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Pauline | 20yo | AR BH  🌎 5K 13K 23K Trail 👟 10K 🔓 47:49 🏃 21K 🔓 1:58:02 🏅 🏆 42K 🔓 4:17:02🏅 🔜 45K🔒72K🔒Trail 🌿🍃 📉📌Strava profil | Squadrunner🏆

[SUMMERCOOK]
Ce n'est pas le tout de faire du sport ♀ mais des bons petits plats ça fait toujours plaisir ! Et le corps dit oui ✅
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Salade d'été, au plus simple des ingrédients, doucette, tomates, mozza, olive, filet de dinde 🙌 et le tour est joué 🍽🍴
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J'ai même recommencé à faire des petits gâteaux, certes un peu moins bon pour mes fesses, mais tellement mieux pour le moral 😂🍰
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[EXTRA RIDE]
Mamamia j'en reviens toujours pas 😱 ça y est je l'ai fait ! J'ai dépassé les 80 km ! Et pas dans les conditions les plus facile ahah ! Mon bébé bike ma supporter tout le long! Aucun problème technique 🙌
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Merci à mes super compagnons à de route @steven_pyt @c.ruiz26 et @romain.juge pour le joli défi du jour 🙏 "Bon on t'a pas dit mais on souhaite monter à Lamastre!" "Ahah ahah youpi 🎉 !!". Du courage, de la volonté, un peu de sueur et un bon boulguiboulga pour réussir ✅
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Grosse sortie de 82km avec un dénivelé acharné ! 3 cols dont le plus haut à 758m🌿 1600 D+ annoncé par Garmin et 1230D+ par Strava ! Mes jambes me dirons demain en fonction de leur état 😂
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Place au repos, les fesses me pique un peu se soir 😂 un bon repas une bonne douche et au lit 😴 Je me couche l'esprit libre, avec un parcours magnifique 🌲🌿 des paysages exceptionnels et les yeux qui brillent encore d'émerveillement ! Une vrai gamine 😍
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[AFTERWORK]
Certains préféreront trinquer avec une bonne bière 🍻 pour fêter le week-end et d'autre qui n'étant pas encore en week-end profiteront d'avoir finis plus tôt que d'habitude pour faire un peu de sport et se vider la tête 🏃
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Bonne petite sortie nature du soir 🌿🌲 au couleur d'une reprise ...je n'avais pas couru d'une semaine 🙏 sûrement bénéfique ! Je n'ai pas souffert le cardio est là mais les lignes droites sont longues dans la campagne 😂
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Petite gêne à la hanche gauche ... mais je suis comme un cordonnier mal chaussé 😅 une pedicure podologue sans ses semelles !! Ça m'apprendra 👣 étirement, hydratation, hygiène de vie, faut que je me reprenne un peu ... car quand ya plus de sport on voit vite la différence 😥
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New objectif à venir ➡ Marathon de l'Ardèche 🎉 en effet après avoir annulé ma participation au 45km trail 3500D+ de Meribel, je me contenterai d'une course régionale 💗

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[BIKE]
On se remet en selle, oui ! Pas trop de course à pied en ce moment mais plutôt du vélo🚲♀... et oui je prends actuellement plus de plaisir à crapahuter sur les hauteurs de l'Ardèche et de l'hérmitage avec mon petit bolide qu'avec mes baskets ! La course à pied dans la semaine 🤔
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Le temps y a joué un petit peu aussi ... ce matin il faisait trop froid pour sortir, du vent et des nuages ! Une après midi sous le soleil 🌞 très propice à une belle sortie malgré un vent incessant et fort 🌬 alors en route pour prendre un peu de hauteur 🌿☘
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Sortie au départ de tournon pour la montée de Lubac ! A ma belle et douce montée ça faisait bien 2 ans que je ne t'avais gravie 🙏 la suite en direction de Cheminas... une fois sur le plateau du sûr place et du vent pleine face ➡ ÉPUISÉE 😥 retour pas Vion et St Jean.
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Jolie sortie avec une vue dégagée 33 petits km et plus de 500 m de dénivelé ✅ J'ACHÈTE 🎉

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[RIDE]
Et voilà après avoir beaucoup beaucoup voyagé mon bébé est enfin arrivé à bon port en passant par Paris, Grenoble, et maintenant Tournon et bientôt la vrai maison Crest 🙌
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Apres lui avoir remis ses roues ... en route ! #letsride 🌿A nous les longues lignes droites les vignes à perte de vue, le couché de soleil .... pas un feu à l'horizon rien pour me ralentir !
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Petite sortie post boulot ! Et oui je ne trouve plus le temps pour courir ni roule alors parfois un enthousiasme vous prend et le seul fait de sortir bibi de sa housse ma donné des ailes ! Merci @bikeinparis pour le prêt ! 😉
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Allure de pointe 30km/h !!! Whaouuu 😱 amazing ! Je sens que la campagne va me réussi pas un feu rouge, juste de petit montée, parcours vallonné 🍷! Alors en avant forest !🌳🏃🌲☘😏
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S'évader pour mieux se retrouver. ..

