[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

pat18s pat18s

3018 posts   27212 followers   723 followings

Pati 🇵🇱LIFESTYLE | FITNESS  🔝INFLUENCER 🏋️‍♀️Trener Personalny 🥇Home Workout 🎂3️⃣1️⃣y.o 🏆I lost -30kg ⬇️ 💌 cooperation: pat18spat18s@gmail.com Natural Mojo: -25% PAT18S

https://www.facebook.com/Pat18s-Fit-Healthy-Life-Gym-859836214136217

Hejka ☺️ Bardzo Wam dziękuję za tak wielki odzew pod ostatnim zdjęciem❤️
➡️Wpadłam na pomysł, żeby zrobić jeden obszerniejszy post z podpowiedziami na Wasze pytanie, co Wy na to?
A tymczasem na @womensbest @womensbest.pl mega wyprzedaż Black Friday z OBNIŻKAMI aż do minus 5️⃣0️⃣% na wszystko plus 5️⃣DARMOWYCH prezentów do każdego zamówienia! Kod zniżkowy nie jest wymagany 👍
______________________________
#womensbestpl #womensbest #instafit #eathealthy #fitness #pancakes #fitnessgirl #zdroweodżywianie #breakfast #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #transformation #fitnessmotivation #gymnastics #bodybuilder #zdrowejedzenie

✔️Często pytacie mnie od jakiej wagi startowałam ... otóż było to 84kg 🤭
➡️Cały mój proces „odchudzania” trwał lekko ponad rok. W tym czasie udało mi się zrzucić łącznie ponad 35kg Jednakże przy moim wzroście 171cm waga 48-49kg była pewnym rodzajem „przegięcia” oczywiście ja sama nie widziałam w tym nic złego, aż do momentu kiedy moje samopoczucie i zdrowie zaczęło szwankować. Całe szczęście szybko to zrozumiałam i poszłam po rozum do głowy. W kolejnym roku udało mi się zdrowo dobić do wagi 55-56kg. ➡️Obecnie jestem na etapie nie liczenia kalorii, nie ważę jedzenia, jem to na co mam w danym momencie ochotę i jest mi z tym bardzo dobrze. Wiadomo nie mam już „pięknej” kraty na brzuchu, a jedynie delikatny zarys mięśni, ale czy to jest tak ważne? Kiedyś myślałam, że owszem dziś z perspektywy czasu wiem, że na dłuższą metę było to dość frustrujące i niestety bardzo ciężkie do utrzymania, choć nie ukrywam, że było i nadal jest to coś co pewnie nie raz będę chciała powtórzyć.
✔️Z wiekiem, albo raczej wraz ze zdobywanym doświadczeniem wiem, że niektóre rzeczy w pewnym momencie się przewartościowującą. Warto przystanąć na chwilę i zastanowić się co jest dla nas ważne, a co ważniejsze ☺️
Miłego wieczoru 💋💋 _________________________________
#eathealthy #fitness #fitnessgirl #chodagang #instame #instafashion #odchudzanie #fashion #foodtime #MISJAchoda #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #workout #polishfit #instagood #transformation #ewachodakowska #fitnessmotivation #gymnastics #weightloss #outfit #photooftheday #hardwork #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała

Brak Ci pomysły na „pudełkowe” śniadanie? Szybki orzechowy omlet i banan 🍌 to świetne i zarazem smaczne rozwiązanie🍴
➡️Chętni na przepis?
Jak widzę są chętni, więc podaję 👍☺️
♦️PRZEPIS:
✔️Ok. 30g płatków jaglanych
✔️15g odżywki białkowej
✔️2 jaja
✔️łyżka mąki ryżowej
✔️olej kokosowy do smażenia
✔️masło orzechowe
✔️1/2 startego jabłka
______________________________
#cleaneating #foodie #gymlife #followme #instafollow #motivation #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #photooftheday #protein #gym #sweet #healthy #healthyfood #healthyliving #breakfast #nutrition #czystamicha #omlette #owsianka #oatmeal #śniadanie #pancakes #goodmorning #healthylife #lunchboxideas #lunchbox

Witajcie kochani 😁
Jak Wam mija dzień? Mój wyjątkowo spokojnie ... a przede mną to co misie kochają najbardziej, czyli 2,5godz fitnessu👌
Udanego dnia 💋💋💋
____________________________
#polskadziewczyna #polishgirl #fitnessgirl #chodagang #instame #instafashion #instadaily #fashion #foodtime #follow #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #workout #nutrition #instagood #transformation #ewachodakowska #fitnessmotivation #gymnastics #weightloss #ootd #outfit #photooftheday #autumn

