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Patricia  Asesoramiento online y entrenamientos presenciales 📩patriciamg31@gmail.com YouTube bypatriciamg Myprotein 15%desc. código PATRICIAMP

http://bit.do/b8yVz

Bien de 🧀 al final fondue, pasta y pizza

🍗🍗 Estas patas piden cheat hoy ¿🍔o 🍕? El 🍦 seguro que ando con antojo de un llao llao tamaño XL

Otro día más en "La Oficina" que estas patitas tienen que crecer un poco 💪🏻
¡Vamos! ¡Vamos! A mover el culo. No hay calor, no hay pereza.
Fuera de mi horario habitual, en plena siesta con todo el calor y aún así ha sido mi mejor entrenamiento de la semana.
Mi plato de ternera, arroz, cerezas y melón me espera como post entreno 💪🏻
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Outfit @myproteines
Gimnasio @momocajamagica

Mis bichos 🐕🐶 y un buen paseo para desconectar y soy la mujer más feliz del mundo.

Versión 50/51kg-versión 60-61kg
Largo pero provechoso camino de casi seis años entre una foto y otra.
Sin duda hay muchas diferencias entre una Patri y otra. Exceptuando las ganas, que siguen intactas desde el minuto uno que me sumergí en este mundo, podría decir que: ha cambiado mi forma de ver muchas cosas (probablemente a la Patri de la izquierda no le gustaría la Patri de la derecha ironías de la vida😂) que sé más y que dentro de 10 años me parecerá que hoy no sabía nada, que conozco mejor mi cuerpo, que entreno de manera más consciente, que he perdido el miedo a meter kilos... y todo ello forma parte de un proceso de aprendizaje que no llega de otra manera que emprendiendo el camino y dedicando tiempo y ganas. Eso es algo que solo está en tu mano hacer.
No valen las excusas de no sé por dónde empezar, tengo miedo a equivocarme...
El camino se hace andando así que empieza, por dónde sea pero EMPIEZA. Equivocarte te equivocarás seguro, pero hasta eso es imprescindible para avanzar.
Yo empecé como todos apuntándome a un gimnasio sin tener ni puñetera idea de nada y sentándome al revés en alguna máquina. ¿Vergüenza? Supongo que en su momento sí. Pero yo ya no sé lo que es eso. Como me decía mi abuelo con la vergüenza ni se come ni se almuerza 😉

Bocadillo de salmón, nectarina y piscina ¿Vuestro plan de sábado?
Puñetero calor, que semana más mala he tenido a nivel rendimiento. Pocas horas de descanso real por la noche y con muy malas sensaciones durante los entrenamientos. Esperando volver a mi ritmo habitual esta semana que ya tenemos aire en casa 👏🏻👏🏻
No siempre le damos la importancia que se merece al descanso pero vaya que si la tiene. Dieta, entrenamiento y descanso van de la mano. Si un eslabón falla...

Cuando tu casa es un horno y te instalas en casa de tus padres para trabajar por las tardes, cargada con los tuppers, el ordenador y los bichos 🐶🐕
Trabajar en bikini y con la piscina al lado #asísí creo me voy a acostumbrar a esto

Estado actual post competición.
Subiendo ⬆️ poco a poco. En el 🍑 ya se va notando, es lo primero que cojo.
Con el objetivo en mente de meter un poquito más de masa muscular pero con cabeza y sin perder demasiado el punto, ni taparme demasiado.
Me habéis preguntado mucho por Direct por el tema del efecto rebote post competición.
Yo personalmente no lo sufro demasiado ni es algo que me agobie pero también es cierto que yo termino de competir y sigo con mi vida normal comiendo bien, más variedad y mucha más cantidad pero no me vuelvo loca a comer guarradas. Hago una o dos comidas libres a la semana, vuelvo a hacer entrenamientos más pesados y bajo cardio. Para mí es un punto fácil de mantener en cuanto a esfuerzo y resultados. Es por así decirlo mi set point. El punto que puedo mantener sin demasiado sacrificio y con menos abs también 😂
Pd: para los que tengáis problemas con el picoteo en la dieta hay una regla básica muy simple. Lo que acabes comprando te lo terminarás comiendo. Así que cuantas menos guarradas tengáis por casa mejor, más fácil no saltarse la dieta.

¿Qué tal al final de la rutina de pierna para terminar de 🔥 un poquito? @momocajamagica
Outfit @myproteines
Enamorada de este modelo de mallas 😍

Mi diablilla favorita ❤️ Con el gordo 🐶 no hay foto porque es difícil cogerle en brazos y posar decentemente jaja pero él sigue siendo mi ceporrillo favorito.
Pd: si tienes un perro que pesa casi 40kg y le da un golpe de calor se agradece levantar pesas cuando tienes que llevarle en brazos a casa y subir además las escaleras.
Cuenta como entrenamiento de porra ¿no?
El veterinario también lo agradece cuando hay que subirle a la camilla no os creáis que me intentan echar una mano, que va, que va 😂

Sentadilla agarre frontal con rebote abajo en cada repetición 🔥 @momocajamagica
Outfit @myproteines
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Temporada 2016 vs 2017 +4kg
Clasifiqué mejor el año pasado pero sin duda me gusta infinitamente más el físico de este año. Es con eso con lo que me quedo. La competición al final es contigo mismo, buscando mejorar tu propia versión. Tanto física como mentalmente.
No sé que me deparará el 2018 si me tocará cruzar bikini y dar el salto pero estoy segura de que sea como sea seré un poquito más fuerte 💪🏻

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