pat18s pat18s

2873 posts   26828 followers   730 followings

💎 Patrycja 💎Trener Personalny💎  🎂3️⃣1️⃣y.o 🏆I lost -30kg ⬇️ ➡️plany dietetyczne ➡️plany treningowe online 📩⤵️ 💌 cooperation: pat18spat18s@gmail.com 👑 Gym&Fitness 👑

https://www.facebook.com/Pat18s-Fit-Healthy-Life-Gym-859836214136217

📌Bardzo Wam dziękuję za tak ogromny odzew pod moim przedostatnim zdjęciem ❤️Oczywiście dotrzymam danego słowa i opiszę całą moją przygodę z "odchudzaniem" o ile tak to mogę nazwać 🔝Tymczasem przychodzę do Was z kolejną propozycją ćwiczeń, tym razem atakujemy mięśnie czworogłowe ud oraz mięsień pośladkowy wielki 🍑czyli tzw. przysiad bułgarski 👍💪Ja wykonuję go w 4 seriach po około 15-20 powtórzeń na stronę 🔥🔥oczywiście możemy sobie dodatkowo dołożyć obciążenia w postaci np. trzymanych w ręce hantelek 🏋
@womensbest.pl @womensbest #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #followme #redukcja #WomensBest

Często pytacie mnie, czy było łatwo ... otóż to zależy ... początki były dość ciężkie ... pierwszy miesiąc uważam, że był najtrudniejszy ... wszystko było dla mnie nowe, kompletna zmiana nawyków żywieniowych ... uczyłam się sama na własnych błędach, kiedy zaczynałam nie było trenerów personalnych, pochodzę z małej miejscowości, gdzie nie było dietetyków, internet również nie był przesycony wiedzą na temat zdrowego odżywiania. Teraz z widzą jest dużo łatwiej, mamy szereg różnych możliwości... możemy skorzystać z wiedzy wykwalifikowanych osób, internet, a nawet instagram jest sporą skarbnicą wiedzy 📚Z miesiąca na miesiąc było już dużo łatwiej, spadek wagi i odbicie w lustrze motywowało mnie coraz bardziej, a efekty wynagradzały mój trud. Pamiętaj, że każdy jest kowalem własnego losu ❗️To od nas zależy kim chcemy być i jak chcemy przeżyć nasze życie ❤️Obecnie jestem w miejscu, w którym czuję się ze sobą najlepiej, ale to nie oznacza, że przestałam się udoskonalać wręcz przeciwnie ... codziennie staram się rozwijać i poszerzać własną wiedzę.
📌Jeśli jesteście chętni to mogę sukcesywnie wstawiać posty z "moją historią" jak to wszystkie się zaczęło i jaki miało przebieg ☺️❤️Dajcie tylko znać ... 👍
Tymczasem udanego wieczorku 💋

#instafit #eathealthy #fitness #fitnessgirl #gymlife #instame #abs #instadaily #food #foodtime #followme #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #nutrition #instagood #transformation #ewachodakowska #sixpack #fitnessmotivation #gymnastics #trec #rebeccalouise

Dzień Dobry moi mili ☺️Mam do Was pytanie ... otóż planuje na dniach wystartować z nowym wyzwaniem, może macie jakieś swoje propozycje cóż mogłoby to być❓Miłego dnia kochani ❤️☀️☀️ #polishgirl #polish #girls #polskadziewczyna #me #instadaily #instagramhub #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #śniadanie #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouise #omlette #healthyfood

Wakacje to jednak wspaniały czas ... ☀️⛱ szkoda tylko, że tak szybko uciekają ... jeszcze troszkę i zawita do nas jesień ... w każdym razie korzystajmy ile się da z ostatnich promieni słonecznych ☀️☀️
#instafit #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #foodtime #foodporn #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirls #girl #summer #follow4follow #love #lol

Witajcie kochani ☀️ weekend dobiegł końca... pomyśleć, że jeszcze 1,5tyg i koniec wakacji 🏖🏝⛱... dziś na śniadanko serwuję omlet na słodko z dużą ilością owoców 🍓🍓Miłego dnia ☀️💋
✅Przepis na biszkoptowy omlet: ⤵️
🔸mąka owsiana 40g
🔸2 jajka🥚
🔸1 białko
🔸olej kokosowy
🔸odżywka białkowa 15g
🔸brzoskwinia
🔸truskawki 🍓
🔸łyżeczka ciemnego kakao🍶🥛
🔸łyżka jogurtu naturalnego
🔸Erytrytol
🔸proszek do pieczenia

#polishgirl #polish #girls #polskadziewczyna #me #instadaily #instagramhub #redukcja #gymgirl #gymfreak #cleaneating #czystamicha #śniadanie #motivation #chodagang #ewachodakowska #fitnessgirl #trenerpersonalny #followme #eatclean #dieta #instalike #follow #healthy #fitnessmodel #paleo #vegan #rebeccalouise #omlette #healthyfood

Udanego weekendu kochani 🌤😍
Ja zabieram się właśnie za pracę 👩‍💻👩‍💻📌oraz odpisuję dziś na wszystkie Wasze prywatne wiadomości ... 📩📥📧... zapowiada się bardzo pracowity weekend ☺️ Miłego 💋
#instafit #fitness #fitnessgirl #instafollow #instame #instadaily #me #redukcja #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #workout #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirls #girl #summer #follow4follow #love #lol #weekend #ootd #fashionblogger #blonde #hair

Z głową w chmurach 🌤🌤😂 Dzisiejsza regeneracja idzie pełną parą... 💪💪👍 A Wy dziś trenujecie, czy tak jak ja odpoczywacie od treningów? ☺️
#instafit #fitness #fitnessgirl #gymlife #instafollow #instame #instadaily #foodtime #foodporn #me #redukcja #diet #fitnessaddict #fitfam #instafit #motywacja #motivation #trening #workout #instagood #instalike #transformation #fashion #instame #instagirls #girl #summer #follow4follow #love #lol

Most Popular Instagram Hashtags