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Dieta Flexível IIFYM  Paula Pavan 🇧🇷🇺🇸 Precision Nutrition 📚 Campeã Biquíni WNBF🥇 O melhor conteúdo sobre a #dietaflexivel 🍩🥦🦄 👇🏼INSCRIÇÕES ABERTAS!👇🏼

😐Desesperada?


🌭É muito comum exagerar nos unicórnios 🦄 no final de semana.


💯Curtir a família e amigos pode ser motivo de comilanças a mais. Ao redor da mesa é onde momentos mágicos acontecem.


💁🏼‍♀️ A mamicórnia vai te ajudar se você tá “uó”...


👎🏼O que NÃO fazer pós dose extra de 🦄?
1- Jamais faça o cárdio da culpa. Você não é pecadora e não tem que se punir.
2- Não fique em jejum achando que o “milagre” vai acontecer.
3- Não tome chá detox, laxante ou café Marita com a ideia de que eles “queimarão” as calorias extras que consumiu.


👍🏼O que fazer?
1- Volte a consumir suas calorias normalmente
2- Vá treinar
3- Mantenha-se ativa e beba bastante água! 💧
4- Sorria e seja grata pelos momentos felizes.


😊Mande o recadinho para aquela pessoa que escorregou no arco-íris 🌈 com você é agora tá se sentindo nas trevas 🌪


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🍕 Quais são os benefícios de comer uma fatia de pizza?


1- Causa alegria 🦄
2- Promove sorrisos 😀
3- Reúne amigos e familiares 🤡
4- Une casais 💏
5- Alimenta a alma 🧚🏼‍♀️
6- Cabe em qualquer dieta 🤳🏼
7- Mata a fominha física 💁🏼‍♀️


🍕 Eu amo pizza! Acho que ela é meu unicórnio salgado favorito! •

❣️E o seu? •

Mil beijos 😘
Paula 🦄


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☺️As duas versões acima são bem diferentes uma da outra, não é? Eu vou contar para vocês como minha transformação física e mental aconteceu... 🌟 •

📸A primeira foto foi tirada no verão de 2014. Até aquele momento eu já havia tentado inúmeras dietas; dieta líquida, detox, jejum, dieta do tipo sanguíneo... TUDO o que vocês podem imaginar. •

💪🏼O meu grande objetivo era ter um abdômen sequinho. Tinha pernas e bumbum cheios, o que eu curtia, mas a "pançola" não saia de lá nem com simpatia.


🤡Recomendaram que eu fosse para a academia duas vezes por dia (cardio e treino) e segui, pela centésima vez a popular Dieta Maromba 🐔 🍠. •

🤭Eu me restringi praticamente de todos os alimentos que gostava. Glúten e lactose "davam barriga", açúcar foi exorcizado👹, carboidrato + gordura era pecado mortal. •

🗡Eu me vi encurralada. Que vida era aquela de privações e vontades que demonizava alimentos? Seria para sempre? 😱😱😱 O que eu estava fazendo de errado? Cadê o resultado? Eu pensava... •

No início de 2017, eis que minha salvação chega. O nome dela: Dieta Flexível. •

🙏🏼 🎉A partir daquele momento minha vida mudou! Surgiram dúvidas e muita desconfiança, mas o que eu realmente vi, foram resultados. RESULTADO! •

❤️ Eu finalmente vi o milagre acontecer de dentro pra fora. •

🎯 Eu conquistei não apenas o abdômen sequinho, mas principalmente, a saúde mental ☝️(na foto acima eu cheguei ao meu limite! Quando olho para trás me questiono se valeu a pena, mas isso é um assunto para outro dia )😁

Percebi que poderia comer QUALQUER alimento que tivesse vontade a hora que eu quisesse. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

•🙌🏼A dieta flexível não é modinha... ela é um protocolo de dieta que nos “permite” controlar nosso peso com ciência básica.


👍🏼Eu vejo taaaantas mulheres ao meu redor que sofrem e reclamam tanto de suas marmitas e “mesmisse” de cardápios, que eu me sinto tão grata por saber que eu NUNCA mais vou ter que passar por isso.


🦄Eu quero que você viva o que eu vivo.


