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Ulf Bloodaxe ⚔  Koma Svo! Strength Sports AC 1888 Marburg 💪

Das Powerrack steht. Ab jetzt kann man im AC Marburg auch mit Bändern beugen, drücken und heben. Weiterhin die Vorteile eines Racks genießen 😉

Macht einen stabilen Eindruck und war gut aufzubauen @megafitness.shop

Sobald die Hüfte wieder neutral ist, wird wieder schwer gebeugt 😁✌ #recovery

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Kasalla bis Valhalla

Motto by @patrick.dpt 😂💪 Am Montag gab es zu Ehren von @kk_powerlifting Heben auf Max mit @volker_tyr
240 kg gingen hoch und bei 260 kg habe ich mir meinen linken Gluteus leicht gezerrt 😅 (ausgekühlt mimi)

Hüfte ist schon etwas besser, aber noch weit von neutral entfernt. Ansonsten habe ich noch zwei neue Übungen für die Rotation der Brustwirbelsäule bekommen, damit ich irgendwann mal wieder gerade und schmerzfrei hinten beugen kann.

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Heben 5x8 155 🐷✌ Zweite Runde Physio ist durch. Schulter ist nach wie vor entzündet und meine Hüfte nicht neutral. Allerdings merke ich beim Training, dass nach voriger "Physioaufwärmroutine", mein Körper anders arbeitet.
So ist mein linker Beinbizeps und der und der rechte Rückenstrecker erschöpfter als sein gegenüber.

#recovery

Montag wird mit @volker_tyr trainiert 💪

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Was ist hier zu sehen? Eine Kniebeuge, die von der Seite gefilmt wurde. Gestern war meine Kniebeuge trotz vorherer Muskelaktivierung und Konzentration noch schiefer als sonst. Grund dafür sind meine Hüfte und meine Schulter, wobei letztere entzündet ist und mich nicht richtig greifen lässt.

Was macht man bei so einer Situation? - Richtig aufhören den Sport zu betreiben. - bye.

Nein, natürlich forschen woher es kommt und dadran arbeiten. Heißt viel dehnen und rollen + die Hüfte resetten. Besser spät als nie
#recovery
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#BeGreat Training mit Leuten, die eine positive Trainingsatmosphäre schaffen, verbessert deine Leistung!

Kreuzheben breiterer Griff mit Defizit 180 kg 5x5 😉. Zu steif zum Reinspannen und die 3. Wdh ist furchtbar. Ansonsten wars in Ordnung 💪
Zu sehen ist der dritte Satz. Danach noch mehr auf Technik geachtet
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Sei dir stets bewusst, wer dir den Rücken stärkt. Meinen Rücken stärkt in jedem Fall mein Kraftsportverein, der AC 1888 Marburg 💪 [5x5 mit 115 kg, Tiefe ausbaufähig... muss mich mal dehnen]

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Gürtel vergessen. Schaff ich das Training? 5x5 mit 155 kg Safety Squat Bar war eine ordentliche Ansage. Valhalla hat mir genug Fokus geliefert, sodass mich mein schwacher Core doch nicht so eingeschränkt hat. Zwischenzeitlich hab ich allerdings das weiße Licht am Ende des Tunnels gesehen ⚔

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[Schneller] Was tun, wenn die Schulter und die Bizepssehne zicken? Mobility aka rollen dehnen und Facepulls. Langsame Negative beim Drücken und weniger Gewicht, sodass es beim Training nicht weh tut.
80 kg Bank im Supersatz mit 40 kg KH Rudern
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