[SORTIE LONGUE]
Objectif ce matin: reconnaissance de la côte des Gardes ! Alors certes je ne fais pas Paris Versailles, mais quand la motivation est la on ne se prive pas ahah 🙌 à ce qui paraît j'ai un gros trail dans 2 semaines 😂
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Départ du pont du Garigliano 9h 🏃 step by step , première ascension jusqu'à l'observatoire de Paris ! "Bon on la refait à fond ?" "Heuuuu.... allez y je la fait mon rythme !" Du coup on est redescendu pour remonter une deuxième fois cette petite côte fort sympathique 😥
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Pause ravito à la fin de la deuxième ascention ! Merci Yassine pour les bananes 🍌
On a continué notre chemin dans forêt de Meudon🌳🌲, puis retour à la case départ 💪
Au final un petit 300 D+, des belles descentes ! Et des jambes en feu ! Place à la récupération 😁
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Merci @hichouu20 et Yassine pour la motivation 😉

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[BOOTCAMP]
29-07-17 Premier bootcamp avec @AR_birhakeim 😁 nouveauté, retour en enfance, fou rire, sérieux, chaleur, soleil, plaisir 🙌
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Merci encore à @michael2o pour ces encadrements magique ! 💪Big up !! 🌞 ça plaît et ça se voit ! Beaucoup ont répondu présent et ça fait plaisir de voir autant de monde 😄
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Un retour sur Paris ensoleillé, fort vert également! Les pelouses auront été nos meilleures amies de l'entraînement de ce samedi 🌿☘ roulons roulons ! ▪▪▪
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[SUMMER]
Ça faisait un petit moment que je n'avais pas partager un moment culinaire 😏
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Ce soir retour dans le sud, alors on remet dans les assiettes les saveurs de mon chez moi ! 💕
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Quoi de mieux qu'un petit jambon de pays, melon, mozza 🤔 on rajoute un peu de tomate, olives et quelques baigners de calamar 🍃

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[SORTIE LONGUE]
Ce matin je vous fais part de ma sortie longue d'hier soir, qui ne fut pas de tout repos ... le réveil pique ce matin, les jambes sont lourdes et le corps fatigué 🙏
Le lundi ➡ c'est jours de repos ! ▪▪▪
Non non vous n'avez pas rêvé. ..ya bien marqué 18K 😥 hier avec @ar_birhakeim nous sommes parties à la découverte de nouveau parcours ! Direction ➡ Parc de Sceaux au départ de porte Vanve 🌿🍃
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Un petit aller/retour fort sympathique, mais fort difficile ! 300D+ ça monte ça descend, tres vallonné et quand ya pas de jus ben c'est dur très dur ! Il faisait froid, j'avais la goutte au nez pas très glorieux tout ça 😣🌬⛆
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Mais j'ai rien lâché, après 40km de vélo samedi, 7km dimanche matin, on change de chaussure de vélo pour celle de running et en avant toute 🏃🏃🏃 par chance nous sommes passés entre les gouttes de pluies 👌
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Merci à @kirikoo75 pour m'avoir emmener jusqu'au bout 👌 merci à @macagaym @gregrunrun et @buddhahat ! Un joli groupe en 6'00/km 🙏 ▪▪▪
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[TDF]
Un honneur, une fierté, un esprit, une famille, un événement !!! Bienvenue sur les champs pour elles !! Une première expérience sur l'arrivée du tour de France 2017! 👌🎉
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100% privatisé les champs étaient à nous ce matin ! @ar_birhakeim toujours au rendez vous ! Tout est prêt pour accueillir les vrai coureurs ! ▪▪▪
Les amatrices se sont éclatées, régalées !😍😍 c'était génial ! Que des filles, des vélos, des caméras, et des pavés !! ▪▪▪
Événement destiné au soutien de la candidature de Paris au jeux olympiques 2014 ! @paris2024 merci à FDJ pour ces super t-shirt ! On va en profiter tout l'été @fdj_officiel 🙏
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Crédit photo @_happymanon 💕

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[COME BACK]
Aujourd'hui retour sur la capitale 😍 humm... Paris tu m'avais manqué !! J'ai retrouvé aujourd'hui mon petit chez moi 😄 certes ça faisait que 2 semaines mais ça fait déjà long ! ▪▪▪
Une occasion pour retrouver mon bébé qui n'est pas encore rentré dans le sud ! Aussitôt retrouvé aussitôt en selle 😏 let's ride ! ▪▪▪
Au travers du vent et de la pluie, je me suis aventurée en terre inconnue à Vincennes comme quoi j'ai pas finis avec toi ma belle capitale 🌬⛆ une circulation dense et compliquée pour arriver jusqu'au bois mais une fois arrivée un plaisir fou d'avoir découvert tes petits lac et tes petits chemins 🍃🌿
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J'étais parti pour une petite sortie de 20km après un passage au garage, puis j'ai dis 30 et à 30 j'ai dis vas y popo tu peux pousser jusqu'à 40 😅 #easy !! #ontheroad#route#velo#bike#bikeandrun#biking#cycling#montagne#parcours#iger#run#runner#whyirunbirhakeim#running#endurance#clim#courseapied#rungirl#runaddict#adidasfr#adidaswommen#strava#goheroes#runningheros#squadrunner#runaddict#instamoment#instarun#instabike#instavelo

[LITTEL]
Une petite pause le temps de s'aérer de se vider la tête. Et oui voilà mon premier temps de battement de la semaine ou je peux sortir le bout de mon nez dehors et enfiler mes baskets ! 🙏
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Une petite reprise après le Trail des passerelles ce week-end. ..bon ben sa tire encore au niveau de l'aine.😣
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Après la pluie le beau temps. En effet après toute la pluie de la journée j'ai eu le droit au reflet du couche de soleil sur le Rhône.⛆🌞⛆🌞
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Petit sortie sur les berges de la via Rhône ! Avant un bon gros repas et un bon gros dodo...une semaine chargée qui n est pas finis ! Le week-end est attendu !!! 🎉🎉🎉 #whyirunbirhakeim#whyirunparis#adiddasrunnerbirhakeim#adidasfr#adidaswommen#run#runner#running#endurance#training#footing#courseapied#runningfrance#runningheros#strava#squadrunner#asicsfrontrunner#garmin#garminfrance#goheroes#crazywommen#happy#happyrunning#instarun#instarunningfrance#instasport#instamoment#runaddict

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