pat18s pat18s

2807 posts   26780 followers   735 followings

💎 Patrycja 💎Trener Personalny💎  🏆 I lost -30kg ⬇️ ✍️Indywidualny dobór żywienia i treningów💌 online✍️📩 💌 cooperation: pat18spat18s@gmail.com 👑 Gym&Fitness 👑 🎂 3️⃣1️⃣y.o

https://www.facebook.com/Pat18s-Fit-Healthy-Life-Gym-859836214136217

1️⃣8️⃣dzień #wyzwaniezpat18s uważam za rozpoczęty 💪💪Miłego dnia kochani ☀️☀️☀️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zapraszam➡️
✍️✅Indywidualne plany dietetyczne (gotowe przepisy i jadłospisy) ✅plany treningowe (w warunkach domowych i na siłownię) online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirl #chodagang #paleo

Moje dzielne czerwcowo/lipcowe podopieczne 🔥 dziewczyny z niecierpliwością czekam na kolejne wasze raporty 💪
Każda z nich to piękna, mądra i waleczna kobieta, a ich wspólną cechą jest chęć zmiany siebie i walka o lepsze "ja". Dziewczyny jestem z Was ogromnie dumna ☺️☺️Trzymam kciuki za Wasze kolejne sukcesy 💪👍🔥🔥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zapraszam➡️
✍️✅Indywidualne plany dietetyczne (gotowe przepisy i jadłospisy) ✅plany treningowe (w warunkach domowych i na siłownię) online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirl #trenerpersonalny #weightloss #weightlossjourney

Dzień Dobry :) Co tam kochani u Was? Jakie plany na dziś?
Zapowiada się dziś piękny, słoneczny dzień ☀️☀️trzeba to jakoś wykorzystać 😁
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zapraszam➡️
✍️✅Indywidualne plany dietetyczne (gotowe przepisy i jadłospisy) ✅plany treningowe (w warunkach domowych i na siłownię) online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirl #chodagang #ewachodakowska

Fiu fiu już 1️⃣6️⃣ dzień #wyzwaniezpat18s 💪💪Nawet nie przypuszczałam, że tak szybko to zleci ☺️😁Jesteśmy już za półmetkiem 💪🔥
Kto się nie poddaje i walczy do końca?
‼️Walcz do końca, do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś‼️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zapraszam➡️
✍️✅Indywidualne plany dietetyczne (gotowe przepisy i jadłospisy) ✅plany treningowe (w warunkach domowych i na siłownię) online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirl #chodagang #ewachodakowska

Czas się zbierać i uciekać na fitness 💪💪Dziś testuje nowe legginsy @fitnbrave jakość wydaje się być świetna, a co najważniejsze nie prześwitują 😊na hasło: Rab_QPG%15 rabat 10% na cały asortyment 👍
Udanego popołudnia 👍😁😁
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zapraszam➡️
✍️Plany dietetyczne (gotowe przepisy i jadłospisy) oraz plany treningowe (w warunkach domowych i na siłownię) online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #abs #instadaily #womensbest #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #womensbest #instagood #transformation #ewachodakowska #sixpack #fitnessmotivation #gymnastics #wyzwanie #weightloss #polishgirl #wyzwaniezpat18s #trenerpersonalny

Pośladeczki idą w ruch 🍑🍑wystarczy tylko piłka i pupa płonie 🔥🔥Wykonujemy 4 serie po 20 powtórzeń 💪Polecam spróbować 😊
@womensbest @womensbest.pl ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✍️Plany dietetyczne i treningowe online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #abs #instadaily #womensbest #foodporn #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #womensbest #instagood #transformation #ewachodakowska #sixpack #fitnessmotivation #gymnastics #wyzwanie #weightloss #rebeccalouise #icanfeeltheburnrebecca

Śniadanie idealne, to takie po którym banan 🍌pojawia się na twarzy 😁... do tego pyszna gorąca kawa ☕️i można zaczynać dzień ☀️Miłego kochani 💋💋
#polishgirl #polish #girls #polskadziewczyna #me #fashion #instadaily #instagramhub #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #motywacja #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouise

1️⃣5️⃣ dzień wyzwania za nami💪 Sama w to nie wierzę, ale liczby mówią same za siebie 👍
✅trening w domu zaliczony
✅czysta micha utrzymana
✅zero słodyczy ‼️
Jestem z siebie dumna ☺️☺️
Udanego wieczoru 💋
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✍️Dobór indywidualnego planu dietetycznego i treningowego online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instame #abs #instadaily #odchudzanie #foodtime #weightloss #czystamicha #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #przemiana #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #transformation #ewachodakowska #sixpack #fitnessmotivation #gymnastics #trec #chodagang

Nie mogłam się powstrzymać hehe 😂oba zdjęcia dzieli jakieś +/-30kg i około 7-8lat 😳
➡️wiem, że porównanie z filtrem, ale stare zdjęcie też po "poprawce" zawsze można się cofnąć do poprzednich moich zjeść ma insta 👍Jednym dodatkowe kg dodają uroku, innym zdecydowanie nie 😱😵Nigdy w ten sposób nie myślałam o mojej "przemianie" zawsze skupiałam się jedynie na ciele, nigdy na twarzy ... byłam księżycem w pełni 🌝😂
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✍️Dobór indywidualnego planu dietetycznego i treningowego online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #food #foodtime #foodporn #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirl #chodagang #ewachodakowska

Dzień dobry 😊Kolejny poniedziałek #wyzwaniezpat18s przed nami 😊 Powiem szczerze, że najgorszy kryzys już mam za sobą 👍Miłego dnia kochani 💋~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✍️Dobór indywidualnego planu dietetycznego i treningowego online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przepis na omlet: ⤵️
🔸jogurt naturalny ok. 100ml.
🔸2 całe jaja
🔸1 białko
🔸olej kokosowy
🔸odżywka białkowa ok. 10-15g
🔸gruszka
🔸maliny
🔸wiórki kokosowe
🔸erytrytol

#polishgirl #polish #girls #polskadziewczyna #me #fashion #instadaily #instagramhub #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #motywacja #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouiselaw

Rzadko spotykana "wersja" Patrycji 😂😂 ale cóż czasami trzeba zamienić dres na sukienkę 😁1️⃣4️⃣ dzień #wyzwaniezpat18s prawie dobiega końca 👌melduję, że u mnie zero grzeszków 🍫🍩🍪🍰🍦 #instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #abs #instadaily #food #foodtime #foodporn #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirl

Tak to już dziś ‼️1️⃣4️⃣ dzień bez sklepowych słodkości 💪💪
➡️nie wiem jak Wy, ale ja uważam, że najgorsze mamy już za sobą ☺️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✍️Dobór indywidualnego planu dietetycznego i treningowego online: pat18spat18s@gmail.com lub 📥📩📩✍️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅Przepis na szybki omlet: ⤵️
🔸mąka jaglana 40g
🔸2 jajka
🔸1 białko
🔸olej kokosowy
🔸odżywka białkowa 15g
🔸kilka borówek
🔸banan 🍌
🔸wiórki kokosowe
🔸kakao
🔸cynamon
🔸proszek do pieczenia
#polishgirl #polish #girls #polskadziewczyna #me #fashion #instadaily #instagramhub #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #motywacja #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouise

Most Popular Instagram Hashtags