😃 Marque abaixo sua amiga parceira para entrar no time flex! •

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🍕🍚🍛🍪🥧🥪🥖🍞🥕🍠🌽
Carbo bom x Carbo ruim???
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🗣Todo dia ouvimos algo diferente sobre gordura, carbo, etc. Dietas da moda, mídia, e os gurus das dietas classificam  alimentos como bons e/ou ruins. E aí? O que devemos seguir?
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👍🏼De fato, alguns carbos são "melhores" que outros, mas isso não os define como "bons"ou "ruins". Alguns saciam mais do que outros... alguns são mais saborosos do que os outros... Entende? Depende...


☝🏼Carboidratos com poucas fibras são digeridos mais rapidamente. Os "carbinhos" com mais fibras, por sua vez, demoram mais para serem digeridos.
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➡️Todos os carboidratos tranformam-se em açúcar ou glicose, ⛽️ que é nosso combustível. •

👉🏼Você não precisa eliminar o amado macronutriente carboidrato da sua vida para alcançar seus objetivos.
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🤓Eu era carbofóbica!!!!! Graças à Dieta Flexível, aprendi mais sobre comida e consequentemente passei a consumir todos os tipos de carboidratos com equilíbrio. 😱Aos poucos perdi o medo de ter arroz branco 🍚ou uma massinha 🍝no jantar. Que delícia!🤤.


👍🏼Pense em porções! Não é o carbo que engorda, é o excesso de calorias que nos faz ganhar gordura!


👹Restrição causa compulsão.
🤡Moderação é solução


❓Informe-se, questione-se e experimente alimentos que lhe dão medo. 
Valerá a pena! Libertador!
🍝🍝🥖🥖


😂Marque algum carbofóbico abaixo e ajude! •

😘 beijos
Paula 🦄
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Vocês são 💯sacionais!

Porque vocês me dão...
💯 mil motivos para agradecer por cada um de vocês.
💯 mil motivos para continuar dando o meu melhor.


E o que seria da @pauladietaflex 💯 vocês?
💯 vocês eu não estaria aqui fazendo o que mais amo.
💯 dúvida nenhuma encontrei meu propósito.
💯 falar das lindas histórias que vejo aqui.
💯 restrição
💯 compulsão
💯 terrorismo


💯mil Unicórnios! 🦄🍩🍩


Comente 🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄 abaixo para comemorar!


Beijos 😘
Paula


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👍🏼Você se identifica?


☀️ Eu me lembro que sempre acordava mega disposta para “fazer dieta”.


🧚🏼‍♀️No final do dia aquela força “sobrenatural” ia enfraquecendo e eu acabava me afundando num pacote de bolacha.


😰A sensação de arrependimento me dominava e eu acreditava que o problema era EU! Me enxergava como a mais fraca e desmotivada do universo. •

😭Depois de me castigar mentalmente e fisicamente por tanto tempo, hoje eu entendo que o problema era a dieta MESMO!


🙏🏼Eu precisava de um plano flexível que me “permitisse” comer minha bolacha Oreo sem culpa.


😀Que tal, ao invés de restrição, usarmos a palavra porção?
Sim, porque se você aprender a porcionar , você não terá que se privar! Entende?


🤭Você já passou por isso ou conhece alguém que vive na “sofrência”?


💁🏼‍♀️Deixe seu comentário!


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🤭Você já se viu em um ciclo sem fim de perda e ganho dos mesmos quilos por anos e anos?


🙌🏼Pode ser muito frustrante depositar tanto tempo, esforço e dinheiro em tentativas frustradas, e mesmo assim nunca estar contente com a imagem que vê no espelho.


📺 Infelizmente graças à mídia, você passou a acreditar que existe A MELHOR DIETA, O MELHOR EXERCÍCIO, O MELHOR SUPLEMENTO e bla bla bla... A consequência de tudo isso é a busca incessante por algo que não existe: O MELHOR e MAIS RÁPIDO método de emagrecimento. •

👍🏼O que eu vou falar não é agradável e unicorniano, mas, você só alcançará os resultados que deseja com a combinação de consistência nos exercícios e alimentação adequada.


💁🏼‍♀️Eu já ajudei centenas de mulheres e tudo o que elas precisavam era alguém que acreditasse nelas! Elas precisavam daquele empurrãozinho amigo para continuar.


🧚🏼‍♀️Lembre-se: Eu acredito em você! Não há dúvidas de que você vai conseguir!
Confie em si mesma! Faça acontecer e não desista.


👯‍♀️Estamos juntas.


👊🏼Marque alguém que precisa de um “empurrãozinho” amigo para seguir em frente.


