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pedropereira89 pedropereira89

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Pedro Pereira  CrossFit HQ Seminar Staff - Off Limits CrossFit Co-Owner & Coach

@jmauricio.barros sempre com estilo aninhado a dormir a sesta a meio da manhã

Team Work makes the dream (aka Barbecue) work!!

Late lunch with the best Fusilli by @mykitchenwod

"Have you mastered the fundamentals?" #Repost @crossfittraining (@get_repost)
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"Have you mastered the fundamentals?"

@cfceo @xfactor_chris @CrossFit #CrossFit #CrossFitTraining

Squat Time

A foto que resume o meu WOD final dos UPFG 😂

#killtheweaknesses

Falta muita gente nesta foto, uns fazem parte da família, outros são amigos da família, mas todos são um grupo espetacular!! Sou muitíssimo orgulhoso de todos estes seres humanos e atletas que suaram a arena como suam diariamente nos treinos. São todos um exemplo! Umas vezes ganhamos, outras vezes não, o jogo é mesmo assim. Não sou feliz com o meu resultado pessoal, mas sou feliz por ver todos os atletas darem o seu melhor (eu incluído) e podermos ter dado o exemplo de que a luta é até ao último segundo, até ao último ponto, até cair para o lado!! O objetivo desta prova era testar o primeiro ciclo de treinos de sete semanas. Acho que todos percebemos os pontos que devemos trabalhar e aqueles que nos estão sólidos! Da minha parte: amanhã as 6:15 estou a remar e quarta feira chega o vest da @boxptequipment porque sofrer com colete não volta a acontecer. Passo oficialmente a pesar 72kg+10!

Parabéns a todos os nossos atletas Project Performance e Off Limits e obrigado por representarem tão bem!!! Obrigado e até breve!

The Winter is coming... 29°C 😛

@joao_valee a fazer Pódio na prova 1RM #HWPO

Com os melhores @crossandrun

Quando treinas com estes animais... claro que perdes 😆😆 21-15-9
OHS 50kg
T2B
@offlimitscrossfit

Para quem viaja e precisa de ideias para treinar, aqui ficam as sugestões de um gajo nada fit e com um estilo de vida nada viajado!!! Aproveitem e tirem ideias e acabaram-se as desculpas para não treinar!! #Repost @andregvmachado (@get_repost)
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Malta!
A pedido de algumas familias, vou passar a publicar os treinos que faço nos hotéis!! São travel WODs, fresquinhos e fofinhos, acessíveis a todos, a sair da fabrica a partir de hoje!! Agora vai deixar de haver desculpas para não treinarem! Estejam no hotel.. na rua.. ou mesmo em casa!! Estejam atentos!

4x (Rondas):
1 Min Maximo Air Squats
1 Min Máximo Burpees
1 Min Prancha

Isto vai dar um total de 12 min!
Nota: Quem não estiver em grande forma fisica, e que precise de descansar entre rondas, faz 1 min descanso, ou seja:

4x
1 Min Maximo Air Squats
1 Min Máximo Burpees
1 Min Plank (Prancha)
1 Min Rest (Descanso)

Boa sorte!

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