Czarny piątek zbliża się wielkimi krokami, z tej okazji @womensbest @womensbest.pl już dziś przygotowało dla Nas mega wyprzedaż Pre-Black Friday z OBNIŻKAMI aż do minus 5️⃣0️⃣% na wszystko plus 5️⃣DARMOWYCH prezentow z każdym zamówieniem! Kod znizkowy nie jest wymagany 👍
✔️Jakie macie dziś plany treningowe? U mnie chyba wpadnie jedynie, albo aż cardio 💦😅
______________________________
#womensbestpl #womensbest #instafit #eathealthy #fitness #pancakes #fitnessgirl #zdroweodżywianie #breakfast #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #transformation #fitnessmotivation #gymnastics #bodybuilder #zdrowejedzenie

Witajcie w ten piękny i słoneczny poniedziałek ☀️🌤Co prawda na dworze zimno, ale chociaż nie szaro ☺️👍
➡️Przepis na owsiankę:
✔️50g płatków owsianych górskich
✔️banan 🍌
✔️gruszka 🍐
✔️cynamon
✔️15g odżywki białkowej słony karmel (zamiast odżywki można użyć dowolnego słodzika)
✔️10g oleju kokosowego
_____________________________
#polishgirl #polish #polskadziewczyna #me #fashion #instadaily #instagramhub #redukcja #śniadanie #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #motywacja #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalikes #healthy #fitnessmodel #vegan #fit #owsianka #healthyfood #sweet

Sunday girl 👱‍♀️
Udanego dnia kochani 💋
⬇️
Często pytacie o moje rzęsy. Od 3tyg. wspomagam się odżywką od www.miralash.pl #miralash którą jak do tej pory bardzo sobie chwałę 👌
_____________________________
#polskadziewczyna #polishgirl #fitnessgirl #chodagang #instame #instafashion #instadaily #fashion #instablogger #follow #me #redukcja #bydziubeka #fitnessaddict #beauty #instafit #motywacja #motivation #instagood #girls #fitnessmotivation #ootd #outfit #photooftheday #instagirl #selfie #beautyblog #bestoftheday #love

Dzień dobry 😊 dziś wyjątkowo śniadanko w wersji wytrawnej👌
🔝🥗Skład sałatki:
✔️ser feta
✔️oliwa z oliwek z przyprawami
✔️papryka🌶
✔️pierś kurczaka
✔️czarne oliwki
✔️sałata
✔️pieczarki
... do tego dwie kromeczki chlebka żytniego na zakwasie 🍞
_____________________
#healthylifestyle #me #instadaily #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #śniadanie #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouise #omlette #healthyfood #healthydiet #kalorien #like4like #weightloss

📌Przepis na szybkie placki z cukinii:
✔️mała cukinia🍆
✔️jajko🥚
✔️30ml białka
✔️2 małe marchewki🥕🥕
✔️2-3 łyżki mąki gryczanej
✔️sól, pieprz
✔️odrobina zielonego koperku
___________________________________
#polishgirl #polish #girls #polskadziewczyna #me #instadaily #instagramhub #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #obiad #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouise #dinner #healthyfood

Kiedy rano nie mam na nic czasu to zazwyczaj ratuję się expresową owsianką ... i tak też było tym razem 🥣🥄
➡️Przepis na owsiankę:
✔️50g płatków owsianych błyskawicznych
✔️łyżka ciemnego kakao
✔️banan 🍌
✔️gruszka 🍐
✔️15g odżywki białkowej słony karmel (zamiast odżywki można użyć dowolnego słodzika)
✔️10g oleju kokosowego
_____________________________
#polishgirl #polish #polskadziewczyna #me #fashion #instadaily #instagramhub #redukcja #śniadanie #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #motywacja #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalikes #healthy #fitnessmodel #vegan #fit #owsianka #healthyfood #sweet

Po długim i ciężkim dniu czas na chwile relaxu i wytchnienia 🥤💆‍♀️... 🤜dziś zaplanowany dzień beztreningowy 👍 🧘‍♀️
👉Poszukuję ciekawych zimowych inspiracji na pazurki🙏 pomożecie ?
Przypominam, że na od @naturalmojo_pl kod rabatowy -25% na hasło: PAT18S ❤️
_____________________________________
#instafit #eathealthy #fitness #pancakes #fitnessgirl #zdroweodżywianie #breakfast #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #followme #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #transformation #fitnessmotivation #gymnastics #bodybuilder #zdrowejedzenie #naturalmojo #tea

Most Popular Instagram Hashtags