Macro beijos 😘
Paula 🦄


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🦄Um donut é só um donut?


❤️Não!!! Pra mim ele representa o “clique” da liberdade nutricional na minha vida. •

🍩Claro que eu não como donuts todos os dias, massssss eu tenho a opção de comê-los quando tiver vontade, desde que caibam nos meus macros.


🦋Ahhh, liberdade!!


❤️Qual delicinha cabe nos seus macros hoje?


Beijos,
Paula 🦄


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❤️ Tantos motivos para sorrirmos, não é?


❤️Minha lista é muuuuito maior do que esta logo acima...


❤️ Deixe a sua listinha para eu ver! • •
Pode incluir pessoas que são presentes 🎁 em sua vida também.


Macro beijos 😘
Paula 🦄


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😔 Será que valeu a pena?


😊 Esta foto foi tirada em 2016 na minha festa de casamento. Eu fiz uma dieta restritiva por 3 longos meses, sem dar uma única “escapada”. Tomava todos os termogênicos possíveis, fazia cárdio 2x ao dia e musculação. Meu objetivo era secar! •

👰 Chegou o grande dia! Eu estava me sentindo linda, afinal de contas havia atingido a minha meta tão sofrida. Tudo no ponto! Cabelo, vestido, maquiagem, minha mãe estava aqui... teve escola de samba e buffet brasileiro...


😭Eis a parte que eu nunca falei... Contei para o Kevin ontem...


☹️Eu bebi água e comi feito um passarinho na minha própria festa... tomei 2 goles de champagne 🥂 na hora do brinde. E sabe por quê? Eu não queria sair da dieta...


😢 Tenho vergonha de lembrar do que eu fiz, ou melhor, de tudo o que eu não fiz, por causa de corpo... medo de comer e engordar...


😔 Eu estava feliz, mas me sentia frustrada na festa... não sabia o que era equilíbrio. Vivia na base do tudo ou nada.


😡 Não preciso nem falar o fim da história né? Na lua de mel eu me ACABEI em comida! Inchei! Passei mal! Chorei! •

❤️ Hoje penso como eu teria aproveitado os momentos que “perdi” se eu tivesse o conhecimento da dieta flexível. •

🤭Sinto que tenho que dividir esta história com você. Não quero que você caia na armadilha da restrição e da vaidade assim como eu.


🙈 Ainda bem que há tempo de abrir os olhos e o coração.


💪🏼Você conhece alguém que tem que abrir os olhos??? Conte pra mim.


❤️ Mil beijos
Paula 🦄
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🙃 Você acredita em um destes mitos?


🙃Por muitos anos, tudo estava invertido na minha cabeça...


☝🏼Não existe UM alimento isoladamente que lhe fará engordar ou emagrecer.


⚖️ É tudo balanço calórico! Nada faz milagre, e, sim, você pode comer de tudo, a menos que tenha restrições médicas. Porção é a solução!


💎Estou aqui para abrir seus olhos e não cometer os mesmos erros que fizeram com que eu vivesse uma relação de amor e ódio com a comida.


😁Bora mitar desmificando os mitos!


💪🏼 Recomende este post para ajudar alguém que ainda acredita em algum deles.


Macro beijos 😘
Paula 🦄
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🧐 Cadê a motivação? •

☝🏼Percebo que muitas pessoas esperam pelo dia em que acordarão inspiradas, prontas para mudar e encarar um “Projeto Verão”. Massssssss não é bem assim... um clique...


🗣Não é à toa que a palavra motivação termina com AÇÃO. 🗣Você precisa dar o primeiro passo e agir!


💡1- Encontre um “sistema” que condiz com sua realidade. Veja o que é possível encaixar na sua rotina de trabalho e estudos.
A ideia é criar uma situação favorável para você ter consistência.


🙏🏼2- Quando você consegue ser consistente no treino e na alimentação, consequentemente verá resultados.


😀3- Ao ver resultados, mesmo que estes sejam pequenos, você ficará mais motivada para continuar.


💪🏼4- Finalmente, motivação gera mais consistência. É um ciclo!


🔑Como você pode ver, TUDO o que você deseja começa e termina com consistência.


😍Espero que estas dicas faça você refletir e agir!


😀Chame alguém para se unir ao time!


Inspired by @syattfitness ❤️
Beijos 😘
Paula 🦄


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