoMax #TeamMidway #TeamProntoLight #TeamGsn #PauNaMula #ProgramaMusaFit

Diretamente de Portugal 🇵🇹, @pintinhas ! Espero que tenha gostado do treino 💪🏾💃🏻! Obrigado pelo reconhecimento e carinho 🙏🏾! #PersonalJanuTeam #bodybuilderlifestyle #muscle #musculação #TeamTreta #TeamFirst #TeamTestoMax #TeamMidway #TeamProntoLight #TeamGsn #PauNaMula #ProgramaMusaFit

Segundona começando daquele jeito 😅🤢💪🏾! Treino MMII Ênfase em Quadríceps
1- Cad extensora uni 5x15 (aumentar carga s/ descanso)

2- Cad extensora 10x10 -10seg descanso -70% 1RM

3- Leg Press Horizontal 4x12 -10seg descanso
4- V-Squat 5x12-15rep -30seg descanso
5- Cad extensora 3x5slow concêntrica + 5 slow excêntrica + 5 seg isometria (fase concêntrica)+ 10 rep

6- Gêmeos em pé 6xRep Max
#PersonalJanuTeam #bodybuilderlifestyle #muscle #musculação #TeamTreta #TeamFirst #TeamTestoMax #TeamMidway #TeamProntoLight #TeamGsn #PauNaMula #ProgramaMusaFit obs * Consulte SEMPRE seu Treinador(a) antes de realizar qualquer dica de treino visto nas redes sociais , inclusive essa!😉👍🏾

Falar com Deus em oração é a maior bênção que um ser humano pode ter. Não tem erro 🙏🏾❤️! Uma semana abençoada á todos! #FocoForçaFé #ObrigadoPorTudoMeuDeus #PositividadeSempre

Madrugada de quarta p/ quinta, 3h (Hora de ir dormir 😴)..5:30h da mesma madrugada( Hora de acordar p/ ir trabalhar)! Nãoooo..não estava na gandaia, estava trabalhando mesmo...c/ as consultorias online, no projeto @programamusafit , e Tb já ajustando um novo projeto! Sim..eu trabalho muito, graças a Deus por me dar saúde e me proporcionar executar a profissão que escolhi p/ minha vida, ser um Profissional de Ed. Física! E durante o dia..aulas,reuniões, e me sobrou apenas o hr das 22h p/ realizar meu treino! Se estou cansado?? Estou só o bagaço.... mas muito, afinal não é fácil dormir só 2:30h, e estar c/ o carbo lá no calcanhar (seca gordinho 🐳🤣), mas o treino não podia faltar !
E era dia de LegsDay, ênfase em Posteriores de coxa!
Não saiu do jeito que queria, mas dentro das circunstâncias, pelo meu ponto de vista, mandei bem demais #OrgulhoDeMimMesmo 😁!
E o treino foi assim :

MMII
Cad Flexora 1x30/20/10/10/5/5 rep- desc 10seg
Mesa Flexora -Sempre 10 rep, desc de 30/20/10/20/30 seg
Stiff 4x20
Cad Flexora uni 4x12 no stop
Agachamento Sumo - Sempre 10rep, descanso de 45/30/15/5/15/30/45 seg
Gêmeos em pé 5x30seg movimento-15seg descanso
Agora é ir pra casa..e tentar dormir cedo (acho que hj vou dormir as 01:00h 😴🤣), pq amanhã cedo tem mais, graças a Deus!

Uma ótima noite a todos 🙏🏾🙌🏾 #PersonalJanuTeam #bodybuilderlifestyle #muscle #musculação #TeamTreta #TeamFirst #TeamTestoMax #TeamMidway #TeamProntoLight #TeamGsn #PauNaMula #ProgramaMusaFit obs * Consulte SEMPRE seu Treinador(a) antes de realizar qualquer dica de treino visto nas redes sociais , inclusive essa!😉👍🏾

Prática e deliciosa, ela vai te acompanhar para todos os lugares. Uma opção que oferece 12g de proteínas, somente 9g de carboidratos e ainda é livre de Glúten. A Force Bar Crispy está disponível em 2 deliciosos sabores, Frutas vermelhas com chocolate branco e Abacaxi com coco. Essas barrinhas me salvam sempre na correria do dia a dia👊🏾💥! Experimente!
.
.
Disponível em kits de 3 e 20 unidades diretamente pela @netshoes #TeamMidway

Coloque Deus a frente de todas as coisas. Somente Deus pode trazer um sentido para a sua vida no presente, e esperança no futuro. Que seu coração esteja aberto e possa receber as bençãos mais lindas!! Bom diaaaa 🙏🏾❤️🌟! #GoodVybes #PositividadeSempre #FocoForçaFé #ObrigadoPorTudoMeuDeus #SemanaAbençoada

Por mais turbulenta que esteja sua vida, nunca desanime.Saiba que tudo tem sua hora, portanto não seja ansioso, não tenha pressa, que Deus está ouvindo suas orações, e no momento certo tudo encontrará uma solução.Se te fecharam uma porta novas janelas se abrirão, nem um mal dura pra sempre! ACREDITE!! Hoje, o amanhã, são novos dias, portanto saiba usa-los com sabedoria, sempre há um novo recomeço, e nunca é tarde para ser feliz. Tenha FÉ em Deus e acredite em você!SEMPRE 🙏🏾🙌🏾🌟! Uma excelente noite á todos! #FocoForçaFé #ObrigadoPorTudoMeuDeus

Most Popular Instagram Hashtags